خانهبرای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...: هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
به انسولین خود را افزایش می دهید و سطح گلوکز خون خود را کاهش می دهید. یک جلسه ورزش می تواند این فواید سلامتی را برای بیش از 24 ساعت به شما بدهد. برای به دست آوردن بیشترین مزایا و حفظ سلامتی خود، ورزش خود را عاقلانه انتخاب کنید. چگونه ورزش قند خون را کاهش می دهد؟ هورمون انسولین مسئول مدیریت میزان گلوکز در خون شما است. وقتی ورزش می کنید، دو اتفاق می افتد که بر سطح ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
هنگام استراحت کردن هم بالا نگه می دارند. شما با انجام این تمرین ها می توانید ماهیچه بسازید و بدن خود را مجبور کنید تا با سوزاندن چربی ها انرژی خود را تأمین کند. در حقیقت هرچه ماهیچه ی بیشتری داشته باشید، سطح سوخت و ساز بدن و چربی سوزی هم بیشتر خواهد بود. بنابراین، با انجام تمرین های قدرتی و مصرف پروتئین بدن ورزیده تری برای خودتان بسازید و احتمال ذخیره سازی چربی را کاهش دهید. 9 ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
آمینه ی ترپیتوفان هم دارد. محققان نشان داده اند که تریپتوفان کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت زمانی که طول می کشد خوابتان ببرد را کاهش می دهد. پنیر کاتیج گرسنگی را در طول شب کاهش می دهد و باعث می شود خواب باکیفیتی داشته باشید. انجام دادن تمرینات مقاومتی خوابیدن به اندازه کافی برای کم کردن وزن اهمیت دارد. انجام بعضی از تمرینات ورزشی هم در این زمینه مفید است. برای چربی سوزی باید ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
دریافت تقریباً 13 درصد از دونده هایی که از آنها سؤال شده بود، در عرض یک سال بعد از شروع پاندمی کرونا دویدن را شروع کرده بودند و طی این دوره بیشتر از هر زمان دیگری دویده بودند. شما چه در حال حاضر یک دونده باشید یا قصد داشته باشید این ورزش را شروع کنید، توصیه هایی برایتان داریم. دویدن چیست؟ دویدن به حرکتی گفته می شود که طی آن روی پاهایتان بدن خود را به سرعت به جلو می رانید. دویدن با ...
با مصرف این محصول به لاغری خود سرعت ببخشید
برای لاغری شکم و پهلو در هنگام صبح و قبل از خوردن صبحانه است. اگر شما به صورت مداوم نیم ساعت قبل از صبحانه یک فنجان عرق کاسنی را میل کنید، مطمئنا در عرض یک ماه الی 45 روز تاثیر لاغری شکم خود را احساس خواهید کرد. مصرف بیش از حد عرق کاسنی به منظور بهره بردن از فواید آن ممکن است برخی از اعضای بدن آسیب ببیند، همچنین افرادی که دارای شاخص توده ی بدنی بالا است، ممکن است به دلیل استفاده از عرق کاسنی و انواع دیگر گیاهان دارویی هیچ تغییری را در وزن خود احساس نکنند ...
راست آزمایی یک باور سیگاری ها؛ آیا سیگار کشیدن شما را لاغر نگه می دارد؟
کرده است. این مطالعه که یک میلیون و نیم فرد سیگاری در اروپا را مورد بررسی قرار داده، نشان می دهد که کشیدن سیگار در واقع باعث افزایش چربی شکم می شود. وقتی افراد سیگار را ترک می کنند، بدنشان با سرعت کمتری نسبت به قبل کالری می سوزاند و باعث افزایش وزن می شود. این باعث شده است که سیگاری ها به این باور برسند که ادامه این عادت خطرناک، آنها را لاغر نگه می دارد. براساس این ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
و حتی آنها را پاره کند. یکی دیگر از علل شایع زانو درد، آرتروز است که معمولاً نتیجه ساییدگی طولانی مدت زانو به حساب می آید. فشار، توقف ها و پیچش های ناگهانی و خم کردن و خم شدن زانو به مرور زمان باعث از بین رفتن غضروف محافظی می شود که استخوان های مفصل زانو را از هم جدا می کند. انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟ دکتر مصطفی شاهرضایی، فلوشیپ جراحی زانو ...
