افطار کردن با این میوه، معجزه بخش است!
سایر منابع:
سایر خبرها
رعایت الگوی صحیح تغذیه روزه دار از زبان مدیر بهبود تغذیه وزارت بهداشت
و آب آنها را دور ریخته و سپس حبوبات را در غذا مصرف کنیم. وی با تاکید بر پرهیز از مصرف غذا های حجیم، خیلی چرب و خیلی شیرین به هنگام سحری، افزود: در وعده افطار بهتر است دو عدد خرما، یک لیوان شیر ولرم (نه داغ و نه سرد)، آب جوشیده ولرم، سبزی خوردن تازه، پنیر، نان سبوس دار، مربا، یا شعله زرد، بیسکویت سبوس دار، چای کم رنگ، سبزی خوردن و یا خیار و گوجه مصرف شود. دکتر اسماعیل زاده ...
توصیه هایی برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
خورده شود زیرا پرخوری می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. وی بیان کرد: در وعده افطاری مصرف یک لیوان آب ولرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل برای شروع افطار توصیه می شود. استفاده از غذاهای سبک مانند فرنی، نان و پنیر و سبزی و شیرین برنج هم مناسب است. این متخصص تغذیه گفت: انواع سوپ های کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن یا کم روغن منابع غذاهای دارای فیبر ...
18 خاصیت شگفت انگیز این دسر برای سلامتی
پروتئین و 52 گرم کربوهیدرات دارد. ویتامین های موجود در سمنو سمنو حاوی موادی مانند سلنیوم، فسفر، کرومیوم، روی، آهن، مس و انواع ویتامین های K-E-A و گروه ویتامین های B12,B8, B5, B3, B1 است. خواص سمنو برای تقویت استخوان ها مصرف سمنو باعث تقویت عمومی بدن به ویژه استخوان ها می شود، زیرا سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از پوکی استخوان می شود بنابراین افراد ...
سرشار از آنتی اکسیدان و کاهش دردهای مفصلی با این دانه پرطرفدار
رادیکال های آزاد که مسئول پیری زودرس و تخریب سلولی هستند، نقش مهمی دارد. خنثی سازی این رادیکال های آزاد به کاهش آثار پیری مانند چین و چروک، لکه های پیری و کاهش الاستیسیته پوست کمک می کند. این خاصیت آنتی اکسیدانی پسته، آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در رژیم های غذایی معطوف به سلامت و زیبایی پوست تبدیل می کند. پسته و نقش آن در درمان کم خونی مصرف روزانه 10 عدد پسته به همراه یک ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
بهتر است چند ساعت قبل از مصرف حبوبات را در آب خیس کرده و آب آنها را دور ریخته و سپس حبوبات را در غذا مصرف نمائیم. به هنگام سحر بهتر است از غذا های حجیم، خیلی چرب، و خیلی شیرین به مقدار زیاد پرهیز نمود. افطار نیز بایستی حاوی 2 عدد خرما، 1 لیوان شیر ولرم (نه داغ و نه سرد)، آب جوشیده ولرم، سبزی خوردن تازه، پنیر، نان سبوس دار، مربا، یا شعله زرد، بیسکویت سبوس دار، چای کم رنگ، سبزی خوردن و یا ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
کمی نوشیدنی گرم مناسب مورد طبعتان به همراه دو عدد خرما میل کنید. حدود دو ساعت بعد روزه خود را با یک غذای ساده افطار کنید. دقت کنید که سبزیجات و میوه های تازه حتما در لیست غذای افطاری شما حضور داشته باشند. صیفی جات، سبزی جات تازه مانند کاهو، گوجه، خیار، کلم بروکلی و... را از یاد نبرید. همین طور انواع میوه های آبدار مانند زردآلو، هلو، سیب، هندوانه و.... برای رفع تشنگی در ماه رمضان مفید ...
ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید
سالاد است، خصوصاً کاهو که منبع آب خوبی دارد و می تواند در واقع در رفع تشنگی روزانه بسیار مهم باشد. قمرزاد، گفت: آب هم جزو مواردی است که توصیه می شود بعد از افطار در واقع بعد از چند ساعت مصرف شود که می تواند یک نوشیدنی گرم یا ولرم باشد مانند چای یا آب ولرم. چای هم بهتر است با دو سه عدد خرما که یک منبع کربوهیدرات ساده است، مصرف شود. یک وعده سبک مثل نان پنیر و گردو و سبزی یا نان و تخم مرغ آب ...
