خانه
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید نخود بخوریم؟
می کند . برخی مطالعات نشان می دهد مصرف منظم نخود خطر ابتلا به چند مدل سرطان را پایین می آورد. چون نخود میزان تولید بوتیرات (butyrate) را در بدن بالا می برد. بوتیرات یک اسید چرب است که التهاب را در سلول های رودۀ بزرگ کاهش می دهد. در نتیجه، خطر سرطان رودۀ بزرگ را کم می کند . به علاوه، نخود ساپونین (saponins) دارد که یک ترکیب گیاهی است و از بروز برخی سرطان ها جلوگیری ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
...، دفعات ورزش، رژیم غذایی و حتی خواب بر نحوه تجمع گاز و هوا در دستگاه گوارش ما تأثیر می گذارد. این همان چیزی است که بر عبور باد معده ما تأثیر می گذارد. 7 حقیقت در مورد باد معده را خواهیم گفت که حتما تا کنون نمی دانستید. 1- چرا بیشتر اوقات شما خیلی سخت باد معده می دهید در حالی که معمولاً در برخی از روز ها بیشتر از روز های دیگر به دلیل آنچه خورده اید و کار هایی که ...
هر روز نوشابه رژیمی بخوریم چه می شود؟
تواند منجر به افزایش فشارخون شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان با بیان این که مصرف بیش از حد شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه های رژیمی خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد، یادآور شد: مطالعات نشان داده که مصرف بیش از حد نوشابه های رژیمی خطر ابتلا به کبدچرب را تا دو برابر افزایش می دهد. ابراهیمی در ادامه به بیان توصیه هایی، عنوان کرد: به جای نوشابه ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. ایسنا در خبری نوشت:در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. * شکر، نمک، چربی با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع ...
تحقیق جدید: چاقی در میان سالی با تغییر شکل نورون های مغز مرتبط است
مارپیچ رو به پایین قرار می گیرند که در آن ملانوکورتین بی اثر می شود و خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. البته، مطالعات بیشتری موردنیاز خواهد بود تا ببینیم آیا این یافته ها در نمونه های انسانی نیز صادق است یا خیر. درحال حاضر، ناکامورا توصیه های نه چندان جالبی را که متخصصان برای کاهش وزن برای دهه ها گفته اند تکرار می کند: مراقب آنچه می خورید باشید. او گفت: عادات غذایی متعادل می تواند مژک های MC4R را به اندازه کافی حفظ کند تا سیستم ضد چاقی مغز را حتی با افزایش سن در وضعیت خوبی نگه دارد. ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
مصرف دارو دارید تا قند خونتان کنترل شود. کلسترول خونتان را بررسی کنید بالابودن کلسترول بد (LDL) با افزایش ریسک زوال عقل ارتباط دارد. رژیم غذایی سالم، ورزش، کنترل وزن و اجتناب از تنباکو همگی کمک بزرگی به بهبود سطح کلسترول خونتان می کنند. اما اگر به کمک نیاز دارید در مورد مصرف دارو با پزشک مشورت کنید. مصرف آسپرین بچه را مدنظر داشته باشید بعضی مطالعات نشان می دهند مصرف ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
...، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی که کمبود وزن دارند، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری استخوان هستند؛ در حالی که وزن اضافی بدن، استرس اضافی را روی استخوان ها ایجاد می کند. _ اجتناب از رژیم های کم کالری: رژیم های غذایی کم کالری می توانند منجر به ...
آیا مصرف نوشیدنی های انرژی زا ضرر دارد؟
، درمان و آموزش پزشکی در این خصوص اظهار کرد: مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. وی اضافه کرد: به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد. مدیرکل ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، موز یک میان وعده راحت شبانه است؛ موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این مواد مغذی به کاهش گرفتگی عضلات، کاهش استرس و اضطراب و حمایت از تولید هورمون های تنظیم کننده خواب مانند سروتونین و ملاتونین کمک می کنند. موز یک درمان طبیعی برای اختلالات خواب است موز می تواند برای ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
بیشتر به آنچه می خوریم و می نوشیم، اینکه چقدر فعالیت داریم، ورزش می کنیم و همچنین چگونگی مدیریت استرس های مختلف می توانیم سلامت قلب خود را بهتر مدیریت کنیم؛ CVD را شکست دهیم. عوامل کاهش دهنده بیماری های قلبی توجه داشته باشیم ورزش منظم مانند پیاده روی تند مثلاً پنج بار در هفته بسیاری از عوامل خطر را تحت کنترل می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. مدیریت استرس با روش های ...
با این نکات سلامت روده را حفظ کنید
سالم غذا، در فعالیت بدنی منظم شرکت کنید. ورزش به تحریک ماهیچه های دستگاه گوارش شما کمک می کند، خطر یبوست را کاهش می دهد و حرکت روده را تقویت می کند. خواب کافی هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می تواند با تأثیر بر سطح هورمون ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه خواب منظم و آرام برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ایجاد کنید. ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هم وطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست. استفاده از غذاهای مناسب برای وعده سحری و افطار این در حالی است که دکتر عبداله پور ...
تبلیغات/ فواید و عوارض جانبی قرص خوراکی ترک سیگار وارنیکلین
ترک سیگار از طریق شماره های زیر در تماس باشید. 02122567561 02122794683 طبق تحقیقات انجام شده مشاهده می شود که افرادی که وارنیکلین مصرف کرده اند نسبت به افرادی که این دارو را مصرف نکرده اند، احتمال وقوع خطرات قلبی بیشتر می باشد. مواردی مانند احتمال حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر مشکلات جدی در قلب یا عروق خونی، مشاهده می گردد که در این دسته از افراد زیادتر می باشد. ...
