خانه
این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قند خون بالا با افزایش خطر اضطراب مرتبط است
گلیسیرید با خطر بالاتر برای هر سه اختلال روانی و سطوح بالاتر کلسترول خوب با کاهش خطر مرتبط است. محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که دارای اضطراب، افسردگی یا اختلالات مرتبط با استرس بودند، در طول بیست سال قبل از تشخیص روانپزشکی، سطوح بالاتری از تری گلیسیرید، کلسترول کل و قند خون داشتند. نتایج مطالعه نشان می دهد که کنترل و نظارت بر برخی از نشانگرهای متابولیک ممکن است برای چیزی بیش از سلامت جسمانی مفید باشد. مصرف مکمل های روغن ماهی امگا 3 و همچنین ورزش های قلبی عروقی هم در پیشگیری مشکلات روانی موثرند. همچنین باید از غذاهای پرچرب مانند دونات، کلوچه، پای و غذاهای سرخ شده پرهیز شود. ...
هیچ وقت دیر نیست
. عادات ورزشی خوب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که رفتار خود را تغییر دادند تا عادت به ورزش با شدت متوسط را حفظ کنند، خطر مرگ ناشی از علل شایع خود را تا 27 درصد کاهش دادند. این مزایا با افزایش سن افراد، بیشتر می شود؛ برای افراد 45 تا 64 ساله، حفظ این عادت ورزش متوسط در طول سه سال می تواند خطر مرگ ومیر را تا 38 درصد کاهش دهد. برای افراد ...
در دل فراوانی زندگی می کنیم اما گرسنه ایم!
حقیقت علاوه بر افزایش تعداد مبتلایان به افسردگی، متوسط تعداد سال هایی که افراد به گفته خودشان، گرفتار افسردگی اند نیز رو به افزایش است. ما می توانیم به هر جای این زمین، اعماق اقیانوس ها و حتی به قضاء سفر کنیم اما همین ابزارهای کاوشگر پایداری سیاره مان را به خطر می اندازند. هر سال نزدیک به دو برابر ظرفیت بازسازی زمین منابعش را مصرف می کنیم. این جریان ها همه به هم مرتبط اند. وقتی در جهانی ...
ضربان اترک در شبکه نسیم
مستند مسابقه ورزشی ضربان با محوریت معرفی ورزش های جدید و هیجانی در استان خراسان شمالی از اول اردیبهشت ماه در کنداکتور پخش شبکه نسیم قرار گرفت. به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، مستند مسابقه ورزشی ضربان با هدف ایجاد شور و نشاط، پر کردن اوقات فراغت جوانان و آشنایی آنان درخصوص ورزش های مختلف و هیجانی مانند: اسکیت برد، اسکوتر، صخره نوردی، دوچرخه کوهستان، موتور پرشی، آفرود، کارتینگ ، غارنوردی ...
قند خون بالا و چربی خون با افزایش خطر اضطراب و افسردگی مرتبط است
، کلسترول بد LDL، کلسترول خوب و تری گلیسیرید اندازه گیری کردند. محققان به طور متوسط 21 سال شرکت کنندگان را پیگیری کردند و به بررسی ایجاد اضطراب، افسردگی و اختلالات مرتبط با استرس، مانند اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه پرداختند. این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر قند خون و تری گلیسیرید با خطر بالاتر برای هر سه اختلال روانی و سطوح بالاتر کلسترول خوب با کاهش خطر مرتبط ...
