خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های برخورد با کودکان بدغذا
به قلم : دکتر مژگان مظلوم ؛ پزشک عمومی ؛ مربی ارشد کشوری شیر مادر و مشاور شیردهی انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران تحریریه زندگی آنلاین : اگر کودک علاقه کافی به خوردن بعضی از انواع غذاها ندارد، مادر باید آن غذا را به روش های مختلف درست کند تا همان ماده غذایی با مزه و طعم متفاوت مورد استفاده کودک قرار گیرد. اگر باز هم از خوردن امتناع کرد، می توان از جانشین های آن ماده غذایی
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید. برای مثال در سس ها، شیرینی ها و ... مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند، بدن از مقداری از این قند ها به عنوان انرژی استفاده می کند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب می شوند و به
خواص بی نظیر و معجزه های برگ سیر!
بقیه غذا، آنها را به تابه اضافه کنید تا زمان بیشتری برای نرم شدن داشته باشد. می توانید آنها را به عنوان بخشی از گوشت گاو، مرغ یا غذای سرخ شده سرو کنید. برای یک برانچ فصلی بهاری، می توانید سیر تفت داده شده را نیز اضافه کنید. طرز تهیه خام: برای تکمیل سالاد، آن را بشویید و به قطعات ریز تقسیم کنید.ان ها را چرخ کرده و به پنیر خامه ای یا حتی سس مایونز اضافه کنید تا طعم لذیذی به
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
شوید. بدن ما در زمان افطار در حالت استراحت کامل است بنابراین هنگام افطار باید از موادغذایی استفاده شود که به طور ناگهانی به دستگاه گوارش فشار وارد نکنند. حواستان باشد با وارد کردن حجم زیاد غذا به معده یا مصرف یک غذای سنگین، به بدنتان شوک وارد نکنید. توصیه می شود در زمان افطار روزه با چند عدد خرما همراه با یک استکان چای یا شیر ولرم باز شود و بین افطار ی و شام فاصله ای وجود
شیراز؛ شهر غذاهای خوش رنگ و عطرآگین
برای صبحانه سرو می شود یا آن را در ایام خاصی چون ماه رمضان، تاسوعا و عاشورا، به عنوان نذری طبخ می کنند. گوشت، برنج، نخود، عدس، لوبیا سفید یا قرمز، پیاز و سبزی های معطری مانند تره، ترخون و شوید، مواد اصلی آش سبزی شیرازی را تشکیل می دهد. رمز و راز خوشمزگی و کیفیت این آش را در کشدار بودن آن می دانند و برای این منظور، در مدت زمان طولانی و به طور مرتب آن را هم می زنند تا به پخت مطلوب برسد و
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
، شیرینی و... سالادها: سالاد оливیه، سالاد کاهو، سالاد ماکارونی و... سایر غذاها: انواع پنیر، سس، دیپ، نان و... تعطیلات بهترین فرصت برای تست کردن غذاهای جدید و متفاوت است و امروز ما برای شما یک پیشنهاد ویژه و متفاوت داریم؛ سینی مزه. 300 گرم پنیر خامه ای 1/2 پیمانه گردو آسیاب شده 1/2 پیمانه جعفری خرد شده 1/2 پیمانه کشمش
باقیمانده غذا ها در ایران می تواند 50 مرد گرسنه را سیر کند/ سر هیچ سفره محترمی در ایران شراب نوشیده نمی ...
. زیر پلو ها تکه های گوشت بره گوساله و گوشت شکار آب پز گذاشته بودند که بعضی ساده و بعضی با انواع ادویه جات پخته شده بود گوشت های کباب شده و بقیه گوشت ها - را طوری آماده کرده بودند که برای تکه تکه کردن آن ها کوشش چندانی لازم نبود چون ایرانی ها هنگام غذا خوردن فقط از انگشت هایشان استفاده می کنند. ایرانی ها برای شیرینی های خود مقدار زیادی شکر کشمش سایر میوه جات و مواد شیرین استفاده می کنند
تکنیک رفع تندی فلفل از دست و دهان و غذا
داشته باشید. برای رفع تندی غذا به آن گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی را بیافزایید. خاصیت اسیدیته گوجه فرنگی سبب کاهش تندی غذا می شود. برای رفع تندی غذا از مواد غذایی مانند سبزی ها، سیب زمینی، فلفله دلمه ای، گوشت، حبوبات، کلم بروکلی و ... کمک بگیرید. افزودن لبنیات پرچرب به غذا های تند مانند اضافه کردن شیر به سس تند موجب حل شدن کپسایسین موجود در فلفل در لبنیات و کاهش طعم
برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به برخی موارد در وعده های افطار و سحر است. به گزارش عرشه آنلاین؛ بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده های افطار و سحر توجه کنند: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا های سبکی مانند سوپ یا صبحانه های ساده را انتخاب کنید.
