خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 رفتار ناسالم که می تواند دوران بازنشستگی شما را به چالش بکشد
...، یک مبل یا قسمتی از خانه را به عنوان جای همیشگی خود انتخاب می کنند و در تله ای به نام نشستن ممتد گیر می افتند. بی تحرکی و عدم فعالیت های بدنی علاوه بر ضعیف کردن ماهیچه ها، خطر ابتلاء به مشکلات مختلفی مثل چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ورزش منظم اعم از پیاده روی، شنا و یوگا می تواند به طور قابل توجهی سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشد. 2. سالم بخورید بازنشستگی اوقات ...
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
عنوان یک بافر در برابر تجمع اسید لاکتیک در عضلات ناشی از ورزش شدید عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که ...
درد مفاصل؛ یکی از علائم کرونای طولانی مدت
اضطراب و سرگیجه می شود. بیشتربخوانید: نقش تغذیه در التهاب مفصل (آرتریت) نسخه طلایی طب سنتی برای درمان دردهای مفصلی به منظور تسکین درد عضلانی چه اقدامی انجام دهیم؟ درصورتی که درد عضلانی افراد مبتلا به کرونای طولانی مدت بهبود پیدا نکرد، باید به پزشک مراجعه کنند. پزشک ممکن است برای این گروه از افراد دارو تجویز کند یا از آن ها درخواست کند ورزش های خاصی برای کاهش درد ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
های آرام بخش نیز برای بهبود خواب می تواند مفید باشند. علاوه بر این، تمرینات یوگا هم ممکن است به خواب بهتر کمک کند. افرادی که اضطراب دارند باید مواردی که باعث نگرانی آن ها می شود یادداشت کنند و فهرستی از کارهایی که در روز بعد باید انجام بدهند، تهیه کنند تا در هنگام خواب ذهن شان کمتر درگیر باشد. به طور کلی، همه افراد فکر کردن به مشکلات را باید به وقت دیگری موکول کنند تا دچار بی خوابی شبانه نشوند ...
ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می دهد که انجام بیشتر فعالیت های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد. مطالعه اخیر گزارش می دهد که بیش از یک میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی می شود که این تعداد به طور بالقوه تا سال 2050 به 4 میلیارد نفر برسد. آنجلو ساباگ ، محقق و فیزیولوژیست ...
چطور در پنج دقیقه معده درد را کاهش دهیم؟
، کمک کند. پد گرمایشی پد حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین 104 تا 113 فارنهایت (40 تا 45 درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت 8 تا 12 ساعت ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
قدرتی را نیز باید در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب ...
چه رابطه ای میان التهاب مفصل و سن وجود دارد؟
بدن و افزایش میزان عضلات بدن می گردد. تعهد به ورزش و داشتن ورزش منظم برخی اثرات پیری را خنثی می کند و افراد باید ورزش را امری ضروری بدانند تا فعالیتی اختیاری. اقداماتی برای کمک به کاهش خطر ابتلا به التهاب مفصل با انجام اقدامات زیر افراد می توانند خطر ابتلا به التهاب مفصل را کاهش دهند: وزن مناسب خود را حفظ کنید و اگر اضافه وزن دارید آن را کاهش دهید، زیرا ...
کوهنوردی مفرح قلب است
نرمش برای عضلات بالای بدن قابل جبران است. به طور کلی این ورزش کیفیت همه روش های ایجاد طول عمر را به حداکثر ممکن افزایش می دهد و در یک کلام تمام بدن جوانی را تکرار و تجدید می کند. در واقع ورزش و حتی ماساژ در بالاترین نقطه صعود و قبل از آن که بدن سرد شود، لازم است. در این صورت بین نیم تنه پایین و نیم تنه بالای بدن تعادل نسبی برقرار شده و خون با نشاط به سوی مغز و قلب و ریه ها هجوم می آورد. همچنین آثار و برکات ورزش کوهنوردی را برای انسان دو چندان می کند. ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
بر استرس و فشار ناشی از تمرین، بررسی ها نشان می دهند تمرینات دیرهنگام و شبانه نیز با افزایش دمای بدن، دردناکی عضلانی و تأخیر در زمان خواب، موجب تشدید اختلال خواب در ورزشکاران می شوند. بیشتربخوانید: کدام ورزش ها بیشترین کالری سوزی را دارند؟ به همین دلیل محققان حوزه پزشکی ورزشی تلاش های بسیاری برای استفاده از راهکارهایی نظیر آموزش سلامت خواب و رفتارهای فردی (نظیر ...
