سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های رژیم غذایی برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان
مناسبی برای وعده افطاری باشند. افراد گرم مزاج می توانند از خوراکی های سیب شیرین، مرکبات شیرین، کیوی، خیار، هندوانه، سالاد کاهو، لبنیات، شربت سکنجبین، شربت آب نارنج، شربت آبلیمو، شربت زرشک، شربت ریواس، شربت تخم ریحان و بادام به عنوان میان وعده استفاده کنند. بنابر اعلام دفتر طب ایرنی و مکمل وزارت بهداشت، افراد گرم مزاج در وعده سحر می توانند انواع پلومخلوط مانند هویج پلو، انواع لوبیاپلو، ماش پلو میل کنند. همچنین خورشت های کم ادویه مانند قیمه، قورمه سبزی، مرغ، کدو استفاده کنند و از آب نارنج، رب انار و رب به به عنوان چاشنی غذا استفاده کنند. ...
ضرورت حفظ آب بدن در روزه داری/ چای پُررنگ نخورید
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید را از مصرف بادام زمینی منع کرد و ادامه داد: همچنین این افراد از سبزیجاتی مثل کاهو و کلم نیز نباید در سالاد خود استفاده کنند. افطار و شام را ادغام نکنید قرنجیک نژاد با تاکید بر اینکه افطار حتما باید سبک میل شود، تصریح کرد: تمام غذاها در وعده افطار نباید صرف شود بلکه یک الی دو ساعت بعد افطار روزه داران می توانند وعده شام بخورند. وی به مصرف ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
...، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است هم برای وعده افطار توصیه می شود. به گفته رضوانی، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن غذای مناسبی برای افطار است و خوردن آش های غلیظ و چرب در وعده افطار توصیه نمی شود. وی مصرف ...
24 غذای پیشنهادی بسیار خوشمزه و لذیذ برای ماه رمضان
ارومیه طبخ می شود. این غذا با استفاده از سبزی های معطر، گوشت و کنگر آماده می شود و در کنار طعم فوق العاده خوشمزه ای که دارد، بسیار سالم و مقوی است. معمولاً خورشت کنگر با گوشت تهیه می شود، اما برای درست کردن خورشت کنگر از گوشت مرغ هم می توانید استفاده کنید، اضافه کردن چند عدد آلو به خورشت کنگر با مرغ موجب خوش طعم شدن غذای شما می شود. 10-خورش قیمه خورش قیمه از جمله ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نان های سبوس دار، دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه فصل استفاده شود. وی ادامه داد: استفاده از لیموترش تازه در وعده سحری به منظور پیشگیری از احساس تشنگی در ساعات بعدی روز مفید است. اسماعیل زاده همچنین گفت: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز ...
فواید و مضرات مصرف شیرینی و آجیل در نوروز
و بی تحرکی و نداشتن تحرک لازم در شبانه روز که از عوامل بروز یبوست هستند توجه کنند. وی افزود: برای رفع یبوست باید به اندازه کافی از منابع فیبر غذایی مثل سبزیجات و میوه جات و غلات سبوس دار و همچنین از آب به اندازه کافی در شبانه روز حداقل 1.5 لیتر استفاده کنیم و به اندازه کافی تحرک داشته باشیم تا دچار یبوست نشویم. اگر همچنان با تغییری که ایجاد کردیم یبوست رفع نشد حتما باید به پزشک مراجعه ...
معرفی ده تا از بهترین غذاها از شمال تا جنوب
تازه کمتر است. از این رو غذاهای این مناطق با طعم هایی پیچیده تر و با تاثیرات بیشتری از ادویه ها و تمر هندی شناخته می شوند. از جمله این غذاها، قلیه ماهی است که به غذای جنوبی معروف است. قلیه ماهی یکی از محبوب ترین خورشت های ایرانی است که در تهیه آن از ماهی های متنوعی نظیر ماهی شیر، هامور، شوریده و به طور کلی ماهی هایی که استخوان کمی دارند استفاده می شود. این غذا از ترکیب ماهی، سبزی هایی ...
