راهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
سایر خبرها
آیا جویدن آدامس استرس را از بین می برد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، احساس رخوت یا استرس دارید؟ شاید جویدن آدامس کمک کند تا روی کارتان متمرکز شوید – دست کم این چیزی است که برخی شرکت های شکلات سازی و آب نبات سازی می خواهند باور کنیم. به گزارش یاهولایف شرکت تولیدکننده مواد غذایی مارس برای آدامس جدیدی بازاریابی می کند که تمرکز را افزایش می دهد و حاوی موادی است که ظاهرا سلامت مغز را بهبود می بخشد. ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
است به شدت حواس پرت کننده باشد و تمرکز یا انجام سایر وظایف را دشوار کند. بنابراین، اگر هنگام تمرکز احساس می کنید که مجبور به تمیز و مرتب بودن هستید، ذهن و بدن شما به احتمال زیاد به دنبال وسیله ای برای نظم بخشیدن به محیط اطرافتان هستند. بهبود خلق و خو جدا از مزایای داشتن خانه تمیزتر، ارتباط بین خانه تمیز و سلامت روان می تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند. به عنوان مثال ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد
را تعدیل می کند. افرادی که برای شادی بیش از پول ارزش قائل هستند، این 7 ویژگی خاص را دارند 3) تختشان را مرتب می کنند اتاق خواب قدرت زیادی در شماتیک های ذهنی نحوه عملکرد مغز ما دارد. از نحوه چیدمان مبلمان تا سطح تمیزی، روشی که اتاق هایمان را مرتب می کنیم می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان ما داشته باشد. مرتب کردن رختخوابتان هر روز صبح فواید زیادی برای سلامت جسمی ...
گزارش تایمز از بحران کمبود نیروی کادر درمان در جهان
... در گزارشی در پایان سال گذشته در مورد سلامت روان در بخش بهداشت عمومی در سوئد، استرالیا، کانادا، برزیل و لیبریا در سال 2021، اتحادیه جهانی UNI دریافت که کارکنان مراقبتی یک سال پس از شروع همه گیری کووید-19، خشونت، کمبود تجهیزات حفاظت فردی، دستمزد فقر، کمبود نیروی انسانی و عدم حمایت از سلامت روان را تحمل می کنند. و این فقط اتحادیه ها نیستند که زنگ خطر را به صدا درمی آورند. گزارش ...
7 افسانه در مورد مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 که نباید باور کنید
فرارو- مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 از ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی به دست می آیند. این مکمل ها حاوی اسید های چرب ضروری امگا 3 یعنی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند. فواید روغن ماهی از محتوای اسید چرب امگا 3 ناشی می شود که به بهبود سلامت قلب و مغز و کاهش التهاب کمک می کند. علیرغم محبوبیت این مکمل ها در میان افراد آگاه به سلامت هنوز تصورات غلطی در مورد مکمل ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد. در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می پردازیم ...
راهکارهای شگفت انگیز برای درمان اختلالات روانی
شفا آنلاین سلامت امروزه موجی از فناوری های نوآورانه در حال ظهور است که به طور خاص برای رسیدگی و بهبود دسترسی و درمان سلامت روان طراحی شده اند. این افزایش فناوری سلامت روان بی اساس نیست. به گزارش شفا آنلاین : 64 درصد از افرادی که با بیماری روانی زندگی می کنند گزارش می دهند که فناوری، سلامت کلی روان آنها را بهبود بخشیده و این موضوع پتانسیل های تاثیر مثبت را در این حوزه برجسته می کند ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
های مشابهی منجر شده است، اگرچه مطالعات بیشتری موردنیاز است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روزه داری عوارض جانبی مختلف شیمی درمانی را در انسان کاهش می دهد. فوایدی برای مغز دارد آنچه برای بدن مفید است اغلب برای مغز نیز مفید است. روزه ویژگی های متابولیکی مختلفی را که برای سلامت مغز مهم هستند، بهبود می بخشد. روزه منجر به کاهش استرس اکسیداتیو، التهاب، سطح قند خون و ...
تماس با طبیعت درمان است
طبیعت درمانی یک رویکرد درمانی است که از ارتباط با طبیعت برای بهبود سلامت روان و جسمی استفاده می کند این روش می تواند بر روی آرامش روان و کاهش استرس های ناشی از زندگی شهری تاثیر مثبت داشته و در دراز مدت باعث پیشگیری از بیماری های روانی شود ارتباط با طبیعت به عنوان یک راهکار درمانی برای بهبود سلامت روانی افراد، از جمله نقاط قوتی است که به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است. ...
