خانه
با این رژیم غذایی ساده حسابی لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این سالم ترین روش پخت تخم مرغ است
قرار می دهند. تخم مرغ پخته شده (بدون اضافه کردن چربی) شامل موارد زیر است: کالری: 72 پروتئین: 6.2 گرم کربوهیدرات: 0.5 گرم چربی: 5 گرم ویتامین اِی: 89.5 میکروگرم ویتامین دی: 1.3 میکروگرم کولین: 134 میکروگرم سالم ترین روش پخت تخم مرغ – تخم مرغ همزده شاید برای بسیاری از افراد حالت هم زده سالم ترین و خوشمزه ترین روش پخت تخم مرغ باشد. در این روش تخم مرغ باید با دمای کم آماده شود تا ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
توصیه می شود. استفاده از غذا های سبک مانند فرنی، نان و پنیر و سبزی و شیرین برنج هم مناسب است. این متخصص تغذیه گفت: انواع سوپ های کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن یا کم روغن منابع غذا های دارای فیبر، پتاسیم و منیزیم خوبی هستند که به بدن کمک می کنند. بهتر است از مصرف غذ هایی مانند آش های غلیظ و پرچرب که مقدار زیادی پیاز و نعنا داغ دارند و مشکلات گوارشی ایجاد می کنند، پرهیز شود. ...
ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید
ندا قمرزاد شیشوان متخصص و عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد، در گفت وگویی با اشاره به اهمیت تغذیه در ماه مبارک رمضان، گفت: اگر عادت هایی مانند پرخوری و ریزه خواری داریم می توانیم در این ماه آن را کم کنیم؛ بنابراین بهتر است چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
...> در سایر افراد یعنی کسانی که چاق نیستند و یا اضافه وزن ندارند، می توانند سطح دریافت انرژی روزانه خود را در ماه مبارک رمضان مانند سایر ایام حفظ نمایند که در این صورت در پایان ماه مبارک رمضان تغییر محسوسی در وزن آنها ایجاد نمی شود. در کل می توان گفت که افزایش و یا کاهش وزن افراد در پایان ماه مبارک به عوامل مختلفی مانند: وضعیت اضافه وزن و چاقی فرد قبل از ورود به ماه مبارک، نحوه تغذیه فرد ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
آنلاین می گوید برای محافظت از کبد، مصرف چربی اشباع را محدود کنید. چربی اشباع شده در قطعات چرب گوشت، زرده تخم مرغ و فرآورده های لبنی مانند ماست، شیر، پنیر خامه ای و کره یافت می شود. به طورکلی، بهتر است تکه های کوچک تری از گوشت و لبنیات بخورید. هنگام مصرف گوشت و لبنیات، همیشه محصولات کم چرب مانند ماست بدون چربی، شیر کم چرب و پنیر کم چرب و سدیم را برگزینید. باید از غذاهای با حداقل فراوری ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
، تخم مرغ، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. اینها حاوی انواع اسیدهای آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع غذا، می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. آهسته غذا خوردن و مصرف وعده های کوچکتر، برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذاهای ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه + مواد مورد نیاز
به گزارش ایمنا ، سالاد ماکارونی یکی از خوشمزه ترین و پر طرفدارترین پیش غذاهای موجود است. این غذا را می توان با انواع رسپی های متفاوت با توجه به ذائقه و سلیقه خود تهیه و نوش جان کرد. انتخاب مواد اولیه این سالاد خوشمزه با توجه به سلیقه شما و خانواده می تواند متفاوت و متنوع باشد. از جمله مواد استفاده شده در آن پاستا، مرغ، ژامبون، سیب زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، ذرت، خیارشور و انواع سس است. در این ...
رژیم 3 روزه با 4.5 کیلو کاهش وزن
. بنابراین بهتر است قبل از انتخاب این رژیم غذایی، با متخصصان تغذیه مشورت کنید. زیرا ممکن است رژیم های سه روزه با شرایط جسمانی شما سازگاری نداشته باشند. فواید رژیم لاغری 3 روزه 4.5 کیلو به گزارش فیت کلاب، اگرچه رژیم سه روزه با چهار و نیم کیلو کاهش وزن چندان توصیه نمی شود، ولی ممکن است دارای برخی مزایا باشد. توجه داشته باشید که این رژیم های سریع، برای بازه زمانی کوتاه مدت مناسب ...
معرفی ده تا از بهترین غذاها از شمال تا جنوب
، لپه، برنج، سبزیجاتی نظیر مرزه و تره، تخم مرغ آب پز، آلو، گردو، پیاز سرخ شده و زرشک تهیه می شوند. در گذشته، این کوفته ها را در سایز و اندازه ای بزرگ تر درست می کردند، به طوری که درون آن، با یک مرغ پخته کوچک پر می شد. اما امروزه به ندرت، به شکل اصلی خود ظاهر می شوند و بیشتر به اندازه پرتقال یا گریپ فروت هستند. عمدتا نیز درون آن را با یک تخم مرغ کامل پخته شده، آلو، گردو و زرشک پر می کنند ...
