سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها / میوه رسیده قند خون را بالا می برد یا میوه نارس؟
...> وی افزود: میزان رسیدگی میوه ها، روش پخت غذا، نوع قند موجود در مواد غذایی و چگونگی گوارش آن در دستگاه گوارش می تواند در بالا بردن قند خون تاثیرگذار باشد. به عنوان مثال یک موز کاملاً رسیده، نسبت به یک موز سبز بیشتر قند خون را بالا می برد. توصیه می شود دیابتی ها در انتخاب میوه محتاط باشند و سعی کنند از مصرف انواع آبمیوه پرهیز کنند و میوه تازه را مصرف کنند. به طور کلی، غذاهای با شاخص گلایسمیک پایین ...
کدام غذا ها پرانرژی هستند؟
که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می اندازد. غذاهایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می شوند. جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون ...
اگر می خواهید پرانرژی باشید روزتان را با این غذاها آغاز کنید
. در ادامه شش غذا که توصیه می شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می شود. مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می اندازد. غذاهایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می شوند. جو به دلیل داشتن ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، یک پیمانه لوبیا سیاه پخته شده حاوی 120 میلی گرم منیزیم است. حبوبات همچنین دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم و آهن هستند و به عنوان منبع اصلی پروتئین برای گیاهخواران عمل می کنند. فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین حبوبات می تواند به بهبود کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول کمک کند، در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. غلات کامل: سرشار از منیزیم و ویتامین ها غلات ...
استویا به جای شکر
استویا به عنوان یک شیرین کننده طبیعی و جایگزینی سالم برای شکر، در حال حاضر جایگاه ویژه ای در تغذیه و سلامت افراد دارد. این گیاه شیرین کننده از مناطق گرمسیری جنوب امریکا به دست می آید و از ترکیبات شیمیایی به نام استویولید ها برای ایجاد شیرینی استفاده می کند. استویا نه تنها شیرینی بیشتری نسبت به شکر دارد، بلکه کالری کمتری نیز دارد که به همین دلیل توجه افرادی را که به دنبال کاهش مصرف قند و کالری ...
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
میوه ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می تواند به افزایش وزن منجر شود. هندوانه 100 گرم هندوانه تنها 30 کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان یک میوه با آب زیاد، کمترین میزان کالری را در مقایسه با سایر میوه ها دارد. آلو 100 گرم آلو تنها 20 کالری دارد. یک نفر برای کاهش وزن ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
می کند. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو و ... است. در این مقاله 16 مورد خواص دانه چیا و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری را به طور کامل شرح داده ایم. اگر قصد دارید دانه چیا را امتحان کنید و از خواص دانه چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری اطلاعی ندارید تا پایان مقاله با ما همراه ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ | آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
در روده می شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. اثر کاهش قند خون توسط بربرین در زمانی کشف شد که بربرین برای درمان اسهال در افراد دیابتی در چین استفاده شد. بربرین ممکن است کمی سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. یک مطالعه آزمایشی از 500 میلی گرم بربرین دو تا سه بار در روز تا سه ماه استفاده کرد؛ محققان کنترل قند خون توسط این ماده شیمیایی را به اندازه متفورمین که یک درمان خط ...
تاثیر اعجاب آور غلات در بهبود دیابت
...، برنج قهوه ای، ارزن و تمام غلات باستانی دیگر غلات کامل محسوب می شوند. غلات کامل نه تنها حاوی نشاسته، بلکه فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم را نیز شامل می شود. دکتر نیت وود، از دانشکده پزشکی ییل، گفت: زمانی که ما نشاسته مصرف می کنیم، به سرعت به قندها تجزیه شده و سپس در جریان خون ما جذب می شود. این می تواند باعث افزایش قند خون شود. با گذشت زمان این افزایش قند خون می تواند ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
...، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا ...
