سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای مبارزه با افسردگی در سالمندان
به گزارش اصفهان زیبا ؛ باید به سالمندی و کهنسالی نگاه مثبتی داشت و دانست که سالمندی نیز بخشی از مراحل رشد انسان است. دوره سالمندی زمانی است که فرد در کمال آرامش استراحت کند، بدون داشتن دغدغه شغل و فرزندپروری و دیگر مسائل به کارهای مورد علاقه بپردازد و تجربیات با ارزش زندگی خود را به نسل بعد از خود منتقل کند. اما یکی از دغدغه سالمندان امروز، افسردگی است که برای مبارزه با آن ...
مرزگستری در روابط کاری با ذهنیت رشد
یکی از فراگیرترین الگوهای انسانی هوموفیلی (homophily) یا همان ضرب المثل معروف کبوتر با کبوتر باز با باز است؛ یعنی این تصور که افراد مشابه دور هم جمع می شوند. حتی حالا که محیط کارمان روز به روز گسترده تر و متنوع تر می شود هم ما همچنان تمایل داریم با کسانی ارتباط داشته باشیم که طرز فکری مشابه به ما دارند و این مساله ما را در محفظه های همگنی قرار می دهد که دسترسی و مواجهه مان با ایده ها و فرصت های نو را محدود می کند. با این حال، همه ما افرادی را می شناسیم که این تمایلات غریزی را به چالش می کشند، شبکه روابطی می سازند که دسته ها و حوزه های محدود را درهم می شکند و در بحبوحه پیچیدگی فزاینده حرفه ای و اجتماعی شکوفا می شوند. این افراد که به مرزگستران معروفند، آگاهانه در ورای حریم امن خود به جست وجو و کاوش ایده ها و دیدگاه های متفاوت می پردازند و با این کار حوزه های بسته و محدود داخل سازمان ها را درهم می شکنند و عملا نقش پل را ایفا می کنند. آنها می دانند که تنوع آنچنان غنایی به ارمغان می آورد که در انزوا دست یافتنی نیست. ما برای ایجاد شبکه ارتباطی متنوع چه چیزهایی می توانیم از آنها بیاموزیم؟ پژوهش HBR نشان می دهد که آنچه این افراد را از دیگران متمایز می کند یک ویژگی یا توانایی ذ ...
تماشای تلویزیون برای چه سنی ممنوع است؟
تکاملی مغز و همچنین تقویت مهارت تکلم در او می شود. یا وقتی کودک به جای تماشای تلویزیون با اسباب بازی هایش بازی می کند مغز روابط علت و معلولی را کشف می کند و این روند می تواند بر رشد سالم مغز تأثیر به سزایی داشته باشد. مانعی خلاقیت و نوآوری زمانی که کودک به جای جستجو و کاوش در دنیای بیرون زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کند، قدرت تفکر و توانایی های دیگر او تحلیل می رود. ازآن ...
خوراکی های مفید برای حافظه
از بین می برد. این ماده موجب تقویت سرتونین و دوپامین و در نهایت بهبود خلق و خو می شود. یکی از مطالعات نشان داد که کارکامین به اندازه مصرف داروهای ضدافسردگی طی 6 هفته می تواند علایم افسردگی را کاهش دهد. کارکامین، فاکتور نوروتروفیک که نوعی هورمون رشد است را تقویت می کند. این هورمون به رشد سلول های مغز کمک می کند. کارکامین می تواند افت قوای ذهنی هم زمان با افزایش سن را به تاخیر بیاندازد که ...
ذهن مکانیکی ؛ تیم کرِین؛ ترجمه مینو زمانیفر – احمد لطفی؛ نشر نو ذهن چگونه کار می کند؟
وجود داشته است که مغز مانند منجنیق کار می کند. واضح است که در حال حاضر از استعارۀ کامپیوتر دیجیتالی استفاده می شود. تیم کرین هم می افزاید: با این نگاه، عجیب است که باور داشته باشیم مغز (یا ذهن) انسان که در طول میلیون ها سال تکامل یافته است باید رازهایش را بر حسب نظراتی تبیین کند که در حدود شصت یا هفتاد سال پیش در خلال گمانه زنی های شاذّ دربارۀ مبانی ریاضیات مطرح شدند. کتاب از سیزده فصل ...
