سایر منابع:
سایر خبرها
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
.... اینکه آیا خواب آلودگی بعد از خوردن غذا شروع شود یا نه، می تواند به عوامل متعددی از جمله زمان، مقدار و آنچه که فرد می خورد، بستگی دارد. خواب آلودگی پس از غذا خوردن گاهی اوقات افت پس از ناهار خوانده می شود و به طور غیررسمی به آن اغمای غذایی هم می گویند. پژوهشگران دقیقاً مطمئن نیستند که چرا افراد به طور معمول پس از غذا خوردن خواب آلود می شوند. بررسی ها نشان می دهند که عوامل ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامت بدن است؟
...، تاثیر بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه لازم بدن، بعد ...
چه چیزهایی را نباید با هندوانه خورد؟
آبدار مثل هندوانه و یا خیار، هضم غذا دچار مشکل می شود. خوردن یک قاچ هندوانه و میوه های آبداری مانند آن سبب کاهش حرارت مناسب معده شده و مشکلاتی مانند ترش کردن و نفخ برای فرد ایجاد می شود. با این کار، مواد غذایی مدت بیشتری در معده مانده و احساس سنگینی و مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد می شود. از آنجایی که هندوانه حاوی آب زیادی است، می تواند بسیار ادرار آور باشد و بهتر ...
کدام داروها برای درمان چاقی توصیه می شود
...، تأخیر در تخلیه معده و کاهش اشتها می شوند. کارشناس دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو افزود: این داروها که در ابتدا برای درمان دیابت نوع 2 تأیید شدند با مکانیسم هایی که باعث بهبود قند خون در دیابت می شود، پتانسیل خوبی در کاهش وزن دارند. ذوقی گفت: استفاده از این داروها به عنوان دارو درمانی به ویژه برای درمان چاقی در افراد مبتلا به دیابت، به رغم وجود عوارض ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
انرژی در طول روز است. غذاخوردن نامنظم و حذف برخی از وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. به موقع غذاخوردن قند خون را در حالت تعادل حفظ کرده و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری کرده و از ریزه خواری های غیرضروری و اضافه وزن پیشگیری می کند. انجام رژیم فستینگ پس از ماه رمضان می توانید برای چند هفته از رژیم خاصی به نام فستینگ پیروی کنید. در حین پیروی ...
فواید بی نظیر موز سیاه که از آن بی خبرید
بیشتر ایست. به دلیل میزان بالای فیبری که موز دارد، بسیار در فرآیند هضم غذا موثر است. همچنین به دلیل داشتن پکتین (کربوهیدراتی محلول در آب که در برخی میوه های رسیده وجود دارد) موجب درست کار کردن سیستم گوارش می شود. به دلیل غنی بودن موز از ویتامین های گروه ب، خوردن موز می تواند بعضی از این احساسات و حالات روحی و عصبی را مهار کند و همچنین به دلیل داشتن مقدار فراوان پتاسیم می تواند در کنترل قند خون که یکی از دلایل استرس و حالات عصبی است، بسیار کمک کننده باشد. انتهای پیام/ ...
هر روز گوشت خوردن عادت سالمی است؟
...> طبیعتا شما مجبور نیستید هر روز گوشت بخورید. اما اگر رژیم غذایی فرد متعادل باشد و نیازهای گوناگون تامین شود، خوردن روزانه گوشت مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما مشکل اینجاست که آمریکایی ها بسیار بیشتر از میزان توصیه شده گوشت مصرف می کنند. جامعه سرطان آمریکا اعلام کرده است که هر وعده غذا نباید بیش از 85 تا 100 گرم گوشت قرمز داشته باشد. هرچند که مردم این کشور چنین چیزی را قبول ندارند. ...
9 خاصیت فوق العاده موز سیاه شده برای سلامتی که نمی دانستید
بالای فیبری که موز دارد، بسیار در فرآیند هضم غذا موثر است. همچنین به دلیل داشتن پکتین (کربوهیدراتی محلول در آب که در برخی میوه های رسیده وجود دارد) موجب درست کار کردن سیستم گوارش می شود. 9-کاهنده فشارهای روحی و عصبی به دلیل غنی بودن موز از ویتامین های گروه ب، خوردن موز می تواند بعضی از این احساسات و حالات روحی و عصبی را مهار کند و همچنین به دلیل داشتن مقدار فراوان پتاسیم می تواند در کنترل قند خون که یکی از دلایل استرس و حالات عصبی است، بسیار کمک کننده باشد. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
کاری انجام می دهید، سطح قند خون خود را کنترل کنید. حفظ سطح سالم آن به ویژه زمانی که در حال شروع یک فعالیت جدید یا بازگشت به ورزش پس از مدت طولانی هستید، مهم است. مشاهده سطح قند خون شامل موارد زیر است: بررسی سطح قند خون قبل، حین و بعد از ورزش نوشتن سطح قند خون نظارت و توجه به آنچه می خورید، زمان غذا خوردن و هر زمان که انسولین یا سایر داروها مصرف می کنید واکنش بدن ...
جایگزین گیاهی قرص معده + فیلم
جایگزین های گیاهی و دارد که عبارتست از: خوردن نمک دریا قبل و بعد از غذا زیره شیرین بیان آویشن بابونه ترکیب یک لیوان عرق نعنا و یک قاشق مرباخوری تخم بارهنگ به همراه یک قاشق عسل یک ساعت بعد از صرف شام بادکش گرم شکم کدخبر: 987358 1403/01/23 09:09:48 لینک کپی شد ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می کند. 2) کم خوابی خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در شبانه روز، به ویژه در زنان، منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می شود. 3) بی توجهی به آبرسانی بدن آبرسانی بدن برای همه افراد، به ویژه زنان، اهمیت بسیاری دارد. کم آبی بدن می تواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را ...
