خانه
این ویتامین موجب افزایش قد شما می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص ریواس و فواید آب ریواس برای جوانسازی و لاغری + عوارض
این مواد مغذی، در بدن انسان به ویتامین A تبدیل می شوند. پس، مصرف منظم ساقه های ریواس قرمز به افزایش بینایی و به تاخیر انداختن بیماری های متعدد چشمی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که ریواس می تواند اثرات معالج را در درمان بیماری های مزمن کلیوی در مرحله 3 و 4 را بهبود بخشد. اما از آنجا که ریواس حاوی مقداری اکسالیک اسید و ترکیبات اگزالاتی است که برای سنگ کلیه مضر است و تشکیل آن را تشدید ...
نقش حیاتی ویتامین ها و مکمل ها در ارتقای سلامت مردان
سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند.در ادامه تعدادی از ویتامین ها و مکمل هایی که برای سلامت مردان ضروری و ارزشمند هستند، معرفی شده اند: ویتامین D می تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می ...
با دانه شفابخش چیا به جنگ بیماری و چاقی بروید | دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، با اینکه زمان زیادی نیست که دانه چیا به ویژه در فضای مجازی حسابی معروف شده، اما بد نیست بدانید که دانه های چیا از دوران باستان از محبوبیت ویژه ای برخوردار بوده اند و به سلامت پوست، کاهش وزن، کاهش کلسترول، سلامت قلب، درمان یبوست، پیشگیری از سرطان، دیابت، سلامت استخوان و دندان و درمان التهاب کمک می کنند. همچنین دانه های چیا حاوی انرژی زیاد و مواد مغذی فراوانی هستند و برای ...
اندر فواید تغذیه با شیر مادر
، حفظ و از ای کولی (نوعی باکتری) و آلرژی جلوگیری می کند. مصرف ماهی به تولید چنین پروتئین هایی در شیر مادر کمک می کند. مصرف گوشت به خصوص گوشت ماهی، باعث افزایش مواد مغذی شیر مادر می شود. لیزوزیم لیزوزیم آنزیمی است که نوزاد را در برابر ای کولی و سالمونلا (یکی از شایع ترین مسمومیت های غذایی) حفظ می کند. به علاوه رشد باکتری های سالم روده را افزایش می دهد و کاربرد ضد التهابی دارد. ...
راه های افزایش گلبول قرمز خون با رعایت نکاتی ساده
کنید (دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و غیره ) به این دلیل توصیه می شود که آن ها به اکسیژن گیری کل بدن کمک می کنند. سیگار کشیدن ممنوع است این یکی از بدترین عادات است که مردم انجام می دهند هر چه بیشتر نیکوتین و دیگر مواد شیمیایی موجود در سیگار را مصرف کنید اکسیژن کاهش می یابد و اجازه چرخش خون را نمی دهند. استعمال دخانیات رگ های خونی را تحت فشار قرار می دهد و مانع کار سلول های ...
ورزش واقعا باعث رشد قد می شود؟
هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود. ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
بر این، عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی شدید و شرایط پزشکی ممکن است نیاز بدن به منیزیم را افزایش دهد. کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟ مواد غذایی سرشار از منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ضروری است؛ سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ، آجیل و دانه هایی همچون بادام، بادام هندی و تخمه کدو تنبل، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوا ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، ماهی های چرب مانند سالمون و شکلات تلخ سرشار از منیزیم است و مصرف آن ها به بهبود سلامت عمومی افراد کمک می کند. کد خبر 748594 ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
به سوزاندن چربی های بیشتر کمک می کند. بهبود سلامت روان بادام منبع خوبی از ریبوفلاوین و ال تریپتوفان است، دو ماده ی مغذی که به تولید سروتونین، یک ناقل عصبی که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند، شناخته شده اند. مصرف منظم بادام می تواند به بهبود خواب و کاهش میزان استرس و اضطراب در زندگی روزمره کمک کند. پشتیبانی از سلامت استخوان بادام منبع خوبی از ...
5 راهکار ورزشی که موجب کاهش علائم افسردگی می شود
به گزارش شهرآرانیوز ، وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
در حوزه ورزش و عملکرد ورزشی، دستیابی به نتایج مطلوب به چیزی بیش از تمرین بدنی و استعداد ذاتی نیاز دارد. تغذیه مناسب و هیدراتاسیون نقش مهمی در افزایش استقامت، قدرت و توانایی کلی ورزشی دارد. از جمله اجزای ضروری رژیم غذایی یک ورزشکار، الکترولیت ها هستند که برای حفظ تعادل مایعات، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی حیاتی هستند. این مقاله به بررسی ترکیب، مکانیسم های عمل، کارایی و مصرف بهینه الکترولیت ها برای ...
چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟
... مکمل های هورمون رشد یکی از راه های افزایش هورمون رشد ،استفاده از مکمل های هورمون رشد است؛ مکمل های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده های HGH نیز شناخته می شوند، مکمل های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می کنند و هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است. بهترین قرص های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می کنند تا به طور ...
کمبود این ویتامین باعث سرطان پروستات و سرطان سینه می شود
آفتاب نیوز : ویتامین D یا همان ویتامین آفتاب که نبود آن تقریبا تمام ارگان های حیاتی بدن را به هم می ریزد. اصولاً ویتامین ها یکی از ضروریات بدن هستند که به هم خوردن میزان تعادل آن ها سلامتی بدن را به خطر می اندازد و دقیقا همین موقع است که بیماری ها به بدن شما حمله می کنند. درواقع، ویتامین D برای سلامت استخوان و تعداد دیگری از اندام های حیاتی بدن مانند ماهیچه ها، دندان ها و ...
آیا ویتامین دی روند پیری را در انسان کند می کند؟
بیشتر به شکل مکمل لزوما به سلامتی کمک نمی کند. مصرف مکمل های ویتامین ممکن است باعث شود افراد به کارهای دیگری که می توانند برای بهبود سلامت و عمر طولانی تری انجام دهند بی توجه باشند؛ کارهایی مانند داشتن رژیم غذایی متعادل یا وقت گذراندن در فضای باز. روجیرو و همکارانش نتیجه گیری کردند: برخلاف علاقه به مکمل های ویتامین D به عنوان یک استراتژی برای کمک به طول عمر انسان و برخی شواهد در مورد ...
4 سبزی که هرگز نباید پوست آنها را کند
.... 2. هویج پوست هویج برای خوردن کاملا بی خطر و در واقع مفید است. پوست یا لایه ی نازک سطح هویچ، حاوی مواد مغذی متعددی از جمله آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، B3، فیبر غذایی و فیتونوترینت ها است. این مواد مغذی به دلیل تقویت سیستم ایمنی و نقش آنها در حفظ سلامت پوست و بینایی شناخته شده اند.همچنین محتوای بتاکاروتن که به هویج رنگ نارنجی پر جنب و جوش می دهد به بهبود هضم و سلامت کلی کمک می ...
آب هویج فقط برای تقویت بینایی نیست
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، آب هویج یک نوشیدنی انرژی بخش است و از خستگی و سستی جلوگیری می کند. همچنین برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و از ابتلا به انواع سرطان پیشگیری می کند. خاصیت شادی آوری دارد و برای ساختن استخوان های جنین در دوران بارداری مفید است. مصرف چغندر قند یک رژیم غذایی محبوب و صد البته بسیار مفید برای افزایش پلاکت خون است. چغندرقند سرشار از خاصیت آنتی اکسیدانی ...
مدت زمان بهبودی پس از شکستگی و جراحی مچ پا
اطراف شکستگی ایجاد می شود. سپس این سلول ها به سمت یکدیگر رشد کرده تا شکستگی بهبود یابد. استخوان ها نسبت به دیگر اعضای بدن از جمله پوست، رشد کند تری دارند. بنابراین به منظور بهبود کامل آن ها پس از شکستگی، استخوان ها باید در موقعیت صحیح خود قرار گرفته و در طول مدت زمان بهبودی بدون حرکت بمانند. رشد مجدد و بهبودی کامل استخوان ها بسته به سن بیمار، نوع آسیب و شدت شکستگی گاهی ممکن است ...
تمرین های ورزشی چه اثری بر حساسیت به انسولین دارد؟
بر اختلالات در هموستاز گلوکز، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اختلال در لیپید و سوخت و ساز بدن نیز هستند. بر اساس نتایج مطالعات، فعالیت ورزشی منظم تأثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی دارد و باعث درمان بیماری های مزمن می شود؛ از جمله بیماری دیابت نوع 2 که بهبود حساسیت به انسولین موجب درمان یا پیشگیری از آن می شود؛ به طوری که به میزان 58 درصد از مبتلا شدن افراد پیش دیابتی به دیابت نوع 2 ...
رژیم غذایی مخصوص کودکان فلج مغزی
مکمل های مفید امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد ضروری برای رشد مغز کودکان می باشد. امگا 3 را می توان در ماهی و دانه های روغنی همچون کتان یافت کرد. امگا 3 می تواند رشد سیستم عصبی را تنظیم کرده و نوعی فاکتور محافظت کننده سیستم عصبی محسوب می شود. در کودکان CP که دارای مشکلات شناختی می باشند، امگا 3 می تواند برای بهبود توجه، تمرکز و حافظه آنها ...