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
هورمون های بدن می باشند و برخی ویتامین های بدن نیز در چربی ها حل می شوند و در صورت کاهش افراطی چربی ها شخص دچار مشکلاتی خواهد شد. هر چند میزان مصرف به اندازه چربی ها باید به تشخیص متخصص و پزشک باشد و از منابع مفیدی مانند ماهی و آجیل ها استفاده کرد. بیشتر بخوانید: 6 عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید! قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟ واقعیت این است که پاسخ
چگونه در سفرهای نوروزی تغذیه سالم داشته باشیم؟
محصول است که عامل خطر بروز چاقی، دیابت، چربی خون بالا و فشار خون بالاست. وی افزود: برای حمل گوشت، مرغ و ماهی حتماً از یخدان استفاده و دقت شود مواد غذایی خام با مواد غذایی پخته تماس نداشته باشند. برای پخت و مصرف غذا از ظروف تمیز استفاده شود. هنگام سفر، غذا باید آخرین وسیله ای باشد که می خواهید همراه ببرید و تا لحظه قبل از حرکت باید در یخچال نگهداری شود. توصیه می شود به جای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های طبیعی پاستوریزه و کم نمک مانند دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود.
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
. * گوشت قرمز خوردن بیش از حد گوشت گاو و ... ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. ممکن است به این دلیل باشد که این گروه از مواد غذایی دارای چربی اشباع بالایی هستند که می تواند کلسترول را افزایش دهد. بنابر این توصیه می شود که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. * نوشابه داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست اما یک
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده تهیه می شود و
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید. از غذاهای فیبردار استفاده کنید. این غذاها حاوی مواد مغذی مفیدی اند که تأثیر قابل توجهی در سلامت دارند. آب زیاد بنوشید. دمنوش ها را فراموش نکنید. سعی کنید دفعات خوردن غذا را بیشتر کنید، به جای خوردن غذا در ظهر و شب بهتر است وعده غذایی خود را به پنج نوبت تقسیم کنید، با این شیوه به مرور بدن را به حجم کمتری از غذا عادت می دهید. در فصل بهار
باید ها و نباید های تغذیه در فصل بهار
، اذیت کننده باشند. حالا اگر این ترکیبات با هم مخلوط شوند بار اذیتش بیشتر می شود و برای مثال مصرف انواع باقلواها، چون معمولاً تنوعی از این آجیل ها را دارند و به آنها انواع شیرین کننده ها و گا ها مواد نگه دارنده می زنند ممکن است اذیت کننده باشند. در میان آجیل ها هر روز یک مدل آجیل را بخورید و برای مثال یک روز تخمه کدو میل کنید و روز بعد چند بادام، فاصله گذاری بین مواد غذایی مهم است و بلافاصله بعد از مصرف یک سری آجیل و شیرینی غذا خورده نشود. یک مقدار گرسنه بودن توصیه می شود و بهتر است همیشه سیر از سر سفره بلند نشویم و هنگام بلند شدن از سر سفره یک مقدار گرسنه باشیم. ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
اینکه کارتان راحت تر شود، می توانید علاوه بر مواد غذایی ذکر شده، از خوراکی هایی استفاده کنید که همه این ریزمغذی ها را داشته باشد. برای مثال سوپرفودهایی مانند پودر جلبک اسپیرولینا یا خواهر دوقلویش جلبک کلرلا با داشتن این مواد مغذی همه جوره به روزه گرفتن راحت و فستینگ بهتر کمک می کنند. در جواب این سوال که موقع سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم می توان گفت این جلبک ها سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و
رفع بوی گوشت قرمز گوسفندی از انواع غذا و خورشت
گوشت یکی از ضروری ترین مواد غذایی در سبد غذایی خانواده ها است که مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. گوشت دارای پروتئین و آهن فراوانی است که به راحتی جذب بدن می شود و برای کودکان و نوجوانان یک ماده ضروری محسوب می شود. برخی از افراد به دلیل بوی نامطبوع گوشت از مصرف آن خودداری می کنند. این افراد می توانند با استفاده از روش طبخ مناسب، تنظیم میزان حرارت در پخت و با استفاده از افزودنی های معطر بوی زهم
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
/> از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم می شود و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث خواب آلودگی می شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا های سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید. از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فرآوری شده و کنسرو ها
علائم بی خطری که به خاطر بهار است
آلرژنی آن ها، خودداری کنید. آجیل ها را به صورت مخلوط مصرف نکنید و هر روز یک نوع آجیل را میل کنید. • نکات کلی: از مصرف غذاهای با رنگ ها و طعم های مصنوعی، خودداری کنید. فاصله گذاری بین مواد غذایی را رعایت کنید و بلافاصله بعد از مصرف آجیل و شیرینی، غذا نخورید. همیشه کمی گرسنه از سر سفره بلند شوید. از عطرهای خنک مانند عطر نیلوفر یا گلاب استفاده کنید. از مصرف غذاهایی با رنگ ها و
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ، بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن به کاهش خطر کم خونی ، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز
حذف سحری از عوامل اضافه وزن
آب بدن مصرف کرد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه در زمان سحر باید مواد غذایی که قند، پروتئین و آب آن به آرامی در بدن جذب می شود را مصرف کرد، یادآور شد: ترجیحا برای وعده های سحر و افطار سبزیجاتی مانند، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو آب پز مصرف کنید. آجیل ها برای سحر گزینه مناسبی نیستند، این گونه مواد به اندازه گوشت، چرب هستند و این چرب بودن باعث درگیر شدن سیستم گوارشی و دفع آب بدن می شود. انتهای پیام/ ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
بریزید و آن را با گوجه فرنگی، خیارشور، کاهو و سس سالسا سرو کنید. می توانید به جای گوشت چرخ کرده از مرغ چرخ کرده یا میگو استفاده کنید. اگر می خواهید تاکو تندتر باشد، می توانید مقدار پودر فلفل چیلی را بیشتر کنید. می توانید از نان تورتیلا به جای نان لواش استفاده کنید. می توانید به دلخواه خود مواد دیگری مانند ذرت، لوبیا، پنیر و غیره را به تاکو اضافه کنید.