مصرف مکمل فیبر موجب بهبود عملکرد مغز در سالمندان می شود
عقل یا بیماری آلزایمر وجود ندارد، انتخاب سبک زندگی سالم و برخی داروها ممکن است به کُند کردن پیشرفت آن کمک کند. اکنون، محققان کالج کینگ لندن دریافته اند که مصرف مکمل فیبر غذایی ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مسن کمک کند. دانشمندان همچنین دریافتند که مکمل های فیبر بر قدرت عضلانی شرکت کنندگان تأثیر نمی گذارد. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، جمعیت جهان با سرعت ...
بهترین خوراکی های تقویت حافظه
شیعه نیوز | با این خوراکی ها مغز شما ضد آلزایمر می شود، مغز انسان، حتی در حالت استراحت، فعالیت های پیچیده ای را انجام می دهد، از تنظیم عملکرد های حیاتی گرفته تا انتقال اطلاعات میان اعضای بدن. برای حفظ و بهبود عملکرد مغز، مصرف خوراکی های غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها حیاتی است. به گزارش شیعه نیوز ، برای حفظ و بهبود عملکرد مغز، مصرف خوراکی های غنی از ویتامین ها، مواد ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
گروه علمی: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق و خو، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. به گزارش خبرآنلاین،با این حال رعایت ...
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، روانشناسی غذا به بررسی عواملی می پردازد که بر انتخاب غذا، عادات غذایی و رابطه انسان با غذا تأثیر می گذارند؛ این حوزه به دنبال درک چرایی و چگونگی رفتارها در رابطه با غذا و یافتن راه هایی برای بهبود عادات غذایی و ارتقای سلامت کلی است. تأثیر احساسات بر انتخاب غذا ، از موضوعات مهم در روانشناسی غذا به شمار می رود؛ احساساتی مانند استرس، اضطراب، خستگی و کسالت می ...
این دانه سرشار از آنتی اکسیدان است
.... این اسیدهای چرب به تغذیه فولیکول های مو کمک کرده و از طریق بهبود گردش خون در پوست سر، موجب تقویت رشد مو می شوند. علاوه بر این، خواص ضدالتهابی این اسیدهای چرب می تواند در کاهش شرایط پوستی مانند شوره سر که بر رشد مو تأثیر منفی می گذارد، مفید باشد. این امر نشان دهنده اهمیت مصرف منظم پسته در رژیم غذایی برای کسانی است که به دنبال بهبود سلامت و زیبایی موهای خود هستند. پسته با ...
یک تجویز علمی و کاملا احساسی برای تسکین درد
پاسخگویی عمومی هستند آرام می کند، اما قوی ترین اثر زمانی بود که دست های شوهرانشان را گرفتند. همچنین رضایت از ازدواج و بهبود روابط میان همسران، تأثیر و فایده بیشتری در کاهش استرس و سلامت دارد. جیمز کوان، استاد روان شناسی دانشگاه ویرجینیا، سال ها به بررسی این موضوع پرداخته است که چگونه روابط اجتماعی از افراد در برابر استرس محافظت می کند و سلامت شان را حفظ می کند.کوان به همراه گروهی از محققان ...
مداخلات روانشناختی برای تقویت تاب آوری در متخصصان مراقبت های بهداشتی
تاب آوری متخصصان مراقبت های بهداشتی مداخلات روانشناختی برای تقویت تاب آوری در متخصصان مراقبت های بهداشتی کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران تاب آوری را می توان به عنوان حفظ یا بازیابی سریع سلامت روان در حین یا بعد از دوره های مواجهه با عوامل استرس زا، که ممکن است ناشی از یک رویداد بالقوه آسیب زا، شرایط چالش برانگیز زندگی، مرحله انتقال حیاتی زندگی ...
شیر و ماست خواب آور هستند؟
به گزارش خبرآنلاین، با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. باشگاه خبرنگاران نوشت: خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است ...
خودمراقبتی و اهمیت آن در زندگی انسان
با خود مهربان بودن و مراقبت از خود، پایه های جدا ناپذیری از بهبود روابط با خویشتن است. در حالی که این امر آسان به نظر می رسد اما یاد گرفتن دوست داشتن خود، یکی از پر چالش ترین وظایفی است که هر فرد با آن مواجه می شود. خود مراقبتی از جمله اقدامات وفعالیت های آگاهانه، آموخته شده و هدفداری است که هر فرد به منظور حفظ حیات و تأمین، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده انجام می دهد تا سالم بماند ...