چند تکنیک ساده برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه
. تحقیقات نشان می دهد که خندیدن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و کاهش فشار خون بالا می شود. مطالعات نیز نشان می دهد که داشتن حس شوخ طبعی و خندیدن، هشت سال به عمرتان اضافه می کند؛ حتی اگر بیماری قلبی یا عفونت های مزمن داشته باشید. نفس عمیق بکشید در یک محیط تمیز قرار بگیرید. نفس عمیق شکمی بکشید و به صورت تدریجی به مدت 5 ثانیه این کار را انجام دهید تا ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
...> بیماری لثه یک اختلال التهابی در نظر گرفته می شود. در عین حال، بیماری قلبی ممکن است تابعی از التهاب قلب باشد؛ التهاب زمانی اتفاق می افتد که بدن به عفونت ها یا آسیب های قلبی واکنش نشان می دهد. مطمئن شوید که روزانه علاوه بر مسواک زدن نخ دندان بکشید. فراموش نکنید که سایر اقداماتی را که می تواند دندان ها و لثه های شما را سالم نگه دارد، انجام دهید، مانند مسواک زدن دندان های خود حداقل دو بار در ...
تابستان کجا سفر کنیم؟
: فیروزکوه یکی از ییلاقات پایتخت که فصل تابستان را برای شما دل انگیز می کند، فیروزکوه است. شما می توانید در سفر به این شهر از چشمه های آب معدنی، جاذبه دیدنی تنگه واشی، پل ورسک و... دیدن کنید و از این همه زیبایی لذت ببرید. آب و هوای خنک این شهر ییلاقی به طور میانگین در طول سال 8 درجه سانتیگراد است پس با خیال راحت تابستان به این شهر سفر کنید. آلاشت مازندران ...
این عامل خطر نارسایی قلبی را افزایش دهد
به گزارش دولت بهار، دکتر یعقوب بن الحسن ، نویسنده ارشد این مطالعه از مرکز پزشکی بالتیمور در مریلند، گفت: مطالعات بیشتر سیگارهای الکترونیکی را با اثرات مضر مرتبط می دانند و دریافتند که ممکن است آن طور که قبلاً تصور می شد بی خطر نباشد . نارسایی قلبی اغلب پس از حمله قلبی ایجاد می شود و شامل ضعیف شدن قلب است به طوری که دیگر نمی تواند خون را به طور مؤثر پمپاژ کند. نارسایی قلبی می تواند ...
علت توجه و نیاز به هوشمند سازی شهرها چیست؟
، چاره ای جز روی آوردن به شهر هوشمند نداریم. بخش عمده ای از رشد اقتصادی در دنیا با نگاه بهره وری بوده که یکی از پیشران هایش حوزه فناوری است؛ متوسط سرعت دسترسی مردم به شبکه ها در ایران باید به حداقل 20 مگابیت در ثانیه برسد و مفهوم این است که دیگر ADSL جایگاهی در تکنولوژی روز ما ندارد و باید فیبر را تا منازل برد اما ظرفیت ایجاد شده در حال حاضر کافی نیست زیرا مشکلاتی وجود دارد که یکی از این مشکلات ...
افزایش 2 برابری دستمزد معلمان حق التدریس/ امدادرسانی فوری به سیل زدگان
و تجویز و مصرف برای بیمار کند، زالو هم مانند دارو و سایر ملزومات پزشکی باید از طریق داروخانه تهیه و سپس در زنجیره مصرف قرار گیرد.ادامه خبر را اینجا بخوانید. تدوین آیین نامه ملی اوقات فراغت در دستور کار وزارت آموزش وپرورش وزیر آموزش و پرورش ورزش ، مهارت آموزی و اردوهای دانش آموزی را بسترهای مهم انجام کار تربیتی برشمرد و از تدوین آیین نامه ملی اوقات فراغت خبر داد. ...
شیوه ی تحقق امر به معروف و نهی از منکر
بهتر نتیجه گرفتن از منابع طبیعی و فنی صورت پذیرد، زیرا اشتغال ، بزرگترین معروف و بیکاری زمینه بسیاری از انواع منکرات است. جوانان و نوجوانان زمانی که وقت خود را صرف فعالیت های قانونی و مرسوم از قبیل اشتغال و فعالیت های اوقات فراغت مانند ورزش های سازمان یافته کنند، زمان کمتری خواهند داشت تا دست های شان را به کمر بزنند ،بنابراین فرصت کمتری را برای جرم و انحراف خواهند داشت. امیل دورکیم ...
فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (3 اردیبهشت)
همه راه ها را امتحان کنید تا به جواب برسید. راه دستیابی به مقصود پرپیچ و خم است و پستی و بلندی های بسیار دارد اما نگرانی به دل راه ندهید و به حرکت ادامه داده تا سرانجام به وصال یار نائل شوید. زندگی نامه حافظ حافظ، شاعر فارسی زبان قرن هشتم هجری بوده که در سال 727 هجری قمری در شهر شیراز متولد شد. پدر او بهاءالدین محمد نام داشت که در دوران کودکی حافظ، از دنیا رفت ...
آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟
ممکن است فکر کنید. آخرین دستورالعمل های فعالیت بدنی دولت ایالات متحده برای آمریکایی ها همه چیز را توضیح می دهد. چیتام می گوید: این دستورالعمل ها یک الگوی تمرینی کلی برای بیشتر افراد ارائه می کنند و همه باید تلاش کنند تا توصیه هایشان را برآورده کنند یا از آنها فراتر بروند. طبق دستورالعمل، بزرگسالان باید: حداقل 150 دقیقه تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط (مانند پیاده ...
فرهنگ سلامت و سبک زندگی سالم
آخرت منجر می شود و ارتباط پویای مبتنی بر مکارم اخلاق، عشق و محبت با خود، دیگران و جهان پیرامون ایجاد می کند. هرگونه فعالیتی که فرد برای ارتقا و حفظ سلامتی خود در زمینه های جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی انجام می دهد، نشان دهنده رفتار سالم فرد است. از طرفی سواد سلامت، نشان دهنده مهارت های شناختی و اجتماعی است که انگیزه و توانایی لازم را برای دسترسی، درک و کاربرد اطلاعات در حوزه ...
محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم ترند؟
مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آن ها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی برده اند. او افزود: چنین ...
سائیدگی لگن و مفصل ران چیست
لگن می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند، اما این تاثیر موقتی است و استفاده طولانی مدت می تواند عوارض داشته باشد ورزش و فیزیوتراپی : ورزش های سبک مانند شنا، دوچرخه سواری، تای چی، یوگا و پیاده روی برای تقویت عضلات ران و بهبود حرکت مفصل مفید هستند انجام حرکات کششی : حرکات کششی منظم مانند خم شدن به جلو و کشش زانو به تسکین درد کمک می کنند و دامنه حرکتی را افزایش می دهند ...
چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!
نواندیش : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اثرات مثبت فعالیت بدنی بر استرس و شرایط خلقی مرتبط می تواند از بیماری های قلبی عروقی (CVD) محافظت کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، مدیکال نیوز در مورد تاثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نوشت: این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد و توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، سوابق ...
اگر مدفوع شما این شکلی باشد سرطان روده دارید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، به گفته محققان شماره دو سالم شبیه سوسیس است و یا نازک بوده و ترک هایی روی سطح آن دارد. اما گاهش اوقات مشکلات گوارشی مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر IBS یا دیورتیکولیت می تواند شکل و شمایل آن را بهم بزند و در بدترین حالت [...]
علائم هشداردهنده حمله قلبی
مانند پیاده روی روزانه یا انتخاب غذاهای سالم می تواند همراه با دانستن اعداد فشار خون، کلسترول و قند خون و آگاهی از علائم هشداردهنده حمله قلبی به کاهش احتمال بروز این عارضه کمک کند. فراموش نکنید اگر سن شما 45 سال به بالا است، با پزشک عمومی خود یک چک آپ سلامت قلب رزرو کنید. انجام منظم این کار کمک می کند تا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را در پنج سال آینده بهتر بشناسید. ...
دکتر کانادایی Jesse Rasch توضیح میدهد
خون به اندام های حیاتی می شود. این فرآیند که به عنوان تصلب شرایین شناخته می شود، می تواند به حملات قلبی و سکته مغزی منجر شود که هر دو از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. علاوه بر این، سیگار نه تنها به قلب و رگ های خونی آسیب می رساند، بلکه سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول را تشدید می کند و خطر کلی قلبی عروقی را تشدید می کند. اختلالات تنفسی : سیستم تنفسی بیشترین ...