علائم سیروز کبدی چیست؟
افزایش فشار خون در وریدها، به وجود می آید که به کبد می رود. در پی آن وریدها متورم می شوند و به واریس هایی تبدیل می شوند که شروع به خونریزی می کنند. احساس خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در طول شب در صورت ابتلا به بیماری سیروز، کبد نمی تواند بدرستی به وظایف خود عمل کند و در نتیجه توکسین ها یا همان سموم از بدن دفع نمی شود و سموم خون افزایش می یابد. به این وضعیت نارسایی کبدی می ...
خواص عجیب سیر: 11 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
برابر آسیب اکسیداتیو تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهند که این آنتی اکسیدان ها ممکن است به طور قابل توجهی منجر به کاهش استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین دریافت اکسیژن و توانایی یک اکو سیستم در خنثی سازی یا ترمیم آسیب ها) گشته و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط مانند بیماری آلزایمر را کاهش دهند که رایج ترین شکل زوال عقل می باشد. مطالعات انجام یافته بر روی حیوانات نشان می دهد که آلیسین موجود در ...
اگر کمتر از 5 ساعت در روز می خوابید، منتظر این بیماری باشید!
. آنها نباید باعث نگرانی شوند، بلکه باید به عنوان یادآوری این نکته در نظر گرفته شوند که خواب نقش مهمی در سلامتی دارد. او همچنین افزود که تأثیر کمبود خواب می تواند به طور گسترده ای در بین افراد متفاوت باشد که تحت تأثیر ژنتیک و نیازهای خواب منحصر به فرد هر فرد است. به طور خلاصه، این مطالعه ارتباط حیاتی بین محرومیت از خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نشان می دهد و این تصور را به ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
.... کمبود استروژن همچنین می تواند باعث تولید بیش از حد ادرار در شب شود. چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟ به گزارش یورونیوز، وقتی صحبت از پیشگیری از نوکتوریا به میان می آید، بهترین توصیه احتمالا تمرکز بر برنامه ریزی برای مصرف بیشتر مایعات در اوایل روز است. به طور خاص، الزبیدی توصیه می کند که در سه ساعت قبل از خواب بیش از 330 میلی لیتر مایعات مصرف نکنید. این مقدار ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
. _ مصرف پروتئین: تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن یک اسنک کوچک می تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته اند افرادی که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، یک اسنک حاوی 150 کالری می خورند متابولیسم شان سریع تر شده و فشار خون شان کاهش می یابد. _ انجام یوگا: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
...> کاهش استرس و اضطراب: افراد با وزن مناسب، استرس و اضطراب کمتری را تجربه می کنند. بهبود کیفیت خواب: لاغری و تناسب اندام به بهبود کیفیت خواب و رفع مشکلات خواب کمک می کند. افزایش توانایی حرکتی و انعطاف پذیری: افراد با وزن مناسب، توانایی حرکتی و انعطاف پذیری بیشتری دارند. کاهش درد مفاصل: لاغری و تناسب اندام به کاهش درد مفاصل و ستون فقرات کمک می کند. افزایش ...
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد. در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می روید و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
...، گفت که بسیاری از بیماران علائم جسمی مبهم یا بی علاقگی احساس می کنند. درک این موضوع برای مردم ضروری است که افسردگی همیشه خود را به عنوان یک حالت بد خلقی نشان نمی دهد. او اضافه می کند که علائم افسردگی می تواند به شکل یک علامت خلقی ضعیف تا جدی تر مانند اضطراب احساس بشود. این موارد علائم رایج افسردگی هستند: بی علاقگی به کار عدم تمرکز افزایش اضطراب و استرس تغییرات ناگهانی ...
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
کمک می کند. جینسینگ جینسینگ داروی لاغری دیگری است که دانشمندان به طور گسترده روی آن مطالعه کرده اند. تحقیقات بارها و بارها ثابت کرده، جینسینگ می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند. وقتی جینسینگ با ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم ترکیب شود، چربی و وزن بیشتری نسبت به افرادی که آن را مصرف نمی کنند، می سوزاند. جینسینگ از طریق اثراتی که روی آدیپونکتین، لپتین و ...
با گیاهان آپارتمانی استرس را از خانه دور کنید
می شوند، کاهش می دهد. این گیاه به چای طعم عالی می بخشد و مصرف چای آن به کاهش استرس و افزایش متابولیسم کمک می کند. رزماری: اگر رزماری را تنها به عنوان یک گیاه طعم دهنده به غذا می دانید، در اشتباه هستید زیرا نگهداری رزماری در خانه به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد عطر رزماری می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به کاهش علائم اضطراب کمک کند. ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
زدن در طول روز و افزایش فشارخون از دیگر عوارض اختلالات خواب در دوره سالمندی به شمار می رود. مطالعات نشان داده است افراد سالمند که کم می خوابند، اشتهای بیشتری دارند. کمبود خواب در شب در مقدار گلوکز و انسولین بدن اثر می گذارد و موجب گرسنگی و در نتیجه پرخوری و چاقی می شود. توصیه هایی برای خواب بهتر سالمندان: - از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید. - مصرف مایعات در هنگام عصر و ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
گروه علمی:دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می دهند. به گزارش بهداشت نیوز،پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکم ...
