اثر کمبود این ویتامین ها بر شدت شوره سر
سایر منابع:
سایر خبرها
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
طور کل گزینه های سالم تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می کنند. 3. آماده کردن وعده های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل دهنده غذا را می دهد و شما را قادر می سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه شده از شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ها، ادویه جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید. 4. فریب محصولاتی که برچسب "کم چرب" یا "کم کالری" دارند را ...
عادت به خوردن این غذاها هوشتان را زیاد می کند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا. چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
محلول که در یک موز یا مقداری توت فرنگی وجود دارد، ترکیب کنید تا کلسترول را کاهش دهید. طبق توصیه متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
شما کمک کنند که برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. این مواد مغذی معمولاً باعث تأخیر در هضم غذا و کنترل سطح اشتها می شوند. همچنین غذاهای سرشار از فیبرهای قابل تخمیر، مانند سبزیجات و غلات کامل، باکتری های روده را تغذیه می کنند و سپس باعث تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر می شوند که می توانند ترشح GLP-1 را تحریک کنند. به همین دلیل است که داشتن رژیم های غذایی با چربی مفید، فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کند که برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...
سه منبع گیاهی و فوق العاده امگا3
مناسبی فیبر، پروتئین، منیزیم و منگنز برخوردار است و همچنین منبع عالی امگا 3 نیز به شمار می آید. مطالعات نشان داده اند که دانه کتان برای سلامت قلب مفید است و این فایده به لطف اسید چرب امگا 3 موجود در آن است. بذر کتان را به راحتی می توان در رژیم غذایی وگان گنجاند. اسید های چرب امگا 3 بخش مهمی از رژیم غذایی به شمار می آیند و برای سلامت بدن ضروری هستند. اگر به هر دلیل ماهی نمی خورید، می توانید با گنجاندن غذا های غنی از امگا 3 در رژیم غذایی خود یا انتخاب مکمل های گیاهی، نیاز بدن به این ماده را بدون مصرف غذا های دریایی برآورده کنید. ...
کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید
شفاآنلاین سلامت مدیر غذا و دارو ی دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه گفت:ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در کنترل غلظت پلاسمایی کلسیم و فسفر، رشد، استحکام و معدنی شدن و حفظ تراکم استخوان، عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم بیان ژن و نیز کنترل التهاب نقش دارد. به گزارش شفاآنلاین: دکتر شیما نصراله الحسینی با اشاره این که رنگ پوست بدن بر میزان تولید ویتامین D تاثیر دارد،گفت: افراد با پوست ...
روش های دور زدن حس گرسنگی
دهان می شود بلکه میزان حس گرسنگی را در فرد کاهش می دهد. کربوهیدرات بخورید در رژیم های غذایی کربوهیدرات همیشه کم یا حذف می شود. اما بدانید با ممنوع کردن همه کربوهیدرات ها، شما احساس گرسنگی بیشتری خواهید داشت. بهترین روش استفاده از کربوهیدرات، خوردن میوه، سبزیجات و غلات است. این مواد برای مدت طولانی انسان را سیر نگه می دارند و برای خوردن غذاهای چرب و سنگین تمایل کمتری خواهید داشت ...
کاهش سریع وزن با این ماده غذایی سبزرنگ
که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. به طور کلی هر فنجان نخودفرنگی حاوی 134 کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد و به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود منیزیم باید روزانه به مقدار لازم از آن استفاده کنید، مردان روزانه به 420 میلی گرم منیزیم و زنان روزانه به 320 میلی گرم از آن نیاز دارند؛ تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت های غذایی ...
فقر آهن بیشتر زنان را تهدید می کند | با این مواد غذایی آهن بدن را تامین کنید
ویتامین ها و مواد معدنی خاص مانند ویتامین C، ویتامین A و بتاکاروتن ممکن است به جذب بیشتر این ماده معدنی کمک کند. سایر غذا ها ممکن است مانع جذب آهن شما شوند. آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین، مصرف مقادیر کافی از آن از طریق رژیم غذایی بسیار مهم است. نکته جالب این که غذا هایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن نیز تأثیر می ...
