سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
...، هشتم و دوازدهم این مطالعه، وزن بدن و توده بدنی خویش را در مقایسه با اولین بازدید کاهش داده بودند. بیشترین تغییرات وزن در بین افرادی که 10 یا 15 میلی لیتر سرکه سیب در روز مصرف می کردند، رخ داد. آن ها به طور متوسط حدود 7 کیلوگرم وزن در طول 12 هفته از دست داده بودند. دور کمر و چربی بدن نیز در بین افرادی که سرکه سیب مصرف می کردند کاهش یافته و تغییرات مشابهی در بین سه گروه مشاهده شد ...
چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟
در روز ممکن است به جلوگیری از کاهش توده بدون چربی در طول دوره های محدودیت انرژی برای تسریع کاهش چربی کمک کند. تا آنجا که ممکن است از منابع غذایی پروتئین را تامین کنید، سپس در صورت نیاز مکمل های مناسب را برای رسیدن به هدف تان مصرف کنید. برای اینکه در کسر کالری بمانید، بقیه رژیم غذایی شما باید ترکیبی از کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشد. حتما بخوانید: کاهش درصد چربی بدن، ...
نگرانی از تبعات جسمی و روانی کاهش وزن سریع نوجوانان بی مورد است
دریافت کمتر از 800 کالری در روز است برای افراد چاقی که قصد کاهش وزن دارند ولی بدن آنها به رژیم های معمول و برنامه های ورزشی پاسخ نمی دهند، تجویز می شود. با وجود این که در رژیم های غذایی بسیار کم کالری برای نوجوانان بسیار دقت می شود که آنها تمامی مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنند ولی نگرانی هایی در مورد خطرات ناشی از کاهش سریع توده بدن مطرح است. چرا که اطلاعات محدودی در مورد تاثیر رژیم ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند
| شلوار های تنگ شاید باعث شوند باریک تر دیده شوید، اما زیاد پوشیدن آن ها می تواند مشکلاتی به بار آورد. شلوار های تنگ به نقاط مختلف بدن فشار می آورند، امری که کارکرد تکیه گاهی عضلات را از آن ها می گیرد. عضلات بعد از قرار گرفتن تحت فشاری طولانی مدت، شل می شوند و رفته رفته حالتی آویزان پیدا می کنند. 3 لبنیات نمی خورید| کسانی که لبنیات مصرف می کنند، سوخت و ساز بهتری دارند و احتمال افزایش وزن در ...
فواید نوشیدن آب خیار و کلم برای سلامتی
ویتامین K 10 درصد مس 4 درصد پتاسیم اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود افراد مبتلا به تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) باید از مصرف کلم خام و آب آن اجتناب کنند زیرا حاوی گواتروژن است که می تواند سطح TSH را کاهش دهد و علائم را بدتر کند. علاوه بر این، محتوای بالای ویتامین K در کلم می تواند با داروهای انعقاد خون تداخل داشته باشد. بنابراین ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
...؛ بنابراین اگر قرار باشد به مدت 30 روز هر روز با این شیوه پیش بروید، اصلاً عجیب نیست که وزن اضافه کنید. یک روش سنتی برای باز کردن روزه می تواند سالم ترین روش باشد؛ خیلی از افراد عادت دارند افطار خود را با یک لیوان آب جوش شروع کنند و سپس یکی دو عدد خرما بخورند. سپس نماز مغرب و عشا را می خوانند و همین باعث می شود 10 تا 15 دقیقه تا خوردن افطار فاصله بیفتد. طی این مدت بدن شما شروع می ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
اس را در خودتان مشاهده می کنید که یک بیماری سیستم عصبی مرکزی است، احتمالاً 80% از شما با خستگی، مشکلات کنترل مثانه، سختی در حفظ تعادل بدن و یا گزگز کردن بدن مواجه می شوید. چنانچه پیش از این هم در نمناک خواندید، برای کنترل این علائم سعی کنید از تمرینات با وزنه استفاده کنید. گروهی که تحت کنترل بودند و این تمرینات را انجام دادند، به مدت 6 ماه تجربه بهتری داشتند و احساس خستگی در آن ها کاهش ...
