خانه
برای داشتن عمر طولانی از این مواد غذایی غافل نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کره خطر سرطان را از شما دور می کند
...، با نام فرضیه رژیم غذایی قلب، نشان داد که مصرف چربی های اشباع شده خطراتی را برای سلامت قلب ما بر اساس نظر فعلی در غدد درون ریز، دیابت و چاقی ایجاد می کند. برای چندین دهه، بسیاری از ما معتقد بودیم که کره برای سلامت ما بد است، با این حال، نتایج تحقیقات جدیدتر این ادعا را تغییر داده است. زمانی که کره با دقت مصرف شود، ممکن است واقعا برای سلامتی ما مفید باشد به ویژه هنگامی که صحبت از خطر ...
آیا کمبود ویتامین باعث افسردگی میشود؟
مکمل های ویتامین توصیه نمی شود، زیرا مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها نیز می تواند مضر باشد. تحقیقات نشان داده اند که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است در شروع یا تشدید علائم افسردگی نقش داشته باشد. ویتامین های D، گروه B، C و روی از جمله ویتامین هایی هستند که کمبود آن ها با افسردگی مرتبط است. رژ غذایی سالم و متعادل می تواند به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن و کاهش خطر کمبود ویتامین کمک کند ...
مطالعه جدید: ژن های قدرت می توانند از ما در برابر بیماری و مرگ زودرس محافظت کنند
...> تأثیر قدرت ماهیچه دست بر مرگ زودرس این تیم فکر می کند عوامل ژنتیکی که بر قدرت عضلانی تأثیر می گذارند، ممکن است در پیری سالم نقش داشته باشند. قدرت عضلانی، به ویژه قدرت ماهیچه دست، بر توانایی ما برای مدیریت بیماری ها و آسیب های مرتبط با افزایش سن تأثیر می گذارد. شواهد نشان می دهد که قدرت دست دارای یک جزء ژنتیکی قوی است. درحالی که این تحقیق بینش های ارزشمندی ارائه می کند، هرانن و ...
هیچ وقت دیر نیست
. عادات ورزشی خوب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که رفتار خود را تغییر دادند تا عادت به ورزش با شدت متوسط را حفظ کنند، خطر مرگ ناشی از علل شایع خود را تا 27 درصد کاهش دادند. این مزایا با افزایش سن افراد، بیشتر می شود؛ برای افراد 45 تا 64 ساله، حفظ این عادت ورزش متوسط در طول سه سال می تواند خطر مرگ ومیر را تا 38 درصد کاهش دهد. برای افراد ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند. ...
پیشگیری از سکته قلبی با این نوشیدنی
به گزارش مردم فردا ،نوشیدن یک فنجان چای طول عمر شما را افزایش می دهد و تا حدودی از مراجعه شما به پزشک جلوگیری می کند. طبق تحقیقات منتشرشده در مجلات قلب و عروق، اگر سه فنجان (یا بیشتر)، در هفته چای بنوشید، به نحوی سلامت قلب و عروق خود را تضمین کرده اید. معجزه پلی فنول ها طبق گفته کارشناسان پلی فنول های موجود در چای های ارگانیک سبز و سیاه مزایای زیادی برای سلامتی دارند؛ از جمله بهبود ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
شامل غلات کامل، سبزیجات نشاسته ای، میوه ها و حبوبات می باشد. حواستان به میزان مصرف تان از غذاهای پرکالری باشد: آجیل ها، دانه ها و چربی های سالم را با غذاهای کم کالری ترکیب کنید تا سبب پرخوری شما از این غذاها نشوند. مصرف بیشتر غذاهای کامل: غذاهای فرآوری نشده، مانند میوه ها و سبزیجات کامل، مواد غیرضروری ندارند. بیشتر بخوانید: رژیم گیاه خواری در دوران ...
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گروه علمی: داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز،با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل خطر می تواند شامل فشار خون و کلسترول بالا، سیگار کشیدن و شرایط سلامتی مانند دیابت ...
