بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار
سایر خبرها
در فصل بهار چه باید بخوریم و چه باید نخوریم؟
یک عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: با توجه به اینکه در این فصل هوا گرم تر می شود و رطوبت هوا افزایش پیدا می کند، بهتر است غذاهایی که ساده و اجزا و ترکیبات کمتری دارند، مصرف شود. دکتر علیرضا عباسیان با بیان این که فصل بهار گرم و تر است، اظهارکرد: رعایت برخی نکات [...]
اصول تغذیه ای در بهار
، خاگینه، سوپ جو، آش جو، نان جو و کشک (به صورت کله جوش) برای این فصل مناسب هستند. • کاهش مصرف گوشت، شیرینی و غذاهای تند: با گرم تر شدن هوا، میل به غذاهای سنگین و چرب مانند گوشت قرمز، شیرینی ها و غذاهای تند باید کاهش یابد. افراد با مزاج گرم و تر، باید در مصرف این نوع غذاها احتیاط بیشتری کنند. • مصرف میوه های فصل: در هر فصل، میل کردن میوه های همان فصل ...
علائم بی خطری که به خاطر بهار است
آلرژنی آن ها، خودداری کنید. آجیل ها را به صورت مخلوط مصرف نکنید و هر روز یک نوع آجیل را میل کنید. • نکات کلی: از مصرف غذاهای با رنگ ها و طعم های مصنوعی، خودداری کنید. فاصله گذاری بین مواد غذایی را رعایت کنید و بلافاصله بعد از مصرف آجیل و شیرینی، غذا نخورید. همیشه کمی گرسنه از سر سفره بلند شوید. از عطرهای خنک مانند عطر نیلوفر یا گلاب استفاده کنید. از مصرف غذاهایی با رنگ ها و ...
اصول تغذیه ای که باید در بهار رعایت شود
، برتری دارد. در مورد شیرینی ها توصیه می کنیم شیرینی تر استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود. در هم خوری میوه نیز انجام نشود و افراد از یک مدل میوه استفاده کنند. در این فصل باید بیشتر غذاهایی که ساده هستند میل شوند و بهتر است اجزای غذا کم باشد؛ مثلا انواع املت ها، تخم مرغ،خاگینه ها ،هویج یا بادمجان یا کشک که یک غذای خیلی خوب است و در این فصل به شکل کله جوش استفاده می شود ...
هشدار؛ عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف این آجیل خوشمزه
مواد خوراکی را نخورید؛ موهایتان می ریزد کاهش برخی از ریز مغذی ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می شود. مصرف زیاد بادام می تواند سبب کاهش جذب مواد مغذی در بدن شود. فیبر بالای بادام می تواند با منیزیم، کلسیم، آهن و روی متصل شود و در جذب این مواد معدنی اختلال ایجاد کند. مصرف روزانه توصیه شده فیبر حدود 30 گرم است. گاهی اوقات این پرسش که آیا مصرف زیاد بادام می تواند ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
نفیسه حسینی یکتا ، مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت در گفت وگو با ایکنا، به بیان توصیه هایی برای روزه داران در ایام نوروز پرداخت و گفت: در طب ایرانی، پاکسازی بدن از مواد زائد یکی از اصول سبک زندگی به ویژه در فصل بهار است. در فصل بهار برای پاکسازی توصیه به کاهش حجم غذا و استفاده از غذاهای کم کالری مثل سوپ های کم کالری حاوی گوشت کمتر و سبزیجات بیشتر می شود تا بدن عملیات دفع مواد زائد از ...
مواد غذایی مفید برای آسم و تنگی نفس
مصرف کنید. اگر در زمان صبح ناشتا و شب این نوشیدنی را به صورت گرم مصرف کنید، تا حد زیادی سرفه های همان روز کاهش می یابد. یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای آسم و تنگی نفس اضافه کردن 50 گرم بادام درختی و یک قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان شیر است. این نوشیدنی را به صورت گرم قبل از ناشتا مصرف کنید. ...
