خانه
این ویتامین ها را بخورید؛ لاغر بمانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی شما را عصبانی می کند؟
...> اسید های آمینه ضروری را که بدن قابلیت ساخت آنها را ندارد به وفور می توانید در مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ بیابید. پروتئین های حیوانی به راحتی جذب بدن می شوند. قرص آمینو را هم به راحتی می توانید در داروخانه بیابید، اما قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که حتما به این ماده در قالب مکمل نیاز دارید. برای حفظ سلامتی و لذت بردن از شادابی زندگی، باید غذا ...
بهترین مواد غذایی برای آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟
و فلفل احتیاج دارید. • مصرف تخم مرغ تخم مرغ را می توانید در میان وعده های مختلف خود در زمان بیماری سرماخوردگی آنفولانزا برای بهبود علائم مصرف کنید. تخم مرغ آب پز بهترین دارو برای کاهش علائم شما در زمان سرماخوردگی می باشد. پروتئین و ویتامین های فراوان موجود در تخم مرغ، عملکرد بدن شما را بهبود بخشیده و موجب ارتقاء سیستم ایمنی بدن می شوند. همچنین مصرف کردن بلغور جو دوسر، میگو ...
خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
...:دسته دوم مرغ های تخم گذار هستند که از تخم مرغ آن ها استفاده می کنیم. دسته سوم مرغ های لاین ( یا اجداد) هستند که از این نوع مرغ ها جوجه کشی می کنیم و اصلا به چرخه خوراک ما وارد نمی شوند ( و ممکن است از گوشت آنها در صنایع غذایی مانند سوسیس و کالباس استفاده شود) وی در ادامه گفت: ما به عنوان مصرف کننده فقط از مرغ ها یا خروس های گوشتی استفاده می کنیم. برای اینکه این نوع مرغ ها در دوره پرورش ...
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
مصرف لبنیات را کاهش دهید یا به کل حذف کنید تا ببینید آیا سلامت پوست شما را بهبود می بخشد یا خیر. 3. غذاهای فرآوری شده و سرخ شده غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی های ناسالم، افزودنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند و اغلب منجر به التهاب و تشدید علائم آکنه می شوند. سعی کنید مصرف فست فود، غذاهای سرخ شده و محصولات فرآوری شده را محدود کنید. 4. شیرینی جات خوردن ...
با این خوراکی ساده چربی های شکمتان را آب کنید
سلامت استخوان، عملکرد ماهیچه ها و سلامت کلی ضروری است. دانه های چیا با وجود اندازه کوچکشان سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، منیزیم و ویتامین های مختلف هستند. آنها می توانند به رفع نیازهای تغذیه ای شما در کنار نظارت بر میزان کالری دریافتی شما کمک کنند. دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر است که از مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها هستند. مصرف ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
می شود. منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغز ها (پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب ...
7 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان پروستات
موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی مصرف می کنند 50 درصد کاهش یافته است. همچنین مصرف گوجه فرنگی هندوانه که خواص آنتی اکسیدانی دارد، توانایی سلول های سرطانی برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. روغن جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی، آووکادو، برگ چغندر، انبه، کیوی، ماهی قزل آلا و تخم مرغ ازجمله غذاهای سرشار از ویتامین E هستند. مردان می توانند با خوردن 5 فندوق در روز ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
قلب (تعدیل و تقویت مزاجی و عملکردی قلب) قرار می گیرند. بِه، گلابی، گل محمدی، زعفران، دارچین، هل، تخم گشنیز، زالزالک، بادام، فندق و بیدمشک از این جمله هستند. مربا، خورش، عرقیات، چاشنی و.... روش های مانوس و دلپذیری هستند که حکیمان این غذا/داروهای طبیعی را به چرخه روزمره تغذیه بیمار و خانواده وارد می سازند. وی برخی از غذاها مانند: شیرة انگور، کباب گوشت گوسفند، سوپ ماهیچة گوسفندی، زردة تخم مرغ عسلی، زیتون و سیب را مقوی عضله قلب دانست. ...
با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. _ دانه های کتان: این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک ...
با خوردن این خوراکی ها انرژی خود را افزایش دهید
غذاهای پر پروتئین، مرغ، ماهی، تخم مرغ توفو، عدس، حبوبات، شیر و محصولات لبنی را مصرف کنید. آنها همچنین می توانند به شما احساس سیری دهند و وزن بدن را ثابت نگه دارند. پروبیوتیک ها روده سالم برای سلامت کلی، از جمله حفظ سطح انرژی ضروری است. غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و سبزیجات تخمیری به حفظ یک میکروبیوم متنوع و متعادل روده کمک می کنند، که برای هضم بهینه و جذب مواد مغذی ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
...: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر ...
کنترل خشم با مواد غذایی سالم
به گزارش شهرآرانیوز ؛ تسکین عصبانیت با خوردن غذا می تواند از چند جهت نتیجه معکوس داشته باشد. وقتی عصبانی هستیم، اغلب غذا های ناسالم را انتخاب می کنیم و علاوه بر این، افزایش احساسات منجر به یک حالت تمایل به فرار از موقعیتی که داریم، می شود. این امر سبب می شود هاضمه عملکرد مطلوبی نداشته باشد و باعث مشکلاتی مانند اسهال یا یبوست می شود. کنترل خشم با تخم مرغ اگر حس می کنید که به ...