مواد غذایی و ظروفی که نباید داخل مایکروفر قرار داد
...، باید بدانید نباید همه ظروف و مواد غذایی را برای گرم کردن و پخت درون مایکروفر قرار داد پس حتما این بخش از نمناک را مطالعه نمایید تا مواد غذایی و ظروف ممنوعه ای که نباید داخل مایکروفر قرار داد را بشناسید. هیچ وقت این اشتباه را نکنید که تخم مرغ را داخل ماکروفر آب پز کنید چون حرارت زیاد مایکروفر بخار زیادی را داخل تخم مرغ ایجاد می کند و هیچ گونه راه خروجی ندارد در نهایت باعث انفجار تخم ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
حیوانی می دانند که بر گوشت ارجحیت دارد زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است. نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد ...
شایع ترین علائم مسمومیت با گوشت
بیماری در عرض 3 تا 5 روز از بین خواهد رفت. اما بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا از خطرات احتمالی جلوگیری شود. اگر به مسمومیت غذایی دچار شدید، بسیار مهم است که آب کافی مصرف کنید تا از خشک شدن آب بدنتان جلوگیری کنید. از خوردن کافئین خودداری کنید چون ممکن است باعث تحریک دستگاه گوارشتان شود. گیاهان آرامش بخشی مانند بابونه، نعناع و قاصدک میتوانند برای درمان معده شما مفید باشند. ...
این افراد لب به عدس نزنند
، زردچوبه و پودر دارچین به تخم مرغ ها اضافه کنید، هم بزنید تا عطر ادویه ها در آن ها پخش شود. مقدار دارچین و فلفل سیاه بستگی به ذائقه و دلخواه خودتان دارد، می توانید آن را کم و زیاد کنید ادویه ها باعث می شوند که بوی زهم تخم مرغ ها از بین برود، بعد از آن مرغ ها و پیازهای خرد شده را به تخم مرغ ها اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید . وقتی همه مواد خوب با هم ترکیب شدند و بافت مخلوط ...
روزه داران از پرخوری در ماه رمضان خودداری کنند
باشد و باید در کنار گروه غلات و نان که تامین کننده کربوهیدرات ها هستند، از لبنیات، انواع گوشت و تخم مرغ و ... هم جهت تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده شود. این متخصص تغذیه گفت: همچنین در این وعده مصرف انواع سبزیجات و میوه توصیه می شود، چرا که این ترکیبات ضمن کمک به سلامت دستگاه گوارش به تامین آب مورد نیاز بدن هم کمک می کنند. نچواک توصیه کرد: افراد از مصرف هرگونه غذاهای سرخ شده ...
ماهی قرمز و توصیه های بهداشتی
از فروشگاه های مجاز و بهداشتی موجود در بازار تهیه شده و در صورت لزوم می توان از دانه کنجد، نان و سفیده تخم مرغ آب پز شده به صورت ریز ریز استفاده کرد. 2- تعداد دفعات غذا دهی 2 بار در روز بوده و میزان غذا به اندازه مصرف ماهی باشد. 3- غذای مصرفی برای ماهی در جای خشک و خنک و دور از نور نگهداری گردیده و پروتئین کم و کربوهیدرات زیاد داشته باشد. ضدعفونی ظروف نگهداری ماهی ...
خودت یک پیتزا مخصوص سالم خونگی درست کن دیگه از بیرون نمی خری! | طرز تهیه پیتزا مخصوص خانگی +ویدئو
از لذت سس مایونز بدون نگرانی از چربی و کالری اضافی لذت ببرید. * بدون روغن: این سس بدون استفاده از روغن تهیه شده است، بنابراین کالری و چربی آن به طور قابل توجهی کمتر از سس مایونزهای سنتی است. * سالم و مغذی: این سس با استفاده از مواد اولیه سالم مانند ماست، تخم مرغ و آبلیمو تهیه می شود و منبع خوبی از پروتئین و ویتامین ها است. * طعم دلچسب: با وجود عدم استفاده از روغن ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
، گوشت مرغ و میوه استفاده شود. اکبر دهداری یک متخصص گوارش توصیه دارد: نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. خوردن غذاهای پرادویه و خشک مانند؛ انواع کالباس، سوسیس، انواع کنسروها و کتلت ها، را در وعده سحر محدود کنیم، زیرا علی رغم ایجاد مشکلات گوارشی و سایر عوارض، سبب ایجاد حس تشنگی زودرس در ساعات نخستین روز می شود ...
5 گروه غذایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
و پسته و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغ و توفو هم دیده می شوند. موزلی می گوید: رژیم غذایی حاوی مقدار زیاد پروتئین بدون چربی مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. این رژیم غذایی گرسنگی را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، در کنترل وزن موثر است، حجم و قدرت عضلات را بهتر می کند و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد؛ چرا که پروتئین بدون چربی برای سلامتی استخوان ها عالی است . ...