با این 2 ماده مغزتان را جوان نگه دارید
گروه علمی:مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند پیری در مغزِ افراد بالای 55 سال می شود.به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
اکسیدان است، بنابراین به عنوان ماده ای برای جلوگیری از بروز سرطان شناخته می شود و مطالعات نشان می دهند که ویتامین D و کلسیم موجود در شیر نیز به جلوگیری از بروز سرطان کمک زیادی خواهند کرد. کاهش فشار خون طبق مطالعات پزشکی انجام شده در آلمان، شکلات تلخ و ویتامین D و کلسیم موجود در شیر سبب کاهش فشار خون در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می شود. بهبود سلامت و عملکرد مغز ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
.... _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. _ نوشیدن چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می ...
تأثیر نوروفیدبک در درمان مشکلات روانی و افسردگی
با بهره گیری از تکنولوژی های پیشرفته و دانش روان پزشکی، این روش به افراد کمک می کند تا با تغییر و تنظیم فعالیت های مغزی خود، بهبود قابل توجهی در سلامت روانی و رفتاری خود را تجربه کنند. روان پزشکی و روان شناسی همواره به دنبال روش های جدید برای درمان مشکلات روانی و افسردگی بوده اند. یکی از روش های نوظهور و مؤثر در این زمینه، نوروفیدبک است. نوروفیدبک یک فرآیند آموزشی است که با استفاده از ...
گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش می دهند
ناراحتی معده کمک می کند همچنین با افزایش متابولیسم و بهبود سیستم گوارش، بدن را پاک می سازد. نخل پروانه نخل پروانه یک گیاه تصفیه کننده بسیار محبوب برای کاهش استرس است که می توان آن را در منازل و هم در ادارات نگهداری کرد. این گیاه به کاهش سطح اضطراب و فشار خون و به نوبه خود بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک می کند و سموم مضر هوا را که بر سلامت افراد تأثیر می گذارد، از بین می برد. مراقبت از این گیاه ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
گروه علمی: وقتی تا دیروقت بیدار می مانید، به مغز، قلب، روده ها، کلیه ها و کبدتان آسیب می رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است. برای حفظ سلامت قلب خود باید حد فاصل ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب بروید. کمبود خواب می تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری ها شود.به گزارش خبرآنلاین،در ادامه به چند ...
شیر و ماست خواب آور هستند؟
آفتاب نیوز : با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های ...
خطرات گفتگو با مردگان از طریق هوش مصنوعی
برخی کارشناسان نسبت به پیامدهای جدی گفتگوی هوش مصنوعی با دوستان، بستگان افراد متوفی، هشدار دادند. به گزارش العالم، پایگاه "Theconversation" اعلام کرد با استفاده از هوش مصنوعی می توان با بازسازی دوستان، اقوام و عزیزان خود با آنها گفتگو کرد و از احساس آنها مطلع شد، اما این امر عواقب جدی برای سلامت روان افراد دارد و می تواند تهدیدی برای زندگی انسان باشد. این پایگاه افزود ...
میسوفونیا یا صدابیزاری چیست؟
...، چون کسانی که از این وضعیت رنج می برن سعی می کنن از این صداهای محرک اجتناب کنن. افرادی مبتلا به میسوفونیا اغلب بابت این موضوع احساس خجالت دارن و از ترس اینکه لوس، نازک نارنجی یا حساس خطاب بشن اون رو به اطرافیان شون نمیگن. با این وجود، میسوفونیا یک اختلال واقعیه و به طور جدی عملکرد، اجتماعی شدن و در نهایت سلامت روان رو به خطر میندازه. این سندروم که برخی از روانپزشکان اون رو ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
/> 5) سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی سرشار از ویتامین K هستند. این ویتامین به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند، که برای سلامت این عضو ضروری است و می تواند حافظه را بهبود بخشد.
مهمترین نکات برای حفظ سلامت روده
شیعه نیوز | اگر سلامت ضعیف گوارشی دارید و نفخ و ناراحتی در ناحیه معده و روده خود احساس می کنید زمان درنگ و حرکت کردن در مسیر سلامت روده است. سلامت این عضو حیاتی بدن پایه سلامت جسم و روح است. با این حال، حفظ محیط سالم روده تا حد زیادی به غذایی که می خورید بستگی دارد. به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب به چند پیشنهاد متخصصان برای بهبود طبیعی سلامت روده و با توجه به نکات تغذیه ای و ذهنی ...