سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش خطر ابتلا به دیابت در افرادی که خیلی کم می خوابند
خون بودند. کسانی که فقط سه تا چهار ساعت خواب داشتند، 41 درصد بیشتر با خطر ابتلاء به دیابت مواجه بودند. حتی اگر افراد کم خواب رژیم غذایی سالمی داشته باشند، باز هم خطر ابتلاء به دیابت به همان میزان در آن ها افزایش می یابد. کریستین بندیکت ، محقق خواب در دانشگاه اوپسالا سوئد و سرپرست تیم تحقیق، می گوید: نتایج ما برای اولین بار این سوال را مطرح می کند که آیا یک رژیم ...
تأثیر الگوهای خواب بر سلامت شما در طول زمان
.... لی و تیمش الگوهای خواب 3700 فرد بالغ را در طول ده سال موردمطالعه قرار دادند. محققان چهار الگوی اصلی خواب را شناسایی کردند: مطالعه نشان داد که بیش از نیمی از شرکت کنندگان یا از بی خوابی رنج می بردند یا به طور مکرر چرت می زدند. این افراد با خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی بیشتر مرتبط بودند. تأثیر خواب بر سلامت ما از چند طریق ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان که از آن بی خبریم
• تغییر خال ها • کاهش وزن بدون دلیل • درد شکم یا کمر • سوءهاضمه و سوزش سر دل • خارش یا زردی پوست مواد غذایی پرطرفداری که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان که از آن بی خبریم شما می توانید با کاهش برخی عادات سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سرخ کنید، چربی و کلسترول به آن اضافه می کنید. خوردن غذا های سرخ شده به طور منظم منجر به افزایش وزن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذا های سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را بپزید، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. الکل الکل حاوی کالری ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
محققان ثابت کرده اند که تجمع چربی در اطراف اندام های ما خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد؛ برخی از این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی و کلسترول بالا، دیابت، کبد چرب، سندرم تخمدان پلی کیستیک و اضافه وزن. هم چنین احتمال بروز آپنه خواب، درد مفاصل و انواع مختلف سرطان نیز در پی این اتفاق وجود دارد. هم چنین چربی احشایی که به عنوان چربی پنهان هم شناخته می شود، چربی ذخیره شده در ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهیم؟
...، بیماری متابولیک کبد، نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، چاقی و قرار گرفتن در معرض مواد سرطان زا مانند آفلاتوکسین ها است. نکته مهم این است که رژیم غذایی به عنوان یک جزء قابل تغییر از سبک زندگی می تواند بر بروز سرطان کبد تاثیر بگذارد. برخی الگوهای تغذیه ای می تواند بر بروز سرطان کبد موثر باشد. با این حال، تمرکز بر گروه های غذایی خاص ممکن است به درک نقش عوامل غذایی در خطر ابتلا به سرطان کبد ...
سخنرانی رهبر بزرگ انقلاب در تهران خواهد بود
به ثمر برسد. * نوع سیب درختی که از بذر به دست می آید ممکن است با سیب اصلی متفاوت باشد. منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی: سیب منبع خوبی از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. سلامت قلب: سیب می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. کاهش وزن: سیب به دلیل فیبر بالا، می تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند. ...
با این نکات تغذیه ای روده های سالم داشته باشید | بهترین روش برای حفظ سلامت روده
.... تمرین منظم برای ارتقای حرکات روده و هضم سالم غذا، در فعالیت بدنی منظم شرکت کنید. ورزش به تحریک ماهیچه های دستگاه گوارش شما کمک می کند، خطر یبوست را کاهش می دهد و حرکت روده را تقویت می کند. خواب کافی هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می تواند با تأثیر بر سطح هورمون ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
ژنتیکی و سندرم متابولیک. سندروم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر مانند چاقی شکمی، قند خون بالا، فشار خون بالا، سطح بالای تری گلیسیرید خون و سطح پایین کلسترول HDL است که باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت و دیگر مشکلات جدی مربوط به سلامت می شود. داشتن سه مورد یا بیشتر از این علائم، نشانه ابتلا به سندروم متابولیک است. ابتلای کودکان به بیماری های قلبی انواع مختلف ...
