برای اینکه راحت به خواب بروید و خواب آرامی تجربه کنید این 12 کار را انجام ...
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
.... بی خوابی با افسردگی و اضطراب ربط دارند و هر دو می توانند باعث علائم بی خوابی شوند. راهکار و درمان: برای کاهش شدت عارضه بی خوابی راه های زیادی وجود دارد، از جمله:. نخوردن غذا های سنگین و پرادویه قبل از خواب. مدیتیشن. ورزش منظم طی روز. چرت نزدن طی روز. داشتن برنامه خواب منظم. انجام یک فعالیت تکرارشونده بیرون از اتاق خواب ...
سلامت زنان؛ اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می آورند. این اعمال شامل: ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کارهای آرامش بخش اعم از کتاب خواندن و گوش کردن به موسیقی قبل از خواب است. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، خستگی مزمن یک عارضه شایع و ناتوان کننده است که عده بسیاری را تحت تأثیر قرار می دهد و ...
با کودکانی که کابوس می بینند، چه کنیم؟
صحبت کند و در روشنایی روز آن را به صورت یک نمایش که البته پایان خوشی دارد، به اجرا بگذارید. 5. تدابیری به کودکتان بیاموزید: در مورد کودکان بزرگ تر، این احساس که وسیله ای برای دفاع در مقابل کابوس ها دارند، اغلب مفید واقع می شود. برای مثال، برخی کودکان خردسال با زره به رختخواب می روند تا در مقابل اژدها و غول ها از خود محافظت کنند، برخی دیگر با روشن گذاشتن یک چراغ احساس امنیت می کنند و برخی دیگر با دعا خواندن از خدا می خواهند که آنان را در مقابل شیرها و ببرها محافظت کنند. بدین ترتیب آن ها خواب های ترسناک کمتری می بینند. ...
چند توصیه مهم برای خواب سالمندان | استفاده از آب نیم گرم برای خواب راحت تر
سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن برای سالمندان پیاده روی در سطح غیر شیب دار، سوارکاری در صورت عادت و تاب سواری است)، گردش در طبیعت، گذراندن ساعاتی از روز در کنار رفقای موافق، دوستان، آشنایان آرام بخش و دوست داشتنی یا پرداختن به امور مطلوب و متناسب با توان سالمند، می توانند احساس نیاز کاذب شان را به خوابیدن بیشتر برطرف کرده و کیفیت خواب را ...
9 نشانه بدنی که باید فوراً باید به پزشک مراجعه کنید+ تصاویر
...، استفاده نکردن از نخ دندان یا تمیز نکردن زود به زود زبان. – داشتن عادت های نامناسب. – استفاده از دندان مصنوعی یا آسیب زدن به زبان با اجسام تیز. – مصرف آنتی بیوتیک که می تواند باعث عفونت های قارچی در دهان شود. – داشتن رژیم غذایی ای فاقد میوه و سبزیجات و مملوء از مواد غذایی نرم. – تنفس از دهان. – خشکی دهان به دلیل ابتلا به برخی ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
آفتاب نیوز : تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است: _ علاقه به غذا های سرخ ...
ساز ناکوک آلرژی در بهار
، شکوفه دادن درختان و گرده افشانی با نظر پزشک معالج آموزش پیشگیری ببینند. همچنین توصیه می شود با بستن پنجره اتاق بویژه در هنگام خواب و استراحت یا با بستن شیشه خودرو تماس با گرده ها را کاهش داده و در هنگام وزیدن باد و طوفان کمتر در فضای باز بروند یا ورزش کنند و با زدن ماسک در فضای باز از نفوذ گرده ها به بینی و راه های هوایی تا حدودی جلوگیری کنند، همچنین مبتلایان می توانند با تجویز پزشک معالج از داروهای ...