نجوای عاشقانه روزه اولی ها با خدا/ راهکارهای رفع تشنگی در اولین آزمون روزه داری
وعده های غذایی افطار، شام و سحر یک میان وعده قبل از خواب هم داشته باشند، همچین در هنگام سحری حتما فرزندانشان را با فرصت زمانی کافی تا اذان صبح بیدار تا از مایعات کافی و غذای مناسب و به اندازه استفاده کنند. وی گفت: مصرف میوه های آبدار فصل مثل هندوانه و خربزه و حتی سیب، شربت تخم شربتی و خاکشیر، آبمیوه های طبیعی و دمنوش های مورد علاقه تهیه و در دسترس روزه اولی ها باشد. فیروزکوهی ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا" کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای سهل الهضم در افطار توصیه می شود. غذاهای حاوی فیبر شامل انواع میوه و سبزی، نانهای سبوس دار و تیره (سنگک). غلات و دانه ها، نخود سبز و پخته، کدومسمایی، بلغور، اسفناج و سایر گیاهان مثل برگ چغندر (غنی از آهن)، میوه های با ...
خوبی ماه رمضان برای راننده های نوروزی
مدیریت زمان سفر را در دست داشته باشند، از غذاهای سنگین استفاده نکنند و بعد از صرف سحری حتما یک استراحت کافی داشته باشند و بعد راهی سفر شوند. در ضمن اگر سفر شما طولانی است و می خواهید استراحت کنید، پیشنهاد می شود یک فنجان قهوه در وعده سحری یا افطار بنوشید تا شادابی بیشتری داشته باشید. این را هم بدانید که اکثر تصادف ها در انتهای سفر و حدود 30کیلومتری شهرها اتفاق می افتد، بنابراین حتما در مسیر توقف های کوتاه داشته باشید و بعد از اینکه کمی استراحت کردید، دوباره راهی شوید تا سلامت به مقصد برسید. ...
استاد دانشگاه: آب یکی از چالش های ورزشکاران در ماه مبارک رمضان است
؟ غذای کم حجم برای سحری، غنی از مواد مغذی مدیر کل اسبق تربیت بدنی فارس در ادامه سخنانش به غذاهایی که به هنگام سحری باید استفاده شود اشاره کرد و گفت: برای سحری باید از غذای کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین استفاده شود. رحیمی بیان کرد: غذاهایی مانند انواع چلو خورشت در حجم کم برای سحر مناسب است، سالاد که با خیار و گوجه درست شده و می تواند بدن را در طول روز تامین کند و در نهایت باز هم توصیه می کنم که ورزشکار باید از حتما آب استفاده کند و کم آبی را به عنوان چالش مهم برای خود در نظر بگیرد. ...
مدیریت مخارج عید با روشی که قبلا نمیدونستی
خرید نمایید و از تخفیف های آنلاین استفاده کنید،پیش از شروع سال جدید برخی فروشگاه ها وعده های خوبی می دهند و حرف از حراج بزرگ می زنند. سوغات در واقع به یک یادگاری گفته می شود که مسافران برای عزیزان و یا گاهی برای خود از سفر می آورند. پیشنهاد می کنیم برای خریدن سوغاتی به سراغ فروشندگان محلی بروید و از فروشگاه های گران مخصوص فروش سوغاتی دوری کنید. سوغاتی هایی مانند آهنرباهای یخچال، لیوان ...
بیماران و سالمندان روزه بگیرند یا نگیرند؟!
