سایر منابع:
سایر خبرها
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
پس از تجربه موضوعات دردناک در قلب و ذهن ما به وجود می آید. ضمن آنکه توجه داشته باشیم تروما می تواند مانند یک بیماری خاموش ما را تحت تأثیر قرار دهد. به گفته این روان شناس، تحقیقات علمی زیادی نشان داده بیماری های مختلفی مانند بیماری های گوارشی، سندرم IBS (روده تحریک پذیر) یا روده عصبی سرطان ها، بیماری های قلبی و خود ایمنی، ریشه در خاطرات تلخ گذشته دارد و دلیل اصلی آن است که احساسات سرکوب ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که به ما انرژی و تمرکز بیشتری برای رویارویی با موقعیت های دشوار می دهند. برای مثال، تصور کنید که در حال ارائه یک سخنرانی مهم هستید. احساس استرس باعث افزایش ضربان قلب و هوشیاری شما می شود و به شما کمک می کند تا مطالب خود را به خوبی ارائه دهید. با این حال، استرس مزمن و طولانی مدت، می تواند به سلامت روان و جسم آسیب بزند که در این ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
های آهسته، طولانی و عمیق و تمرکز بر جدا کردن ذهن از احساسات و افکار منحرف کننده است. تمرینات تنفس عمیق ممکن است به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک کند که پاسخ آرامش بدن را کنترل می کند. 2. آرامش پیشرونده عضلانی (PMR): این تکنیک شامل انقباض سیستماتیک و شل کردن گروه های مختلف عضلانی در بدن است. انجام منظم PMR باعث می شود فرد با احساس آرامش کامل آشنا شود، که به او کمک می کند به علائم اولیه ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تمرکز بر زمان حال به رهاسازی افکار منفی و تمرکز بر خود کمک می کند. سعی کنید هر یک ساعت سه نفس عمیق و آهسته بکشید و اعضای بدن خود را احساس کنید. انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز باعث بهبود خلق و خوی شما شده و شما را شخص شادتری می کند. بد نیست بدانید تحقیقات تاثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان به شیوه مثبت را تایید کرده اند، پس با ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی باشگاه آتور و ارتقای خود به بهبود ...
نوسان خلق چیست؟
...: به گزارش ایسنا، نوسانات خلقی که به عنوان تغییرات ناگهانی در خلق و خو یا حالت عاطفی نیز شناخته می شود، یک اتفاق رایج است که می تواند توسط عوامل مختلفی مانند استرس یا نوسانات هورمونی ایجاد شود. در حالی که ممکن است پاسخی طبیعی به موقعیت های خاص باشند، اما می توانند وجود یک اختلال سلامت روان مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال دوقطبی را نیز نشان دهند که با بالا و پایین شدن شدید خلق و خوی مشخص ...
کشف ارتباط قند خون بالا با افسردگی و استرس
سطوح پایین پروتئین HDL ( کلسترول خوب) با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات استرس مرتبط است. این نشانگرها همچنین ممکن است نشانه ای از التهاب بالا باشد که با شرایط سلامت روان نیز مرتبط است. دکتر چنگ هان چن، متخصص قلب در مرکز پزشکی مموریال کر سدلبک در لاگونا هیلز کالیفرنیا، که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت: مانند تمام مطالعات مشاهده ای، در این تحقیق نیز جهت علیت را نمی توان تعیین کرد ...
ذهن آگاهی چیست؟ اهمیت + روش ها
عنوان یک ابزار درمان مکمل استفاده کند. ذهن آگاهی را می توان به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع با سایر درمان ها مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا دارو درمانی تمرین کرد. اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت روان یا جسم خود هستید، ذهن آگاهی می تواند یک ابزار ارزشمند باشد. تحقیقات نشان داده اند که ذهن آگاهی می تواند موثر و ایمن باشد و می تواند به شما کمک کند تا زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید. ...
