هیچ وقت دیر نیست
سایر منابع:
سایر خبرها
تحقیق جدید: کمبود خواب با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند دارد
عنوان میزان خواب نرمال در نظر گرفته شد. میزان کم خوابی نیز به سه دسته تقسیم شد: خفیف (شش ساعت)، متوسط (پنج ساعت) و شدید (سه تا چهار ساعت). همچنین در این تحقیق به داده های مربوط به رژیم غذایی شرکت کنندگان نیز توجه شده است. در حدود 3.2 درصد از شرکت کنندگان در طول دوره پیگیری، مبتلا به دیابت نوع 2 تشخیص داده شدند. به گفته آن ها هرچند عادات غذایی سالم به طور کلی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را ...
دو عادت منفی که فکرش را نمی کنید به بدنتان آسیب برساند
مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین و هم چنین انتخاب کربوهیدرات هایی که حاوی نوع خاصی از پری بیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، می تواند به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک کرده و سلول ها را وادار کند تا به انسولین واکنش بیشتری نشان دهند. همه این ها در کنار هم، حتی با افزایش سن، می توانند علاوه بر حفظ سلامت بدن، از اثرات متابولیکی منفی جلوگیری کنند. ...
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
، مشکلات گوارشی، استرس بالا، درد عضلات و مفاصل و سردردهای مداوم نشان دهد. خبر خوب این است که با اتخاذ عادات و سبک زندگی سالم، می توانیم به تقویت این سپر دفاعی بدن کمک کنیم و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری نماییم. 1. تغذیه سالم: غذای مناسب، سلاحی قدرتمند اولین قدم برای تقویت سیستم ایمنی، تغذیه سالم و سرشار از مواد مغذی است. گنجاندن میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین در ...
کشف عجیب درباره تاثیر بیماری های چشمی بر سلامت قلب
تجمع کلسترول به طور مستقیم در شبکیه شود و بیماران را مستعد ابتلا به AMD کند. مطالعه ای که در سال 2021 توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان داد که AMD با افزایش خطر نارسایی قلبی مرتبط است. 13. آب مروارید شواهد زیادی در مورد ارتباط بین آب مروارید و بیماری قلبی وجود دارد. محققان اخیراً خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مرتبط با رگ های خونی را در بین افرادی که ...
تاثیر قدرت نوروپلاستیسیتی بر نوسازی مغز و ایجاد مسیرهای جدید در ذهن
تر می شود، به این ترتیب می توانیم نحوه تفکر، احساس و رفتار خود را تغییر دهیم. این روان شناس بیان کرد: انعطاف پذیری مغز، توانایی ایجاد این مسیرهای جدید و رها کردن مسیرهای قدیمی است؛ این فرآیند به ما امکان می دهد تا با چالش های جدید روبه رو شویم، مهارت های جدید یاد بگیریم و به عنوان یک انسان رشد کنیم، بنابراین با کنترل نوروپلاستیسیتی می توانیم تمام افکار و رفتارهای خود را بهبود ببخشیم. ...
وسط این همه مشکلات هم می توانیم شاد باشیم | بعضی ها عادت به غر زدن دارند | عادت کرده ایم همیشه شاکی باشیم
برای حفظ سلامت روان خود و خانواده تلاش کنند؟ دکتر مهرنسا شهابی، روانشناس و مشاور خانواده و هیأت علمی گروه روانشناسی دانشگاه شهید مطهری در گفتگو با همشهری آنلاین به این موضوع مهم اشاره می کند که بر اساس پژوهش های جهانی، 60 درصد خوشنودی و شادکامی ما به عوامل بیرونی مثل اقتصاد و تحریم ها و ... مرتبط است و 40 درصد آن در اختیار خود ماست. درواقع شاد زیستن و تجربه خوشبختی خود به خود به وجود نمی ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
.... بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که کاهش وزن سریع و کوتاه مدت می تواند منجر به رژیم غذایی یویو و در نتیجه بروز عادات ناسالم و حتی بازگشت وزن شود. اگر شما هم می خواهید تا فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد ...