خواص مفید تخم مرغ آب پز /فیلم
شفا آنلاین سلامت تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا، اسید آمینه، ویتامین و مواد معدنی است که به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند. از دیگر فواید خوردن تخم مرغ همچنین دارای چربی خوبی مانند CLA و HDL است که از قلب محافظت می کند و چربی بدن را کاهش می دهد. تخم مرغ به راحتی خورده می شود و طعم خوبی دارد. به گزارش شفا آنلاین : تخم مرغ در هرم غذایی بالاترین نقطه و مقام اول را داراست که برای بدن انسان مفید است. حالا اگر هر روز به مدت یک سال تخم مرغ آب پز بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل ...
بایدها و نبایدهای طب ایرانی ویژه افطار و سحر روزه داران
افطار و آرامش در مصرف افطار و وارد نکردن حجم زیاد غذا با سرعت به معده ذکر کرد و افزود: این کار در درازمدت می تواند اسباب مشکلات معده را فراهم کند، از سوی دیگر با توجه به به خالی بودن معده در طول روز و افزایش حرارت آن، آغاز افطار با شربت ها و نوشیدنی های سرد می تواند آسیب جدی به همراه داشته باشد. وی به روزه داران توصیه کرد روزه خود را با چای کمرنگ و خرما، حلوا، سوپ های رقیق و یا آبجوش ولرم ...
جایگزین مناسبی برای گوشت در غذاها
. ترکیب قارچ با سایر منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، لبنیات و حبوبات می تواند به تکمیل اسیدهای آمینه و ارزش غذایی آن کمک کند. محدودیت ها و احتیاط ها در مصرف قارچ قارچ ها، علیرغم خواص متعدد و مفیدی که دارند، برای همه انسان ها مناسب نیستند. افرادی که با بالا بودن سطح اسید اوریک در بدن و نقرس دست و پنجه نرم می کنند، باید از مصرف زیاد قارچ پرهیز کنند. افزایش اسید اوریک می تواند به کم ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
... کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک وعده سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است. 8-املت سفیده تخم مرغ و اسفناج تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در تخم مرغ بسیار کامل است و به همین دلیل این خوراکی کوچک یک منبع ...
قیمت تخم مرغ 91 هزار تومان شد؟ + جدول
به سال قبل پیش بینی می شود که تولید به یک میلیون و 300 هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول ...
بهترین غذا برای وعده افطار
...> سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل نیز غذاهای مناسبی برای افطار هستند. اما مسئله مهم این است که خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد همچنین حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار مناسب نیست و توصیه نیز نمی شود همچنین مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سرخ کنید، چربی و کلسترول به آن اضافه می کنید. خوردن غذا های سرخ شده به طور منظم منجر به افزایش وزن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذا های سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را بپزید، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. الکل الکل حاوی کالری ...
مصرف کدام مواد غذایی در وعده سحری مفید است؟/ باید ها و نباید ها در روزه داری
: وعده سحری با توجه به عادت های هر فردی متفاوت است به عنوان مثال افرادی که میل به مصرف غذا های سرد دارند باید غذایی مشابه با وعده صبحانه و افرادی که عادت به غذا های گرم دارند باید در سحر وعده ای مشابه با ناهار میل کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: غذا های سحری ماه رمضان باید علاوه بر سالم بودن، انرژی بدن را در ساعات طولانی روز حفظ کنند. انتخاب یک الگوی غذایی نامناسب گاهی باعث پرخاشگری و ...
چند نکته تغذیه ای که بهتر است مبتلایان به ریفلاکس رعایت کنند
همچنین منبع عالی فیبر است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر گزینه مناسبی برای خطر کمتر ریفلاکس اسید است. نان و برنج سبوس دار منابع مناسب دیگر غنی از فیبر هستند. میوه های غیر از مرکبات از جمله خربزه، موز، سیب و گلابی نسبت به میوه های اسیدی کمتر باعث ایجاد علائم ریفلاکس می شوند. موادگوشتی و پروتئینی سالم و مفید برای ریفلاکس گوشت های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و ...
طرز تهیه 5 شیرینی شیک و مجلسی برای عید نوروز
پخت 33*45 سانتی که با حصیر سیلیکونی یا کاغذ روغنی پوشانده شده است، منتقل کنید. بین هر شیرینی با شیرینی دیگر حداقل 3 سانتی متر فاصله دهید. مرحله 7: یکی از سینی های حاوی ورقه های شیرینی را درون یخچال بگذارید تا سرد شود. شیرینی های موجود در سینی دیگر را به مخلوط تخم مرغ آغشته کرده و روی آن پودر شکر (پودر قند) بپاشید. مرحله 8: این سینی را درون فر از قبل گرم شده قرار دهید. حدود 10 ...