چند توصیه تغذیه ای به روزه داران + اینفوگرافی | اختصاصی
روزه داران گرامی توجه داشته باشند خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است،خرما منبع خوبی از مواد مغذی،قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است همچنین توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان 2الی3 عدد خرما مصرف شود،از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
نوشیدنی های گرم مانند آب جوش، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز و پس از آن می توانید از خرما یا کشمش استفاده کنید، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کنند ، علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان، در تنظیم قند خون بسیار مفید است ( از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود). در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر مانند گروه های غذایی لبنیات ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
واحد استفاده کنیم. لشکر بلوکی ادامه داد: مغزها یا آجیل ها هم جایگزین گوشت ها هستند اما باید دقت کرد که شور نباشد تا موجب ایجاد تشنگی شوند، همچنین در مصرف آن نباید زیاده روی کرد زیرا موجب یبوست و اضافه وزن خواهد شد. وی پیشنهاد کرد نخستین غذای افطار چای کمرنگ یا شیر با خرما باشد چرا که مصرف سایر شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه با توجه به داشتن شکر و انرژی بالا می تواند موجب ...
برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم
و کوکو، املت خرما یا تمریه خرما (تخم مرغ+خرما+روغن)، ماکارونی، شیر برنج ،را از جمله غذاهای کندهضم برشمرد و گفت: مصرف غذاهای سرخ کردنی که باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود باید محدود شود و رژیم غذایی به نسبت مناسبی شامل همه گروه های میوه ها، سبزی ها، گوشت، مرغ، ماهی، نان، غلات و لبنیات باشد. دکتر اباصلتی همچنین نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری را عامل افزایش دفع ادرار و ...
پیشنهاد کترینگ کیبو برای افطار سازمانی در ماه رمضان
در عسل انرژی لازم برای رفع ضعف و گرسنگی روزه داران را فراهم می کند. البته در صورت تمایل می توانید به جای عسل، مربای خوش عطر و طعم هویج را انتخاب کنید. بامیه: بامیه به عنوان یک شیرینی مناسبتی اگرچه ارزش غذایی چندان بالایی ندارد؛ اما صرف یک یا دو عدد از آن نقش مؤثری در تنظیم قند خون فرد روزه دار دارد. خرما: خرما یکی از مقوی ترین اقلام پک افطار کیبو است که به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند به حفظ ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
وجود دارد، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قند های تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روز های ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند، استفاده نکنند و به جای آنها از کشمش و خرما که دارای قند طبیعی می باشند استفاده نمایند. ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
. کسانی که بیماری های مزمن دارند از جمله افرادی هستند که اغلب از روزه داری منع می شوند؛ مانند افرادی که دیابت نوع اول دارند. این افراد نیاز به مصرف منظم قند دارند و به همین دلیل نمی توانند روزه بگیرند. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در شیوه تغذیه است. از این ماه مبارک برای شروع یک تغییر سالم و عادت به انتخاب های سالم بهره ببرید. علم روان شناسی می گوید اگر شما بتوانید 30 روز یک رفتار ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار، آب سرد، نوشابه و یا غیره استفاده می کنند. توصیه می شود افطار خود را با کمی آب گرم و یا چای آغاز کنند. پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کند. مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است). البته بایداز مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. پرخوری وعده های سحر و افطار از عادات غذایی نادرست دیگر است و باید تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
ناهار را داشته باشد تا در طول روز مانع از گرسنگی فرد شود. وعده سحری باتوجه به عادت های هر فردی متفاوت است به عنوان مثال افرادی که میل به مصرف غذاهای سرد دارند باید غذایی مشابه با وعده صبحانه و افرادی که عادت به غذاهای گرم دارند، باید در سحر وعده ای مشابه با ناهار میل کنند. برخی از افراد به اشتباه فکر می کنند که با خوردن وعده افطار می توانند وعده غذایی سحر را حذف کنند. درصورتی ...
کارشناس بهداشت: وعده افطار و شام جدا از هم مصرف شود
: نوشیدن 6 الی هشت لیوان آب در فاصله زمانی افطار تا سحر ضروری است و نوشیدن چای به تنهایی جایگزین آب نمی شود. پور مقدم توصیه کرد: در وعده سحری 2 عدد خرما، شیر، نان سبوس دار، 2 عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و 2 عدد میوه فصل استفاده شود و مصرف لیمو ترش تازه در وعده سحری از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. وی اضافه کرد: استفاده از حبوبات به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های ...
7 نوشیدنی سالم برای روزه داران
ترکیباتی از جمله ویتامین های گروه B، بتاکاروتن ها و پکتین ها، برای از بین بردن عفونت و التهاب بدن، تاثیرگذار است. خرما یکی از مغذی ترین خوراکی هایی است که در ماه رمضان، به تنهایی و یا در ترکیب با سایر مواد غذایی، انرژی زیادی برای سلول ها فراهم می کند. مصرف 100 گرم خرما در وعده های سحر یا افطار کربوهیدرات بدن را به اندازه 74.97 گرم تامین می کند که جایگزین مناسبی برای وعده های سنگین با نان و ...