بی خوابی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز، بررسی جدید پژوهشگران "دانشگاه بریستول" (University of Bristol) انگلستان نشان می دهد که افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار بگیرند. این گروه پژوهشی دریافتند افرادی که از اختلال خواب رنج می برند، قند خون بالاتری دارند که مشخصه بیماری دیابت است. یافته ها حاکی از این است که درمان بی خوابی از طریق تغییر دادن سبک زندگی یا دارو می ...
ساعت کاری: از 9 الی شکوفایی
گذرانند (بیش از 90 هزار ساعت در طول زندگی)، اشتغال می تواند یکی از قطعات کلیدی پازل بهبود سلامت جهانی باشد. تحقیق موسسه سلامت مکینزی نشان داده بین آن دسته از فاکتورهای محیط کار که از کیفیت سلامت می کاهند و فاکتورهایی که سلامت را بهبود می بخشند، تفاوت های مهمی وجود دارد. تجزیه و تحلیل ها نشان داده که اتکا به نفس کارکنان، سازگاری و احساس تعلق در محل کار، بهترین عوامل تعیین کننده سلامت خوب بودند؛ در حالی ...
این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند
تهدید را برای سلامتی به همراه دارند،چقدر است؟ این تحقیق نشان داد که انجام ورزش شدید تنها به مدت 2 دقیقه در روز می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان یا حوادث قلبی عروقی را کاهش دهد. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که هرگز ورزش شدید انجام ندادند، 4 درصد در معرض خطر مرگ در طی 5 سال بودند، اما انجام کمتر از 10 دقیقه فعالیت شدید در هفته، این خطر را به نصف کاهش داد. علاوه بر این، خطر مرگ آنها برای ...
چه کسانی بیش از همه افسرده می شوند؟
است نسبتاً کوتاه مدت باشند، درنهایت برطرف شوند یا به سادگی فراموش شوند اما برخی دیگر می توانند تا آخر عمر باقی بمانند. زمانی که احساس کینه و خشم رشد کرده و تا بلندمدت ادامه پیدا کند، تبدیل به نفرت شده و اثرات منفی بر سلامت جسم و روان می گذارد. کینه ورزی معمولاً نتیجه معکوسی بر روابط و سلامت افراد می گذارد. کینه توزی سلامت جسمی را به خطر می اندازد مطالعات نشان داده اند که کینه ...
با این نوشیدنی از سکته قلبی پیشگیری کنید
های چای سیاه در فرآیند تخمیر ممکن است کاهش یابد. محققان در پکن یک مطالعه گسترده و طولانی مدت بر روی 100902 شرکت کننده که سابقه حمله قلبی، سکته مغزی یا سرطان را نداشتند، انجام دادند. کسانی که در این مطالعه عادت به نوشیدن چای را در خود حفظ کرده بودند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی در آنها 56٪ کاهش یافت. ...
به چای و قهوه تان شکر بزنید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، نتایج تحقیق جدید روی جمعیتی از مردان دانمارکی نشان داد که استفاده از شکر در قهوه و یا چای به طور قابل توجهی با افزایش خطر مرگ ومیر یا ابتلا به دیابت مرتبط نیست. چای و قهوه از پرمصرف ترین نوشیدنی های گرم غیرالکلی در سراسر جهان هستند. افزودن شکر به چای یا قهوه یک عمل رایج است، با این حال، ارتباط واضحی بین استفاده از شکر در قهوه یا چای و عوارض ...