ارتباط کاهش خطر ایتلا به دیابت با مصرف ماست
را می توان از طریق تغییر سبک زندگی کاهش داد، بنابراین کارشناسان به مصرف کنندگان هشدار می دهند که فکر کنند ماست تنها راه حل برای کاهش این خطر است. دکتر جان مایلز ، متخصص غدد در دانشگاه کانزاس، می گوید: نباید ماست را به عنوان نوعی محلول دارویی در نظر بگیریم که به خودی خود بدون هیچ توجه یا تلاش خاصی حالت بهتری به فرد می دهد. محققان معتقدند که کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 بسیار ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. _ نوشیدن چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن اینکه به کاهش موثر وزن نیز کمک می کند. ...
رژیم بگیرید و لاغر بمانید
شیرینی بیش از حد محدود شود باعث کاهش آب بدن می شوند نه چربی بدن. آب بدن به راحتی و به سرعت کم می شود و در نگاه اول فرد احساس می کند که کاهش وزن اتفاق افتاده است در حالی که این کاهش در آب بدن به سرعت به حالت قبلی برخواهد گشت. اغلب موارد مربوط به برگشت وزن کاهش داده شده به این علت است. در صورتی که در رژیم های غذایی کاهش وزن، آب بدن کم شود اختلالات زیادی در اعصاب و روان، پوست و ...
اثر کافئین در برابر چاقی و بیماری های مفصلی
و خطر ابتلاء به پوکی استخوان در فرد کمک کند. آنها همچنین شواهد ژنتیکی قبلی را در مورد اثر محافظتی کافئین پلاسما بر خطر چاقی افراد تأیید کردند. اما اینکه یک فرد چقدر باید کافئین مصرف کند تا به طور بالقوه خطر چاقی یا سلامت مفاصل خود را کاهش دهد، برخی مطالعات نشان داده اند که 3 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. ازاینرو، به گفته محققان، کسی که حدود 70 کیلوگرم وزن دارد به 210 میلی گرم کافئین نیاز دارد که کمی بیشتر از 2 فنجان قهوه است. با این حال، محققان تاکید می کنند که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است. ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
حرکات ورزشی مناسب باید حتما با متخصص زنان مشورت کنند به عنوان مثال بانوان بارداری که جفت در بخش پایینی رحم قرار گرفته است باید از فعالیت های بدنی سنگین خودداری کنند وپزشک درمورد محدوده فعالیت مجاز، برحسب سن بارداری وشرایط بیمارتصمیم گیری خواهد کرد. تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید این روز ها کاهش وزن و تناسب اندام به دغدغه ای برای زنان جوان تبدیل شده است. ازآنجایی که حین ...
بازی چاقی با سلامت روان زنان
گفتند چاقی با عوامل اجتماعی و جسمانی نیز مرتبط است. به عنوان مثال، وزن اضافی می تواند باعث تعصب، تبعیض و انگ اجتماعی شود. همچنین می تواند منجر به علائم فیزیکی مانند درد مفاصل، کمردرد و فیبرومیالژیا شود. کارشناسان می گویند این اثرات اجتماعی و فیزیکی چاقی می تواند منجر به علائم افسردگی شود. محققان پیشنهاد کردند که مداخلات هدفمند برای کاهش افسردگی باید شامل مدیریت بهتر وزن در سطح جمعیت باشد. به گفته محققان، روان درمانی مانند درمان شناختی رفتاری نشان داده است که یک رویکرد مؤثر برای افسردگی و وزن است./ مهر ...
