خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
...؛ سعی کنید مدت چرت های خود را کوتاه نگه دارید و بین ساعت 1 بعد از ظهر تا 3 بعد از ظهر بخوابید تا بین چرت ظهرگاهی و خواب شبانه، فاصله بیشتری وجود داشته باشد. یکی از بدترین عادات خواب این است که زمان مشخصی برای خواب خود تعیین نکنید و هربار در ساعات مختلف به خواب بروید. خوابیدن و بیدار شدن در ساعات متفاوت، ریتم طبیعی شبانه روزی بدن را کاملاً مختل می کند. ریتم شبانه روزی طبیعی معمولاً ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
هورمونی قرص های هورمونی از طریق تعادل هورمون های بدن تاثیر بسزایی بر سلامت روان انسان دارند. افزایش احساس خوبی و خوش بینی: قرص های هورمونی می توانند تاثیر مثبتی بر افزایش سطح هورمون های خوش بختی مانند اندورفین داشته باشند که باعث افزایش احساس خوشحالی و خوبی می شود. کنترل عواطف: در برخی موارد، قرص های هورمونی می توانند کمک کنند تا عواطف را کنترل کنند و احساسات منفی را ...
ارتباط میان یائسگی با افزایش بیماری های قلبی در زنان
توجهی کند می شود و آثار محافظتی این هورمون از دست می رود. در طول یائسگی، همان طور که از بین رفتن استروژن ها آغاز می شود (این روند مانند دیمر در مدار الکتریکی عمل می کند و در طول زمان رخ می دهد نه مانند کلید چراغ که یک باره خاموش و روشن می شود) افزایش بافت چربی، افزایش وزن، کاهش متابولیسم و تاثیر روی خواب مشاهده می شود. ملیسا تریسی، متخصص قلب، می گوید که همه این تغییرات خطرات ابتلا به ...
چگونه در فصل بهار بدن را سم زدایی کنیم؟
شود سطح انرژی بیشتر، کاهش علائم آلرژی، بهبود بهم ریختگی های هورمونی، پاک سازی سینوس ها، بهبود فرآیند هضم، تنظیم فشار خون، کاهش عدم تعادل روانی، افزایش توان ذهنی، خواب بهتر، پوست سالم و بسیاری چیزهای دیگر می شود. برای سم زدایی بدن تان، تا جایی که می توانید آب بنوشید هر روز صبح قبل از هر چیز یک لیوان بزرگ آب که در دمای اتاق باشد همراه با چند قطره آب لیموی تازه بنوشید. این کار ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
به طور کارآمدتری عمل کند و تمرکز بیشتری داشته باشد. سبک زندگی سالم تر: بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود تمرکز کمک کند. مهم ترین بخش یک سبک زندگی سالم، خواب کافی و ورزش منظم است. طبق تحقیقات، ارتباط مستقیمی بین ورزش و عملکرد شناختی، به ویژه تمرکز و توجه، در انسان وجود دارد. ورزش، دسترسی بدن به مواد شیمیایی مغز را افزایش می دهد؛ که این روند باعث تقویت عملکرد مغز ...
چه مدت طول می کشد تا سیگار را به طور کامل ترک کنیم؟
، اشکال در تمرکز و خواب آلودگی می کند، اگرچه به سختی به خواب می رود. کاهش ضربان قلب و فشار خون، کاهش عملکرد حرکتی، افزایش انقباضات عضلانی و ریتم آهسته EEG نیز رخ می دهد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه افزایش اشتها و وزن در اکثر سیگاری ها پس از ترک سیگار رخ می دهد، بیان کرد: همزمان با خروج نیکوتین از بدن فرد سیگاری، تا مدتی ممکن است این فرد احساس بد حالی داشته باشد ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک (ترکیبی از دیابت، فشار خون بالا و چاقی) را افزایش دهد. این مطالعه نشان می دهد که کم خوابی یک شبه باعث افزایش گلوکز خون و پاسخ غیرطبیعی انسولین در صبح نمی شود، اما قهوه سیاه غلیظ یک ساعت پس از بیدار شدن باعث افزایش 50 درصدی سطح گلوکز خون می شود. مطالعات پیشین نشان دادند که کافئین به طور بالقوه می تواند باعث شود بدن ما در برابر انسولین مقاوم شود ...