بهترین روش تمیز کردن شوره و رسوب کولر
، خیلی زود فرسوده می شود. در این بخش از رازهای خانه داری نمناک شما را با روش های تمیز کردن رسوب و شوره کولر آشنا خواهیم نمود تا بتوانید با استفاده از این روش ها شوره ها و رسوب را بزدایید و عمر کولرتان را افزایش دهید. همانطور که گفتیم کولر آبی مقدار زیادی آب مصرف کرده و هوای خانه را خنک می کند. در آب شهری املاح زیادی وجود دارد که این املاح سبب ایجاد شوره و رسوب در کولر می شوند ...
فواید تغذیه در طول درمان سرطان
روغن های سرخ کردنی به شدت برای افراد مبتلا به سرطان مضر بوده و خطرات زیادی را به همراه دارد. این روغن ها همچنین در مواد غذایی مانند کره حیوانی و گیاهی و فست فود ها به وفور وجود دارند؛ لذا آنها باید از دستور غذایی این افراد حذف شوند. همچنین این افراد از روغن هایی که به صورت دستی تهیه می شوند مانند روغن کنجد نیز نباید استفاده کنند. چربی های اشباع شده عمدتاً در منابع حیوانی مانند گوشت و ...
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
اسید های چرب اشباع نشده چندگانه هستند که فواید متعددی برای سلامتی دارند. امگا 3 به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود و در غذا هایی مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو نیز به مقدار زیاد وجود دارد. اگر امگا 3 کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید از طریق مصرف مکمل امگا 3، این ...
این مواد غذایی را با نوشابه نخورید
...؛ مانند برخی از سوپ ها، دسر ها و غیره. به عنوان مثال، پاستا با خامه یا کیک های تولد حاوی شیر هستند. زمانی که شما این غذا ها یا شیرینی جات را می خورید و در عین حال نوشابه هم می نوشید، این دوتا در معده شما باعث ایجاد حالت اسیدی وسیعی می شوند که ممکن است باعث درد معده شدید، ریفلاکس و سوء هاضمه شوند. نوشابه با غذا های چرب مصرف نوشابه با غذا های چرب مانند برگر، ناگت، کیک و پیتزا ...
آیا افرادی که پوست چرب دارند هم، باید مرطوب کننده استفاده کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر پوست چرب دارید یا مستعد آکنه هستید، مرطوب کننده نقش مهمی در روتین مراقبت از پوست شما دارد. چربی پوست و آبرسانی پوست یکسان نیستند و پوست شما می تواند هم چرب و هم کم آب باشد. مرطوب کننده ها می توانند از دست دادن مایعات ناشی از عوامل محیطی مانند هوای سرد یا دلایل دیگر را جبران کنند. این مقاله به شما کمک می کند تا بیولوژی پوست خود و آنچه برای حفظ سلامت ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
...، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. وعده های غذایی را در خانه آماده کنید: این کار به شما امکان می دهد تا مواد تشکیل دهنده غذا را کنترل کنید و قندهای پنهان را کاهش دهید. از شیرین کننده های طبیعی به جای قندهای تصفیه شده استفاده کنید: از میوه ها، ادویه جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا برای شیرین کردن غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنید. منبع: خبر آنلاین ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
احساس سرما انگار هیچ وقت نمی توانید خودتان را گرم کنید؟ این می تواند علامت کمبود یُد باشد. در مورد کمبود یُد زیاد گفته نمی شود؛ اما یکی از متداول ترین کمبودها در بعضی از کشورهاست. علائم کمبود یُد علاوه بر مکرراً احساس سرما کردن شامل افزایش وزن، خستگی زیاد، خشکی پوست و حتی گواتر می شود. بدن نمی تواند خودش یُد تولید کند. یُد برای تولید هورمون های تیروئید لازم است و به تنظیم وزن کمک می کند. منابع غذایی حا ...
استخوان کودکان را چگونه تقویت کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، اما با تلفیق یک سری خوراکی ها مغذی با سایر غذا ها یا سرو غذا های مناسب برای سلامت جسمانی کودکان با سر و شکلی بهتر می توان تا حد زیادی این نگرانی را مرتفع کرد. در این مطلب به شش ماده غذایی اشاره کرده ایم که می توانند به طور طبیعی به تقویت استخوان های کودکان کمک کنند. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و کشک مقادیر زیادی از کلسیم، پروتئین و چربی ...
