چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بی حوصلگی و کم دقتی از عوارض تغذیه نامناسب دانش آموزان است
: تخم منبع پروتئین کامل و ماده غذایی کم کالری است که بسیار مناسب دانش آموزان می شود و باعث چاقی نمی شود . وی ضمن تأکید بر مصرف لبنیات در وعده صبحانه، گفت: حتماً باید در وعده صبحانه از غذاهای سالم استفاده شود و به مصرف شیر و کیک اکتفا نشود . شلیله گفت: کودکان علاقه ای به خوردن این مواد غذایی مفید در وعده صبحانه ندارند و بیشتر ترجیح می دهند با تنقلاتی مانند کیک و شکلات و بیسکویت ...
6 عادت غذایی متخصصان تغذیه برای داشتن وزن ایده آل
سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
یافته ایم هماهنگ است. در پستانداران از جمله انسان عمدتا نور این ریتم را با محیط مان هماهنگ می سازد. نتیجه مطالعه ای پانزده ساله نشان می دهد که چشم ما دارای نوع سومی از حسگرهای نور است که سیگنال های طلوع و غروب را تشخیص می دهد و چرخه خواب و بیداری ما را با دنیای بیرونی 24 ساعته مان هماهنگ می کند. این سلول ها نسبتا به نور حساس نیستند. در مرکز اتاق نشیمن زیر نور الکتریکی شما در معرض حدود ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
ظهر اوج زمان برای حل مشکلات و هوشیاری است. بنابراین، زمان خوبی برای انجام کارهای سخت است. اگر نوجوان هستید عملکرد مغز دیرتر به نقطه اوج می رسد: حدود ساعت 2 بعد از ظهر یا حتی بعد از آن. مطالعات نشان داده اند که اگر آزمون ها در اوایل بعدازظهر به جای اول صبح برگزار شوند نمرات امتحان افزایش می یابد. 4- نترسید چرت بزنید! یک چرت 20 دقیقه ای، اما نه دیرتر از شش ساعت قبل از خواب نشان داده ...
ترکیب این خوراکی ها با آب خطرناک است
به گزارش زیرنویس ،می توان انکار کرد که مصرف آب با بیشتر غذاها بی خطر است، اما چند ترکیب وجود دارد که می تواند باعث سوءهاضمه و ناراحتی شود. ایسنا در خبری نوشت: در این مطلب به پنج ماده غذایی که نباید با آب صرف شوند و دلایل آن اشاره کرده ایم. موز موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر [...]
چرا نباید صبحانه را دیر بخوریم؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از آپدیت ام دی، نتایج یک پژوهش انجام شده در کشور اسپانیا نشان داده که به تاخیر انداختن مصرف صبحانه یا دیر خوردن شام، سبب افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. در این پژوهش بیش از 100 هزار نفر به مدت متوسط 7 سال شرکت کرده اند. زمان مصرف صبحانه به سه بخش پیش از 8 صبح، بین 8 تا 9 صبح و بعد از 9 صبح تقسیم بندی شده است. مصرف شام هم به سه بازه ی پیش از 8 ...
5 راهکار طلایی برای لاغری و کاهش مصرف تنقلات ناسالم
بیشتری بخورید. پروتئین سیرکننده ترین ماده مغذی است و تأثیر قدرتمندی بر مصرف غذا و انتخاب های غذایی شما دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین یک راه موثر برای کاهش مصرف میان وعده و جلوگیری از پرخوری است. برخی تحقیقات نشان می دهد که کاهش کربوهیدرات ها و جایگزینی کربوهیدرات ها با منابع چربی و پروتئین می تواند به کاهش تمایل به مصرف بیشتر غذا کمک کند. دائماً به بدن خود ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
کمک می کنند تا برای مدت طولانی تر احساس سیری و شادابی داشته باشید. 8. محدود کردن استفاده از صفحه نمایش: خیره شدن به صفحه نمایش های دیجیتال به مدت طولانی می تواند باعث خستگی چشم و خواب آلودگی شود. سعی کنید در طول روز به طور مرتب از رایانه، تلفن همراه و سایر دستگاه های الکترونیکی فاصله بگیرید و به چشمان خود استراحت دهید. 9. چرت کوتاه: گاهی اوقات، بدن شما ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
افزایش یافته و جذب بهتری خواهند داشت. پس وعده شام هم باعث خواب بهتر است هم خواب هرچند اندک شبانه بهبود دهنده هضم بهتر آنها خواهد بود. ستوده ترین خوراکی خواب آور در سالمندان و میان سالان خوردن کاهو خصوصا در عصر و وعده شب است. بهترین میزان خواب در سالمندان 5 تا 6 ساعت در شبانه روز است که اگر بیش از دو سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
...، او این برنامه را با آزادی کافی برای انتخاب خود در مورد غذا دریافت کرد. او می گوید: این آزادی می تواند برای برخی افراد ترسناک باشد، اما به طور کلی، من فکر می کنم این یک رویکرد عالی بدون شرم یا احساس گناه است که گاهی با رژیم های غذایی سنتی همراه است. طرفداران: یک رویکرد جامع برای کاهش وزن، از جمله تغذیه، خواب، مدیریت استرس و مراقبت از خود ارائه می دهد سیستم غذایی با ...
