خانه
زنان از مصرف این ماده معدنی غافل نشوند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان به کدام ویتامین ها نیاز دارند؟
مرغ و محصولات لبنی از منابع ویتامین A هستند. سلامت استخوان اغلب در زنان بیشتر به خطر می افتد. دریافت کافی ویتامین D به قوی تر شدن استخوان ها و جذب کلسیم کمک می کند. ویتامین های گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند. منابع: ، 47232 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
از این خواص شفگت انگیز سمنو به راحتی چشم پوشی نکنید
نوزادان را قوی می کند. فواید سمنو برای زنان در دوران یائسگی مصرف سمنو برای زنان در دوران یائسگی نیز فوایدی دارد و باعث در امان ماندن آن ها ازعوارض یائسگی و سلامت استخوان هایشان می شود. فواید سمنو برای کاهش وزن فیبر بالای سمنو همچنین باعث کاهش وزن می شود؛ این دسر به دلیل ایجاد سیری طولانی مدت از ریزه خواری جلوگیری می کند. فواید سمنو برای ...
مصرف ویتامین D همراه کلسیم تاثیر زیادی بر سلامت زنان مسن ندارد
...: زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و امیدوارند مکمل های ویتامین D به علاوه کلسیم از آنها در برابر بیماری محافظت کند، ممکن است از داده های جدید ناامید شوند. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، تجزیه و تحلیل داده های حاصل از کارآزمایی ابتکار سلامت زنان نشان داد که ترکیب مکمل ها احتمال مرگ زنان بر اثر سرطان را تا 7 درصد کاهش می دهد. با این حال، احتمال بیماری قلبی ...
گوشت تنها منبع دریافت پروتئین نیست
. 5) شیر سویا شیر سویا، یک منبع گیاهی عالی برای دریافت پروتئین است و هم چنین با مصرف آن مقادیری از ویتامین های A و B را نیز دریافت می کنید. هر یک فنجان شیر سویا حاوی 6 گرم پروتئین است. 6) تخم کدو تنبل تخم کدو تنبل، یکی از منابع پروتئین گیاهی است که یک مشت از آن تقریباً 7 گرم پروتئین را برای شما فراهم می کند. 7) جو جو علاوه بر فیبر، منبعی از پروتئین ...
5 گروه غذایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
، لبنیات پرچرب، مغزها و دانه ها و همچنین پروتئین بدون چربی تاکید فراوان دارد. این روش تغذیه که نوامبر 2022 در وب سایت thefast800.com منتشر شده بود، هفته گذشته در روز چهارم مارس، یعنی روز جهانی چاقی، بازنشر شد. سبزیجاتی که موزلی ترجیح می دهد، عبارت اند از: کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، خیار و بادمجان. زیرا این سبزیجات مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم مانند ...
معرفی 5 ماده غذایی طبیعی برای شادابی پوست
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
آموزش ساده و مرحله به مرحله آش شله قلمکار (فیلم)
منبع : پارسینه ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: طرز تهیه حلوای زعفرانی خوش عطر و خوشمزه برای ماه ...
روزانه چه غذا هایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید؟
داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلید های داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذا ها به دلیل داشتن مواد مغذی تر و سالم تر از سایرین متمایز هستند. به گزارش انتخاب، سی ان بی سی در گفتگو با چندین پزشک تغذیه، پنج نوع ماده غذایی را که متخصصان درباره مصرف روزانه آن برای داشتن سلامت مغز، قلب، طول عمر و سلامتی کلی اتفاق نظر دارند منتشر کرده است. پنج ...
10خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
را بر عهده دارند. کولین برای نوزادان حیاتی و مهم است اما تحقیقات در زمینۀ نقش کولین در حفظ سلامت بزرگسالان کامل نیست .نخود منیزیم دارد. نقش این مادۀ معدنی در عملکرد عصبی ضروری و کلیدی است .به علاوه، تحقیقات نشان می دهد نخود حاوی چند مادۀ مغذی (از جمله منیزیم، سلنیم و زینک) است که از افسردگی و اضطراب پیشگیری می کنند .با این حال، لازم است تحقیقات انسانی در این زمینه کامل شود. 9 ...
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
داری نیز استفاده از 5 گروه غذایی اصلی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. تغذیه صحیح دراین ایام مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروههای غذایی اصلی شامل نان و غلات ، شیر و موادلبنی، سبزی ها ،میوه ها، وگروه گوشت وجایگزین های آن است و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدارکافی مصرف شده و از کم خوری وپرخوری پرهیز شود. در ...
چند ماده گیاهی که صورت و بدن را همزمان لاغر می کند
تواند به کاهش پف صورت کمک کند. مصرف خوراکی آب آلوئه ورا می تواند به سم زدایی بدن و کاهش وزن کمک کند. روش مصرف: می توانید هر روز یک قاشق چای خوری آب آلوئه ورا بنوشید. موارد منع مصرف: برای زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی توصیه نمی شود. عوارض جانبی احتمالی: ممکن است باعث اسهال یا ناراحتی دستگاه گوارش شود. 3. دانه چیا دانه چیا ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد ...