رابطه ورزش در نوجوانی و سلامت روان در بزرگسالی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ورزش نواحی کلیدی پردازش عاطفی در مغز را تحریک می کند و التهاب را کاهش می دهد. بسیاری از کارشناسان و متخصصان بخشی از سلامت جسم و روان را با ورزش مرتبط می دانند. فعالیت بدنی، علاوه بر فواید بسیار برای سلامت جسمی، در بهبود خلق وخو، کاهش اضطراب و افسردگی نیز موثر است. محققان به تازگی دریافته اند که تمرینات بدنی در نوجوانی بر سلامت روانی فرد ...
تعیین زمان برای ترک کامل سیگار امکان دارد؟
افکار منفی در پی دارد. طباطبایی با اشاره به اینکه ترک سیگار 21 روز یا سه هفته کامل طول می کشد، افزود: در واقع سم زدایی بدن از نیکوتین بر اساس تحقیقات 21 روز زمان نیاز دارد. سه روز ابتدایی ترک بسیار سخت بوده و فرد بالاترین علائم و نشانه های خماری را دارد. او درخاتمه تاکید کرد: از جمله این نشانه ها می توان به وسوسه شدید برای مصرف دوباره سیگار حتی با بوییدن دود آن، عرق کردن دست و پا ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب می تواند خواب آلودگی بیش از حد در روز را کاهش دهد و به خواب آلودگی کمتر پس از غذا خوردن هم بینجامد بهبود خواب اغلب با رعایت بهداشت خواب شروع می شود که به عادت هایی اشاره دارد که بر استراحت شبانه تأثیر می گذارند.. داشتن یک برنامه خواب ثابت، تاریک، ساکت و راحت کردن اتاق خواب و محدود کردن ...
برای اینکه راحت به خواب بروید و خواب آرامی تجربه کنید این 12 کار را انجام دهید
اساس ساعت زیستی بین 10 شب تا 5 صبح است. 3-ورزش کنید. پیاده روی عصرانه با سرعتی ملایم، راهی عالی برای آرامش بخشیدن به ذهن مشغول از درگیری های روزانه مان است. توصیه می شود دست کم چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. انجام ورزش های منظم برای کمک به داشتن خوابی خوب توصیه می شود، اما زمان آن بسیار مهم است. ورزش های صبحگاهی یا اوایل بعد از ظهر تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. 4 ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
هیچ راه قطعی و تضمینی برای پیشگیری از آلزایمر وجود ندارد؛ اما یک سری اقدامات در سنین جوانی می توانند مغز شما را برای سال های پیش رو، سالم تر نگه دارند. انتخاب های سالم تر زمانی که جوان تر هستید مثل یک سرمایه گذاری ارزشمند است. هر اقدامی که برای سلامت مغزتان در جوانی انجام می دهید، نتیجه اش را در سال های بعد نشان خواهد داد. زمان ایده آل برای شروع این اقدامات دهه 40 زندگی است. زیرا ...