فواید استراتژی تقلب در رژیم غذایی
بهبود عملکرد متابولیک شود. نتایج برخی مطالعات بیانگر این است، پس از کاهش وزن قابل توجه، میزان سطح لپتین در بدن کاهش می یابد. نگرش افراد نسبت به غذا در میزان موفقیت در روند کاهش وزن نقش دارد. افرادی که در احساسات مرتبط با خوردن غذا مشکل دارند، ممکن است پس از دریافت وعده تقلب احساس گناه و ناامیدی داشته باشند. علاوه بر تمام این موارد، واژه تقلب در باور عامه دارای بار منفی است و این احتمال ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
فعالیت ورزشی را به شما می دهد و از احساس خستگی جلوگیری می کند. مصرف سیب پس از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن: سیب به عنوان یک میان وعده، احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. قبل از غذا: مصرف سیب قبل از غذا، از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند. قبل از خواب: خوردن سیب قبل از خواب می تواند به کاهش گرسنگی شبانه و خواب ...
خوردن این غذاها در زمان اسهال ممنوع است
...> برای افراد سالم، نوشیدنی های حاوی الکل، کافئین و کربنات معمولا موجب اسهال نمی شوند. با این حال، هر کدام این پتانسیل را دارند که محرک باشند، و بنابراین به احتمال زیاد، تا زمانی که سیستم بدن به حالت عادی برگردد، بهتر است از خوردن آن اجتناب کنید. نوشابه هم نخورید چون مواد مووجود در آن ممکن است باعث بدتر شدن اوضاع شوند انتخاب بهتر نوشیدن آب ساده است. غذاهای ناسالم چه اسهال داشته ...
چطور بدون نوشیدن قهوه سرحال و هوشیار باشیم؟
مرتباً به دوردست ها نگاه کنید و از رایانه یا تلفن خود دور شوید. یک چرت چنددقیقه ای بزنید گاهی اوقات بدن شما فقط نیاز به تنظیم مجدد خواب و بیداری دارد. یک چرت کوتاه 15 تا 30 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند هوشیاری بیشتری داشته باشید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. آدامس بجوید برخی مطالعات نشان می دهند که جویدن آدامس می تواند هوشیاری شما را بالا ببرد و به شما کمک کند سریع تر واکنش نشان دهید، توجه شما را بهبود بخشد و بهره وری را در طول روز کاری افزایش دهد. ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
یک وعده غذایی چربی زیادی نخورید. خوردن وعده های غذایی کوچک تر و مکررتر ممکن است مفید باشد. برخی افراد متوجه می شوند که غذاهای خاص محرک علائم بیماری آنهاست. برای شناسایی غذاهای محرک، یادداشتی از غذاها و علائم به وجود آمده پس از مصرف هر کدام از آنها را داشته باشید. برای آزمایش کیسه صفرا در یک دوره دو هفته ای از غذاهایی که باعث ایجاد علائم در شما می شوند، اجتناب کنید و به بهبود علائم خود توجه نمایید ...
ترفندی برای کاهش دو برابری وزن
را دو برابر کند. پروفسور کارل جانسون، یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده است که نشان می دهند نه تنها میزان غذا خوردن شما بلکه بیشتر از آن زمان خوردن شما با کاهش وزن مربوط می شود. پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته های مطالعات روزه داری موجود با درخواست از انسان واقعی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه برای دو برنامه غذایی ...