روش های کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
...؛ حتما بدن خود را هیدراته نگه داشته و سعی کنید نوشیدنی های بدون قند مصرف نمایید. ورزش کردن به صورت منظم ورزش کردن به صورت منظم به شما کمک می کند تا طی یک برنامه اساسی، کالری های زیادی را در طول هفته یا ماه بسوزانید. با انجام فعالیت کالری خوراکی هایی که در عید مصرف نموده اید به مرور زمان شکسته می شوند و تحلیل خواهند شد. البته به شرطی که در برنامه خود تداوم داشته باشید. انجام ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
ای در زیر چرخ ها وجود دارد که با رکاب زدن، مقاومت ایجاد می کند. دوچرخه های ثابت در باشگاه های ورزشی و خانه ها برای انجام تمرینات هوازی و عضله سازی استفاده می شوند. مزایای استفاده از دوچرخه ثابت • تقویت قلب و عروق: دوچرخه سواری ثابت یک تمرین هوازی عالی است که می تواند به تقویت قلب و عروق و افزایش ظرفیت هوازی بدن کمک کند. • کاهش وزن : دوچرخه سواری ثابت کالری زیادی می سوزاند و ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
به گزارش زیرنویس ،دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود.بهداشت نیوز در خبری نوشت: شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های [...]
بهترین ساعت برای ورزش کردن
یک هفته صبح ها و هفته پس از آن عصر ها ورزش کنید و دقت کنید در چه ساعتی از روز لذت شما از ورزش کردن بیش تر و آسان تر و مهم تر این که عملکرد شما در کدامیک از این زمان ها بهتر است. دقت داشته باشید ساعتی را برای ورزش کردن گزینش کنید که همیشه بتوانید آن را انجام دهید تا ورزش به شکل روتین و عادتی روزانه برای شما بدل شود. مزایای ورزش کردن در صبح 7 تا 9 صبح اگر ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
میز بلند شوید و تحرک داشته باشید. 10 دقیقه پله نوردی، پیاده روی، حرکات کششی، ایستادن، انجام کرانچ یا انجام ترکیبی از چیزهای بسیار، نه تنها کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه از نظر ذهنی نیز به شما نیرو می دهد. به گزارش مردم فردا ،دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود. بهداشت ...
درمان جدید بی خوابی کشف شد
اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید، بهتر است تا به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش کنید تا کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار بگیرید. به گزارش عرشه آنلاین؛ نتایج این تحقیق در نشریه بی ام جی اوپن انتشار یافته است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، دکتر ارلا بیورنشدوتیر، استاد و محقق دپارتمان روانشناسی در دانشگاه ریکیاویک در ایسلند و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: ورزش به طور گسترده به ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود
ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
انسولین خود را افزایش می دهید و سطح گلوکز خون خود را کاهش می دهید. یک جلسه ورزش می تواند این فواید سلامتی را برای بیش از 24 ساعت به شما بدهد. برای به دست آوردن بیشترین مزایا و حفظ سلامتی خود، ورزش خود را عاقلانه انتخاب کنید. هورمون انسولین مسئول مدیریت میزان گلوکز در خون شما است. وقتی ورزش می کنید، دو اتفاق می افتد که بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش
بدن با برنامه جدید باید صبور باشید، برای رسیدن به کاهش وزن و اندام متناسب به صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می شود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. 4)بالا بودن سرعت عضله سازی نسبت به چربی سوزی در برخی ...
چگونه افراد متابولیسم متفاوتی دارند و چرا این موضوع برای سلامتی شما اهمیت دارد؟!