راهنمای انتخاب ایزوگام در دلیجان: همه چیزی که باید بدانید
رطوبت و آب به طور قابل توجهی کاهش یابد. مقاومت در برابر حشرات و قارچ : ایزوگام، به دلیل جنس خود و ساختارش، مقاومت بالایی در برابر حشرات و قارچ دارد. این به معنای کاهش خطر نفوذ حشرات و قارچ به داخل ساختمان و حفظ سلامت ساختار آن می باشد. طول عمر بالا و کمترین نیاز به نگهداری : ایزوگام، به عنوان یکی از مواد ساختمانی با طول عمر بالا شناخته می شود. با توجه به مقاومت آن در برابر شرایط مختلف محیطی و عوامل ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
...، کاهش مقاومت به انسولین و پیشگیری از ابتلا به دیابت، به ویژه دیابت نوع 2، کمک کند. 5) گلابی اگر دیابت دارید، گلابی یک انتخاب بسیار خوشمزه و مفید برای شماست. گلابی هم چنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است و قند خون شما را خیلی سریع بالا نمی برد. تحقیقات نشان می دهد مصرف گلابی، علاوه بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، سلامت روده را بهبود می بخشد و از یبوست پیشگیری می کند. 6) سیب ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
نخود فرنگی مفید برای سلامت دستگاه گوارش و سرطان روده! نخود فرنگی حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که فواید زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. اول از همه، فیبر باکتری های سالم موسوم به “باکتری های خوب” روده شما را تغذیه می کند و آن ها را سالم نگه می دارد. همچنین از افزایش بیش از حد باکتری های ناسالم جلوگیری می کند. همین خاصیت نخود فرنگی خطر ابتلا به چند بیماری رایج گوارشی، مانند ...
6 ابرغذا برای ارتقای خلق و خو
طلایی (شیر زردچوبه)، می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. 3. ماهی های چرب: ماهی های چرب، منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی، مانند سالمون، ساردین و تن، می تواند به تقویت مغز و خلق و خوی شما کمک کند. 4. توت ها: توت ها، سرشار از آنتی اکسیدان و ...
این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند
تأثیر فعالیت بدنی هوازی متوسط، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری ملایم، فعالیت بدنی هوازی شدید، مانند دویدن، و فعالیت های تقویت کننده عضلات، مانند وزنه برداری را مورد بررسی قرار داد. یافته های آن نشان داد که ترکیبی متعادل از همه این اشکال ورزش برای کاهش خطر مرگ و میر بهترین کار را دارد. به طور خاص، حدود 75 دقیقه ورزش هوازی متوسط، به علاوه بیش از 150 دقیقه ورزش شدید، در کنار حداقل ...
بهترین زمان مصرف ویتامین E
مکمل های آنتی اکسیدانی از جمله ویتامین E مصرف کردند، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن (AMD) را در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند تا 25 درصد کاهش دادند. زوال شناختی از آنجایی که رادیکال های آزاد ممکن است بر ایجاد اختلالات شناختی تأثیر بگذارند، برخی بر این باورند که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند در کاهش خطر نقش داشته باشد. با این حال ...
ضدسرطانی های غذایی
احتمال دارد عوامل ژنتیکی یا مواردی که موجب اختلال در فعالیت سلولی می شوند، در هسته سلول اشکال وارد کنند. ازجمله این موارد می توان به مواد رادیو اکتیو، مواد شیمیایی و سمی یا تابش بیش ازاندازه اشعه هایی مانند نور آفتاب اشاره کرد؛اما تحقیق ها نشان می دهد، بیمارانی که مبتلا به گونه ای از این بیماری هستند، با تغذیه صحیح و رژیم گیاهی می توانند نه فقط عمر خود را افزایش دهند، بلکه شانس خروج این ...
راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب
پشتیبانی می کند. چای ریشه کاسنی زرد را در آب داغ دم کنید و آن را به طور منظم بنوشید تا به سم زدایی کبد کمک کرده باشید. چای سبز اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید بخوانید | راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب چای سبز حاوی کاتچین ها ( آنتی اکسیدان های قوی که نشان داده شده از کبد در برابر آسیب محافظت می کنند) و روند سم زدایی آن را تقویت می کند. برای حمایت از سلامت کبد ...
با این مواد ارزان قیمت سالم بمانید
اسپلت (گندم آلمانی) و گندم سیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانند. ریانون لامبرت، متخصص تغذیه گفت: سبوس و جوانه غلات سبوس دار مملو از ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها و مقادیر کمی چربی های سالم هستند. مصرف روزانه آنها با سلامت روده و قلب و پیشگیری از دیابت، سرطان و چاقی مرتبط است. نتایج تحقیق منتشرشده در مجله Nutrition نشان داد که مصرف حداقل 50 گرم غلات سبوس دار در روز می تواند ...