چند تکنیک ساده برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه
... آب بنوشید مطالعه ای در این باره بین مردم کالیفرنیا انجام شده است و به این نتیجه رسیده اند، افرادی که عمر طولانی تر و بدن سالم تری دارند، حدودا 5 لیوان بیش از دیگران در طول روز آب می نوشند که همین موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد. معمولاً نوشیدن آب با ورزش و ترک دخانیات هم رابطه مستقیمی دارد . شاید این راهکارهابه ظاهر ساده باشند، اما در واقع بسیار مؤثر و تایید شده اند. بطوریکه شمار زیادی از افراد بزرگ و موفق دنیا از این تکنیک ها استفاده میکنند. منبع : نمناک ...
چرا باید قند و شکر را دور بریزیم + فیلم
ها افراد چای خوری هستیم و عادت کرده ایم که در کنار چای از قند استفاده کنیم، همچنین مصرف چای شیرین در فرهنگ غذایی ما نقش پررنگی دارد. به یاد داشته باشیم قند و شکر به غیر از کالری صِرف هیچ چیز دیگری ندارد و هیچگونه ماده مغذی وارد بدن ما نمی کند. وقتی که ما مقدار زیادی قند و شکر استفاده می کنیم به دلیل نوع قندی که در این مواد وجود دارد، در طولانی مدت خطر ابتلا به دیابت، چاقی و بیماری های ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی بدن است که در نهایت می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما منجر شود. 4. خواب کافی داشته باشید اولویت بندی 7 تا 9 ساعت خواب آرام برای بازیابی، پر کردن و شارژ مجدد سیستم ایمنی بدن ضروری است. برای عملکرد خوب بدن خود باید یک برنامه خواب ثابت و مناسب ایجاد کنید. 5- کاهش مصرف دخانیات، رعایت عادات بهداشتی مانند شستن مکرر دست ها و هیدراته ماندن از دیگر عادات ضروری است که برای دستیابی به سلامت و تندرستی کلی و داشتن سیستم ایمنی شاد و سالم باید در اولویت قرار گیرند. ...
آیا کمبود ویتامین باعث افسردگی میشود؟
مرتبط با افسردگی تحقیقات نشان داده اند که کمبود چندین ویتامین با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. درک نقش این ویتامین ها در سلامت روان می تواند به پزشکان در توسعه رویکردهای جدید برای درمان و پیشگیری از افسردگی کمک کند. بیایید در این قسمت این ویتامین ها را بررسی کنیم. 1. ویتامین D ویتامین D که همان ویتامین خورشید است، نقشی حیاتی در تنظیم خلق و خو ایفا می کند ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
.... در زیر 17 عادت بد برای سلامت قلب شما آورده شده است و خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. سبک زندگی ناسالم برای قلب برخی از انتخاب ها و روتین زندگی می تواند بر قلب و عملکرد آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
...> زابلی تشریح کرد: هدف اصلی خدمات سطح اول حفظ و ارتقای سلامت همه گروه های سنی و جنسی است که خود باعث کاهش مرگ نابهنگام مردم؛ یعنی افزایش امید زندگی یا طول زندگی، و همچنین کاهش ابتلا به بیماری ها و جلوگیری از عوامل خطر و ارتقای سلامت، بهبود کیفیت و سبک زندگی، رضایت و خشنودی از زندگی و افزایش امید زندگی سالم و عاری از معلولیت و ناتوانی در حد 85 سال است. وی افزود: همچنان که اطلاع دارید ...
5 عادت روزانه که روح و روان تان را به هم می ریزد!
است که از این عادت ناخودآگاه آگاه باشید و برای مقابله با آنها اقدامات لازم را انجام دهید. کلمات قدرت دارند و زبانی که با خودمان صحبت می کنیم می تواند روحیه ما را خوب کند یا آن را به هم بریزد. در عصر دیجیتال امروزی، مقایسه خود با دیگران آسان تر از همیشه شده است. پلتفرم های رسانه های اجتماعی مملو از تصاویر بی نقصی هستند که می توانند باعث شوند که مدام خودمان را در مقام مقایسه قرار دهیم. ...