ورزش در ماه رمضان، راهی برای حفظ سلامت جسم و روح
از افطار با حرکات سنگین تر و قدرتی برنامه ورزشی خود را تنظیم کنند. طاهری درباره مصرف مایعات برای ورزشکاران در ماه رمضان گفت: از وعده افطار تا سحر بدن هریک از افراد بویژه ورزشکاران به ازای هرکیلوگرم وزن به 35 میلی لیتر آب نیاز دارد که برای جذب بیشتر آب در بدن میتوان از سبزیجات و شیر هم استفاده نمود، زیرا هم آب بدن تامین می شود و هم مواد معدنی مورد نیاز بدن جذب می شود. ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
شما ورزش کردن را آغاز می کنید. به عبارت دیگر شما ممکن است علاقمند به ورزش صبحگاهی باشید در حالی که افرادی دیگر ترجیح می دهند بعداز ظهر به ورزش بپردازند. اما این امر چه تأثیری در اصل ماجرا دارد؟ تحقیقات مشترک چند دانشگاه بریتانیایی نشان می دهد که افرادی که عادت به انجام ورزش صبحگاهی برای حفظ وزن مناسب بدن را دارند، اگر بدون صبحانه (به صورت ناشتا) ورزش بکنند، در زمینه کاهش وزن موفق تر بوده اند، با این ...
جدال بر سر وزن یک غول دریایی باستانی: 340 تن یا 70 تن؟
استخوان های فسیل شده برای تخمین وزن اسکلت و تعمیم آن به کل حیوان می دانند. آنها می گویند که با افزایش اندازه بدن، توده اسکلتی و غیراسکلتی با سرعت یکسانی بزرگ نمی شوند. همچنین، برآوردهای اولیه میزان افزایش توده بدن در نتیجه پاکیوستوز (ضخیم تر شدن استخوان ها) را بیش از حد تخمین زده است. شواهد نشان می دهد که بدن گاو دریایی نسبت به توده اسکلتی اش نسبتاً سبک تر است. پروفسور موتانی و ...
اثر تمرین های ورزشی بر حساسیت به انسولین
. فعالیت ورزشی باعث افزایش انتقال گلوکز عضلانی شود و به واسطه همین عمل، حمل کننده GLUT4 (Glucose transporter-4) افزایش می یابد که موجب افزایش حساسیت به انسولین می شود. همچنین میزان افزایش حساسیت به انسولین بر اثر فعالیت ورزشی در افراد سالم نسبت به افراد مبتلا به دیابت نوع2، شش برابر بیشتر است؛ به نظر می رسد کاهش وزن و کاهش چربی بدن نیز باعث افزایش حساسیت به انسولین شود، در حالی که در برخی ...
خواص بی نظیر مصرف گلاب در ماه رمضان
، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روزدر لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بیاشامید، سه قاشق گلاب اضافه کنید و سپس آب را بنوشید. شربت گلاب شامل موادی است که ...
روزه داری برای این بیماران نه تنها ضرر ندارد بلکه مفید هم هست!
بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت ...
چه شد که یوزپلنگ ها سریع ترین حیوانات روی زمین شدند؟
حیوانات وجود دارد به دست می دهد. به عنوان مثال برای این سوال که چرا خزندگان بزرگی مانند کروکودیل ها کندتر از پستانداران بزرگ هستند. تیلور دیک، از دانشگاه کوئینزلند و از نویسندگان این مطالعه، گفت این واقعیت را می توان به اینگونه توضیح داد که در این خزندگان عضلات اندام ها، درصد کمتری از توده بدنی خزنده را تشکیل می دهند. این بدان معناست که آنها باید با وزن کمتری به محدودیت کاری برسند و ...
وزن طبیعی در طب ایرانی و تاثیر خواب در وزن بدن
...، بی نظمی در دفع خون قاعدگی، تعریق ناکافی، عادات غلط غذایی و پرخوری و پرنوشی موجب افزایش رطوبت و تری در بدن و احتمال افزایش وزن می شود. وی گفت: اصلاح سبک زندگی به عنوان یک اصل اساسی نقش مهمی در درمان طولانی مدت چاقی و نگاه داشتن وزن در حد تعادل دارد؛ همچنین وضعیت خواب و بیداری به عنوان یکی از موارد 6 اصل ضروری تندرستی طب ایرانی در حفظ تعادل وزن حائز اهمیت است. بشیری ادامه ...