قبل از شروع چطور میگرن را متوقف کنیم؟
سردرد در برخی افراد شود. * تغییرات در الگوی خواب: اگر زیاد یا خیلی کم بخوابید، ممکن است به میگرن مبتلا شوید. * فشار فیزیکی: یک تمرین شدید مانند ورزش سنگین می تواند باعث میگرن شود. شما همچنان می توانید فعال باشید اما بهتر است با شدت کمتری فعالیت های خود را انجام دهید. * تغییرات آب و هوایی: این یک محرک مهم است. تغییر در فشار کلی هوا نیز همینطور است. * داروی بیش از حد: اگر میگرن ...
شادی از نوع طبیعی
در بدن دارد و برای افزایش آن به شکل طبیعی چه راهکارهایی وجود دارد، این متن را به دقت بخوانید. اهمیت سروتونین چیست؟ سروتونین در واقع یک انتقال دهنده عصبی (پیام رسان شیمیایی) است که در بسیاری از فرایندهای بدن نقش دارد. تنظیم خلق و خو، یکی از مواردی است که سروتونین بر عهده دارد. علاوه بر این، بهبود هضم غذا، خواب با کیفیت، تنظیم اشتها، کمک به یادگیری و حافظه از دیگر نقش های ...
فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر!
یائسگی را چیزی معادل این می دانند که زندگی در حال پایان یافتن است. اما این طور نیست، شما هنوز حدود نیمی از عمر خود، شاید هم بیشتر را در پیش دارید. علائم یائسگی در ماه ها یا سال های منتهی به یائسگی (پیش یائسگی)، ممکن است این علائم و نشانه ها را تجربه کنید: پریودهای نامنظم خشکی واژن گرگرفتگی لرز عرق شبانه مشکلات خواب تغییرات خلق و خو افزایش وزن و کاهش متابولیسم موهای نازک و ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
به گزارش بهداشت نیوز تهیه دمنوش لاغری چربی سوز کار نسبتاً آسانی است چراکه اغلب دمنوش های گیاهی با مواد اولیه ساده ای تهیه می شوند برای همین، نام دمنوش لاغری خانگی سریع برایشان مناسب است. به عنوان دمنوش لاغر کننده، ترکیب برخی از گیاهان و عناصر طبیعی، با اثر بر متابولیسم بدن، باعث افزایش سرعت سوخت وساز آن و در نتیجه کاهش وزن می شوند همچنین، برخی از دمنوش گیاهی توانایی بهبود عملکرد دستگاه ...
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
...: تحقیق جدید اهمیت ثبات در ورزش کردن منظم در طول زمان را نشان می دهد. بنابراین مهم است که در طول زندگی از نظر فیزیکی فعال باشید تا خطر بی خوابی و خواب کوتاه مدت را کاهش دهید. آیا ورزش بی خوابی را درمان می کند؟ برای پاسخ به چرایی تاثیر فعالیت بدنی بر خواب خوب شبانه دلایل زیادی وجود دارد.به گفته بیونستدر، شواهد نشان می دهد که ورزش با افزایش آرامش، کاهش استرس و بهبود خلق وخو، کیفیت ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
می گیرند. در واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. _ شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود؛ ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات تیره همچنین حاوی منیزیم است که ...
بهترین ساعت برای سکس و مدت زمان مطلوب رابطه جنسی
به گزارش اینتیتر به نقل از فرتاک نیوز، اگرچه برقراری رابطه جنسی همراه با دخول در هر ساعت از شبانه روز امکان پذیر است، اما دانشمندان با بررسی های متعدد دریافته اند که سکس در صبح بهتر است چرا که بدن در آن ساعت از روز هورمون تستوسترون و اندروفین بیشتری ترشح می کند و احتمال به ارگاسم رسیدن و احساس عشق و لذت جنسی بیشتر می شود. براساس نتایج مطالعه ای که سایت سلامت منتشر کرد، در ابتدای روز ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
صبحگاهی تقریبا غیرممکن به نظر می رسد، اگر می خواهید در محل کار سالم بمانید، بهتراست مصرف کافئین خود را محدود کنید. کافئین هورمون های استرس و سطح فشار خون را افزایش می دهد و در عین حال مانع از تولید ملاتونین مورد نیاز برای خواب می شود. وضعیت بدن را خوب حفظ کنید چگونه سر کار سالم بمانیم؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم اگر در موقعیت ناخوشایندی نشسته اید و کار ...
