نقش تغذیه مناسب را در کنترل آسم جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
با ماهی باید چه بخوریم که سردی مان نکند؟
، نارنج انتخاب مناسبی است که هم طعم ماهی و طبع ماهی را برایتان متعادل سازد. پختن ماهی با روغن کنجد، زیتون و بادام شیرین هم به عنوان مصلح ماهی میتواند از بروز مشکلات ناشی از سردی ماهی جلوگیری کند. همان طور که گفتیم، طبع ماهی سرد است پس مصرف آن با مواد غذایی و خوردنی های سرد مزاجی که در ادامه لیست شده اند، توصیه نمی شود. لبنیات به خصوص ماست تخم مرغ ...
خواص کره برای پوست و مو + ساخت ماسک کره
جلوگیری از چروک منابع مناسبی هستند. مواد لازم انبه کره 1 زرده تخم مرغ روغن زردآلو روغن بابونه نحوه ساخت و مصرف ماسک: ابتدا تمام مواد را با یکدیگر ترکیب کنید. سپس مخلوط به دست آمده ر روی پوست بمالید. دقت کنید که زیر چشم ها را خالی بگذارید. ماسک را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی صورت نگه داشته و صبر ...
این کارها را انجام دهید تا سنگ کلیه نگیرید
کلیه را از طریق نمونه ادرار یا آزمایشات دیگر تأیید کنند. هر کدام از کریستال هایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند، باید توسط رژیم غذایی مرتبط با خود آن ها دفع شوند. سنگ های اگزالات کلسیمی رایج ترین نوع سنگ کلیه هستند. مانند سایر انواع سنگ کلیه، مهم ترین مداخله غذایی مصرف مایعات فراوان به ویژه آب است. همچنین باید مصرف غذاهای پر اگزالات مانند اسفناج، چغندر، ریواس و شکلات را محدود کرد. حفظ ...
این میوه سرشار از منیزیم ریه شما را نجات می دهد
گزارش سرگرمی روز، این دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات ...
محصولات ارگانیک چیست؟
کاربردهای مختلف، مناسب برای مصارف متفاوتی هستند این روغن ها از جمله روغن های گیاهی محبوب هستند که از مواد گیاهی مانند جوجوبا، آوکادو، آرگان و غیره به دست می آیند. برخی از این روغن ها به دلیل خواص خاص خود معروف هستند: روغن زیتون : از میوه های درخت زیتون به دست می آید و یکی از پرمصرف ترین روغن های گیاهی در جهان است. روغن کنجد: از دانه های کنجد به دست می آید و برای استفاده در آشپزی و تهیه ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
...> زنجبیل دارچین هل زعفران زیره فلفل سیر موسیر زنیان گردو بادام پسته کشمش انجیر خرما توت خشک گوشت گوسفند گوشت بلدرچین مرغ ماهی کبوتر زرده تخم مرغ نخود عدس لوبیا جو برنج قهوه ای نان سبوس دار غذاهای گرم و خشک برای افرادی که مزاج بلغمی دارند، گزینه ی مناسبی است. سبزیجات گرم مانند: هویج شلغم کدو حلوایی کرفس کلم پیچ گشنیز شوید نعناع جعفری فلفل دلمه ای زیتون روغن زیتون ...
خوارک سه لوبیا، خوشمزه ترین خوراک لوبیایی که تابه حال خورده اید
آب لیمو به آن اضافه کنید و بعد خوراک را داخل ظرف سرو بکشید و میل کنید، نوش جان. نکات مهم 1 حبوبات یکی از مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هستند که مصرف آن ها به صورت موکد از سوی پزشکان و کارشناسان تغذیه سفارش شده است. هر کدام از حبوبات به نوع خود برای بدن مفیدند و حذف هیچ کدام از آن ها از برنامه غذایی جایز نیست. حبوبات بهترین جایگزین برای ...
بهترین روغن های ماساژ برای نوزادان و بزرگسالان
باکتری های بیماری زا بر روی پوست بدن جلوگیری می کند. در روغن هسته انگور ویتامین E، لینولئیک اسید و ترکیبات فنلی فراوان وجود دارد که به سلامت پوست کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد. ماساژ بدن با روغن هسته زردآلو تلخ برای درمان بیماری های پوستی مانند پسوریازیس استفاده می شود. روغن هسته زردآلو تلخ پوست بدن را هیدراته کرده و مانع از خشکی آن می شود. افرادی که به این روغن حساسیت دارند، می توانند از روغن ...
خواص سوپ مرغ و قارچ + طرز تهیه
پیدا کرده اند. گفتنی است، براساس تحقیقات مصرف سوپ مرغ و قارچ داغ باعث رفع احتقان و گرفتگی بخش های تنفسی بدن و از بین رفتن عفونت سیستم ایمنی بدن می شود. بررسی ها نشان می دهند، مصرف سوپ مرغ و قارچ داغ حتی موثر تر از بخور صورت می تواند التهاب ریه ها و مخاط بینی را کاهش دهد و به پشتیبانی از گلبول های سفید خون برای مقابله با عوامل بیماری زا بپردازد. پزشکان عنوان کرده اند پروتئین و کلسیم موجود ...
