سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
تابناک با تو – برخی ماه رمضان را فرصت مناصبی برای لاغر شدن می دانند. لاغر شدن در ماه رمضان امکانپذیر است، اما اگر یک سری اصول را رعایت کنید، در غیر این صورت حتی ممکن است چاق تر هم بشوید. ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 [...]
مضرات نوشیدن چای با توت و خرما
تحریریه زندگی آنلاین : کارشناسانی هستند عقیده دارند که نباید خرما و توت را به همراه چای مصرف نمایند. زیرا قند این مواد هنگام تماس با آب جوش و یا چای داغ جذب بدن می شود و اما انرژی آنها جذب بدن نمی شود و مزایای آنها از بین می رود. مصرف توت و خرما در کنار چای باعث بالا رفتن قند و در نهایت دیابت می شود. بیشتربخوانید: یک صبحانه ی مقوی با خواصی بی نظیر متاسفانه برخی از مردم بر ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
فراهم کردن و مصرف مواد مغذی خوب و مورد نیاز بدن وجود دارد، بنابراین باید روی استفاده از غذاهای سالم و باکیفیت تمرکز کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام افطار، آب و مایعات به اندازه کافی بنوشید و میزان متعادلی از کربوهیدرات های نشاسته دار، سبزیجات، پروتئین و لبنیات بخورید تا چربی های طبیعی بدنتان را تامین کنید. مصرف این موادمغذی در وعده غذایی باعث می شود بدن شما همواره به آب لازم ...
خواص بادام هندی برای کودکان؛ آجیل محبوب شب عید
به گزارش تلنگر ؛ خواص بادام هندی آن را به عنوان یکی از مغزیجات مهم، که تاثیر بسزایی در رشد و توسعه کودکان دارد. این دانه های خوشمزه و مغذی، منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند که برای تقویت بدن و ذهن کودکان ضروری می باشد. در این مقاله به بررسی خواص بادام هندی برای کودکان می پردازیم، تمام خواص این آجیل را در مطلب خواص و مضرات بادام هندی بخوانید. فهرست مطلب ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
گروه سلامت: میوه ها ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند.میوه ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می شوند و احتمال پرخوری را کاهش می دهند. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
باعث کاهش متابولیسم می شود و تغییر در ریتم شبانه روزی بدن، ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده بسیاری از عملکردهای بدن است، بر هم می ریزد. یکی از دلایل به وجود آمدن استرس در تعطیلات عید، تهیه مایحتاج و نیازهای روزانه است. کسانی که معمولا استرس دارند، سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها بیشتر است. مقدار زیاد کورتیزول باعث مصرف مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شود. همچنین اضطراب و ...
از این 9 عادت دوری کنید وگرنه چاق می شوید
شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 2شلوارهای تنگ می پوشید | شلوارهای تنگ شاید باعث شوند باریک تر دیده شوید، اما زیاد پوشیدن آن ها می تواند مشکلاتی به بار آورد. شلوارهای تنگ به نقاط مختلف بدن فشار می آورند، امری که ...
چطور از شیرینی استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، شکر در بسیاری از وعده های غذایی ما نقش زیادی دارد؛ از شکر صبحانه گرفته تا انواع سس های سفید و قرمز و کره بادام زمینی و ... در واقع شکر اضافه شده به انواع مواد غذایی را می توان حتی در غیرمنتظره ترین محصولات نیز پیدا کرد. خبر مرتبط بهترین ویتامین برای کاهش وزن اقتصادنیوز: ویتامین ب 6 به بهبود فعالیت های سوخت وسازی بدن کمک ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
در کاهش وزن دارد و به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه، سبزیجات، حبوبات و جو. سعی کنید مقدار زیادی از مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. چربی ترانس را حذف کنید مطالعات نشان می دهد مصرف این چربی های ناسالم با بروز التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی همراه است. برای کمک به کاهش چربی در ناحیه شکم ...