فال قهوه امروز چهارشنبه 29 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
همیشه انسان در تلاش بودند تا بتوانند آینده را ببینند و خبر از آن داشته باشند . فال قهوه نمودی از دیدن آینده است. از زمان قدیم فال قهوه را در زمره آینده نگری می دانستند. فال قهوه از پر طرفدارترین فال ها در دوران های مختلف بوده است و این اشتیاق با گسترش امروز چهارشنبه 29 فروردین 1403 مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. برای دانستن فال قهوه امروز همراه باشید تا در جریان احولات امروز ق ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب می تواند خواب آلودگی بیش از حد در روز را کاهش دهد و به خواب آلودگی کمتر پس از غذا خوردن هم بینجامد بهبود خواب اغلب با رعایت بهداشت خواب شروع می شود که به عادت هایی اشاره دارد که بر استراحت شبانه تأثیر می گذارند.. داشتن یک برنامه خواب ثابت، تاریک، ساکت و راحت کردن اتاق خواب و محدود کردن ...
دیابت و روزه داری
تحریریه زندگی آنلاین : از آنجا که عدم مصرف مایعات طی روز می تواند به غلیظ شدن خون و بالاتر رفتن قندخون و عوارض دیگر منجر شود به ویژه درصورتی که معمولاً قند خونشان بالا است، توصیه می شود حتماً قرص خود را به موقع مصرف کنند و اگر فراموش کردند آن روز را روزه نگیرند 4.5 تا 5 میلیون دیابتی در کشور بسر می برند که بیشتر این بیماران تمایل دارند در ماه مبارک رمضان، روزه بگیرند اما روزه داری برای ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی
...، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و ...
هفت سال از نبودن این بازیگر گذشت| روایت همسر عارف لرستانی از فوتش
...:من به خاطر کارم هیچ وقت عادت نداشتم شنبه ها صبح زود از خواب بیدار شوم اما آن روز ساعت 6.30 انگار کسی تکونم داد و از خواب بیدار شدم. آگاه بودم که روز تعطیلم هست. عین آدم کوکی ها از تخت اومدم پایین و رفتم بالای سر عارف. دیدم چرا همان مدلی است که دیشب او را در تخت گذاشته بودم و اصلا تکان نخورده. نفس نمی کشید. به صورتش زدم و با صدای بلند صداش کردم. تنش را هم تکان دادم و دیدم دستش که روی پتو بود ول ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
تناوبی پرشدت) و یا ترکیبی از هر دو رویکرد داشته باشید. ضمناً همه افراد باید دو بار در هفته تمرینات تقویت عضلانی انجام بدهند. اما حتی اگر دقیقاً به این اندازه توصیه شده ورزش نمی کنید، مهم ترین مسئله این است که بی تحرک نباشید! فعالیت هایی پیدا کنید که از آن لذت می برید و سعی کنید ترکیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی و کششی و تعادلی را انجام دهید. هر فعالیتی می تواند خوب باشد، از شنا گرفته تا ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
پسر مطلوب در فال قهوه شما دیده شد: چراغ : کدبانوی منزل است - زندگی خوش و راحتی داشتن - آسایش. دست در دست بودن دو مرد : رسیدن به سازگاری - توافق سگ : دوستانی مهربان و وفادار - دریافت خبری خوب ترازو : نشانه عدل و انصاف است - از عدل و درستی حکم میکند - رفتن به دادگاه و حل مسئله ای از راه عادلانه نامه : خبر های خوش که مدتها انتظارش را ...