اختلال نعوظ با افزایش سن در ارتباط است؟
شفاآنلاین سلامت جنسی تحریک جنسی مردانه ساده به نظر می رسد، اما به یک توالی دقیق و پیچیده از وقایع داخل بدن بستگی دارد. مغز اعصاب آلت تناسلی مرد را فعال می کند تا عضلات موجود در بافت اسفنجی طول آلت تناسلی را شل کند. هنگام شل شدن عضلات خون از عروق به داخل جریان می یابد تا فضای باز بافت اسفنجی را پر کند. به گزارش شفاآنلاین: افزایش فشار خون آلت تناسلی مرد را گسترش می دهد و غشاهای اطراف ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
می دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند (11 ساعت خواب برای بهبود رشد سلامت بسیار موثرتر است). خواب مناسب اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب رشد و بافت نو تولید می کند. مغز ما به خصوص زمانی که در حالت امواج آهسته و چرخه های عمیق خواب هستیم، هورمون رشد انسانی (HGH) ترشح می کند. به این ترتیب خواب ناکافی تولید HGH را کاهش می دهد و مانع رشد شما تا حداکثر قد مورد ...
دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می شود؟
هیجان انگیز نیست؟ اگر سرعت تان را بالا ببرید یا در طبیعت با سرعت از سرپایینی ها پایین بیایید، آدرنالین بدن و در نتیجه هیجان تان هم افزایش می یابد و لذت بیشتری نصیب تان می شود. ترشح آدرنالین همچنین باعث بهتر شدن فرآیند سوخت و ساز در بدن می شود. اکسیتوسین ، اکسیر عشق به تمام این هورمون های شادی و لذت که گفته شد باید یک نکته مهم را افزود، چیزی که می تواند تجربه کاملا ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
...: خواب آلودگی روزانه معمولاً به صورت افت موقتی انرژی و هوشیاری فرد در اواسط بعد از ظهر ظاهر می شود. به احتمال زیاد بعد از یک وعده غذایی سنگین یا دوز کم الکل یا هنگام نشستن در یک اتاق گرم، گوش دادن به یک سخنرانی خسته کننده ، یا شرکت در یک جلسه کسل کننده رخ می دهد. سرماخوردگی و آنفولانزا: طبق بررسی های انجام شده افرادی که کمتر از شش ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن آنها در برابر عفونت ...
مشکلات خواب خطر فشارخون بالا را افزایش می دهد
به گزارش وارش نیوز به نقل از هلث دی نیوز، داده های جمع آوری شده از 16 مطالعه انجام شده از سال 2000 تا 2023، که شامل بیش از یک میلیون نفر در شش کشور بود، افزایش 7 درصدی خطر ابتلاء به فشار خون را در میان افرادی که کمتر از هفت ساعت در هر شب می خوابیدند، نشان داد. تیمی از مرکز قلب تهران می گوید خطر ابتلاء به فشارخون بالا در افرادی که به طور متوسط 5 ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با افرادی ...
چگونه سریع تر به خواب برویم؟
... کاهش میزان استفاده از نمایشگرها توصیه شده است حداقل یک ساعت پیش از زمان خواب، از نگاه کردن به نمایشگرهای موبایل، تبلت، تلویزیون و لپ تاپ خودداری کنید، نور آبی ساطع شده از این نمایشگرها میزان تولید هورمون ملاتونین در بدن را کاهش می دهد و موجب بروز اختلالات خواب می شود. پیروی از رژیم غذایی سالم لازم است برای داشتن خواب باکیفیت و کافی وعده شام خود را حداقل سه ...
علت مرگ برخی افراد در خواب چیست؟
مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. * استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. انتهای پیام ...
افزایش خطر فشارخون بالا به دنبال خواب کمتر از هفت ساعت
پژوهش های اولیه نشان می دهد که خواب کمتر از هفت ساعت با 7 درصد افزایش احتمال ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. این پژوهش با تحلیل داده های بیش از یک میلیون نفر از شش کشور گوناگون، نشان داده است که این احتمال با کمتر از پنج ساعت خواب به 11 درصد افزایش پیدا می کند. به گفته این گروه پژوهشی، هیچ گونه تفاوت مرتبط با سن در ارتباط میان میزان خواب و فشار خون بالا مشاهده نشده است ...
چطور از شر خواب آلودگی در بهار خلاص شویم و سرحال بمانیم؟
به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت ...
دلیل علمی خواب رفتن دست و پا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گاهی بعد از یک نشستن طولانی مدت، به خود می آییم و می بینیم که گویی ارتشی از مورچه ها به یک پایمان حمله برده اند. در حقیقت، پایمان خواب رفته و چاره کار جا به جا کردن آن است. گرچه مشکل بزرگی به نظر نمی رسد اما حتماً شما هم موافق هستید که تجربه ی واقعاً ناخوشایندی است. در ادامه با علل خواب رفتن دست و پا آشنا خواهیم شد. در پزشکی به بی حس شدگی ...