در سفر مراقب این موارد باشید تا مسموم نشوید
آن ها شکسته نشده باشد. اگر فرآورده ای ظاهر و یا بوی ناخوشایندی داشت، به هیچ عنوان آن را نچشید و کنسروها را قبل از مصرف 20 دقیقه در آب درحال جوشیدن حرارت دهید و سپس مصرف کنید. همیشه قبل از آماده کردن و یا خوردن غذا، دست هایتان را با صابون بشویید. نوعی از اسهال میکروبی در طی سفر و به دلیل عدم رعایت بهداشت قابل انتقال است. به خاطر داشته باشید دست هایتان را بعد از استفاده از سرویس های
در فصل بهار چه باید بخوریم و چه باید نخوریم؟
یک عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: با توجه به اینکه در این فصل هوا گرم تر می شود و رطوبت هوا افزایش پیدا می کند، بهتر است غذاهایی که ساده و اجزا و ترکیبات کمتری دارند، مصرف شود. دکتر علیرضا عباسیان با بیان این که فصل بهار گرم و تر است، اظهارکرد: رعایت برخی نکات [...]
5 غذایی که یانگوم به بانوان ایرانی پیشنهاد کرد
هم رب گوجه فرنگی داخل ان اضافه کنید و بعد هم سیر له شده و زنجبیل و پیاز خرد شده را به مواد اضافه کنید. می توانید برای بهتر مخلوط شدن مواد از دستگاه های مخلوط کن و یا غذا ساز استفاده کنید. حالا ماهی مرکب را نواری خورد کنید و به مواد فوق اضافه کنید. بعد هم پیازچه ، تره فرنگی ، ترب و هویج را نواری خرد کنید و به مواد فوق اضافه کنید. حالا مواد فوق را داخل ظرف بزرگی که کلیه مواد جا بشود. ریخته و کاهوها
خطرات مصرف بیش از حد بادام
مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، آهن و روی در بدن تداخل ایجاد کند. • افزایش وزن: بادام کالری بالایی دارد. اگر در طول روز به اندازه کافی غذا می خورید، بهتر است مصرف بادام خود را به کمتر از 10 عدد در روز محدود کنید. • آلرژی: بادام می تواند در برخی افراد حساسیت ایجاد کند. علائم آلرژی بادام شامل تورم زبان، خارش گلو، تورم لب یا دهان و خارش دهان است.
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند. 2) سوسیس و کالباس
خر داغ می کنند
بعضی های شان تصمیم گرفته اند بروند در قفس حیوانات وحشی باغ وحش ها، و برخی از آن ها را از سوءتغذیه نجات دهند. از آن جایی که حیوانات، توانایی ماندن در صف را ندارند، نمی توانند برای خود غذا تهیه کنند و ممکن است تنها به علت همین ناتوانی تلف شوند. برخی از مردم هم به طبیعت رفته و در جای جای آن گوشت می گذارند تا حیوانات وحشی گرسنه نمانند. بالاخره این طور که جناب معاون میگوید، گوشت فراوان است و
3 عدد خرما برای افطار کافی است
روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است روزه داران یک ساعت پس از صرف افطار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. غذایی که در وعده شام مصرف می شود باید کم نمک و کم چرب بوده و در آن از گروه غذایی گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، نان و برنج، کوکو و کتلت های کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد استفاده کرد. خیابانی گفت: پس از شام و تا پیش از خواب خوردن میوه و مایعات