رشد قد در دستان شما
: ویتامین D به جذب کلسیم از غذا کمک می کند و برای رشد استخوان ها ضروری است. روی: روی برای رشد و نمو کلی بدن ضروری است. منیزیم: منیزیم برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب ضروری است. فسفر: فسفر به همراه کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. غذاهای سرشار از مواد مغذی ضروری برای افزایش قد لبنیات: شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات منابع خوبی از ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
قد والدین بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قد بلند باشند، احتمالاً کودک قد بلند خواهد بود؛ اما بچه ها با مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین D است، می توانند به طور طبیعی قدبلندتر شوند. کودکان معمولاً به صورت جهشی رشد می کنند و بین 6 تا 8 سالگی میزان رشد کمی دارند. حدود 25 درصد از رشد قد در دوران بلوغ اتفاق می افتد. دو هورمون در این امر نقش دارند ...
استخوان کودکان را چگونه تقویت کنیم؟
جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ساندویچ بیافزائید یا با ادویه های سبک غذا های لذیذ تنوری درست کنید. آجیل و دانه ها مغز ها و دانه هایی مانند بادام، دانه چیا و دانه کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها حمایت می کنند. یک راه آسان برای گنجاندن آنها در ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکرد های بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان ...
بهترین غذاها برای میانسالان را بشناسید
شده هستند، به شما کمک می کند تا بدنی سالم تر و شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است. پنیر بیشتر پنیرها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیرهای کهنه و سفت به طور طبیعی دارای ...
نقش ورزش و تغذیه در میکروبیوتای سالم
از عوامل مؤثر بر ترکیب و عملکرد میکروبیوم روده هستند. همچنین پژوهش های جدید کمی فراتر از تأثیر تغذیه و رژیم غذایی رفته اند و بررسی هایی بر روی ارتباط میان سبک زندگی و فعالیت های ورزشی انجام داده اند. در این مقاله، مروری بر نقش عوامل تغذیه ای و ورزشی بر میکروبیوم انسان در پیشگیری و بهبود بیماری ها شده است. بیشتربخوانید: 10 ماده غذایی موثر بر افزایش سوخت و ساز بدن نقش ورزش بر ...
حقایقی که ثابت می کند شیر مادر یک ابَرقدرت است
نیاز دارد تا همچنان به رشد خود ادامه دهد. شیر مادر، رمز موفقیت این پروسه است زیرا حاوی سلول های زنده یا مهم تر از آن، سلول های بنیادین است که در بدن کودک حرکت می کنند تا بخشی از مغز، قلب، کلیه ها و یا بافت استخوان شوند. شیر مادر، مادر و کودک را شاد می کند شیردهی، مغز مادر و کودک را تحریک می کند تا اکسی توسین ترشح کنند که مسئول احساس شادی و امنیت است. شیردهی، مادر را آرام می ...
میوه های تابستانی سرشار از ویتامین c کدامند؟
ها کمک می کند. علاوه بر این ویتامین C، برای سنتز کلاژن، پروتئینی که از ساختار و استحکام بافت ها، پوست، استخوان ها و رگ های خونی حمایت می کند، ضروری است. در نهایت، مصرف کافی ویتامین C برای سلامتی و شادابی کلی، به ویژه در فصل تابستان ضروری است. فلفل دلمه ای قرمز پرتقال معمولا حدود 53 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم دارد، در حالی که افزودن فلفل دلمه ای قرمز به رژیم ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
مغز مفید است. شیر : شیر می تواند سطح کلسیم و ویتامین D را افزایش دهد که هر دو برای رشد و پیشگیری از بیماری بسیار مهم هستند. پنیر : پنیر سرشار از کلسیم، کالری، پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین D است که برای رشد دندان ها و استخوان های سالم موردنیاز است و تمام انرژی موردنیاز کودک را در طول روز تأمین می کند. کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟ گردو : گردو ...
راز موهای پرپشت در دستان ویتامین D
مهم این ویتامین، تقویت سیستم ایمنی بدن، استحکام استخوان ها و حفظ سلامت پوست و مو است. تحقیقات علمی نشان داده اند که ویتامین D نقش حیاتی در رشد و ترمیم فولیکول های مو دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ضعیف شدن فولیکول ها، کند شدن رشد مو و در نهایت ریزش مو شود. ارتباط کمبود ویتامین D و ریزش مو مطالعات متعددی که در این زمینه انجام شده، ارتباط مستقیمی بین کمبود ...