افزایش جذب آهن در بدن با 3 روش ساده
تأثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. 2) اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا نباید پس از صرف وعده های غذایی که حاوی آهن هستند، نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه استفاده کنید زیرا جذب آهن را کاهش می دهند. بهتر است این نوشیدنی ها بین وعده های غذایی میل شوند. 3) مصرف ویتامین C غذاهای غنی از ویتامین C را در برنامه غذایی خودتان بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
به گزارش زیرنویس، رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا بهداشت نیوز در خبری نوشت:کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این [...]
معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ اگر چیزی به سادگی یک پیاده روی کوتاه پس از صرف غذا به حفظ قند خون شما کمک کند چه؟ شاید متعجب شوید اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! چه چیزی باعث افزایش قند خون ...
فواید پیاده روی پس از صرف غذا
، اغلب در عرض چند دقیقه. همچنین با گذشت زمان، فعالیت بدنی به سیستم کلی بدن کمک می کند تا به طور موثرتری از انسولین استفاده کند و مقاومت به انسولین را که اغلب در دیابت مشاهده می کنیم، کاهش دهد. این مطالعه نشان می دهد که تنها دو تا پنج دقیقه پیاده روی بعد صرف غذا می تواند قند خون را به طور نسبی پایین بیاورد. اما باید توجه داشته باشیم که این یک راه حل جادویی برای دیابت نیست. پیاده روی بعد از غذا یک عادت عالی است که برای کنترل سطح قند خون مفید است، اما مدیریت دیابت هرگز به همین یک فاکتور خلاصه نمی شود. ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
توصیه های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
کسانی که اضافه وزن دارند و مواد زائد بدنشان زیاد است سعی کنند در ماه های بعد از ماه رمضان نیز این اصول اساسی حفظ سلامت بدن را رعایت کنند. این متخصص طب سنتی ایرانی با تأکید بر اینکه اصول اساسی حفظ سلامت بدن حدالامکان تا بعد از ماه رمضان رعایت شود، افزود: برای رعایت این اصل باید وعده صبحانه را کامل، ناهار مختصر و یا حذف شود و همچنین وعده شام نیز سر شب مصرف شود و این اصولی است که از نظر ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
معمولاً در دنیای مدرن امروزی مردم به دنبال غذا هایی هستند که سریع تر و راحت تر درست شود و طعم خوشمزه تری داشته باشد. در نتیجه بیشتر به فست فود روی می آورند، اما فست فود نه تنها شما را چاق می کند، بلکه عامل ایجاد بیماری های کشنده نیز است که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آنها را نام می بریم که شاید در خوردن شان تجدید نظر کنید. بیماری قلبی رژیم غذایی که در آن چربی اشباع ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید
بروکلی تعادل را رعایت کنید و از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید. نخود فرنگی جز سبزیجات نشاسته ای محسوب می شود. این نخودها شاخص گلیسمی بالایی دارند و خیلی سریع قند خون را افزایش می دهند که این اتفاق منجر به چاقی و احساس گرسنگی زود هنگام درست بعد از مصرف غذا می شود، بنابراین اگر سوخت و ساز بدنتان کم است و تحرک زیادی هم ندارید حتما در مصرف این گروه از سبزیجات احتیاط کنید. طبق ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. _ از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
بکوشید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی واقعا سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن برای فرد بی اهمیت باشد، می تواند با تنظیم مجدد نشانه های سیری و گرسنگی، مغز را برای کاهش وزن آماده کند. خواب کیفیت خواب از جمله کلیدی ترین مسائل در روش های کاهش وزن است. یک خواب خوب و باکیفیت می تواند در حفظ سلامت بدن و وزن مناسب نقش موثری داشته باشد. پژوهشگران با ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
آن قرار دارد. این درد ممکن است با خوردن غذا تشدید شود زیرا با خوردن غذا ترشح اسید افزایش پیدا می کند. به همین دلیل افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، اکثرا لاغر هستند. سوء هاضمه: سوء هاضمه علامت کلاسیک زخم معده است. سوء هاضمه باعث درد یا ناراحتی در ناحیه معده می شود. این علامت می تواند با سوزش سر معده اشتباه گرفته شود. سوزش سر معده می تواند ناشی از بیماری ریفلاکس اسید معده به مری باشد ...
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
تحمل می کنید، این مقاله برای شماست. در ادامه با تاثیر ماساژ بر اعصاب و فواید آن برای سلامت جسم و روح آشنا خواهیم شد. یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی در بدن دوپامین نام دارد. این انتقال دهنده برای پاسخ گویی به محرک های عاطفی فعال است. در واقع تغییر میزان این هورمون در بدن باعث بروز بیماری های روحی مثل افسردگی می شود. به همین خاطر افزایش ترشح هورمون دوپامین در بدن به کمک ورزش، دارو ...
راهکارهای پرهیز از پرخوری
، ممکن است بخواهید قبل از اینکه وارد فروشگاه شوید، یک تکه آدامس بدون قند امتحان کنید. طبق دو مطالعه، افراد هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کردند و هوس کمتری برای خوردن غذای ناسالم داشتند. در نتیجه، آن ها خوراکی های پرکالری کمتری مانند چیپس خریدند و گزینه های سالم بیشتری مانند سبزیجات انتخاب کردند. سالم ترین اقلام را انتخاب کنید برای کنترل غذا خوردن خود، ابتدا غذاهای ...