بهترین غذا برای وعده افطار
یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی است و انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن که منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم غذای مناسبی برای افطاردر این ایام است و بسیار برای تامین انرژی مورد نیاز می تواند کمک کننده باشد. ...
9 دستور برای کنترل فشار خون
تنها موجب عوارض قلبی عروقی نمیشود، بلکه به سلامت قلب و عروق کمک میکند. 9_ نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های گازدار، سبب افزایش فشارخون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. می توانید به جای آن ها از انواع چای و دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید.
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
جمله کنترل قند خون، بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز ذکر کرده و هدف اصلی روزه داری را هوشیاری، انضباط و کنترل دانسته و به اهمیت اعتدال در غذا خوردن و توجه به آنچه می خوریم، توصیه کرده اند. حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج باپوست در دسته غذاهای دیرهضم و غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید هستند، زودهضم شمرده می شوند. از طرفی خوراکی هایی که برای رژیم ...
معیشت زیرتیغ تورم
است که هنوز یک هفته تا شروع ماه رمضان مانده و ممکن است قیمت ها در طول این هفته و در جریان ماه رمضان افزایش یابند. هزینه سفره افطار و سحر پهن کردن یک وعده سفره افطاری برای یک خانواده پنج نفره شامل 300 گرم خرما، 300 گرم زولبیا و بامیه، نیم کیلو آش، 300 گرم پنیر، نیم کیلو سبزی خوردن، چهار عدد نان است. در سال 1401، تهیه این سفره در حداقلی ترین حالت ممکن حدود 150 هزار تومان آب می ...
بایدها و نبایدهای طب ایرانی ویژه افطار و سحر روزه داران
افطار و آرامش در مصرف افطار و وارد نکردن حجم زیاد غذا با سرعت به معده ذکر کرد و افزود: این کار در درازمدت می تواند اسباب مشکلات معده را فراهم کند، از سوی دیگر با توجه به به خالی بودن معده در طول روز و افزایش حرارت آن، آغاز افطار با شربت ها و نوشیدنی های سرد می تواند آسیب جدی به همراه داشته باشد. وی به روزه داران توصیه کرد روزه خود را با چای کمرنگ و خرما، حلوا، سوپ های رقیق و یا آبجوش ولرم ...
خوراکی های مناسب برای وعده سحری
در آب خیس کرده و آب آنها را دور ریخته و سپس حبوبات را در غذا مصرف کنیم.وی با تاکید بر پرهیز از مصرف غذاهای حجیم، خیلی چرب و خیلی شیرین هنگام سحری افزود: در وعده افطار بهتر است دو عدد خرما، یک لیوان شیر ولرم (نه داغ و نه سرد)، آب جوشیده ولرم، سبزی خوردن تازه، پنیر، نان سبوس دار، مربا، یا شله زرد، بیسکویت سبوس دار، چای کم رنگ، سبزی خوردن و یا خیار و گوجه مصرف شود. اسماعیل زاده تصریح کرد ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
افطار ممانعت می کند. علاوه برآن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. به طورکلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش ...
غذاهایی که برای خوردن در افطاری مضر هستند
محسوب می شوند اما علی رغم طعم خوشمزه ی این غذاها، به دلیل دارا بودن چربی و کالری بالا، گزینه های مناسبی برای سحری و افطار نیستند. زیرا: شیرینی های مصنوعی را از لیست افطار حذف کنید وقتی از شیرینی ها صحبت می کنیم، منظورمان تنها شیرینی جات نیست. بلکه منظور، انواع مواد غذایی حاوی شکر و قند مصنوعی است. مصرف این نوع مواد غذایی باعث جذب سریع قند به بدن و افزایش سریع انرژی بدن می شوند اما ...
نان به نرخ دلار در سفره افطاری
به گزارش ایران اکونومیست ؛ با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان برابر با اسفند 1402 و با توجه به قیمت های ارائه شده، افطاری یک خانواده 4-5 نفره در کمترین حالت ممکن، با هزینه حدود 900 هزار تومان می تواند شامل موارد زیر باشد: 1. سبزی خوردن 500 گرم: 30 هزار تومان 2. پنیر سفید 400 گرم: 52 هزار تومان 3. زولبیا و بامیه 500 گرم: 85 هزار تومان 4. خرما رطب 300 گرم: 40 هزار تومان ...