با 7 مرحله آلزایمر آشنا شوید؛ از تغییرات خاموش تا فراموشی کامل
تواند نشان دهد که آیا بیماری در حال توسعه است یا خیر. بیشتر بخوانید: نقش تغذیه در تقویت حافظه مرحله 2. از دست دادن حافظه مختصر این مرحله با کاهش عملکرد شناختی مشخص می شود. سلول های آسیب دیده مغز شروع به نشان دادن اثر کرده و افراد نشانه های از دست دادن حافظه و فراموشی را تجربه می کنند. در این مرحله، ممکن است که برخی از علائم ظریف ظاهر شوند؛ البته ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
معمول فشارخون به سطحی حدود 10 تا 20 درصد پایین تر از زمانی که بیدار هستید، می شود. این کاهش شبانه به قلب و رگ های خونی شما زمان لازم برای بهبودی از استرس های ناشی از روز را می دهد. بااین حال، با شب های بی خوابی این ریتم طبیعی مختل می شود. ساعات اضافی فشارخون بالا فشار بیشتری به قلب وارد می کند. در طول خواب، نه تنها ذهن و بدن شما استراحت می کنند. رگ های خونی شما نیز به شیوه ای ...
توصیه های مهم برای خواب سالمندان
برای تمرکز بهتر حواس، سازگاری و لذت بردن از فعالیت های روزانه کمک می کند. بدون خواب مناسب بدن توانایی و قدرت زندگی را از دست می دهد، ذهن ضعیف می شود و خلق فرد تغییر می کند. سالمندی یکی از مهمترین و شاید طولانی ترین دوره زندگی هر فرد است. پس شناسایی عوامل موثر در حفظ و ارتقای سلامت سالمندان می تواند از بروز یا طولانی شدن مدت ابتلا به انواع بیماری های مرتبط پیشگیری کند. در طب سنتی ایرانی ...
هفت عادت موثر برای داشتن حس خوشبختی
...، نگرش مثبت خود را حفظ کردند. دکتر بروس هود ، نویسنده ارشد این مطالعه و نویسنده "علم خوشبختی: هفت درس برای خوب زندگی کردن"، 7 تمرین زیر را فهرست کرده است: انجام اعمال محبت آمیز افزایش ارتباطات اجتماعی، از جمله شروع گفتگو با افرادی که نمی شناسید. بهره گیری از تجربیات دیگران توجه عمدی به رویداد ها و جنبه های مثبت روز خود تمرین احساس قدردانی و تلاش برای تشکر از افرادی که هرگز آنطور که دوست داشتند به اندازه کافی از آن ها تشکر نشده است. فعالیت بدنی انجام تمارین ذهن آگاهی و سایر تکنیک های مدیتیشن. ...
کله پاچه برای چه کسانی مضر است؟
را از لذت خوردن این غذا منع نکنید. گفته می شود میزان کلسترول موجود در مغز گوسفند، برابر با زرده 8 عدد تخم مرغ است که این مقدار بسیار قابل توجه است. چربی موجود در چشم از نوع ترانس بوده که برای بیماران قلبی بسیار مضر است. مضرات کله پاچه بیشتر است یا مزیت های آن؟ اگر قرار باشد به صورت کلی به این موضوع توجه داشته باشیم، باید بگوییم که مصرف زیاد کله پاچه به دلیل داشتن مقدار بالای ...
افزایش 2 هزار تنی صادرات مغز بادام از چهارمحال و بختیاری
تولید در دیم زار ها که منجر به بهره وری بهتر در مدیریت آب شد همچنین اجرای برنامه الگوی کشت، افزایش سطح زیر کشت محصولات باغی و طرح های توسعه و تأمین و انتقال آب در اراضی شیب دار، توسعه گلخانه ای از 29 هکتار به 100 هکتار، باعث شد تا تولید کشاورزی در سال گذشته به بیش از پنج درصد و بیش از 80 هزار تن افزایش تولید داشته رقم خورد. رئیس سازمان جهاد کشاورزی چهارمحال و بختیاری با اشاره به ارتقا بهره ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
...> تمرکز داشته باشید زرنوشه پیشنهاد می کند از امروز روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید، اگر قصد خوردن چیزی را دارید اول آن را ببویید، مزه غذا را احساس کنید و به احساسات لذت بخش و کوچک توجه کنید و قدردان آن باشید. سعی کنید روزانه احساسات خود را یادداشت کنید. مثلاً اینکه امروز چه اتفاقی افتاد؟ چه چیزی باعث ناراحتی شما شد و چه افرادی به ذهن شما می آیند و باعث نارحتی شما می شوند؟این تمرین ها به خودآگاهی شما کمک زیادی خواهد کرد و باعث می شود راحت تر بتوانید حوادث و مشکلات قدیمی را شناسایی، بررسی و رها کنید. ...