فقط در 2 دقیقه بی خوابی خود را سریع و واقعی درمان کنید
. بخش دوم :آرامش روحی ایجاد آرامش ذهنی برای درمان فوری بی خوابی بدون دارو که برای بی خوابی دوران بارداری نیز موثر است. پس از اینکه از لحاظ جسمی آرامش یافتید، تنها ده ثانیه طول می کشد تا فکر شما کم شود و به چیزی فکر نکنید و سپس به خوابی عمیق فرو خواهید رفت. با انجام به ترتیب مراحل بالا می توانید عضلات بدن را به کنترل خود در بیاورید و در نتیجه می توانید به راحتی ...
دوش آب سرد بگیریم یا نه ؟
... درست است که دوش آب سرد دارای مزایای زیادی هستند اما برای همه مناسب نیستند. چرا این نوع دوش آب سرد ممکن است اولویت برخی افراد نباشد. 1. دوش آب سرد برای افراد مبتلا به بیماری مناسب نیست در حالی که شوک با آب سرد باعث بهبود سلامتی در بدن می شود، سردی ممکن است در افرادی که بیمار هستند، تاثیر متقابل داشته باشد. افراد مبتلا به بیماری های جزئی یا بسیار متوسط بایدحمام داغ داشته ...
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
وعده های غذایی روزانه، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن را تامین می کند. ویتامین C، ویتامین D، روی، سلنیوم و آهن از جمله ریزمغذی های کلیدی هستند که نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. 2. حرکت، رمز سلامتی فعالیت بدنی منظم، گردش خون را بهبود می بخشد، تولید سلول های ایمنی را تقویت می کند و در نهایت به طور کلی به عملکرد سیستم ایمنی کمک می ...
13 راه طبیعی و موثر برای درمان زانو درد
...، یا بالا نگه داشتن پا، گردش خون را بهبود می دهد و تورم را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، زانو باید بالاتر از سطح قلب باشد. 13-بهترین درمان خانگی زانودرد با طب سوزنی در سال 2017 ، یک مطالعه شامل 570 نفر شواهدی یافت که نشان می دهد طب سوزنی ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند.محققان نتیجه گرفتند: ” طب سوزنی باعث بهبود عملکرد و تسکین درد به عنوان یک درمان ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
گروه سلامت:کمر درد یکی از شایع ترین دردهایی است که در جوامع امروزی حتی بسیاری از جوانان هم به آن مبتلا هستند. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن های طولانی و اشتباه، نداشتن تحرک کافی و همچنین سبک زندگی اشتباه و به طور کلی ضعف عضلات باعث بروز درد در ناحیه کمر خواهند شد. به گزارش همشهری، البته سوءتغذیه یعنی نرسیدن مواد مغذی خاص به بدن ما می تواند عامل مهمی برای بروز کمردرد باشد. در واقع تغذیه ...
بی خوابی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز، بررسی جدید پژوهشگران "دانشگاه بریستول" (University of Bristol) انگلستان نشان می دهد که افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار بگیرند. این گروه پژوهشی دریافتند افرادی که از اختلال خواب رنج می برند، قند خون بالاتری دارند که مشخصه بیماری دیابت است. یافته ها حاکی از این است که درمان بی خوابی از طریق تغییر دادن سبک زندگی یا دارو می ...
عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی+ اینفوگرافیک
به گزارش بهداشت نیوز، مفداگراش به مناسبت هفته سلامت، اینفوگرافیک " عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی " را طراحی و منتشر کرد. عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی ورزش ورزش، حرارت غریزی بدن را تقویت کرده و مواد زاید را از بین میبرد؛ هضم غذا را در دستگاه گوارش بهبود بخشیده و با دفع مواد زاید از طریق تعریق، باعث ایجاد شادابی و نشاط در افراد میشود ...
تمرینات کششی برای درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا
شما از کار بیفتد، سموم در خون جمع شده و باعث ایجاد اسپاسم و گرفتگی عضلات می شود. عفونت: برخی از انواع عفونت های باکتریایی مانند کزاز می تواند باعث گرفتگی و اسپاسم عضلات شود. سموم: در برخی از افراد، زیاد بودن سطح سموم در خون مانند سرب و جیوه می تواند باعث گرفتگی و اسپاسم عضلات شود. کم آبی: در برخی از افراد، کم آبی در بدن می تواند باعث کاهش نمک خون و گرفتگی و اسپاسم عضلات شود. علائم ...