علائم ظاهری ای که می گوید کبدتان ناخوش است
همه ما صحبت های زیادی را در مورد کبد می شنویم، زیرا بسیاری از مشکلات سلامتی به طور مستقیم یا غیر مستقیم با این اندام مرتبط است. کبد اغلب قربانی تغذیه نامناسب، آلودگی، استرس، احساسات منفی می شود و کار بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. کبد یک اندام حیاتی است که ارتباط نزدیکی با گردش خون در کل بدن دارد همچنین مواد سمی را فیلتر می کند. به گزارش نمناک، اگر کبد به درستی کار ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
...> ازوفاژیت تنگی مری مری بارت آدنوکارسینوم مری آسم لارنژیت سایش مینای دندان GERD و اضطراب چندین مطالعه نشان داده اند که اضطراب در افراد مبتلا به GERD به طور قابل توجهی بیشتر از افراد بدون GERD است و کاملاً مشخص نیست که چرا. محققان دو نظریه در مورد ارتباط بین GERD و اضطراب ارائه کرده اند: اضطراب ممکن است باعث ایجاد GERD شود یا احتمال ابتلای فرد به GERD را افزایش دهد ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
شب های بی خوابی ممکن است فقط باعث بدخلقی نشود، بلکه می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی در آینده را نیز افزایش دهد. مطالعهٔ جدیدی از دانشکدهٔ پزشکی دانشگاه پیتسبورگ، به این ارتباط غیرمنتظره می پردازد. این مطالعه نشان می دهد که الگوهای خواب در میان سالی ممکن است تأثیر زیادی بر خطر بیماری قلبی در اواخر زندگی، به ویژه در میان زنان، داشته باشد. این تحقیق که با نام “ مطالعهٔ سلامت ...
10 نکته برای مدیریت استرس
موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
تنفس عمیق نیز می توانند به حالت بدنی کمک کنند. درمان های جایگزین مثل طب سوزنی و ماساژ ممکن است گردش خون را بهبود بخشیده و باعث رفع بی حسی سر شوند. اگر احساس بی حسی سرتان بعد از مصرف دارو پیش می آید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. بی حسی نشانه ای است که در آن شخص احساس خود را در بخشی از بدن خود از دست می دهد. احساسات ممکن است روی یک قسمت از بدن متمرکز شوند، یا ممکن است ...
ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد
. این مطالعه نه تنها دلیل احساس غمگینی ما به خصوص در صبح ها را روشن می کند، بلکه نویدبخش عصری جدید در مراقبت از سلامت روان است. با استفاده از فناوری که هر روز از آن استفاده می کنیم، در آستانه درک و مدیریت بهتر چرخه های خلقی خود هستیم. بنابراین، دفعه بعد که بااحساس دعوا با طلوع خورشید از خواب بیدار شدید، به خاطر داشته باشید: فقط شما نیستید، علم پشت این قضیه است و به لطف کار سخت محققان، ما به تبدیل کردن هر طرف تخت به سمت درست نزدیک تر می شویم. این مطالعه در مجله PLOS Digital Health منتشر شده است. ...
10 نکته برای مدیریت استرس
آفتاب نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
هم می توانید ارتباط تان را با آنها حفظ کنید. در بررسی ها مشخص شده که تعاملات مجازی، مانند تماس های تلفنی یا اینترنتی هم به اندازه رفت وآمد و تعامل نزدیک داشتن با دیگران، از احساس تنهایی می کاهد. حتی یک تماس تلفنی 10دقیقه ای با نزدیکان و دوستان خود، تاثیر بسزایی در رهایی از احساس تنهایی دارد. 5. بالا بردن کیفیت تعامل بررسی ها نشان داده صرفا کنار گروه بسیاری از افراد بودن، حس تنهایی ...
آیا موسیقی درمانی برای همه مردم مناسب است؟
کلی موسیقی درمانی زمانی موثرتر است که در ترکیب با سایر درمان ها و یا داروها استفاده شود. موسیقی درمانی می تواند به افراد در مدیریت درد فیزیکی کمک کند و در درمان انواع بیماری ها از جمله عوارض قلبی، سرطان، دیابت و زوال عقل موثر باشد. از دیگر مزایای موسیقی درمانی می توان به این موارد اشاره کرد: کاهش ضربان قلب و فشار خون کاهش استرس بهبود فرآیند خواب ...
تکنیکی ساده برای کنترل عصبانیت
که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند. متخصصان می دانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند. برخی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت که با ...
مهارتهای خود مدیریتی برای بیماران قلبی عروقی
زندگی سالم، استفاده انتخابی از داروها و اقدامات پزشکی قلب به میزان فراوانی خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و مرگ زودرس را کاهش می دهد . افرادی که دچار بیماری قلبی و سکته مغزی شده اند ، می توانند زندگی طولانی تر و با کیفیتی داسته باشند. شما وظیفه دارید که تغذیه مناسب و ورزش داشته باشین ، استرس را مدیریت کنید و داروهایتان را به موقع مصرف کنید . اگر وظایف مربوط به خودتان را انجام دهید ، گروه مراقبت از سلامت موثرتر خواهد بود ...
7 عاملی که که علائم بیماری پارکینسون را بدتر می کنند
شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و تمرین های تمدد اعصاب می توانند با تقویت و آرام کردن سیستم عصبی به کاهش این اثرات کمک کنند. 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم ...