راهکار درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها
مو منجر می شود. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش سرعت رشد مو و تقویت آن کمک کند. خوردن تخم مرغ، توت ها، اسفناج، ماهی های چرب، آووکادو، مغزها، لوبیاها، سویا، گوشت و...به طور مستقیم با سلامت موهای شما در ارتباط هستند. برای درمان نازک شدن مو های تان، هیدراته موها را دست کم نگیرید در طول تابستان موهای خود را هیدراته نگه دارید و در برابر آفتاب شدید تا جای ممکن آن ها را بپوشانید. آفتاب تابستان رطوبت موها را از بین می برد و پوست کف سر را خشک می کند. آب زیاد بنوشید و از محصولاتی استفاده کنید که رطوبت لازم را به موها برساند. ...
چرا مصرف جگر مرغ خطرناک است؟
برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
بهبود رشد مو به ویژه در افرادی با مشکل کمبود مواد مغذی کمک کند. 1.تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین بوده که این دو ماده مغذی برای رشد موها ضروری است.مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد؛ زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتئین مو) ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی با کمبود ...
نکات مهم تغذیه ای برای ایام پایانی ماه رمضان
حفظ آب بدن در روزه داری مهم تر از کالری است. کالری را می توان تأمین کرد، ولی تنظیم مایعات سخت است و به همین دلیل حتماً باید در وعده سحر از غذاهای پر فیبر که در میوه ها، سبزی ها، حبوبات، آجیل ها، دانه ها و مغزهای بی نمک است، استفاده کرد. این استاد دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه همچنین بیان کرد که علی رغم باور غلط شایع در جامعه؛ مصرف تخم مرغ در ایام ماه مبارک رمضان بسیار ضروری است و ...
روتین مراقبت از مو در دوران بارداری
از مکمل ها و مولتی ویتامین های موثر استفاده کنید. دقت کنید که مصرف هر گونه دارو ویتامینی به صورت خودسرانه ممنوع خواهد بود. 2. ماسک تخم مرغ و آبلیمو یکی از ماسک های طبیعی که می توانید هفته ای یک بار از آن استفاده کنید و در جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر خواهد بود، ماسک تخم مرغ و آبلیمو است. در یک ظرف یک تخم مرغ را شکسته و خوب هم بزنید. حالا یک قاشق غذاخوری آبلیمو به آن اضافه ...
سه واریزی جدید دولت برای هفت دهک از امشب | واریز1/100/000 تومان برای این خانوارها بغیر از یارانه اصلی
بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش می دهید، سطح تری گلیسیرید در بدن کاهش یافته و HDL که کلسترول خوب نام دارد، در بدن رو به افزایش می رود. در این صورت از گرفتگی عروق قلب پیشگیری به عمل خواهد ...
مواد غذایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
نیاز به اضافه کردن غذاهای غنی از آرژینین به رژیم غذایی خود داشته باشد. پروتئین: مصرف گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین دی: با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ به طور متعادل می توانید این ویتامین را دریافت کنید. البته در مصرف ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
تنقلات شیرین، نوشابه ها و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید و به جای آن غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید. مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا -3 اسیدهای چرب امگا -3 نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد، مصرف ناکافی غذاهای غنی از امگا -3 مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن پوست سر و تشدید شوره سر شود؛ گنجاندن غذاهای سرشار از امگا -3 در ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
صورت هفتگی در رژیم غذایی خود ماهی مصرف نمی کنند، با کمبود امگا 3 در بدن مواجه بوده و باید مکمل های آن را مصرف کنند. خوردن مکمل های این اسید چرب برای افراد هیچ خطری نداشته و فواید آن بسیار زیاد است. افرادی که به خشکی چشم، خشکی پوست و مو، درد مفاصل و گرفتگی ماهیچه ها، کمبود تمرکز و توجه، اختلال در خواب، افسردگی و اضطراب، احساس خستگی مفرط و ریزش موی شدید مبتلا هستند بهتر از قرص امگا 3 را ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم، این روند را تسریع می کند و تا حدی می تواند استرس و احساس خستگی را کاهش دهد. کربوهیدرات ها یکی از تاثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند، بدن و مغز در طول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد. با مصرف کربوهیدرات ها، واکنشی سرتونین در مغز ایجاد می شود. این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیرگذار است و در بدن تولید می شود. کاهش این هورمون ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفاً از غذاهای کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم مداوم ایجاد کنید. در اینجا منظورمان گنجاندن مقدار زیادی سبزی ها، پروتئین بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و چربی های سالم از آجیل، دانه ها یا زیتون، آووکادو یا نارگیل در رژیم غذایی است. مواد غذایی بسته بندی شده و فراوری شده حتی از نوع سالم آن را کنار ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
...> جلوگیری از آسیب غشای سلولی 1. بهبود عملکرد قلب؛ یکی از فواید تن ماهی درصد بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن، تعادل را در رگ های خونی شما به وجود می آورد و میزان کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد. یکی از فواید تن ماهی کاهش کلسترول در شریان ها است که مساوی با مشکلات کمتر در جریان خون و فرآیند پمپاژ آن از طریق قلب است که باعث بهبود سلامت قلب شما می شود. مصرف تن ماهی یا سایر ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
اگر سنگ کلیه دارید این گیاه را بخورید
.... همچنین زیاده روی در مصرف تخم مرغ و عفونت کلیه از دیگر دلایل ایجاد سنگ کلیه است. این محقق طب سنتی افزود: از جمله گیاهان دارویی بسیار مفید برای سنگ کلیه، مخلوط پولک، پونه و پنیرک با گیاهان سنگ شکن مانند خارخاسک، خارشتر، عرق کاسنی و جوشانده پوست هندوانه است که بسیار کمک کننده است. تاجبخش گفت: خوردن سیاه دانه با عسل هر هشت ساعت یک قاشق استفاده شود، برای دفع سنگ کلیه بسیار ...
