سایر منابع:
سایر خبرها
یک بررسی: احساس تنهایی با مصرف غذاهای ناسالم در زنان ارتباط دارد
تصاویری از بشقاب های مختلف غذا با تصاویری از بشقاب های خالی به طور نوبتی به آنها نشان داده شد. محققان با ثبت فعالیت مغز شرکت کنندگان با استفاده از ام آر آی دریافتند فعالیت مناطقی از مغز که مسئول تمایل به خوردن غذاهای شیرین و ناسالم است در زنانی که خود را تنها می دانستند، واضح و آشکار بوده است. به گفته این محققان افزایش غیرمنطقی اشتها می تواند به نگرانی یا افسردگی مرتبط با تنهایی باشد و برای غلبه بر میل به غذاهای مضر باید سلامت روان بهبود یابد. متن خبر در آرتی عربی ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری داشتند در مقایسه با افرادی که کمترین قند اضافه را در رژیم غذایی خود داشتند، در معرض خطر بیشتری برای پیامدهای منفی سلامت و مرگ قرار داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که غذاهایی که شیرینی طبیعی دارند، مانند میوه ها، خطرات سلامتی را افزایش نمی دهند. خوراکی های زیر را به روتین خود اضافه کنید اگر مدام هوس خوردن شیرینی دارید: ...
با این ترتیب غذا بخورید تا چاق نشوید
حتماً شما هم در فیلم ها ی خارجی دیده اید که یک بشقاب غذا برای بسیاری از آدم ها شامل مقداری سبزیجات خام یا آب پز و مقدار بسیار کمی گوشت یا چیزهای دیگر است و در اولین واکنش به دیدن این صحنه از خودتان می پرسید: چطور با این مقدار کم سیر می شوند ؟ اما یک راز مهم پشت ماجرا وجود دارد که باعث می شود خطر چاقی، مشکلات قلبی، قند، فشارخون و خیلی چیزهای دیگر با اول خوردن سبزیجات در کمین فرد نباشد؟ چطور؟ ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
بگویید بخش عمده ای از غذای ژاپنی ها برنج است؛ اما اگر دقت کنید می بینید شاید آن ها در وعده های غذایی خود همیشه برنج داشته باشند؛ اما میزان برنجی که می خورند بسیار کم است. 4. در ظرف های کوچک غذا می خورند وعده غذایی ژاپنی ها تقریباً یک چهارم غذای اروپایی ها است. هر چند شما ظرف های زیادی روی میزهای آن ها می بینید؛ اما غذای کمی در آن ها است و یکی از یکی سالم تر است ...
غذاهای تخمیری: راز سلامت روان و روده
...، خوردن غذاهای تخمیری است. غذاهای تخمیری مانند ترشی، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست سرشار از پروبیوتیک هستند که باکتری های زنده و مفیدی هستند که می توانند به تعادل میکروبیوم روده کمک کنند. چندین مطالعه نشان داده است که خوردن غذاهای تخمیری می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که به مدت 12 هفته روزانه کیمچی می خوردند، در مقایسه با گروه کنترل ...
8 خوراکی که عامل بوی بد دهان هستند
ها مانند پنیر، کره بادام زمینی و قهوه ممکن است باعث بدبو شدن نفس شما شوند. خوشبختانه، رعایت بهداشت خوب دندان، مانند استفاده از نخ دندان، استفاده از شستشوی دهان، نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون قند، می تواند به احساس طراوت در دهان شما کمک کند.
این صبحانه ها خطرناک هستند! از گرانولا تا کورن فلکس
را در رژیم غذایی تقویت کنید، بهتر است برای صبحانه از میوه های تازه استفاده کرده تا مقداری فیبر سالم به رژیم غذایی اضافه کنید. رشته فرنگی (نودل) رشته فرنگی (نودل) اغلب با سرخ کردن رشته های خمیر درست می شود، بنابراین مهم نیست از چه آردی برای تهیه رشته استفاده شده است، فرآیند سرخ کردن آن را ناسالم می کند. مخصوصا وقتی دوباره با روغن، سبزیجات و ادویه جات پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف ...
لاغری اصولی با پیاده روی
باید چه مقدار کالری در روز مصرف کنید و بسوزانید. امروزه می توانید این روش را با انتخاب های راحت تر و سالم تر انجام دهید . یک روش خوب این است که بشقاب شما 40 شامل در صد کربوهیدرات ، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باشد. رژیم غذایی خود را با پروتئین های بدون چربی ، چربی های سالم ، سبزیجات و فیبر مانند میوه ها و غلات کامل پر کنید. و از کالری های پنهان به ویژه در هنگام تعطیلات با نوشیدنی های ...