بهبود شایع ترین بیماری زنان به کمک طب سنتی
... سیاه دانه یکی از مهم ترین درمان هایی که برای کیست تخمدان و فیبروم رحم وجود دارد، استفاده از گیاه سیاه دانه است. آن دسته از خانم هایی که به فیبروم رحم مبتلا هستند، می توانند 100 گرم سیاه دانه را با 300 گرم عسل مخلوط کنند و هرروز یک قاشق مرباخوری از آن را بعد از هر وعده غذا بخورند. این دارو می تواند به درمان فیبروم رحم کمک کند، به شرط آنکه افراد به صورت مستمر و ...
کرم گلدن شاین اصلی حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. می توانید از کرم ضد آفتاب گیاهی شاین استفاده کنید.
کاملاً گیاهی می باشد. از موادی چون گیاه زردچوبه، ویتامینE، روغن بادام تلخ، شیرین بیان و . . . تولید شده است. لطفاً قبل از مصرف پکیج گلدن شاین مطالعه کنید: حتماً هنگام خرید دقت کنید پکیج را با صابون مخصوص پوستتان خرید کنید. برخلاف توصیه های خیلی از فروشنده ها قبل از خواب باید استفاده شود نه هنگام خواب. زیرا کرمی که روی پوست صورت را پوشانده با جا به جایی روی بالشت از ...
کالری انواع شیرینی های نوروزی چقدر کالری دارند؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ شیرینی های نوروزی بخش خوشمزه نوروز هستند که همه افراد به خوردن آن در عید نوروز علاقه دارند. اگر علاقمند به خوردن شیرینی هستید بهتر است قبل از خوردن انواع مختلف شیرینی های نوروزی از کالری موجود در آنها با خبر شوید تا در ایام نوروز وزن زیادی اضافه نکنید. نان نخودچی شیرینی نخودچی یکی از شیرینی های ساده و سنتی ما ایرانی هاست که در ایام نوروز ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
...، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده تهیه می شود و ...
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی
متعجب شوید اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! علاقه مندان با مراجعه به وب سایت کلینیک کلیولند می توانند به اطلاعات کامل مرتبط با این موضوع دسترسی یابند. چه چیزی باعث افزایش قند خون می شود؟ بدن کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنیم به قند (گلوکز) تبدیل می کند. زمانی که همه چیز به خوبی کار کند، پانکراس به ترشح انسولین خواهد ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
مشخص شده که برخی از مواد غذایی می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشند، و حتی به افزایش قد در کودکان کمک کنند! از جمله این مواد غذایی ارزشمند می توان به حبوبات، مرغ، ماست، بادام و سبزیجات برگدار اشاره کرد. در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی به منظور اطمینان یافتن از رشد و توسعه مطلوب کاملا ضروری است. تمامی نکاتی که در ادامه مورد بحث ...
با همین کار ساده هم بدنتان را سم زدایی کنید هم یبوست را درمان کنید
...> جذب مناسب مواد مغذی برای هضم بهتر ضروری است. به گفته گوپال، آب گرم تضمین می کند که مواد مغذی به طور موثر از غذا استخراج شده و در جریان خون جذب می شوند. این می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم صبح ها با معده خالی است. این به شروع متابولیسم شما کمک می کند، به هضم کمک می کند و بدن شما را هیدراته می کند. علاوه بر این، مصرف آب گرم قبل از غذا می تواند هضم غذا را تقویت کرده و با ایجاد احساس سیری بیشتر از پرخوری جلوگیری کند. آب گرم همچنین در فصل زمستان یا بعد از فعالیت بدنی برای حفظ دمای بدن و تامین مایعات مفید است. منبع: همشهری ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ، بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن به کاهش خطر کم خونی ، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز ...