فواید باورنکردنی خوردن و نوشیدن قارچ چاگا
چاگا دارای خواص ضد التهابی چشمگیری هستند که التهاب را با هدف قرار دادن مسیرهای التهابی کلیدی کاهش می دهند. این ممکن است به محافظت در برابر بیماری های التهابی یا مرتبط با افزایش سن کمک کند. ملانین قارچ چاگا حاوی مقادیر زیادی ملانین است. این رنگدانه طبیعی در رنگ مو، پوست و چشم نقش دارد. ملانین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می توانند برای سلامت پوست مفید باشند ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
گیل خبر/ به نقل از هلث لاین،رژیم غذایی نقش کلیدی در حفظ سلامت کبد دارد. بسیاری از غذاها حاوی ترکیباتی هستند که نشان داده شده است به بهبود آنزیم های کبدی، محافظت در برابر تجمع چربی و کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. کبد مسئول کارهایی مانند تولید پروتئین، کلسترول و صفرا برای ذخیره ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها است. همچنین سمومی مانند الکل، داروها و ...
ناهار خوشمزه گیاهی امروز؛ ماکارونی با سس اسفناج رو امتحان کن!
به گزارش وقت صبح ، شما به دلخواه می توانید این پاستای خوشمزه را با مرغ نیز تهیه کنید و از خواص خوب اسفناج مانند مفید برای کبد چرب، غنی از آهن، جلوگیری از پوکی استخوان بهرمند شوید. مواد لازم: پاستا : 500 گرم اسفناج: 500 گرم قارچ: 350 گرم کره: 40 گرم شیر: 1.5 پیمانه سیر : 4 حبه خامه : 200 گرم پنیر ...
فال روزانه واقعی یکشنبه 2 اردیبهشت | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله چاقی، حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان، دیابت نوع 2 و زوال عقل مرتبط هستند. میان وعده های نمکی بیش ترین ارتباط با چاقی دارند. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای نمک در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین فشار خون بالا را افزایش دهد. اگربه دنبال مصرف میان وعده ای هستید که افرادی که تا صد سال عمر کرده اند مصرف نموده اند آجیل بهترین میان وعده است. به سراغ ترکیبی از بادام، بادام زمینی، بادام هندی و گردو بروید و صرفا دو مشت کوچک در روز از آن مصرف کنید. ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با این سبزیجات
به گزارش سلام نو به نقل از مجله سلامت: در زیر به برخی از فواید سبزیجات برگدار اشاره می کنیم. جلوگیری از زوال عقل با این حال، نشان داده شده است که خوردن سبزیجات برگدار بیشتر در رژیم غذایی ما می تواند مزایای سلامتی قابل توجهی داشته باشد و به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. مواد مغذی ضروری سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و کاهو به دلیل مواد مغذی ...
5 نوشیدنی که سیستم گوارشتان را بسیار خنک می کند
...> روزهای گرم سال چگونه بر سلامت روده شما تأثیر می گذارد؟ گرما تغییری را در برنامه های روزانه، رژیم غذایی و شیوه زندگی کلی ما نشان می دهد که بر سلامت روده ما تأثیر می گذارد. در اینجا نحوه ارتباط این دو آمده است: گرما خطر کم آبی بدن را به دلیل افزایش تعریق که یک فرآیند طبیعی خنک کننده بدن است، افزایش می دهد. مانوی لوهیا، متخصص تغذیه، می گوید: کم آبی به طور قابل توجهی بر دستگاه ...
4 دشمن سلامتی که باید از خانه تان بیرون کنید!
تحقیقی به این نتیجه رسیده اند که حذف بیکن و نوشابه های گازدار از رژیم غذایی می تواند تا 10 سال به طول عمر شما بیافزاید. 3. شیرینی های بسته بندی شده شیرینی های صنعتی و بسته بندی شده، مملو از چربی و قند هستند و هیچ ارزش غذایی قابل توجهی ندارند. مصرف این خوراکی ها نه تنها باعث افزایش وزن و چاقی می شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، سکته ...
چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!
نواندیش : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اثرات مثبت فعالیت بدنی بر استرس و شرایط خلقی مرتبط می تواند از بیماری های قلبی عروقی (CVD) محافظت کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، مدیکال نیوز در مورد تاثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نوشت: این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد و توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، سوابق ...
نکات نصب و نگهداری سایبان برقی
سایبان برقی دارای اجزای متحرک مختلفی مانند بازوها، اتصالات و موتور است. این اجزا باید به طور مرتب با استفاده از روغن یا گریس مناسب روانکاری شوند تا از اصطکاک و سایش آنها جلوگیری شود. حفظ محیط مناسب محافظت از سایبان برقی در برابر شرایط محیطی مانند رطوبت، گرد و غبار، و دماهای بیش از حد گرم یا سرد، نقش مهمی در طول عمر آن ایفا می کند. مطمئن شوید که سایبان برقی در مکانی که از این شرایط محافظت ...