مهم ترین علائم فشار خون بالا / فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که با علائم هشدار دهنده خود را نشان می دهد
. چاقی یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به فشار خون بالا است. فعالیت بدنی منظم داشته باشید. حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید. نمک کمتری مصرف کنید. مصرف بیش از حد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد. غذاهای سالم و مغذی بخورید. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی برای عملکرد مطلوب متابولیک ضروری هستند. فیبر به طور خاص به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. فیبر موجود در ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
کالری است؛ همین ویژگی ها آن را به گزینه ای مطلوب برای کاهش وزن تبدیل می کند. طبق یک مطالعه در سال 2019، خوردن هندوانه می تواند وزن بدن، شاخص توده بدن (BMI)، فشار خون و اندازه دور کمر را کاهش دهد؛ به این دلیل که محتوای بالای آب و قندهای طبیعی موجود در هندوانه به ایجاد حس سیری کمک می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. 5) کرفس کرفس سرشار از فیبر است. مصرف کافی فیبر، بدن را برای مدت طولانی ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
...، از جمله مواد مغذی، فواید و مضرات آن را به شما می گوید. فواید آب کرفس برای سلامتی زمانی که آب کرفس به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود، ممکن است فواید زیادی داشته باشد. آبرسان آب کرفس بیشتر از آب تشکیل شده است و به شما کمک می کند تا هیدراته بمانید. هیدراته ماندن برای بدن حیاتی است، اما بسیاری از مردم روزانه آب کافی دریافت نمی کنند ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
کاهش وزن باید با پزشک مشورت کرد؟ اگرچه ایجاد تغییرات رژیم غذایی برای کاهش وزن نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، اما مهم است که از شرایط مرتبط با آن آگاه باشید. شما باید به پزشک خود مراجعه کنید اگر: مقدار قابل توجهی چربی بدنی داشته باشید شاخص توده بدنی (BMI) 30 و بالاتر داشته باشید از شرایط قبلی مانند بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا رنج می برید هر گونه داروی مزمن مصرف ...
افرادی که بیماری مرض قند و دیابت دارند می توانند هندوانه بخورند؟ + خطرات و مضرات
به گزارش سلام نو به نقل از اطلاعات آنلاین، با توجه به نزدیک شدن فصل گرما و افزایش استفاده از هندوانه بد نیست نکاتی درباره این میوه خوشمزه بدانید. شاخص گلیسمی هندوانه 103 و بار گلیسمی 1133 است. بلافاصله پس از مصرف، سطح قند افزایش می یابد و همچنین فیبر بسیار کمی دارد؛ بنابراین باید از [...]
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
جلوگیری می کند. کاهش وزن: انجیر به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، می تواند به عنوان یک میان وعده سالم برای افراد در حال کاهش وزن مفید باشد. کنترل قند خون: انجیر علیرغم شیرینی که دارد، دارای قند طبیعی است و می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. تقویت استخوان ها: انجیر منبع غنی از کلسیم و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است ...
چشمانی سالم با حذف این سم های خاموش از سفره
آب مروارید و رتینوپاتی دیابتی است. نان سفید و تصفیه شده: این نوع نان ها سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند که به سرعت قند خون را بالا می برند و می توانند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های چشمی را افزایش دهند. نمک: مصرف زیاد نمک می تواند فشار خون را بالا برده و به عروق خونی چشم آسیب برساند. با حذف یا محدود کردن مصرف این خوراکی ها و جایگزینی آن ها با غذاهای سالم و مغذی، می توانید به حفظ سلامت چشم ها و تقویت بینایی خود کمک کنید. منبع:بهداشت نیوز ...
اشتباه قند خونی درباره دیابت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی شناخته می شود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولا با دیابت مرتبط می باشد. اگر برای مدت طولانی سطح قند خون تان بالا باشد، مستعد ابتلا به عفونت چشم، قلب، کلیه ها و اعصاب خواهید بود. ورزش نکردن ورزش منظم نقش مهمی در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ...
با نحوه کنترل فشار خون بالا آشنا شوید
پزشک و خودسرانه دارو مصرف نشود. با توجه به اهمیت بیماری فشار خون توصیه می شود فشارخون در تمام بچه های بالای 3 سال اندازه گیری شود. نحوه کنترل فشار خون بالا - داشتن برنامه غذایی سالم شامل استفاده از میوه و سبزیجات٬ فراورده های لبنی و شیر کم چرب٬ کم کردن مصرف شیرینی و نوشابه های حاوی شکر٬ استفاده از گوشت سفید مثل ماهی و مرغ٬ حبوبات٬ غلات سبوس دار، پسته و بادام و استفاده کمتر از گوشت ...