سواران حرفه ای بیماران مبتلا به کووید -19 توانایی سوزاندن چربی شان دچار اختلال می شود که به نظر می رسد با ابتلا به کووید طولانی مدت ادامه می یابد. خون این بیماران در حالت استراحت مشابه خون دوچرخه سواران حرفه ای در هنگام خستگی است. با توجه به اینکه عدم تحمل ورزش اغلب با کووید طولانی مدت رخ می دهد این موضوع نشان دهنده آن است که اختلال عملکرد میتوکندری ممکن است در خستگی مرتبط با کووید نقش داشته باشد. ...
استراتژیهایی برای موفقیت در معاملات بیت کوین در سال 2024
بین ببرد. چرا اسکالپینگ؟ پتانسیل سود بالا: اسکالپینگ می تواند سودهای بالایی را در مدت زمان کوتاه به ارمغان بیاورد. فعالیت و هیجان: اسکالپینگ به دلیل سرعت بالا و معاملات مداوم، بسیار هیجان انگیز است. کاهش کارمزد: به دلیل کوتاه مدت بودن معاملات، کارمزد کمتری نیز به همراه دارد. روشهای مختلف معامله بیتکوین در صرافیها دنیای معاملات کریپتو، روش های مختلفی را برای خرید و فروش بیت ...
این چند توصیه برای تنفس بهتر را بشناسید
سوراخ دیگر تنفس کنید. سپس سمت آن را تغییر دهید. در بین هر چرخه، هر دو طرف را برای مدت کوتاهی فشار دهید. این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید. این تمرین همراه با تنفس عمیق ممکن است اثرات خوبی بر فشار خون و ضربان قلب داشته باشد. - موقعیت شما در رختخواب نیز می تواند به کاهش تنگی نفس کمک کند. به پهلو دراز بکشید و یک بالش زیر سرتان بگذارید و بالش دیگری بین پاهایتان باشد. اگر ترجیح می دهید به ...
20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
.... حذف صبحانه احتمال پرخوری را افزایش می دهد. این شیوه می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. خوب جویدن غذا آهسته غذا بخورید و هر لقمه را خوب بجوید تا هضم بهتری داشته باشید. ضمنا در زمان مطالعه، تماشای تلویزیون یا ملاحظه شبکه های اجتماعی غذا نخورید. تمام توجه خود را روی غذا معطوف کرده و از تمام حواستان برای لذت بردن از آن استفاده کنید. این کار شما باعث می شود به راحتی پیام ...
این نوشیدنی چربی های شکمتان را آب می کند
آن همچنین ممکن است از سلامت کلی و مدیریت وزن پشتیبانی کند، زمانی که با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ترکیب شود. دانه چیا سرشار از فیبر محلول است که آب را جذب کرده و یک ماده ژل مانند در معده ایجاد می کند. این می تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند، که ممکن است منجر به دریافت کالری کمتر شود. محتوای فیبر موجود در دانه چیا هضم را کند می کند که می تواند به تثبیت سطح قند خون و ...
سه واریزی جدید دولت برای هفت دهک از امشب | واریز1/100/000 تومان برای این خانوارها بغیر از یارانه اصلی
دور گشتاوری 251 نیوتن متری ایجاد می کند. این خودرو همچنین دارای موتوری چهارسیلندری و توربوشارژ است که شتابی 11 ثانیه ای داشته و می تواند بیشینه سرعت خود را به 190 کیلومتر در ساعت برساند. ظرفیت باک این خودرو 55 لیتر بوده و در مصرف ترکیبی به ازای هر 100 کیلومتر حدود 7.5 لیتر بنزین می سوزاند. این خودرو در جلو و عقب از ترمز دیسکی استفاده می کند. از نظر آپشن های رفاهی هم دارای دی ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
. نور طبیعی خورشید در طول روز به حفظ ریتم شبانه روزی شما کمک می کند. این باعث بهبود انرژی در روز و همچنین بهبود کیفیت و مدت خواب شبانه می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز کیفیت و مدت خواب را بهبود می بخشد. همچنین زمان به خواب رفتن را تا 83 درصد کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در افراد مسن نشان داد که 2 ساعت قرار گرفتن در معرض نور ...