هشدار به کسانی که میگرن دارند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت نیوز، بیش از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان در طول هر سال حداقل یک بار دچار حمله میگرنی می شوند. تحقیقات قبلی نشان می دهد که میگرن به طور بالقوه می تواند خطر ابتلا به بیماری ها و عوارض دیگر، از جمله سکته، بیماری قلبی، صرع، مشکلات خواب و اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. میگرن همچنین با برخی از بیماری های گوارشی، از جمله سندرم روده تحریک پذیر (IBS ...
چرا بعضی ها هپاتیت می گیرند؟
های گوارش و کبد و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره به همشهری آنلاین می گوید: هپاتیت (Hepatitis) نوعی بیماری التهاب کبد است که باعث ایجاد درد و تورم در داخل بافت کبد می شود و در بیشتر موارد براثر عفونت ویروسی ایجاد می شود، اما عوامل دیگری مثل عوارض برخی داروها، مصرف نادرست داروها، قرار گرفتن در معرض برخی سموم، افراط در مصرف الکل و بیماری خودایمنی هم موجب ابتلا به آن می شوند. ...
آیا مصرف نوشیدنی های انرژی زا ضرر دارد؟
نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود؛ این در حالی است که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پائین خواب و تحریک معده به همراه دارد. احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل تهیه کنید. هنگام خرید به دنبال عبارت 100 درصد غلات کامل باشید. * پیتزا اگر ...
بدترین عادات برای معده و گوارش
که می توانید در حق سیستم گوارش یا معده خود انجام دهید که روی سلامت کلی بدن تان نیز تاثیر گذار است. شکر و غذا های فرآوری شده برای این قسمت خطرناک هستند و باعث ایجاد چربی دور شکم می شوند و خطر التهابات و مسمومیت را در بدن افزایش می دهند و مشکلات قلبی، کبدی و لوزالمعده را نیز به وجود می آورند؛ حتی ممکن است که باعث بیماری قلبی، سرطان یا دیابت هم بشوند. مصرف آنتی بیوتیک های غیر ضروری ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
عصبی کنترل کننده سطح ملاتونین در بدن است. ملاتونین ساعت درونی شما را تنظیم می کند و باعث می شود که در شب احساس خواب آلودگی کنید. بدون ملاتونین کافی، ممکن است به سختی به خواب بروید. با خوردن یک موز قبل از خواب، اطمینان حاصل می کنید که بدن شما آنچه را که برای استراحت و داشتن یک خواب خوب شبانه به طور طبیعی نیاز دارد، در اختیار دارد. سندرم پاهای بی قرار منیزیم همچنین ممکن است ...
مصرف روغن زیتون موجب چاقی می شود؟
...، به احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان داده است که افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی ممکن است خطر مرگ در اثر زوال عقل را کاهش دهد. به گفته آن جولی تسیر، متخصص تغذیه، طبق پژوهش ها، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود، زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند، بلکه به سلامت مغز نیز کمک می کنند. با توجه به پژوهش های صورت ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
. در فصل بهار، ورزش و فعالیت های بدنی می توانند به شما کمک کنند تا توانایی و تاب آوری خود را توسعه دهید فصل بهار فرصت مناسبی برای شروع یا ادامه ورزش است. برخی از ورزش های مناسب برای بهار شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، بدمینتون، و تمرینات تناسب اندام هستند. این فعالیت ها می توانند به بهبود کیفیت خواب، افزایش سطح انرژی، قدرت حافظه، و حفظ سلامت روان کمک کنند ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر اینکه موجب توسعه تاب آوری خواهد بود منجر به کاهش ابتلا به بیماری ها، افزایش طول عمر، و حفظ شادابی بدن هم میشود ...
باور نکردنی اما واقعی ؛ این خوراکی ها سالم نیستند
پودری و غنی شده با ویتامین ها چندان سالم نیستند. این پودرهای به ظاهر مفید، اما پر از شکر، وقتی به شیر اضافه می شوند، به یک رژیم غذایی ناسالم برای بچه ها کمک می کنند و به طور بالقوه منجر به اثرات نامطلوب در سلامت عمومی می شوند. غلات صبحانه باور نکردنی اما واقعی ؛ این خوراکی ها سالم نیستند در حالی که غلات صبحانه ممکن است مفید به نظر برسند، بسیاری از آن ها مملو از قند ...