رفع بوی گوشت قرمز گوسفندی از انواع غذا و خورشت
گوشت یکی از ضروری ترین مواد غذایی در سبد غذایی خانواده ها است که مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. گوشت دارای پروتئین و آهن فراوانی است که به راحتی جذب بدن می شود و برای کودکان و نوجوانان یک ماده ضروری محسوب می شود. برخی از افراد به دلیل بوی نامطبوع گوشت از مصرف آن خودداری می کنند. این افراد می توانند با استفاده از روش طبخ مناسب، تنظیم میزان حرارت در پخت و با استفاده از افزودنی های معطر بوی زهم ...
10 خاصیت عالی و باورنکردنی غذای تند برای سلامتی
اول فارس غذای تند اکثر مردم به غذاهای تند علاقه بسیاری دارند و شاید این موضوع برای برخی تعجب آور باشد که چگونه این افراد می توانند به غذاهای تند و عذاب آور علاقه داشته باشند.اما خوب است بدانید که غذاهای تند فواید بسیاری دارند که شاید از آنها بی خبر باشید و در ادامه این مطلب این فواید را با یکدیگر بررسی خواهیم کردن پس تا انتها با ما همراه باشید. 1-پیشگیری از آنفلوآنزا ...
طرز تهیه شیرینی سابله، ویژه نوروز
... نشاسته ذرت شبیه آرد است و رنگ سفیدی دارد. نشاسته ذرت همچنین بافت نرمی دارد، به طوری که اگر مقداری از آن را بین دو انگشتتان بمالید، صدایی شبیه به جیرجیر از آن می شنوید. استفاده از نشاسته ذرت در انواع دسر ها و غذا ها عامل غلظت است. توجه داشته باشید که نشاسته گندم با نشاسته ذرت تفاوت دارد و نمی توان این دو را جایگزین یکدیگر کرد. نشاسته ذرت را می توانید در بسته بندی های بهداشتی از فروشگاه های ...
زبان سالم چه رنگی است و رنگ های مختلف نشانه کدام بیماری هاست؟ (+عکس)
نشانه ای از بیماری کاوازاکی در کودکان زیر پنج سال باشد. زبان خاکستری مبتلایان به زبان جغرافیایی ممکن است مرزهای خاکستری در اطراف لکه های قرمز روی زبان خود ببینند. افراد مبتلا به اگزما همچنین به داشتن زبان خاکستری معروف هستند. به گفته Royal Dental Care، علت دیگر می تواند مصرف آنتی بیوتیک یا داروهای ضد قارچ و همچنین داروهای ضد افسردگی خاص و مکمل های آهن باشد. ...
ترفندهایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا ...
خواص آجیل چهار مغز برای بدن انسان
...: آجیل چهار مغز یکی از بهترین انواع آجیل است که شامل مغز پسته، مغز بادام درختی، مغز بادام هندی و مغز فندق می باشد و به صورت شور و یا خام در بازار موجود است . این مغز های خوشمزه اگر به اندازه و درست مصرف شوند، دارای خواص فراوانی برای سلامتی هستند. خواص آجیل چهار مغز برای بدن به دلیل تشکیل شدن از چهار مغز بادام درختی، پسته، فندق و بادام هندی که برای بدن بسیار مفید هستند، باعث شده ...
خطرهای جدی نخوردن سحری
و گوشت ها، به ویژه گوشت گوسفندی جوان توصیه می شود. در وعده سحر غذای پرانرژی تر مصرف شود. نوشیدن شربت عسل در وعده سحر مناسب است و افراد گرم مزاج آب زرشک تازه همراه با آب و عسل یا عرقیجات با مزاج خنک مانند کاسنی استفاده کنند. کاسنی از تشنه شدن پیشگیری می کند. در وعده سحر از غذا های با نمایه گلیسمی پایین (مثل پروتئین ها، نان سبوسدار و سبزیجات حاوی فیبر بالا) استفاده نمایید. در وعده سحر از مصرف ادویه زیاد خودداری کنید، زیرا سبب افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود. در وعده سحری برای هضم بهتر و کم آب نشدن بدن مایعات زیادی بنوشید. ...