بهره ببرید. "مصرف زولبیا بامیه برای جوانان نمی تواند آسیب چندانی داشته باشد، اما قطعاً برای بیماران و سالمندان توصیه نمی شود، همچنین از درهم خوری و روی هم خوردن غذاها اجتناب و سعی کنید وعده غذایی خود را کم حجم اما مقوی انتخاب کنید." این پزشک طب سنتی به بیماران دیابتی توصیه کرد که حتماً قبل از وعده سحری یک قاشق مرباخوری رب انار شیرین را آرام آرام میل کنند و حتماً استفاده از آش ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
برنج در افطار توصیه می شود. عادات غذایی غلط در وعده افطار: در وعده افطار از پرخوری اجتناب کنید و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب، شور و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
استفاده شود. همچنین با توجه به شرایط سنی و فعالیت بدنی باید نیاز غذایی تامین و تناسب در مصرف مواد غذایی رعایت شود. این متخصص تغذیه در خصوص مصرف وعده های غذایی افطاری و سحری گفت: وعده سحر بسیار مهم است، اما نوع غذا هایی که در این وعده مصرف می شوند باید به گونه ای باشند که انرژی و مواد مغذی را تامین و به اندازه کافی به بدن برسانند تا بدن بتواند کارایی لازم را داشته باشد و از کم آبی و ضعف ...
روزه داری در بیماری
.... چنانچه 2 ساعت بعد از افطار، قند خون عددی بالای 250 را نشان بدهد، باید حدود 20 درصد از میزان کالری دریافتی یعنی حدود یک پنجم غذا را در روز بعد کاهش داد. همچنین در صورتی که قند خون قبل از سحر عددی بالای 200 باشد، باید در حدود 20 درصد از کالری وعده سحر کاهش پیدا کند. اما در شرایطی که با وجود موارد یاد شده باز هم قند خون بالا باشد و عددی حدود 350 را نشان بدهد، باید حتما از روزه داری پرهیز کرد ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
...، سدیم و قند در وعده های سحر و افطار پرهیز کنید. از خوردن غذاهای سرخ شده نیز خودداری کنید. بجای آن غذاها را بپزید و یا بخارپز و کباب کنید. به جای نمک از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. به جای شیرینی ها، کیک ها یا سایر محصولات پخته شده حاوی شکر تصفیه شده یا شیرین کننده های مصنوعی، از میوه هایی استفاده کنید که حاوی قندهای طبیعی هستند. * طب ایرانی نیز با توجه به قدمت چندین هزارساله خود ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
زاده در ادامه با اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، عنوان کرد: از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری، نوشابه های شیرین، شربت های شیرین یک مرتبه و در حجم زیاد خودداری شود؛ حتماً از انواع میوه های فصل و سبزیجات تازه به هنگام سحری و یا پس از افطار استفاده شود. از مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در وعده سحری ...
طرح یک ایرانی برای لوگوی نوروزی گوگل + عکس
اند و در کنار هفت سین منتظرند تا آغاز سال جدید را جشن بگیرند. یوسفی از رنگ های زنده، گل و درخت استفاده کرده است تا روح نوروز را به نمایش بگذارد. او می گوید: حتی در دوران پرچالش، روح نوروز (وعده ی تازگی و فرا رسیدن روزی جدید) نور امید به همراه دارد. دودل های گوگل معمولاً برای کاربران ایرانی که از ابزار های VPN استفاده نمی کنند، به نمایش درنمی آیند. متأسفانه این شرایط برای دودل نوروز هم ...
یدک رسانی:احداث الو باتری، تخصصی ترین مرکز فروش باتری ماشین
باتری تا رسیدن تکنسین فنی به ماشین شما، فارغ از اینکه در کجای شهر تهران قرار داشته باشید؛ حتماً کمتر از 45 دقیقه انجام خواهد شد. چگونه از خدمات الو باتری استفاده کنم؟ همانطور که در این مقاله مشاهده کردید الو باتری با هوشمندی مدیران خود توانسته به بزرگترین سامانه آنلاین خرید باتری خودرو تبدیل شود. گرچه به دست آوردن این جایگاه مهم را با صرف کردن هزینه و زمان بسیار زیادی به دست ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است. مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع نان در وعده های غذایی بسیار مناسب است. که می توان به انواع فرنی و شله زرد، حلیم، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. یک مرتبه خوردن غذا در وعده افطاری سبب بروز دل درد و سنگینی می شود. حتما ابتدا وعده افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع کنید. قبل از آن ...