زنان یکی از بزرگترین اهداف صنعت دخانیات هستند
تحمیلی دیگران قرار گیرند، بزرگترین قربانیان این صنعت پرسود هستند. مصرف سیگار در دوران بارداری مهمترین عامل خطر برای مرگ جنین است وی با بیان اینکه در دوران بارداری مصرف سیگار با پیامدهای منفی زیادی برای جنین همراه است، اظهار کرد: مطالعات نشان می دهد، مصرف سیگار در دوران بارداری مهمترین عامل خطر شناخته شده برای مرگ جنین و وزن کم هنگام تولد است. علاوه بر این، سیگار کشیدن منجر به ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
فاکتور مهم و اساسی در موضوع بیماری های مغز و اعصاب هستند و مطالعات متعددی در زمینه تاثیر ورزش بر کارکرد مغز انجام گرفته که همگی نشان می دهند فعالیت های بدنی تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارند. وی افزود: اثبات شده که هر چقدر شدت و طول مدت ورزش بیشتر باشد، تاثیرگذاری بیشتری دارد، منظور از شدت، انجام ورزش های تهاجمی و سنگین مثل کشتی و وزنه برداری نیست بلکه در مطالعات انجام گرفته، تاکید شده که ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
همچنین در رژیم غذایی آنها تغییراتی ایجاد شد، انجام ورزش و دریافت مشاوره نیز جزء موارد این مطالعه بود. شرکت کنندگان به طور متوسط 10.6 درصد از وزن بدن خود را در حدود 4 ماه از دست دادند. سپس، یک سوم از شرکت کنندگان به مدت نزدیک به یک سال با تزریق دارونما ادامه دادند. یازده ماه پس از تغییر دارو به دارونما، در افرادی که دارونما مصرف می کردند، تقریبا هفت درصد وزن بدن بازگشت، در حالی که شرکت کنندگانی که ...
تصادفات جاده ای سالانه جان بیش از یک میلیون نفر را در جهان می گیرد
شدگان به سرعت کم نمی شود. در سال 2018 اتحادیه اروپا این هدف را ترسیم کرد که شمار کشته شدگان رانندگی تا سال 2030 به نصف کاهش پیدا کند. بیشترین کاهش تعداد کشته شدگان مربوط به دو کشور لیتوانی و لهستان است که بین سال های 2019 تا 2022 حدود 30 درصد بوده است. تلفات انسانی تصادفات در لهستان اما همچنان بالاتر از حد متوسط اروپاست. چگونه می توان از تصادفات رانندگی جلوگیری کرد؟ ...
تصادفات جاده ای در جهان سالانه بیش از یک میلیون قربانی می گیرد
آمار کشته شدگان به سرعت کم نمی شود. در سال 2018 اتحادیه اروپا این هدف را ترسیم کرد که شمار کشته شدگان رانندگی تا سال 2030 به نصف کاهش پیدا کند. بیشترین کاهش تعداد کشته شدگان مربوط به دو کشور لیتوانی و لهستان است که بین سال های 2019 تا 2022 حدود 30 درصد بوده است. تلفات انسانی تصادفات در لهستان اما همچنان بالاتر از حد متوسط اروپاست. چگونه می توان از تصادفات رانندگی جلوگیری کرد ...
فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (2 اردیبهشت)
زبان قرن هشتم هجری بوده که در سال 727 هجری قمری در شهر شیراز متولد شد. پدر او بهاءالدین محمد نام داشت که در دوران کودکی حافظ، از دنیا رفت. حافظ در دوران نوجوانی شاگرد نانوا بود و به همراه مادرش زندگی سختی را سپری می کرد. گفته می شود او در اوقات فراغت خود به مکتب خانه ای که نزدیک نانوایی بود می رفت و خواندن و نوشتن را از همان جا فراگرفته است. او در مجالس درس علما و بزرگان زمان خود شرکت می کرد و نیز ...