مصرف شکر را به خاطر حفظ سلامتی خود کاهش دهید
نخستین طعمی است که انسان از بدو تولد ترجیح می دهد. کربوهیدرات ها ترشح ماده شیمیایی سروتونین مغز را تحریک می کنند. شکر یک کربوهیدرات است، اما کربوهیدرات ها به اشکال دیگری نیز وجود دارند، مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات که دارای فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند، اما باید دانست که طعم شکر باعث ترشح اندورفین می شود که ما را آرام و آرام می کند. شیرینی ها هم طعم خوبی دارند و این ترجیح ...
4 علامتی که می گویند باید حتما به پزشک مراجعه کنید
شفاآنلاین سلامت علائمی در سیستم گوارش وجود دارند که نشان می دهند شما دچار بیماری کبد چرب هستید. به گزارش شفاآنلاین: بیماری کبد چرب که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می شود، وضعیتی است که با تجمع چربی در سلول های کبد مشخص می شود و به طور فزاینده ای در حال گسترش در سراسر جهان است. این بیماری ممکن است از یک وضعیت خفیف تا شکل جدی تر متغیر باشد که می تواند منجر به آسیب و عوارض کبدی شود ...
8 روغن که در درمان شوره سر معجزه می کنند
گروه سلامت: آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که دائما با یک مهمان ناخوانده یعنی شوره سر دست و پنجه نرم می کنید؟ شوره سر یکی از بیماری های شایعی است که ممکن است در سنین مختلف رخ دهد. بسیاری از ما در قدم اول برای مقابله با شوره به استفاده از شامپوهای ضدشوره روی می آوریم. به گزارش سلامت نیوز،با این حال در اکثر مواقع ممکن است با نتیجه مطلوبی روبرو نشویم. در چنین مواقعی توصیه می کنیم برای ...
راه هایی برای افزایش وزن کودکان
از غذا به میان می آید، تا جایی که می توانید سعی کنید کودکتان به ازای هر لقمه ای که می خورد، کالری بیشتری دریافت کند. شما می توانید این کار را با تغییر برخی از غذاهایی که انتخاب می کنید و همچنین با استفاده از روغن ها و سایر افزودنی های پر کالری به وعده های غذایی انجام دهید. چیزهایی مانند اسموتی ها را با چندین ماده پر کالری امتحان کنید. اسموتی هایی با شیر، موز، ماست و کره بادام زمینی ...
راز های پنهان در رژیم غذایی برای تسکین درد های مزمن
، سبزیجات، ماهی های چرب، غلات کامل و چربی های سالم مانند آووکادو و روغن نارگیل تمرکز دارد. تغییر در سبک زندگی: علاوه بر رژیم غذایی، تغییرات دیگری در سبک زندگی نیز می توانند به کاهش دردهای مزمن کمک کنند: ورزش منظم: فعالیت بدنی به طور طبیعی التهاب را کاهش می دهد. کاهش استرس: استرس می تواند درد را تشدید کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم بهتر است؟
...، کوسکوس، نخود و جو دوسر، منابع غنی از کربوهیدرات های پیچیده و ویتامین B هستند. این مواد غذایی به بهبود حافظه کمک می کنند و به واسطه داشتن فیبر و مواد مغذی، به تقویت کلی سلامت مغز می انجامند. تأثیر غذا های دریایی بر عملکرد مغزی مصرف ماهی های چرب که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، برای سلامت قلب و بهبود عملکرد حافظه ضروری است. مصرف هفتگی ماهی به بهبود حافظه کمک کرده و نیاز های ...
تخم مرغ و پنیر عشق و نفرت در یک بشقاب
به گزارش نبض بازار ،تخم مرغ و پنیر دو ماده غذایی محبوب و پرکاربرد در صبحانه می توانند یک ترکیب خوشمزه و رضایت بخش را به وجود آورند. با این حال توجه به این نکته ضروری است که این ترکیب خالی از خطر نیست و مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی شود. در این خبر در نبض بازار به بررسی مضرات بالقوه ترکیب تخم مرغ و پنیر و همچنین راهکارهایی برای لذت بردن از این غذا به صورت سالم ...