سلامت خود را در روزه داری چگونه حفظ کنید
تصریح کرد: در فاصله بین وعده افطار و سحری، دو تا سه واحد میوه فصل مصرف شود تا فیبر لازم به بدن رسیده و از ایجاد یبوست پیشگیری شود. وی ادامه داد: در وعده شام می توان از هر یک از غذا های اصلی و سنتی ایران نظیر چلو مرغ، چلوکباب، انواع خورشت ها، خوراک ا، آش و سوپ استفاده کرد؛ در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود. ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
به گزارش خبرگزاری بسیج خوزستان ، متخصصین تغذیه توصیه می کنند، بهتر است افطاری سبک باشد و در عوض 1 وعده شام نیز صرف شود. یک اصل کلی تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذائی (5 گروه نان و غلات، سبزیها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و حبوبات) بایستی در سه وعده سحری، افطار و شام به مقدار کافی دریافت شود. به علاوه باید حتماً 8-6 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر نوشید. متاسفانه دیده می ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
از خواب یک استکان شیر مصرف کنید. وجود ماده تریپتوفان در شیر موجب ساخته شدن ملاتونین و سرتونین در مغز و رسیدن به حس آرامش می شود. یک ساعت الی یک ساعت ونیم قبل از خواب از وسایلی مثل موبایل، تبلت، لپتاپ یا تلویزیون استفاده نکنید زیرا چشم نور دریافت کرده و مغز را وادار می کند تا بیدار بماند. اگر می خواهید در زمان درس خواندن احساس خواب آلودگی نکنید باید یک برنامه خوب برای ساعت خواب و بیداریتان داشته باشید.هر روز ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و حتما به ساعت خواب و بیداری خود متعهد باشید. پایان مطلب/س. ...
برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا اباصلتی افزود: استفاده از غذاهای سهل الهضم نظیر حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ: مرغ+ سبزی های آب پز مثل سیب زمینی، هویج و قارچ)، خوراک گوشت کم چربی، ماهی که داخل فر به صورت کبابی تهیه شده باشد، انواع سوپ یا آش رقیق و کم چرب، تخم مرغ آب پز، فرنی در افطار توصیه می شود. وی غذاهایی نظیر آش رشته، حلیم با روغن، غذاهای چرب، ...
خواص و فایده های غذایی تفاله هویج
مارمالاد استفاده کنید. پس از شیوع کرونا آب هویج گرفتن در منزل بسیار رونق گرفت، اما فیبر موجود در هویج با گرفتن آب آن بسیار کم می شود. خواص و کاربرد تفاله هویج در آشپزی برای پخت خورشت فسنجان به اندازه پودر گردو از تفاله های هویج استفاده شود به این روش که آن ها را در روغن تفت دهید و به خورشت اضافه کنید. با اضافه کردن تفاله هویج به غذا؛ خورشت فسنجان علاوه بر ...
فروش 26 رقم نهال تجاری اصلاح شده و زودبارده در کرج
... زیتون آربیکن زیتون کرونایکی زیتون مانزالینا و زرد نهال آلو نهال آلو بیشترین میزان کاشت را در مناطق سرد دارد. این نهال دیرگل بوده و در شرایط ایدئال بازدهی تجاری بلند مدتی دارد و از سن بالغ شدن باردهی خوشه ای را آغاز می کند. آلو بخارا آلو قطره طلا آلو سیاه نهال زرشک زرشک محصولی صادراتی است که باغداران را به سودآوری بی نظیری می رساند. ارتفاع درخت حدود 2 متر است ...