برای افزایش قد این ویتامین ها را مصرف کنید
عصرایران نوشت: رشد و توسعه فیزیکی کودکان یکی از دغدغه های اصلی والدین است که در آن، قد بلند ترجیح داده می شود و به عنوان نشانه ای از سلامت و تندرستی در نظر گرفته می شود. علاقه به داشتن قد بلند نه تنها در میان کودکان بلکه در میان والدین آنها نیز مشهود است، چرا که اغلب با مزایایی [...]
آجیل عید نوروز شامل چیست؟
این ماده همچنین باعث تقویت معده، تقویت ذهن، تقویت سیستم ایمنی و... می شود. بادام درختی مغز بادام، یکی از خوراکی های پایه ثابت در انواع آجیل عید است. این خوراکی لذیذ مانند پسته، طرفداران زیادی دارد و به دلیل طعم شگفت انگیز بادام، همه علاقه مند به میل کردن آن هستند. علاوه بر طعم خوشمزه بادام، نباید از خواص آن چشم پوشی کرد. خوب است بدانید که مصرف بادام، باعث بهبود ...
ویتامین دی قهرمان سلامت یا سلبریتی دوران کرونا / چرا سطح ویتامین دی مناسب در آزمایش ها ندارم؟
آیا هرچه ویتامین D بیشتری مصرف کنیم، بهتر است؟ اما دوز 50000 چطور؟ چرا سطح ویتامین دی مناسب در آزمایش ها ندارم؟ و... به گزارش عصر ایران، قطعا تاکنون افسانه های مختلفی در مورد ویتامین دی، نور خورشید، مکمل و... شنیده اید. از زمان شیوع جهانی کرونا تا به امروز قطعا پرحاشیه ترین ویتامین همین D بوده است. آنقدر درباره اثر آن برای حفظ سلامت برابر کرونا پند و حکایت گفته اند که راستی ...
7 نوشیدنی سالم برای روزه داران
کرده و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با مفاصل و استخوان ها را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: شربت زعفران با داشتن طبعی گرم برای مصرف افراد سرد مزاج در ماه رمضان، به اندازه و با مشورت پزشک، توصیه می شود. زعفران سرشار از مواد مغذی شامل سدیم، فیبر، پروتئین، کلسیم، اسید فولیک، منگنز و ویتامین های A، E، C و انواع ویتامین های گروه B است که آن را شایسته نام گران ترین ادویه در بازار، می ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود رشد استخوان ها می شود. در بزرگسالان نیز به حفظ تراکم و استحکام استخوان ها کمک می کند. پلی فنول ها و پتاسیم موجود در سبزیجات، منجر به بهبود سلامت ...
خواص باور نکردنی تفاله هویج
...> آب هویج حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو شیمیایی های زیادی است؛ هویج و آب هویج هر دو غنی از ویتامین A هستندکه مقدار بسیار کمی از آن با آبگیری از بین می رود. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ویتامین K در تفاله هویج تفاله هویج را دور نریزیدهویج منبع خوبی از ویتامین K و پتاسیم است و هیچ یک از این مواد مغذی با آبگیری از بین نمی رود ...
میگرن چیست و انواع سردرد میگرنی کدامند؟
کشیدن یا بوی سیگار، خستگی، بی خوابی یا کم خوابی، استرس، صداهای بلند، تابش نور مستقیم یا رقص نور به چشم و خوردن بیش از حد غذا اشاره داشت. راههای درمان میگرن برای این نوع سردردها داروهای شیمیایی مختلفی مانند پانادول یا ایبوپروفن، پروپرانولول، آمی تریپتیلین، سوماتریپتان، ارگوتامین، دپاکین و...وجود دارند. اما همانطور که می دانید، مصرف زیاد و مداوم داروهای شیمیایی عوارض بسیاری را ...
آیا میدانید چگونه شکستگی در کودکان را تشخیص دهید؟
تر محل آسیب دیده را بررسی کرده و سلامت کودکان را حفظ خواهند کرد. اما اگر شکستگی با علائمی همچون تنفس سریع و کم عمق همراه باشد نشان می دهد که آسیب دیدگی بسیار وسیع است و درد هر لحظه تشدید میشود و باید خیلی سریع برای بررسی آن اقدام نمود. همچنین حالتی مانند سردرگمی و یا از دست رفتن هوشیاری و حتی سرفه کردن همراه با خون یا استفراغ با خون علائم هشدار هستند و باید سریعاً برای بررسی ...
پروتئین این خوراکی ارزان با گوشت برابری می کند
...، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به ویژه برای افراد با مزاج های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش بلغم هستند، نامناسب است. نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای چشم
سلامت رگ های خونی در چشم ها حمایت می کند و خطر ابتلاء به آب مروارید را کاهش می دهد، مردان به 90 میلی گرم و زنان به 75 میلی گرم ویتامین C در طول روز نیاز دارند؛ منابع طبیعی این ویتامین شامل پرتقال، لیمو و کلم بروکلی می شود. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که به بهبود عملکردهای مختلف بدن از جمله حمایت از سلامت چشم کمک می کند؛ نخود، بادام هندی و جو دوسر سرشار از این ماده معدنی ...
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدو تنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب، تخم مرغ، گوشت قرمز، فست فودها، غذا های کنسروی ...