زنان باید مصرف کلسیم را جدی بگیرند
...> برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف کافی کلسیم با کاهش وزن سالم مرتبط است و خوردن غذاهای حاوی کلسیم به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری، می تواند خطر ابتلا به چاقی را کاهش دهد. کمبود کلسیم باعث ایجاد لکه های سفید رنگ روی پوست می شود. یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند به شما کمک کند از شر لکه های سفید خلاص شوید و درخشش طبیعی پوست خود را بازیابی کنید. کلسیم همچنین به کند کردن روند پیری و به ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
نشان می دهد در مدت 28 سالی که این پژوهش انجام شد، خطر مرگ در افرادی که روزانه فقط نصف قاشق چایخوری روغن زیتون مصرف می کردند، 19 درصد کمتر از افرادی بود که این کار را نمی کردند. محققان معتقدند روغن زیتون باید جایگزین کره، مارگارین و مایونز شود.
پنج نوع ماده غذایی برای سلامت مغز و قلب
...> نیل پاولوین، محقق طول عمر، بلوبری را به طور خاص مقدس ترین غذای طول عمر نامیده است. پاولوین می گوید این میوه سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زره ای از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کند . او همچنین می افزاید که توت ها برای سلامت چشم، بازیابی عضلات، سلامت مغز و تقویت سلول های شما عالی هستند. تمام توت ها رنگ خود را از فلاونوئیدها می گیرند که با بهبود سلامت مغز و ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
نتیجه روز بعد باعث خواب آلودگی مفرط شود. ماساژ پا یا حمام آب گرم قبل از خواب ممکن است کمک کننده باشد. ورزش در اوایل روز نیز گزینه ای برای کاهش علائم RLS و بهبود چرخه خواب شما است. نارکولپسی مانند RLS، نارکولپسی یک اختلال عصبی است. با نارکولپسی، مغز چرخه خواب و بیداری را به درستی تنظیم نمی کند. در طول زمان استراحت، فرد مبتلا به نارکولپسی ممکن است چندین بار از خواب ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. سایر مزایای این رژیم غذایی به صورت زیر است: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: این رژیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. کمک به کاهش وزن: رژیم مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند. ارتقای سلامت مغز: رژیم مدیترانه ای برای بهبود ...
پیش بینی خطر ابتلا به بیماری قلبی با پوست
چربی های ناسالم است. در حالی که فشار خون بالا یا کلسترول بالا ممکن است به عنوان عوامل خطر، آشکارتر به نظر برسند و به طور مستقیم با سلامت قلب ما مرتبط باشند اما عوامل پیش بینی کننده های بیماری قلبی را می توان در مکان های غیرمنتظره تری مانند سطح پوست نیز یافت. بر اساس نتایج تحقیقی که در سال 2018 در نشریه علمی Cureus منتشر شد، افرادی که پسوریازیس دارند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
می کند. 6) سیب سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که همین موضوع با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان مرتبط است و در عین حال باعث کاهش وزن و بهبود سلامت روده و مغز می شود. 7) هندوانه تحقیقات گسترده نشان می دهد که هندوانه می تواند خطر ابتلا به مشکلات پوستی، آسم، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. برخلاف باورها، این میوه قند ...
دمنوش های ممنوعه ای که برای کودکان مضر است +انواع دمنوش های مفید
کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب برای کودکان به جای نوشیدنی های غیر مفید که برای کودکان مضر است، به آنان دمنوش های گیاهی دهید که برای سلامتی مفید هستند. دمنوش یا چای رازیانه دمنوش یا چای رازیانه حاوی آنتی اکسیدان های ...
کاهش خطر پوکی استخوان با طبیعت
استخوان و پنج درصد کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان شدند. عوامل تعدیل کننده کلیدی در ارتباط یافت شده بین فضای سبز و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان سطوح پایین تر اکسید نیتروژن و ذرات معلق PM 2.5 بود. به گفته محققان، نتایج چندین تحقیق نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند استرس اکسیداتیو، التهاب و اختلال در هورمون ها را ایجاد کند که هر دو خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
معایب رژیم الاکلنگی
خوش اندام شوید افزایش وزن منجر به کبد چرب می شود وقتی چربی اضافه بدن در سلول های کبد ذخیره می شود، بیماری کبد چرب رخ می دهد. چاقی یکی از ریسک فاکتورهای کبد چرب است و افزایش وزن خطر ابتلا به این وضعیت را بالا می برد. کبد چرب روی سوخت و ساز چربی و قند در کبد تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بالا می برد. حتی گاهی منجر به نارسایی مزمن ...