آیا سیر سیاه زوبر برای لاغری مفید است؟
سیر سیاه زوبر یکی از محصولات مفید برای کاهش وزن و لاغری است. این محصول با تنظیم متابولیسم و افزایش سوخت و ساز بدن، می تواند به شما کمک کند تا چربی های ذخیره شده را بهبود بخشیده و وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر این، خواص درمانی این سیر شامل تنظیم قند خون، افزایش کلاژن پوست، بهبود عملکرد قلب و درمان مشکلات کبدی می باشد. همچنین، مصرف این محصول به دلیل خواص ضد التهابی و ضد سرطانی آن، می تواند در ...
عوارض ورزش با شکم خالی
. همچنین اگر مدت زمان ورزش و تمرین طولانی است، لازم است پیش از تمرین حتماً مواد غذایی مصرف شود. به عنوان مثال اگر یک ساعت به دو ماراتن بپردازید، جهت حفظ گلوکز خون حتماً باید پیش از تمرین تغذیه مناسب داشته باشید تا مصرف غذا به شما کمک می کند از مصرف انرژی ذخیره شده در عضلات خود جلوگیری کرده و در ساخت توده عضلانی اختلالی ایجاد نشود؛ شرایط سلامتی در اینکه ورزش با شکم خالی انجام دهید یا خیر ...
برنده خوش شانس پژو 207 جشنواره خوشین فرخنده مشخص شد
بیسکویت های خوشین به وضوح قابل مشاهده است. بیسکویت های خوشین، لایه ای غنی از مواد خوش طعم و سالم را به مصرف کنندگان و مشتریان خود ارائه می کند. مواد اولیه این بیسکویت ها با دقت و وسواس فراوان انتخاب شده اند تا بهترین کیفیت و طعم بی نظیری را برای شما به ارمغان آورند. بیسکویت فرخنده، در راستای تعهد خود به سلامت مصرف کنندگان، برای اولین بار در ایران بیسکویت بدون قند خوشین را تولید و ...
مهمترین خواص توت سیاه که این روزها بخرید و نوش جان کنید
.... طبق تحقیقات، توت سیاه علاوه بر فیبر بالا، سرشار از ترکیباتی است که برای قلب مفیدند. از جمله این ترکیبات می توان به موارد زیر اشاره کرد: توت سیاه می تواند به کنترل قند خون کمک کند. طبق نظر متخصصان، این میوه به دلیل داشتن فیبر بالا و تأثیر کم بر قند خون، برای افراد دیابتی مفید است، به کنترل سطح قند خون کمک می کند و مانع از افزایش ناگهانی آن می شود. همچنین فیبر موجود در توت سیاه به ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
همه ما می دانیم که مصرف زیاد قند با سلامت ما چه می تواند بکند. مصرف قند زیاد منجر به افزایش ریسک خیلی از عوارض می شود؛ مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان و به همین دلیل باید آگاهانه مصرف انواع شیرینی و هر آنچه را که قند دارد کاهش دهید؛ اما چه خواهد شد اگر بدون اینکه بدانید قند مصرف کنید؟ اگر شما به میزان زیاد از غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده استفاده کنید، پس به احتمال زیاد ...
8 راهکار ساده برای زندگی طولانی تر
...> گیاهخواری این قابلیت را دارد که به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید. البته این مسئله بدان معنا نیست که گوشت را سبد غذایی تان حذف کنید. اما تحقیقات نشان داده که گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می کند. گیاهخواری هم چنین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت ...
خواص توت خشک در کاهش فشارخون و بهبود عملکرد کلیه ها
عملکرد بهتر روده و دستگاه گوارش دارد. این ماده غذایی می تواند یبوست و خشکی روده را درمان کند. از سوی دیگر فیبر به عنوان یک ماده ی سیر کننده و کاهش دهنده اشتها محسوب می شود. وقتی توت خشک مصرف می کنید، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کمتر می شود. از سوی دیگر توت یک ماده ی انرژی زاست. زمانی که در رژیم غذایی به سر می برید، بدن ضعیف می شود که توان کمتری برای انجام فعالیت های روزانه ...