قیمت بهترین اتومبیل ایران خودرو
پارس 1402 معمولی با موتور جدید را در نظر داشته باشند. این خودرو با حجم موتور 1.8 لیتری و پیشرانه چهار سیلندری ایکس یو 7 پلاس به بازار عرضه شد. قدرت این خودرو معادل 97 اسب بخار بوده و گشتاور آن به 146 نیوتن متر می رسد. شتاب این اتومبیل 12 ثانیه اعلام شده و حداکثر سرعت آن 185 کیلومتر بر ساعت است. این خودرو در هر 100 کیلومتر معادل هفت لیتر سوخت ترکیبی مصرف می کند. خودرو مذکور به دلیل داشتن امکاناتی ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
که شما را در نیمه دوم روز موثرتر می کند. البته اگر به خواب عمیق تری فرو بروید به جای بهبودی بیحال تر شده و وضعیت معکوس خواهد شد. اگر نمی خوابید وحشت نکنید استراحت و آرامش نیز به تثبیت حافظه و عملکرد مغز کمک می کند. 5- از مصرف کافئین هنگام بعدازظهر خودداری کنید خواب ما توسط دو عامل آغاز می شود: ساعت شبانه روزی ما و محرک هومئوستاتیک برای خواب فرآیندی که از طریق آن نیاز ما به خواب از ...
اشک شوق و حسرت زنان تبریزی در استادیوم
دختران هواداری که که این بار به جای هراس از بازرسی بدنی و لو رفتن جنسیت شان، فارغ از نصب ریش مصنوعی و گریم بلکه با ظاهری آراسته در حالی که روی صورت هایشان رنگ قرمز(نماد هواداری از تیم تراکتور) نقاشی شده بود، پا به ورزشگاه گذاشتند؛ این موضوع در کنار بازی نچندان جذاب تراکتور_ذوب آهن اصفهان با بازتاب های زیاد رسانه ای همراه بود؛ بازتاب هایی که نشان میداد تماشاچیان این بازی از خود بازی مهم تر هستند ...
هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی گربه بالغ بدانید!
...، ویتامین و پروتئین های مورد نیاز بدن او، جلوی اضافه وزن را هم بگیرد. بنابراین، بهتر است از غذایی استفاده شود که این مشخصات و ویژگی ها را داشته باشد. اگر گربه بالغ یا بچه گربه عقیم شده دارید، ممکن است به هر علتی، دچار انگل گربه شود. این انگل که نوعی کرم لوله ای است و باید با قرص ضد انگل گربه بر طرف شود. مکانیسم اثر قرص انگل به این صورت است که بعد از جذب در پلاسما، به پروتئین های موجود ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
تعیین کند. ممکن است برای کمک به تنفس در موارد متوسط یا شدید به دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) نیاز داشته باشید. اگر آپنه خواب خفیف دارید، ممکن است برای کاهش مشکلات تنفسی، تغییرات سبک زندگی، از جمله ورزش و روتین قبل از خواب ضروری باشد.1 مصرف نکردن داروی قلب مصرف قرص می تواند بسیار خسته کننده باشد و ممکن است برای هر فردی عوارض جانبی زیادی داشته باشد و فراموش کردن دارو ...
قرص سیم سیم برای چیست؟
.... عوارض قرص سیم سیم ممکن است مصرف کردن این فرآورده در بعضی از افراد عوارض جانبی همانند اختلالات گوارشی، تهوع و اسهال، اختلالات فشار خون، سردرد، واکنش های آلژیک یا سرگیجه به همراه داشته باشد. به طور کلی قرص های مورد نظر با فرمولاسیون مناسب جهت خوشبویی دهان و رفع بوی نامطبوع آن تولید شده و بسیار مفید هستند. طعم های بی نظیر استفاده شده در این قرص ها دهان و مجاری تنفسی شما را ...
گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین
داروهای قی آور برای پاکسازی معده استفاده می شود. گام بعدی این پاکسازی اصلاح مزاج و تقویت عملکرد کبد است که با اصلاح وضعیت خواب، ورزش مناسب، پرهیز از حالات روحی نامناسب، و درصورت لزوم تجویز داروهای خاص از سوی پزشک انجام می شود. توجه به سلامت کبد و کارکرد درست آن، در درمان بسیاری از بیماری ها و ازجمله بیشتر انواع چاقی، بسیار مهم و حیاتی است آیا برای لاغرشدن همه باید به یک روش ...
نوجوان ایرانی
مشق فردایش به خواب برود. صدای تکان خوردنش روی تخت می آمد. دم در اتاقش ایستادم و نگاهی به قد و بالایش انداختم. نگران بودم بترسد. فکر و خیال و اضطراب پاسخ اسرائیل به جانش بیفتد. پرده اتاق را کنار زدم. چراغ های گنبد گل لاله ای شکل موزه دفاع مقدس هنوز روشن بود. مثل نگین انگشتری توی تاریکی شب های کویری و پرستاره کرمان می درخشید. موزه ای که نفس های حاج قاسم را توی خودش داشت. کمی روی ...
کنکوری ها بخوانند
، گفت: مطالعه نکردن روز قبل از برگزاری آزمون سبب بازدهی بهتر داوطلبان سرجلسه کنکور خواهد شد. منصوری داشتن خواب کافی را به داوطلبان آزمون سراسری توصیه کرد و افزود: داوطلبان باید بین هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابند و بهترین زمان برای خوابیدن نیز ساعت 22 و یا نهایتا 23 شب است. همچنین توصیه می شود داوطلبان آزمون سراسری حدود یک ساعت خواب روزانه هم داشته باشند. وی با اشاره به نقش ...
نشانه های دردهای سیاتیکی را بشناسید
سفتی بیشتری داشته باشید. بورسیت یا التهاب بورس یکی دیگر از علل احتمالی درد لگن است. بورس ها کیسه های پر از مایعی هستند که استخوان ها، ماهیچه ها و تاندون ها را در مفاصل محافظت می کنند. بورسیت زمانی رخ می دهد که بورس عفونی یا ملتهب شود. درد ناشی از بورسیت می تواند در چند روز حاد باشد و بعد به درد مبهمی بدل شود. در هنگام جابجایی (مانند بلند شدن از رختخواب یا ماشین)، پس از بی حرکت ...
7 بوم گردی برتر گرگان که باید بشناسید
، دو اتاق 35متری، 3 آلاچیق، یک آشپزخانه مجهز، سرویس بهداشتی و حمام وجود دارد. هم زمان 21 گردشگر می توانند در بوم گردی چشمه سعدی گرگان اسکان داشته باشند. هزینه اقامت کودکان زیر 4 سال در این بوم گردی رایگان و کودکان بین 4 تا 12 سال نیم بها است. درست است که در اقامتگاه های بوم گردی امکاناتی در حد لوکس ترین هتل گرگان وجود ندارد؛ اما تجربه اقامت در بوم گردی های گرگان لذت خاصی به همراه دارد. ...
تربیت فرزندان نیاز به همراهی زیادی دارد
ا پدرم در حالی که مادرم 4 ماهه مرا باردار بود و خواهرم 11 سال و برادرم 7 سال سن داشتند، شهید شد. پدرم در زمان شاه ارتشی بود و قبل از انقلاب برای اینکه تمایلی نداشت با مردم درگیر شود، استعفا داد، تا اینکه پس از انقلاب اسلامی و آغاز جنگ تحمیلی تصمیم گرفت به ارتش بازگردد. این معلم و مادر خانواده ادامه می دهد: آن زمان قزوین زندگی می کردیم و پدر هنگامی که تصمیم گرفت به جنگ برود، ما را به مش ...
خودکشی دختر 16 ساله بعد از میهمانی در خانه شیطان / بی عفت شده بودم + نظر کارشناسی
تفییرات روانشناختی ، جسمی و بخصوص جنسی . 4_ آموزش و مدیریت نیازهای جنسی به نوجوانان با استفاده از( تنظیم خواب-ورزش-تبدیل انرژی و توان جنسی به انرژی حرکتی( پیاده روی- ورزش های گروهی- و...) 5_ آموزش مسائل جنسی به نوجوان از منبع قابل اعتماد ( مشاورین مدرسه-والدین- روانشناس کودک و نوجوان). 6_افزایش بینش نوجوان نسبت به شناسایی فاکتور های خطر( کلامی، رفتاری )که در ...