آشپزی آسان، سریع و لذیذ: طرز تهیه ساده تورتیلا اسپانیایی با طعم و عطر فراوان!
توانید تجربه کنید. او همچنین می گوید وقتی دیگران از چیزی که پخته اید لذت می برند و در مورد غذا به شما نظر می دهند، احساس می کنید که روی ماه راه می روید، احساس غرور و موفقیت می کنید. به خصوص وقتی کلمات ستایش آمیز به کار می برند. آن وقت از اعماق وجودتان شما از آن لحظه لذت می برید. مثل شنیدن کلماتی همچون این خیلی شگفت انگیز است یا خیلی طعم خوبی دارد به من انگیزه می دهد دفعه بعد حتی بهتر آشپزی کنم... شما در این فصل آشپزی با سوفی در فرارو، خواهید دید که چگونه با دستور العمل های آسان می توان سریع یک غذای خوشمزه و لذیذ برای اعضای خانواده و مهمانان تهیه کرد. ...
خواص فوق العاده این نوع کره برای کنترل فشار خون
زمینی خامه ای معمولی 76 میلی گرم سدیم و نوع کم سدیم آن حدود نیمی از این مقدار را دارد. کره بادام زمینی علاوه بر اینکه سدیم کمی دارد، حاوی مواد مغذی است که نه تنها برای فشار خون، بلکه برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.
آموزش کاشت و مراقبت از گیاه محبوبه شب که در شب عطر بسیار خوبی دارد
داد چرا که نوع گلدانی آن علاوه بر عطر خوش، گلهایی زیبا و ظریف نیز دارد تنها نکته در مورد این گل این است که دوستدار هوای گرم است و در صورتی که این گل را در باغچه نگهداری می کنید و محل زندگی شما سرمای شدیدی دارد، به گل دادن آن در فصل بهار امیدوار نباشید ! محبوبه شب می تواند تا ارتفاع 3 متر قد بکشد و با برگهای سبز براق و گلهای لوله ای شکل در رنگهای سفید، سبز، زرد، قرمز و بنفش تیره خود ...
رعایت این نکات در وعده سحری و افطار اجباری است
.... در صورت نیاز ابتدای افطار یا یک تا دو ساعت پس از شام از انواع مایعات خنک مانند انواع شربت ها و یا آب خنک و یا مایعات گرم مانند آبجوش و یا چای کمرنگ و ... مصرف شود. کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: به افراد میانسال و مسن به دلیل سردی نسبی عارض به بدن آن ها، توصیه می شود بیشتر از مایعات گرم استفاده کنند. به افراد جوان تر توصیه می شود بیشتر ...
دچار آلرژی بهاری شدید؟ این مواد غذایی را بخورید!
آفتاب نیوز : تغییرات سبک غذایی گاهی ممکن است به کاهش مشکلات تنفسی و کنترل آلرژی کمک کند. افزودن برخی غذا ها به رژیم غذایی سبب کاهش علائم مثل آبریزش بینی و چشم می شود که از جمله این مواد غذایی می توان به زنجبیل، مرکبات، زردچوبه، گوجه فرنگی، ماهی سالمون وماهی های چرب و پیاز اشاره کرد. به طور مثال زنجبیل به کاهش علائم ناخوشایند آلرژی مثل تورم و تحریک در مجرای بینی و چشم و گلو ...
خواص بی نظیر این گیاه برای سلامتی کبد
برگ بو از جمله گیاهانی است که به دلیل عطر خوشایند در غذا ها استفاده می شود و علاوه بر این می تواند خواص متعددی نیز برای سلامت بدن داشته باشد. به گزارش بهداشت نیوز، این گیاه تاثیر ضدعفونی کننده ای برای بدن دارد و در مقابله با ویروس ها، باکتری ها و انگل ها موثر است. همچنین، تاثیر خلط آور این گیاه نیز به بهبود بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند. بهبود عفونت های ...