نگاه مصرف گرایانه در جامعه زنان معلول کسوف خرد
متعددی بر روی پدیده مصرف و مصرف گرایی انجام شده، اما کمتر بحثی وجود دارد که تمرکز خود را به سنجش میزان آن با تأکید بر جنسیت قرار داده باشد حال آنکه امروز یکی از مسائل مبتلابه جامعه به مصرف گرایی بیش از حد در بین بانوان بازمی گردد. با این تفاسیر با توجه به اهمیت موضوع برآن شدیم تا دراین باره با عصب روان شناس (نوروسایکولوژیست) و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت وگویی ترتیب دهیم که در ...
نقش و تأثیر ورزش در سلامتی دانش آموزان
توضیح این مطلب می گوید: غذا خوردن با عجله شایع بین دانش آموزان بدون تحرک جسمی لازم، حتی اگر با استراحت کافی هم همراه باشد نمی تواند تأثیر کاملی در رساندن ماده و انرژی مورد نیاز بدن داشته باشد. در صورت نبودن برنامه ریزی صحیح برای انجام حرکات ورزشی روزانه، مغز انرژی کافی در اختیار ندارد زیرا تلاشی برای به جریان انداختن و تنظیم و گستردن انرژی به تناسب نیاز هر قسمت از بدن- خصوصاً مغز- صورت نگرفته است ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است موسیقی، زبانی فراتر از کلمات، قدرتی بی نظیر دارد که می تواند ما را به دنیایی از احساسات، خاطرات و تجربیات شگفت انگیز رهنمون کند. اما آیا می دانستید که این نغمه های دل انگیز، علاوه بر نوازش روح، می توانند تأثیرات شگفت انگیزی بر سلامت جسمی و روانی ما نیز داشته باشند؟ تحقیقات علمی نشان داده اند که موسیقی می تواند با تحریک بخش های مختلف مغز ...
از عادت مربیگری تا قدرت عادت
...، رهبری گروه، اصول مذاکره و تیم سازی از این نشر معتبر تهیه و مطالعه کنند. عادت مربیگری پرورش عادت مربیگری به شما و تیمتان کمک می کند دوباره با کار تأثیرگذار و معنادار ارتباط برقرار کنید. مربیگری به افراد جرئت می دهد پایشان را از انجام کارهای راحت و آشنا فراتر بگذارند و کمک می کند از تجاربشان درس بگیرند و هم به معنای واقعی کلمه و هم معنای استعاری، ظرفیت فرد را افزایش می ...
انرژی کندالینی چگونه بیداری میشود؟ + مدیتیشن کندالینی
هشیار کردن ذهن و بدن است. یاگیری و انجام مدیتیشن کندالینی چه مزایایی برای شما دارد؟ بطور خلاصه می توان گفت که این مدیتیشن در طول روز ذهن و بدن شما را هشیارمی کند؛ مخصوصا، این آرام سازی ذهن و بدن در بسیاری موارد می تواند شما را کمک کند مانند: چطور این تمرین و مدیتیشن را انجام بدهیم؟ در اینجا آموزش گام به گام و شروع اصولی یک مدتیشین آمده است. بهتر است در شروع، هر روزتمرین های سبک ...
تازه های نشر در توسعه فردی و توسعه کسب و کار
شایان تقی نژاد، نشر آموخته عادت مربیگری نوشته مایکل بانگی استانیر، ترجمه هدی پری زاده، نشر آموخته پرورش عادت مربیگری به شما و تیمتان کمک می کند دوباره با کار تأثیرگذار و معنادار ارتباط برقرار کنید. مربیگری به افراد جرئت می دهد پایشان را از انجام کارهای راحت و آشنا فراتر بگذارند و کمک می کند از تجاربشان درس بگیرند و هم به معنای واقعی کلمه و هم معنای استعاری، ظرفیت فرد را افزایش می دهد ...