طرز تهیه سالونه مرغ، یک روش خاص و قدیمی برای پخت مرغ
؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی بدهد؛ یعنی مرغ تازه نیست. حواستان باشد مرغ هایی را که خیلی خیس هستند، انتخاب نکنید. رطوبت زیاد مرغ نشان دهنده این است که قبلاً فریز شده است. اگر از مرغ های بسته بندی استفاده می کنید، حتما تاریخ آن را چک کنید و حواستان باشد که خون آبه نداشته باشد. به طور کلی برای تهیه این غذا مرغ تازه مناسب تر است. ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. استفاده از دمنوش به لیمو ترکیب شده با عناب و بادرنجوبه به عنوان دمنوش لاغری تاثیر باورنکردنی ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
حداقل 2 برابر پتاسیم نسبت به سدیم مصرف کنند. یک گوجه فرنگی 292 میلی گرم پتاسیم، اما فقط 6.15 میلی گرم سدیم دارد. گوجه فرنگی همچنین به حفظ تعادل مایعات شما کمک می کند، زیرا 94 درصد آن آب است. نتایج تحقیق سال 2023 منتشرشده در نشریه اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه، نشان داد که در بین بیش از 7000 نفر در رده سنی 55 تا 80 سال، افراد مبتلا به فشار خون بالا که گوجه فرنگی بیشتری مصرف کردند، فشار خون ...
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
تا خورش ها و سالادها استفاده می شود. منبع قابل توجهی از فیبر رژیمی، ویتامین ها و مواد معدنی است، به ویژه برای سلامت قلب، هضم غذا و حفظ یک رژیم متعادل مفید است. بتا گلوکان موجود در جو نوعی فیبر محلول است که LDL را هدف قرار می دهد. بررسی سال 2009 در Annals of Family Medicine کاهش قابل توجهی در LDL و همچنین تری گلیسیرید و کلسترول تام پس از تنها چند هفته مصرف جو نشان داده است. ...
بوی بد عرق ناشی از کمبود کدام ویتامین است؟
ناگهانی و مداوم در بوی طبیعی بدن، گاهی اوقات می تواند نشان از یک بیماری زمینه ای باشد. محیط، غذاهایی که می خورید، داروهایی که استفاده می کنید، تغییرات سبک زندگی و تغییرات در سطوح هورمون ها ممکن است همه در تغییر ناگهانی بوی بدن نقش داشته باشند. تغییر در بوی بدن می تواند بخش طبیعی از رشد مانند دوران بلوغ باشد. در دوران بلوغ، غدد عرق و هورمون ها فعال تر می شوند که می تواند باعث بوی بد عرق شود ...
غذاهای مخصوص فصل بهار
شود که می تواند دو پیامد داشته باشد: استفاده از تنقلات اکثراً ناسالم آماده و فرآوری شده، پرخوری و استفاده از غذاهای پرکالری (به علت گرسنگی) در وعده های اصلی غذایی که هر دو این موارد موجب افزایش وزن و بروز چاقی، افزایش چربی های نامطلوب خون و بالا رفتن فشار خون می شود. دکتر رشید فرد افزود، فصل بهار از نظر مزاج، اعتدال دارد یعنی غلبه ای بر روی طبع سردی و گرمی، تری و خشکی ندارد، با این ...
دمنوشی که هزار خاصیت دارد
...> لیموترش غنی از فیبر پکتین است و با هوس خوردن مواد غذایی مبارزه می کند. مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی قلیایی را دنبال می کنند، سریع تر لاغر می شوند. با اطلاع از فواید آب لیمو در صبح، می توانید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برای نتیجه بهتر پیشنهاد می شود با پزشک خود مشورت کنید تا مصرف منظم و روزانه آن برای سلامتی بدن و دستگاه گوارشتان مشکلی به وجود نیاورد. ...
ویروس جنسی به نام هرپس سیمپلکس چیست؟
می شوند؟ به گزارش شفاآنلاین: ویروس هرپس سیمپلکس یک ویروس مسری است که از طریق تماس مستقیم از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. کودکان غالبا از تماس با بزرگسالی که دچار عفونت است به HSV-1 مبتلا می شوند سپس ویروس را تا آخر عمر با خود حمل می کنند. HSV-1 HSV-1 را می توان از طریق فعل و انفعالات عمومی مانند موارد زیر منتقل کرد: غذا خوردن از همان ظروف استفاده از مرهم لب ...