چرا تنهایی برای سلامتی مضر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، به تازگی براساس پژوهش های صورت گرفته مشخص شده که فقدان تعامل اجتماعی حتی می تواند باخطر بیشتربیماری های قلبی عروقی،زوال عقل ومشکلات دیگربرای سلامتی مرتبط باشد.به نظر می رسد این موضوع می تواند با ایجاد تغییراتی بر عملکرد مغز، نه فقط بر وضعیت روحی افراد، بلکه بر عملکردهای فیزیکی بخش های مختلف بدن نیز تأثیرگذار باشد. بسیاری از افراد که در طول ...
10 خاصیت شگفت انگیز حمام صبحگاهی برای سلامتی
کرده و مغز می تواند با استفاده از این اکسیژن میزان استرس را کاهش دهد. رایحه درمانی در زمان دوش گرفتن هم می تواند به این موضوع کمک کند. 2- بهبود گردش خون دوش صبحگاهی می تواند باعث بهبود گردش خون شود. آب جاری روی بدن باعث می شود خون به سمت سطح پوست حرکت کند و همین موضوع باعث گردش خون در بدن می شود. گردش خون مناسب به انتقال مواد مغذی به بخش های مختلف بدن کمک می کند. وقتی با ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
این نوشیدنی ساده همچنین سرشار از مواد مغذی لازم برای بدن سالم است و چیزی جز آب ولرم ساده با دارچین نیست، اما اثربخشی این نوشیدنی با افزودن دانه چیا افزایش می یابد، زیرا دانه های چیا و آب دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند. این دوبه کاهش وزن، تثبیت سطح قند خون و ارتقای سلامت قلب کمک می کند، همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است، هضم را بهبود می بخشد و انرژی پایدار را فراهم می کند ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
از بیماری ها و اختلالات، مانند اضطراب، افسردگی، درد مزمن، مشکلات حافظه و آلزایمر، و همچنین توانبخشی افراد معلول و آسیب دیده، مؤثر است. موسیقی درمانی از خواص درمانی موسیقی برای ارتقای سلامت جسمی، عاطفی و روانی استفاده می کند. می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به تسکین درد کمک کند. موسیقی، هدیه ای بی نظیر از طبیعت موسیقی، هدیه ای بی نظیر از ...
تنهایی و انزوای اجتماعی: تسریع کننده پیری
سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها می شود. روابط اجتماعی قوی و داشتن ارتباطات مثبت با اطرافیان، نقشی اساسی در سلامت جسمی و روحی ما ایفا می کند. برقراری تعاملات اجتماعی، احساس تعلق و حمایت اجتماعی را برای ما به ارمغان می آورد که به نوبه خود، بر سلامت روان، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است. تحقیقات متعدد نشان داده اند که افراد دارای روابط اجتماعی قوی ...
حل معمای قتل! | اگه اهل معما هستی حتما حلش کن!
وقتی بدن به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت نکند، این امر می تواند روی موها تأثیر بگذارد.کمبود ویتامین D همچنین با برخی مشکلات دیگر مانند طاسی منطقه ای هم مرتبط است، مشکلی که باعث ریزش موهای کف و گاهی نیز ریش، به شکل تکه ای می شود. ویتامین D از نقشی چشمگیرتر از آنچه ممکن است تصور کنید در سلامت ما برخوردار است. جدا از ارتباط شناخته شده ی این ویتامین با سلامت استخوان ها، تحقیقات بیشتر از ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
• دختران و بانوان بالاتر از 14 سال: 320 میلی گرم دلایل کمبود منیزیم چیست؟ به دلایلی Magnesium در بدن برخی از افراد کم است که عبارتند از: • کم مصرف کردن منیزیم در منابع غذایی روزمره • مصرف زیاد کافئین و مواد غذایی قندی • استفاده کردن از آب کلردار • ماشینی شدن زندگی انسان ها و افزایش استرس روزانه آنها علائم کمبود منیزیم چیست ...
مهم ترین نکاتی که درباره روانشناسی کودک باید بدانید
اهمیت بسزایی دارد. تشویق به موقع و صادقانه رفتارهای مطلوب، انگیزه کودک را برای تکرار رفتارهای مثبت افزایش می دهد. تنبیه بدنی و تحقیر، نه تنها کارآمد نیستند، بلکه می توانند اثرات مخربی بر عزت نفس و سلامت روان کودک داشته باشند. 7. اهمیت نظم و انضباط ایجاد محیطی با ساختار مشخص و قوانین روشن، به کودکان احساس امنیت و ثبات می دهد. با این حال، انعطاف پذیری نیز ضروری است. کودکان در حال ...