تاثیر مصرف این نوع غذاها بر سلامت انسان
میزان اسید آمینه ضروری گوشت قرمز برابری می کند. پروتئین گوشت ماهی در مقایسه با سایر پروتئین های حیوانی در وزن برابر مقدار مشابه ای پروتئین با کیفیت بالا دارد. گوشت ماهی علی رغم اینکه از نظر اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین با کیفیت بالا، منبع غنی به شمار می رود، حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از سویی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در ...
راه کارهایی طلایی برای کاهش وزن در نوروز
ادامه فعالیت های خود دارند پس به مراتب بیشتر هم باید غذا بخورند و از طرفی با نخوابیدن سوخت و ساز بدن دچار اختلالاتی می شود که خود باعث اضافه وزن می شود. استرس خود را کنترل کنید تعطیلات برای همه همراه با آرامش نیست عده ای در تعطیلات نوروز بر اثر عوامل متعددی، چون حضور مهمان و یا مهمانی رفتن و یا عوامل متعدد دیگر استرس را تجربه می کنند. سطح بالای کورتیزول موجود در ...
خوردن زولبیا و بامیه چه بلایی سر بدن می آورد؟
رمضان باعث بروز مشکلات متعدد گوارشی، قلبی و عروقی می شود. دکتر منصور کرجی بانی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان افزود: روزه داری کنترل وزن، چربی خون، فشارخون و بهبود سیستم ایمنی بدن انجام می شود، روزه داری به بدن فرصت می دهد چربی های به مرور زمان ذخیره شده را بسوزاند و پس از اتمام دوران روزه داری چربی های تازه و مناسب تری جایگزین نماید. وی ادامه داد: در روزه داری ذخایر ...
کاهش وزن با نوشیدن دو لیوان آب در روز
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، شاید بهترین و ارزان ترین نوشیدنی برای کاهش وزن، آب باشد. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می دهد، متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و هیچ نوعی کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید، بنوشید، تا 30 درصد متابولیسم بدن تان افزایش می یابد و این یعنی در طول یک سال، بیش از دو کیلو وزن کم می کنید. ...
مکمل گینر بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف و تداخل دارویی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، مکمل گینر به مکمل هایی گفته می شود که به دلیل حاوی سطوح مختلف کربوهیدرات، مواد معدنی، ویتامین، اسید آمینه، پروتئین پرکالری هستند و کمبودهای موجود در برنامه غذایی ورزشکاران را جبران می کنند. به علت بالا بودن میزان کربوهیدرات در مکمل گینر ، این مکمل کالری دریافتی توسط بدن را فزایش می دهد و برای افزایش حجم مناسب است. مکمل های گینر با مقادیر کالری مختلفی یافت می شود. ...
رعایت 6 مورد که در عید شکمتان را تخت نگه می دارد
حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی ...
مقدار مجاز مصرف آجیل و شیرینی جات در روز
به قلم : سیده راضیه موسوی ؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : بادام درختی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنندتا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی
: پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات ها یا چربی ها اثر حرارتی بالاتری دارد، به این معنی که برای هضم و جذب آن، انرژی بیشتری نیاز است. علاوه بر این، پروتئین می تواند باعث سیری شود و به کاهش ریزه خواری کمک کند. مصرف نوشیدنی هایی مانند شیک های پروتئینی یا یک لیوان شیر ساده که منبعی از پروتئین با کیفیت بالا هستند، گزینه های مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. ساده ترین راه برای تهیه یک شیک پروتئین این است که ...