دکتر کانادایی Jesse Rasch توضیح میدهد
، کلیه و دهانه رحم و غیره مرتبط است. مواد سرطان زا موجود در دود تنباکو می تواند به DNA آسیب برساند و منجر به رشد کنترل نشده سلول های غیر طبیعی مشخصه سرطان شود. عوارض قلبی عروقی : استعمال دخانیات اثرات مخربی بر سلامت قلب و عروق دارد و به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو باعث تشکیل پلاک در شریان ها، تنگ شدن آنها و محدود شدن جریان ...
چهار دلیل برای اینکه بدن زنان با وزنه برداری حجیم نمی شود
زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود تراکم استخوان کاهش وزن افزایش توده بدون چربی بدن کاهش خطر ابتلا به بیماری ها مزمن بهبود سلامت روان بهبود انعطاف پذیری احساس قدرت و اعتمادبه نفس دلایل فوق آنقدر قانع کننده است که شما را برای رفتن به کلاس های بدنسازی مجاب کند. منبع: cnet برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
فرهنگ سلامت و سبک زندگی سالم
آخرت منجر می شود و ارتباط پویای مبتنی بر مکارم اخلاق، عشق و محبت با خود، دیگران و جهان پیرامون ایجاد می کند. هرگونه فعالیتی که فرد برای ارتقا و حفظ سلامتی خود در زمینه های جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی انجام می دهد، نشان دهنده رفتار سالم فرد است. از طرفی سواد سلامت، نشان دهنده مهارت های شناختی و اجتماعی است که انگیزه و توانایی لازم را برای دسترسی، درک و کاربرد اطلاعات در حوزه ...
ضرورت کاهش مصرف نمک و شکر در ایران/برنامه ریزی برای سلامت همه اقشار جامعه
بهداشت به دنبال افراد سالم هستیم که بیمار نشوند. برنامه هایی که می تواند ما را سالم نگه دارد اجرای آن سخت است. وی به برخی عادت های غلط غذایی و مضرات این عادات اشاره کرد و گفت: مصرف شکر در ایران سه و نیم برابر نرخ جهانی و مصرف نمک ما 4 برابر جهان است که باید این روند اصلاح شود. بیشتر بخوانید مصرف نان کامل، ضامن ارتقای سطح سلامت جامعه غفلت از لبنیات، زمینه ...
راز مهم آشپزی سالم برای مراقبت از سلامت اعضای خانواده
روغن زیتون مصرف می کردند، 34 درصد خطر کم تری برای مرگ و میر نسبت به بقیه داشتند. البته این تنها مطالعه انجام شده نبود؛ در مطالعات دیگری هم افراد را به مدت 30 سال مورد بررسی قرار دادند و این نتیجه را دوباره به اثبات رساندند و متوجه شدند که روغن زیتون می تواند خیلی سالم تر از انواع روغن های دیگر باشد. آشپزی با روغن زیتون، سدی در برابر بیماری ها مصرف روغن زیتون همچنین ...
برای داشتن عمر طولانی از این مواد غذایی غافل نشوید
.... آووکادو آووکادو ابرغذای قدرتمندی است که با فواید بی شماری برای سلامتی مرتبط است که بسیاری از آنها به طور خاص می توانند به پیری سالم و طول عمر کمک کنند. به عنوان مثال، آووکادو سرشار از فیبر است که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود سلامت روده کمک کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که آووکادو می تواند به کاهش کلسترول LDL (نوع "بد") کمک کند، که می تواند به ...
گام دیگر در ارتقای سلامت؛ کام شیرین مردم خراسان شمالی با نان کامل
است مصرف سه تا پنج واحد نان کامل از طریق کاهش کلسترول بد، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عرقی را 21 درصد کاهش می دهد، همچنین در افرادی که غلات کامل مصرف می کنند خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی 22 درصد کمتر از سایر افراد است. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی وی با بیان اینکه مصرف غلات کامل سبب کاهش آنزیم های کبدی و بهبود کبدچرب می شود ...