چرا به طور ناگهانی وزن مان زیاد می شود؟
افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند 24 تا 48 ساعت رخ دهد می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. این عارضه در این شرایط ممکن است به تست های تشخیصی نیاز داشته باشد، به ویژه اگر با علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس همراه باشد. در برخی از مواقع نیز افزایش ناگهانی وزن بدن در طی مدت 2 الی 3 ماه رخ می دهد که در این صورت می تواند ناشی از بیماری زمینه ای باشد ...
رژیم 3 روزه با 4.5 کیلو کاهش وزن
های کاهش وزن را دنبال کنید و انگیزه بیشتری برای لاغر شدن داشته باشید. در ابتدا می توانید رژیم سه روزه را انتخاب کنید. بعد از مدتی، باید رژیم های غذایی دائمی را دنبال کنید و تحت نظر متخصصان تغذیه قرار بگیرید. افزایش متابولیسم بدن رژیم های لاغری سریع در دراز مدت نتیجه معکوس دارند و باعث کاهش متابولیسم بدن می شوند. اما متابولیسم و سوخت و ساز بدن را در بازه زمانی کوتاه مدت افزایش ...
دکترتو کلینیک: تناسب اندام و سلامتی با ما
، رژیم بگیرید یا دارو مصرف کنید، مطمئن باشید که سرانجام خوبی انتظارتان را نمی کشد. شاید از اینکه در یک ماه، موفق شدید مقدار زیادی وزن کم کنید، خوشحال باشید؛ اما این تغییر، پایدار نیست. همچنین شما علاوه بر وزن زیادی که از دست دادید، قوای جسمی تان را هم به تحلیل بردید. مطالعات نشان می دهد که کاهش وزن سریع، به کاهش قابل توجه توده های بدون چربی بافت های عضلانی و استخوان می انجامد. در این صورت ...
لاغری فوری با آبمیوه خوشمزه
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از منیبان، برخی از انواع نوشیدنی های چربی سوز به شکل آب میوه های چربی سوز ویا از ترکیب چند ماده تهیه می شوند و طرز تهیه آن ها آسان تر است. در ادامه به چند مورد از این نوشیدنی های چربی سوز اشاره می کنیم. کرفس و لیمو، بهترین چربی سوز دنیا احتمالاً تا به حال راجع به خاصیت کرفس در لاغری و کاهش وزن شنیده اید. لیمو نیز مشابه همین خاصیت را در بدن ...
وقتی جراحی کاهش وزن جان افراد را نجات می دهد
10 نفر پیوند کلیه دریافت کردند. به طور متوسط، بیمارانی که هر دو جراحی را انجام دادند، در هنگام پیوند، 27 درصد کاهش در شاخص توده بدنی داشتند. آنها همچنین کنترل بهتری بر فشار خون بالا و دیابت داشتند. با این دستاوردها، چشم انداز پیوند به طور قابل توجهی بهتر شده است. پارامش در بیانیه خبری کالج جراحان آمریکا گفت: ما مشاهده کردیم که جراحی چاقی فقط برای کاهش وزن نیست، بلکه به طور قابل توجهی سایر بیماری های جدی مانند دیابت، فشار خون بالا و آپنه خواب را بهبود می بخشد. علاوه بر این، برخی پس از جراحی کاهش وزن، عوارضی مانند فشار خون پایین داشتند. ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
استفاده از آن در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان چای یا طعم دهنده رواج دارد. دارچین به ادویه ی ضد دیابت نیز معروف است. یک مطالعه نشان داد که مصرف دارچین به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند ...