6 عادت غذایی متخصصان تغذیه برای داشتن وزن ایده آل
سایر منابع:
سایر خبرها
شرط همسان سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد | پس از ابلاغ آیین نامه احکام مربوطه نیز صادر خواهد شد
فینگرفود به هر نوع خوراکی گفته می شود که به گونه ای تهیه و آماده می شود که به راحتی با دست خورده شود. این نوع غذاها در مقابل غذاهای مفصل قرار می گیرند که برای خوردن آنها نیاز به استفاده از قاشق، چنگال و کارد و چنگال است. فینگرفود ها به دلیل تنوع، طعم های دلچسب و سهولت سرو، در مهمانی ها، دورهمی ها، پیک نیک و حتی به عنوان میان وعده بسیار محبوب هستند. * نان تست: به تعداد دلخواه ...
به این دلایل به کودکتان زیاد بستنی ندهید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ بستنی یکی از خوراکی های پر طرفدار، لذیذ، خوشمزه و هوس انگیز در بین بزرگسالان و کودکان است که کمتر کسی تمایلی به خوردن آن ندارد و می تواند از این خوشمزه، دوست داشتنی دل بکند. برخی از کودکان و حتی بزرگسالان میل و علاقه به بستنی با طعم های مختلف وانیلی، شکلاتی، توت فرنگی و ... دارند تا حدی که تمام طول روز حاضرند به جای انواع غذا بستنی بخورند. بسیاری از ...
عوارض خوردن شیرینی جات قبل خواب
به همراه دارد که شاید خیلی از شما از آنها آگاه نباشید که در این قسمت این عوارض را به شما خواهیم گفت. التهابات خوردن شیرینی جات باعث التهابات مزمن می شود و مشکلات زیادی مانند بیماری قلبی، چاقی، سرطان یا دیابت را به همراه خواهد داشت. این التهابات ممکن است آپنه خواب را هم ایجاد کند و روی بافت دهان و گلو تاثیر بگذارد و باعث ورم این ناحیه و یا حتی تولید مخاط شود. گلو درد ...
با خوردن این خوراکی ها و انجام این کارها به راحتی چربی سوزی کنید
نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغزها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. به گزارش مردم فردا ،مرضیه عربان با تاکید بر قرار دادن ورزش در برنامه زندگی افزود: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده شدن کالری بیشتری می شود بنابراین طبیعی است که افراد چاق زودتر خسته شوند پس ...
هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی گربه بالغ بدانید!
در خون متصل می شود و انگل و پروتئین، هر دو با هم دفع می شوند. حالا برای اینکه گربه عقیم شده شما، دچار فقر پروتئین نشود، باید غذای حاوی پروتئین بیشتری مصرف کند. اما به خاطر کم بودن فعالیت بدنی، روز به روز چاق تر می شود. شما باید در چند وعده غذای او را بدهید و در هر وعده، میزان این غذا را کمتر کنید. بهترین رژیم غذایی گربه عقیم شده در چنین حالتی، می تواند غذای مرطوب باشد زیرا آب موجود در ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
غذایی حجیم و سنگین که گرایش به چرت زدن بعد از غذا خوردن را افزایش می دهد، کار سودمندی است. شما باید به هر نوع غذا یا انواع وعده های غذایی مانند وعده های غذایی پرچرب یا پر کربوهیدرات که به نظر می رسد بیشترین تأثیر را بر خواب آلودگی پس از غذا خوردن در شما دارد، توجه داشته باشید. شناسایی این الگوها و انتخاب غذاها بر اساس آن می تواند در پیشگیری از خواب آلودگی بعد از غذا موثر باشد. ...
این پاستا را بدون دغدغه اضافه وزن بخورید
تهیه می شود و یکی از دلایل خوشمزگی پاستا های مدرن و امروزی ترکیب همین مواد با هم است. افرادی که اضافه وزن دارند و یا به دلیل بیماری و مشکلات مربوط به سلامتی نمی توانند غذا های چرب و سنگین بخورند، معمولا از خوردن پاستا به دلیل داشتن همین سس خوشمزه و پرکالری محروم می شوند. ما در این مطلب می خواهیم طرز تهیه یک پاستای رژیمی و خوشمزه با سس بلونز را به شما آموزش بدهیم که کاملا رژیمی و کم کالری است و می ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
صفرا گفته می شود که معمولا نیاز به عمل جراحی دارد. سنگ کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با علائمی مانند درد، نفخ، احساس تهوع و استفراغ در بیمار همراه است. غذاهای مفید برای دفع سنگ کیسه صفرا غذا، به عنوان سوخت بدن، نقشی کلیدی در سلامتی ما ایفا می کند. در مورد سنگ های صفرا نیز، انتخاب های غذایی ما می توانند به طور مستقیم بر تشکیل، دفع و پیشگیری از این سنگ ها تأثیر ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و ... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند. کلسیم برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه ی غذایی خود از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ...
انطباق آداب غذاخوردن ائمه اطهار با علوم پیشرفته تغذیه
می بردند؛ ولی ما با نمک آغاز می کنیم و با سرکه به پایان می بریم. امام کاظم (ع): سفره ای که در آن نمک نباشد، بی برکت است. آغاز کردن غذا با نمک، برای تندرستی، بهتر است. خوردن غذا به هنگام گرسنگی و اشتها رسول اکرم (ص): خوردن بدون گرسنگی و خوابیدن بدون بیداری کشیدن [ و احساس نیاز به خواب]، نزد خداوند، گناهی سهمگین است. امام علی (ع): هر کس می خواهد هیچ غذایی ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
می دهد. یک مطالعه 12 هفته ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که 30دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند 44٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می کند سالم تر بمانید. منبع: healthline ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
فرنگی یا کاهو جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذا های شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر ...
پوست این میوه را حتما بخورید!
خوراکی است، اما ممکن است لذت بخش نباشد. کیوی طلایی (یا زرد): کیوی طلایی کمتر رواج دارد و پوستی صاف دارد که باعث می شود با لذت بیشتری آن را با پوست بخورید. بسته به محل رشد کیوی، می تواند طعم و ترکیب مواد مغذی متفاوت داشته باشد. مزایای کیوی: فیبر زیاد فیبر بخشی از غذا های گیاهی است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. فیبر نفخ را کاهش داده و به ...
ترفندی برای کاهش دو برابری وزن
مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل است که بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ نتایج مطالعه اخیر نشان داد که یک صبحانه با پروتئین بالا حتی می تواند کاهش وزن ...
این رژیم ها که می تواند چاق ترتان کند
حوصله و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
کاهش وزن می تواند سخت باشد. این نیاز به ترکیب مناسبی از رژیم غذایی، ورزش و خواب با کیفیت دارد. به عنوان یک مربی معتبر تغذیه و متخصص بالینی کاهش وزن، معتقدم برنامه های کاهش وزن می توانند به مردان کمک کنند تا تناسب اندام داشته باشند، رابطه مثبتی با غذا داشته باشند و عادات سالمی برای کاهش وزن ایجاد کنند. در این مقاله، ما بهترین برنامه های کاهش وزن برای مردان را بررسی می کنیم و برنامه هایی ...
فواید رژیم کم کربوهیدرات برای کودکان
نوجوانان دارای اضافه وزن می دانیم که شیوع چاقی در دوران کودکی در جهان در حال افزایش است. پیامد های این امر بسیار فراتر از "ظاهر" و حتی پیامد های احساسی "چاق به نظر رسیدن" است. اثرات چاقی کودکان بر سلامتی، مانند بزرگسالان، از دیابت تا آپنه خواب وجود دارد. اگرچه مطالعات تحقیقاتی بسیار کمی در مورد رژیم های غذایی کم کربوهیدرات برای کودکان انجام شده است، یک مطالعه نشان داد که ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
گروه سلامت:افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. به گزارش سلامت نیوز،اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید.آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
فعالیت ورزشی را به شما می دهد و از احساس خستگی جلوگیری می کند. مصرف سیب پس از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن: سیب به عنوان یک میان وعده، احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. قبل از غذا: مصرف سیب قبل از غذا، از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند. قبل از خواب: خوردن سیب قبل از خواب می تواند به کاهش گرسنگی شبانه و خواب ...
کله پاچه برای چه کسانی مضر است؟
چربی و پروتئین، علاوه بر افراد بیمار، برای کسانی که از سلامت بدنی خوبی هم برخوردارند، مضر است. چربی زیاد در بهترین حالت باعث افزایش وزن می شود و شما را دچار چاقی خواهد کرد. این مورد در درازمدت باعث ایجاد بیماری های فشار خون و نقرس در بدن می شود. اما به دلیل طعم بی نظیری که دارد، خیلی سخت می توان در برابر نخوردن این غذا مقاومت کرد. با این حال خوردن آن خیلی هم خالی از مزیت نیست و موادی ...
فواید استراتژی تقلب در رژیم غذایی
بهبود عملکرد متابولیک شود. نتایج برخی مطالعات بیانگر این است، پس از کاهش وزن قابل توجه، میزان سطح لپتین در بدن کاهش می یابد. نگرش افراد نسبت به غذا در میزان موفقیت در روند کاهش وزن نقش دارد. افرادی که در احساسات مرتبط با خوردن غذا مشکل دارند، ممکن است پس از دریافت وعده تقلب احساس گناه و ناامیدی داشته باشند. علاوه بر تمام این موارد، واژه تقلب در باور عامه دارای بار منفی است و این احتمال ...
بیماری شایع در دوره میانسالی
ورزش به آرامی شروع شده و به تدریج بر شدت آن افزوده شود. انجام فعالیت بدنی، به همراه رژیم غذایی نسبت به یک رژیم غذایی بدون فعالیت بدنی، در کاهش خطر بیماری قلبی موثرتر است. رفتار درمانی : برای مراقبت از وزن باید تغییرات دراز مدتی در عادات و رفتار غذا خوردن و فعالیت بدنی ایجاد کرد، از جمله: تغییر هدف های غیرواقعی و عقاید غلط، جلب حمایت اجتماعی از طرف خانواده، دوستان و همکاران، نهادینه کردن ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
محققان به این نتیجه رسیده اند که بهترین روش برای کاهش کالری مصرفی ، خوابیدن به اندازه کافی است. هرچه شب ها دیرتر بخوابید، بیشتر گرسنه می شوید و کالری بیشتری مصرف می کنید. به گزارش چشمک، قبل از خواب باید یک سری کارها را انجام دهید تا زمانی که خواب هستید، وزنتان کم شود. در این مقاله راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب را به شما معرفی می کنیم. با ما همراه باشید. مصرف مواد غذایی حاوی ...
7 روش موثر برای حذف چربی اضافی غذا
گروه جامعه:پختن غذاهای خوشمزه یک هنر است، اما لازم نیست برای داشتن یک وعده غذای لذیذ، غذایی شما در روغن غرق شود. روغن اضافی نه تنها به تعداد کالری های دریافتی اضافه می کند بلکه بر سلامت کلی وعده غذایی شما نیز تاثیر می گذارد.به گزارش همشهری آنلاین،در این مطلب به 7 نکته عملی و کارآمد اشاره می کنیم که به شما کمک می کند روغن اضافی را از غذای خود، بدون اینکه طعم آن به خطر بیفتد، پاک کنید. ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. چه کسانی باید نوشیدن شیر را محدود کنند متأسفانه همه نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی مصرف کنند. ...
علت بوی زهم تخم مرغ در املت و نیمرو + راه حل
زهم آن دوست ندارید، در این بخش به شما خواهیم که چرا املت شما بوی زهم می دهد. در تهیه املت باید نکاتی را رعایت کنید زیرا انجام اشتباهات زیر سبب می شود املت بوی زهم بدهد، این اشتباهات عبارتند از: بسیاری از افراد تخم مرغ را به صورت کامل به گوجه فرنگی اضافه می کنند که یک کار اشتباه است، بهتر است تخم مرغ را داخل یک کاسه بشکنید و با چنگال خوب هم بزنید تا زرده و سفیده کاملا با هم ...