استاندار یزد: کارخانه قطعه سازی میبد از افتخارات صنعتی استان یزد است
استاندار یزد وجود کارخانه قطعه سازی در شهرک جهان آباد میبد را ستود و گفت: در این واحد صفر تا صد خط تولید ماشین آلات کاشی را داریم. ارزش افزوده این صنعت دهها برابر بیشتر و نخبه گزین و نشان دهنده یک تحول بزرگ صنعتی است. به گزارش پایگاه خبری بام میبد، مهران فاطمی در نشست با رسانه های شهرستان میبد خاطرنشان کرد: استان یزد استانی معدنی است، چرا باید ادوات و ماشین آلات را وارد کنیم. اگر قطب ...
تاریخچه ظروف مسی در ایران؛ قدمت چند هزار ساله مس
کردن از ظرف مناسب برای پخت غذا از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و استفاه کردن از ظروف مسی بسیار برای بدن مفید است و خواص بسیار زیادی دارد. هر روزه مردم از ظروف مختلفی برای خوردن، آشامیدن و پخت و پز استفاده می کنند و چه بهتر است از ظروفی استفاده کنند که خواص و فواید زیادی برای بدن داشته باشد. یکی از مهم ترین نکاتی که در استفاده و خرید ظروف مسی به چشم می خورد این است که ظروف مسی خاصیت ضد ...
به دلایلی مهم از خوردن همبرگر و پیتزا دوری کنید
پیتزا به دلیل طعم شگفت انگیزی که دارد در سراسر جهان بسیار محبوب شده است. به نظر می رسد پیتزا غذایی سالم باشد زیرا دارای تمام رژیم های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، گوشت و نان می شود. علاوه بر این غذایی پختنی و سرخ کردنی نیز نمی باشد اما ممکن است متعجب شوید که چرا باید از خوردن آن دست بردارید زیرا افراط در مصرف آن عادتی ناسالم است. چنانچه مرتبا پیتزا می خورید به معایب آن دقت کنید تا مصرف بیش از حد ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
عضلات پا یا دست ممکن است پس از ساعت ها کار در همان وضعیت سفت شوند، بنابراین هنگام کار کشیدن آن ها برای کاهش درد و جلوگیری از صدمات مهم است. انتخاب ناهار سالم به جای ناهار ناسالم چگونه سر کار سالم بمانیم؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم افراد شاغل اغلب در طول روز مشغول هستند گاهی اوقات آنقدر سرشان شلوغ است که حتی برخی اوقات فرصتی برای ناهار خوردن پیدا نمی ...
این صبحانه ها خطرناک هستند!
همشهری آنلاین نوشت: صبحانه در فرهنگ سلامت ما ایرانی ها و در عرصه پزشکی به عنوان کامل ترین غذا شناخته شده است. اما هر وعده غذایی صبحگاهی مغذی و پر کالری لزوما و صرفا به این دلیل که انرژی مورد نیاز ما را در فعالیت روزانه تامین می کند، نمی تواند برای سلامت بدن مفید باشد. شاید برای بسیاری [...]
18 خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
پروتئین است. از ریاضیات استفاده کنید و ماهی تن را به رژیم غذایی رشد عضلات خود اضافه کنید. 13. تسهیل کاهش وزن؛ از فواید تن ماهی چاقی و اضافه وزن بزرگ ترین مشکل سلامتی در سراسر جهان است. ماهی تن یک غذای پروتئینی کم کالری، با کیفیت و سرشار از مواد مغذی سالم است که باعث افزایش سلامت و متابولیسم و کاهش چربی می شود. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن باعث تحریک هورمونی برای ...
بهداشت در سفر
... میوه تازه را چه از مغازه های کوچک محلی می خرید، چه از فروشگاه های بزرگ و به صورت بسته بندی شده، قبل از مصرف خوب بشویید. اگر سفر شما از نوع سلف کترینگ است و خودتان مسئولیت پخت وپز را بر عهده دارید، مواد اولیه ای مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ را از فروشگاه های معتبر یا مغازه های محلی مورد اطمینان بخرید. کافی ست از اهالی شهر یا روستای مقصد، سراغ فروشنده های مطمئن را بگیرید. بهداشت ...
چیزهایی که باید درباره رژیم گیاه خواری بدانید
سرشار از موادِ کم کالری مانند سبزیجات و میوه ها هستند، اما همچنان می توان پرخوری کرد و باعث افزایش وزن شد. هر فردی که رژیم گیاه خواری را انتخاب می کند، باید حتما از انواع میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل در وعده های غذایی خود استفاده کند. خوردن فقط غذاهای گیاهی می تواند فرد را در معرض خطر عدم دریافت کافی برخی از مواد مغذی از جمله پروتئین ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B-12 ...