4 عامل مؤثر در کند شدن روند پیشرفت آلزایمر
ساده ای مثل بغل کردن، نوازش و... می تواند در بهبود حال او مؤثر باشد. تقویت و تغذیه کافی زمان صرف غذا می تواند یک فرصت خوشایند باشد. بنابراین باید به صورت ساده و آرام و بدون برخورد انجام شود. بیمار غذاهای آشنایی را که دارای ظاهر اشتهاآور و طعم خوب است را ترجیح می دهد. بنابراین باید سعی کنیم در هر وعده یک نوع غذا برای او استفاده کنیم تا جلوی بازی کردن بیمار با غذا گرفته شود ...
11 درمان طبیعی افسردگی
به دویدن در ماراتن ندارید. تنها چند بار پیاده روی در هفته می تواند کمک کننده باشد. 4. غذای سالم بخورید: هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. با این حال، این ایده خوبی است که مراقب آنچه می خورید باشید. اگر افسردگی باعث پرخوری شما می شود، کنترل غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگرچه هیچ چیز قطعی نیست، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. _ تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید. ...
سرو صدای روده از چیست؟
...، سیب، انگور، گلابی، گیلاس، تربچه، خیار، قارچ) نوشیدنی های گازدار، قهوه، آبجو و سایر الکل فرآورده های گوشتی نیم پخت لبنیات محصولات پخته شده تازه غذاهای بیش از حد چرب و شور 10 راه برای کاهش سر و صدای شکم به مقدار کافی غذا بخورید! غرش معده اغلب نشان می دهد که شما به سادگی گرسنه هستید یا قند خون پایینی دارید. در این مورد، شما فقط باید غذا بخورید. خوردن یک وعده غذایی مغذی و گاهی اوقات ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
از خوردن غذا احساس می کنند دلشان می خواهد خوراکی شیرینی بخورند و تا آن را نخورند، غذایشان هضم نمی شود و احساس آسودگی نمی کنند. متابولیک بدن، خود به خود چنین فرمانی را صادر می کند. خیلی ها به این دلیل بعد از غذا میوه می خورند. میوه های شیرین قند بالایی دارند و باعث افزایش حس سیری می شوند و می توانند عملکردی معکوس داشته باشند. یعنی نه تنها باعث هضم غذا نمی شوند بلکه فرد با خوردن ...
چند توصیه برای تثبیت وزن بعد از روزه داری
: کسانی که علاقه زیادی به شیرینی جات دارند وعده غذایی خود را با پروتئین و یا کربوهیدرات پیچیده آغاز کنند. وی با بیان اینکه هر کسی صبح خود را با مصرف شیرینی آغاز کند باخته است ، تاکید کرد: افراد از شروع صبحانه با شیرینی پرهیز کنند. کارشناس تغذیه تاکید کرد: مردم پس از ماه رمضان در وعده های صبحانه، ناهار و شام، غذا کمتر میل کنند، همچنین مصرف پروتئین در وعده صبحانه احساس سیری را طولانی می کند ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
تریپتوفان هر ماده ی غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. تریپتوفان یک نوع اسید آمینه است که در بیشتر گوشت ها وجود دارد. نشان داده شده که این ترکیب به داشتن خواب بهتر کمک می کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به بی خوابی خفیف به این نتیجه رسید که دریافت فقط 1.4 گرم از ترپیتوفان از طریق خوردن ...
طرز تهیه سوپ ازوگلین ترکی، یک پیش غذای خوشمزه و خاص
استشمام هوا آن را فرو بدهید، باید بعد از چند لحظه در گلوی خود تلخی و تندی شدیدی احساس کنید. به نحوی که گلوی شما بسوزد. در بعضی موارد افراد به دلیل تندی بیش از حد روغن به سرفه می افتند. درست پس از 1 دقیقه مزه تلخی و تندی از بین می رود و خوشمزه می شود. ضمن اینکه فرد با خوردن این روغن در دهان خود احساس چربی نمی کند. با خوردن روغن زیتون اصل در ابتدای زبان احساس شیرینی و در انتهای آن احساس تلخی و سوزش ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
برخی از غذاها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و بر اثربخشی آن ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند. بسته به وضعیت شما، ممکن است لازم باشد زمان مشخصی بین غذا خوردن و زمان مصرف دارو در نظر گرفته شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد در طول درمان از مصرف برخی غذاها به طور کامل اجتناب کنید یا به سادگی میزان مصرف آن را کنترل کنید. غذاهای حاوی ویتامین K ...
صبح ها چه بخوریم که لاغر شویم؟
کمر در یک دوره هشت هفته ای شد. تخم مرغ را با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست بریزید تا صبحانه ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین کند و از احساس خستگی جلوگیری نماید، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می ...