همه چیز در مورد پودر پروتئین
یا تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن تجویز می شود زیرا از طریق مصرف موادغذایی نیاز بدن به پروتئین ها تامین نمی شود. برای افزایش توده عضلانی و کاهش وزن افرادی مانند ورزشکاران که تمایل به افزایش توده عضلانی دارند می توانند از پودرهای پروتئین در کنار تغذیه صحیح استفاده کنند. مصرف این محصول فرایند متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و موجب سوخت وساز کالری حتی در زمان استراحت می شود. ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
...، خواه در حالت تازه یا خشک شده، منبعی غنی از مواد مغذی هستند که فواید قابل توجهی برای سلامت بدن ارائه می دهند. این میوه های مغذی، نه تنها به دلیل قابلیت های پیشگیرانه در مقابله با انواع خاصی از سرطان مورد توجه قرار گرفته اند، بلکه به خاطر طعم دلپذیر و انعطاف پذیری در استفاده در دستورالعمل های متنوع آشپزی نیز شناخته شده اند. آلو با طعم آبدار و اعتیادآور خود، گزینه ای ایده آل برای ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
ها تمایل بیشتری به مصرف غذاهای رستوران دارند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تأمین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود. تنقلات متناسب با تعطیلات از فرهنگی تا فرهنگ دیگر ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
. کسانی که به سبزه و چمن حساسیت دارند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی می شوند. میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید خوردن میوه و سبزی یکی از روش های درمان حساسیت فصلی به شمار می رود و آن هم به دلیل آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در آنها است. ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که به بدن در مبارزه با آلرژن ها کمک می کند و بدن را از علائم بیماری و حساسیت ...
تمرین هایی برای پیشگیری از سرطان
شفا آنلاین سلامت حدود 40 درصد از آمریکایی ها در مقطعی از زندگی خود تحت درمان سرطان قرار می گیرند. طبق تحقیقاتی صورت گرفته در بریتانیا مواد شیمیایی سمی مبارزه با تومور در شیمی درمانی و عمل تهاجمی که اغلب شامل برداشتن کل اندام ها است باعث مرگ حدود یک چهارم بیماران می شود. با این وجود، یک متخصص می گوید که یک کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بهترین شانس را برای عبور از آن مرحله داشته باشید ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
تا مایعات بدنتان هم در این رژیم تامین شود. مصرف آبگندم و فیبر باید متناسب با نیاز بدن انجام بگیرد. برای همین منظور گرفتن مشاوره از متخصصان و پزشکان تغذیه الزامی است. معرفی مواد غذایی در رژیم فیبر و کاهش وزن استفاده از مزیت فیبر و تناسب اندام از راهکارهای سریع جهت کاهش وزن محسوب می شود و دسترسی به این منابع غذایی هم بسیار آسان است. اگر تمایل دارید که برای مصرف روزانه از فیبر و ...
مرحله دوم یارانه نقدی اسفند واریز شد +جزئیات
. اسید سیتریک موجود در آب لیمو سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش کالری سوزی می شود. خربزه کالری کم و آب بالایی در ساختار خود دارد و همین موضوع باعث می شود در زمینه کمک به لاغری و کاهش وزن بسیار مفید باشد. خربزه سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C، بتاکاروتن، لیکوپن و آنتی اکسیدان است. کیوی حاوی مواد مغذی مهمی چون ویتامین C و فیبر است و این ویژگی می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و افزایش حس سیری می شوند. هم چنین کیوی سلامت روده را ارتقا می دهد و به هضم غذا کمک می کند. ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی ...
چطور از شر تبخال خلاص شوید؟
...، تغییر سبک زندگی و احتیاط بیشتر در زمانی که به تبخال دچار شده اید، از مهم ترین عوامل کنترل و درمان تبخال به شمار می روند. مواد غذایی مفید برای درمان تبخال تمامی افرادی که به تبخال دچار می شوند، علائم مشترکی را از خود نشان نمی دهند. تعداد زخم ها، میزان شدت آنها، میزان مسری بودن و مدت زمانی که روی بدن باقی می مانند، همگی این موارد به قدرت دستگاه ایمنی افراد بستگی دارد. ...
این ویتامین ها کمک می کنند لاغر شوید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برخی از ویتامین ها خواصی دارند که می توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند. ویتامین های B3 ، B5 ، B9 این ویتامین ها تحت مجموعه ویتامین ب کمپلکس طبقه بندی می شوند. همه این ویتامین ها با به جریان انداختن موثر فعالیت های سوخت وسازی بدن باعث حفظ موثر سوخت وساز و سلامتی سیستم ایمنی بدن افراد می شود و از این طریق ...