پنج کاربرد برتر و جذاب قایق بادی
.... با راندن قایق بادی، شما عضلات مختلف بدن خود را تقویت می کنید و از طریق تلاش، جهشی برای کنترل و تعادل بر روی قایق، بهبود قدرت عضلانی خود را تجربه خواهید کرد. این ورزش همچنین بهبود هوازی شما را نیز تضمین می کند، زیرا بر روی قایق حرکت می کنید و انرژی زیادی را صرف می کنید. علاوه بر این، راندن قایق بادی به شما کمک می کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید، زیرا فعالیت های آبی و ورزشی به ...
چگونه خطر ضعف حافظه را کاهش دهیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، با وجود اینکه فراموشی و ضعیف شدن حافظه می تواند آزاردهنده باشد، اما راهکارهایی برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر از دست دادن حافظه وجود دارد. در ادامه به بررسی اقداماتی برای کاهش خطر ابتلاء به ضعف حافظه می پردازیم: داشتن فعالیت بدنی فعالیت بدنی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه به بهبود عملکرد شناختی نیز کمک می کند، انجام ورزش منظم جریان ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
گوارش سطوح استرس بالا درد عضلات و مفاصل سردرد مداوم اما تغییرات و عادات زیادی در سبک زندگی وجود دارد که باید در زندگی روزمره شما برای حمایت و بهبود سیستم ایمنی بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب گنجانده شود. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ 1. ابتدا باید تمرکز و توجه به خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
(LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج مطلوب ضروری است. علاوه بر این، هرنوع ...
سائیدگی لگن و مفصل ران چیست
است و استفاده طولانی مدت می تواند عوارض داشته باشد ورزش و فیزیوتراپی : ورزش های سبک مانند شنا، دوچرخه سواری، تای چی، یوگا و پیاده روی برای تقویت عضلات ران و بهبود حرکت مفصل مفید هستند انجام حرکات کششی : حرکات کششی منظم مانند خم شدن به جلو و کشش زانو به تسکین درد کمک می کنند و دامنه حرکتی را افزایش می دهند درمان های جراحی در موارد شدیدتر، که درمان های ...
روش های کنترل تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن در مردان
محسوب می شود؛ اما علائم دیگری نیز وجود دارد که به بیان بهتر عوارض کمبود تستوسترون به شمار می آیند. البته لازم به ذکر است که پیدایش این علائم می تواند ناشی از سبک زندگی یا شرایط پزشکی افراد باشد. این علائم عبارت اند از: ناباروری ریزش مداوم مو کاهش تحریکات جنسی کاهش حجم توده عضلانی افزایش چربی در بدن افسردگی اختلالات خواب ...
لرز بدون تب نشانه چیست ؟ | راهکارهای خانگی برای لرز و بدن درد
دلایل کمتر جدی هم می تواند در میان باشد، از جمله سردی هوا، استرس و دیگر عوامل. قرارگرفتن در معرض سرما هوای سرد یا مکرراً با مواد و وسایل سرد کارکردن می تواند باعث لرز و بدن درد شود. وقتی سردتان می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد ...
لرز بدون تب نشانه چیست ؟
...> هوای سرد یا مکرراً با مواد و وسایل سرد کارکردن می تواند باعث لرز و بدن درد شود. وقتی سردتان می شود، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض ...
ریشه کن شدن یبوست با این ماده غذایی
بشناسید منیزیم چیست؟ منیزیم یک ماده معدنی مغذی است که در بسیاری از فرایندهای بدن نقش مهمی دارد. از جمله اینکه عملکرد عضلات، سلول های عصبی، سطح قند خون، فشار خون و همچنین ضربان قلب را تنظیم می کند، به رشد استخوان ها کمک می کند و پروتئین دی ان ای و آران ای را می سازد. منیزیم در اشکال مختلف مانند اکسید منیزیم، هیدروکسید منیزیم، سولفات منیزیم، سیترات منیزیم، کلرید منیزیم و ...
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
بخش است. 2) هیدراتاسیون کلید موفقیت است به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دستکم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. 3) خواب غیر قابل مذاکره است همانطور که هیدراتاسیون را ...
هیچ وقت دیر نیست
افسردگی به فعالیت بدنی پاسخ می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که افزایش فعالیت بدنی، از هر نوعی، می تواند علائم افسردگی را که افراد در طول عمر تجربه می کنند، بهبود بخشد. همچنین نشان داده شده است که انجام فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به افسردگی را در کودکان و بزرگسالان کاهش می دهد. نتایج این تحقیق همچنین نشان می دهد که کلید شکل گیری عادات خوب، تغییر تدریجی و مداوم رفتار است که اغلب ...