نورالینک؛ رؤیای ایلان ماسک برای ادغام انسان و هوش مصنوعی
. ایلان ماسک، هدف نهایی نورالینک را دستیابی به همزیستی با هوش مصنوعی بیان می کند علاوه بر خطرات جسمی، مخاطرات اخلاقی بسیاری در این فناوری وجود دارد که می تواند کل جامعه را تحت تأثیر قرار دهد. برخی شرکت ها در تلاش برای توسعه ی نوعی فناوری هستند که بتواند به مغز انسان متصل شود و آنچه را که در ذهن فرد می گذرد، رمزگشایی و افشا کند! چنین پروژه ای ظرفیت عظیمی برای از بین بردن حریم ...
11 درمان طبیعی افسردگی
چیزهایی که حواس تان را پرت می کند را از اتاق خواب خود خارج کنید - بدون کامپیوتر و بدون تلویزیون. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که خواب شما بهبود می یابد. 6. مسئولیت ها را بپذیرید: وقتی افسرده هستید، ممکن است بخواهید از زندگی عقب نشینی کنید و مسئولیت های خود را در خانه و محل کار کنار بگذارید. این کار را نکنید. درگیر ماندن و داشتن مسئولیت های روزانه می تواند به شما کمک کند تا سبک زندگی ...
فال روزانه یکشنبه 26 فروردین 1403
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. انسان هنرمندی هستید، اما آن گونه که باید و شاید اطرافیان از هنرهای شما خبر ندارند. ادامه این رویکرد در سال تولدتان اصلاً به صلاح شما نیست. در این سال هنرهای خود را به رخ دوستان و آشنایان بکشید [...]
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
بهار موجب تقویت سیستم ایمنی که طی زمستان تضعیف شده نیز می شود. از همین رو، روند رشد در کودکان و نوجوانان طی بهار سریع تر است. منابع پروتئین و کربوهیدرات را فراموش نکنید زمانی که در مورد خستگی بهاری صحبت می شود، توجه به سروتونین یا هورمون شادبی و ملاتونین یا هورمون خواب اهمیت دارد. تولید سروتونین به اسیدآمینه تریپتوفان بستگی دارد که بدن قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق خوراکی ...
آرزوهایی که هر کودک مبتلا به اختلال اتیسم دوست دارد شما بدانید
نمی خواهم (نمی خواهم انجام دهم) و نمی توانم (توانایی انجام ندارم) فرق بگذارید. من تفکر عینی دارم، یعنی همه جملات را تحت الفظی می فهمم. به همه راه هایی که من تلاش می کنم ارتباط برقرار کنم، گوش دهید و به آن ها توجه کنید. آنچه می گویم را تصویرسازی کنید. من ذهنی بصری دارم. به جای آنچه نمی توانم انجام دهم، بر آنچه می توانم انجام دهم تمرکز کنید. در تعامل های اجتماعی کمکم کنید. چیزهایی را که موجب پریشانی ام می شوند شناسایی کنید. من را بدون قید و شرط دوست داشته باشید. ...
درسی که تولستوی در 67 سالگی به دنیا داد
... اما یادگیری مستمر فقط ابزاری برای رشد شخصی نیست. این یک طرز فکر و یک روش زندگی است. این در مورد فعال بودن در جستجوی دانش و تجربیات است، به جای اینکه منفعلانه منتظر باشیم تا آن هاسر راه ما بیایند. این فقط در مورد زنده ماندن در این دنیای همیشه در حال تغییر نیست، بلکه در آن شکوفا می شود. سوال مهمی که بعد از برشمردن ویژگی یادیگیری مداوم باید از خود بپرسیم این است که چگونه می توانیم ...