برای کودکان غذاهای سرشار از پروتئین بپزید
. البته می توانید کوفته ها را با روغن خیلی کم سرخ کنید. اجازه دهید کوفته ها خنک شوند و بعد به اندازه مناسب و ایمن برای خوردن کودکتان خرد و سرو کنید. نکته : کوفته ها را می توانید در ظروف نگهداری مواد غذایی تا 3 روز در ظرف های دردار در یخچال نگه دارید. مدت زمان پخت : 20 دقیقه رده سنی : 2 تا 4 سال مواد لازم: سیب زمینی: عدد تخم مرغ: 3 عدد ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست | جوانسازی پوست با این روغن پرخاصیت
طبیعی است که میتواند به تامین رطوبت زیاد برای پوست خشک موثر عمل کند. لیپید ها یکی از اجزای اصلی سازنده غشای سلولی بدن هستند و مسئول رطوبت رسانی به داخل و خارج بافت های سلولی پوست محسوب می شوند. لیپید ها میتوانند یک سد محافظ و غیر قابل نفوذ روی پوست ایجاد کنند و از بروز عفونت پیشگیری کرده و انعطاف پذیری ساختار سلولی پوست را حفظ نمایند. روغن دنبه به راحتی جذب پوست می شود و بدون مسدود کردن ...
چرا غذاهای کودکان باید حاوی پروتئین باشد؟
او کمک می کند تا با باکتری ها و ویروس های بیماری زا مبارزه کند. پروتئین همچنین به عنوان آنتی بادی در بدن عمل می کند. بهتر است غذاهای پروتئین داری را که کمترین میزان چربی دارند و به روش سالم تهیه شده اند به کودک بدهیم. صبحانه یک وعده غذایی مهم در روز است، بنابراین آن را برای کودکتان مقوی و خوشمزه کنید. برخی از گزینه های غنی از پروتئین که کودک شما دوست دارد بخورد شامل عدسی، پنیرهای ...
نحوه مصرف درست لبنیات
مواد تشکیل دهنده آنهاست؛ کلسیم، پروتئین و یا ویتامین ها در شرایط متفاوت جذب بهتری می توانند داشته باشند و یا اینکه گاهی اوقات خوردن برخی از مواد غذاییی در زمان نا مناسب نه تنها مزیتی نخواهد داشت بلکه ممکن است آسیب زا نیز باشد. خانواده مواد لبنی اغلب به دلیل داشتن کلسیم بالا مشهور هستند. وعده شام بهترین زمان برای مصرف مواد لبنی است و تأثیر مطلوبی روی استخوان ها می گذارد و به “سیستم عصبی ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند + اینفوگرافی
انواع آنتی اکسیدان ها است؛ همه موادی که به سلامت مغز کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا مانند گردو می تواند آسیب پذیری افزایش یافته در برابر استرس اکسیداتیو را که در دوران پیری رخ می دهد، کاهش دهد، طول زندگی توام با سلامتی را افزایش داده و عملکرد شناختی و حرکتی را در سنین بالا ارتقا دهد. – آووکادو و رحم این ماده غذایی خوشمزه و متمایز ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
گروه سلامت: مانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد. به گزارش همشهری آنلاین،در این مطلب از صبحانه های پر پروتئین گرفته تا ناهارهای سرشار از سبزیجات و شام های خوش طعم به 4 مورد از ...
تقویت اعضای بدن تنها با بوییدن این گل!
گیاهان دارویی ایران گل سرخ معمولا به دو صورت عرضه می شود: گل سرخ با گلبرگ های صورتی یا همان گل محمدی کاشان که به عنوان ملین استفاده می شود و گلاب را از آن تهیه می کنند و گل سرخ با گلبرگ های قرمز تیره که بیشتر در تبریز و نواحی شمال غرب ایران می روید که به عنوان تقویت کننده مصرف می شود و مربای آن معروف است. نوشیدن دمنوش و بوییدن گل سرخ، شادی آور، ضد اضطراب و تقویت کننده اعضای مهم بدن از ...
بهترین تن ماهی رژیمی کدام است؟
را در انواع و اقسام مختلف دارد. تن ماهی رژیمی امروزه به عنوان یکی از غذاهای کنسروی دریایی معروف و محبوب شناخته می شود. این غذا به دلیل طعم خوشمزه ای که دارد، بسیار پرطرفدار است. معرفی بهترین تن ماهی رژیمی تن ماهی ها با انواع و اقسام مختلفی در بازار عرضه می شوند، و هر کدام دارای برندهای مختلفی هستند. خرید و مصرف آنها نه تنها به ارائه مواد مغذی به بدن کمک می کند ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!| 4 ماده غذایی موثر در کاهش وزن
را بدون کالری اضافی ایجاد می کنند و به مهار گرسنگی و کاهش کالری دریافتی کلی کمک می کنند. برای تهیه سالاد، سبزی های برگ دار را مبنا قرار دهید و انواع سبزیجات رنگارنگ، پروتئین های بدون چربی مانند مرغ کبابی یا توفو، چربی های سالم مانند آووکادو یا آجیل و یک سس سبک مرکب از روغن زیتون و سرکه به آن اضافه کنید. از مواد پر کالری مانند سس های خامه ای خودداری کنید و به جای آن از گیاهان و ادویه های خوش طعم ...
این خوراکی ها را هرگز با شیر نخورید
شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد است و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل ...
این مواد غذایی به میکروب معده حمله می کنند
ها و استرس اکسیداتیو کمک می کند. مصرف منظم چای سبز می تواند به از بین بردن میکروب های معده کمک کند و به سلامت دستگاه گوارش شما بیفزاید. روغن زیتون نیز به دلیل خواص ضدعفونی کننده ای که دارد، می تواند در کاهش و کنترل رشد میکروب های معده مؤثر باشد. جوانه کلم بروکلی حاوی سولفورافان است که در تحقیقات نشان داده شده به کاهش فعالیت میکروب های معده کمک می کند. این ماده غذایی به عنوان یکی از ...
نکات ضروری درباره تغذیه در فصل بهار
کند و به علاوه بادام زمینی یا بادام هندی هم به دلیل گرمی و خاصیت آلرژنی که دارند می توانند تا حدودی برای بدن هایی که ضعیف تر هستند، اذیت کننده باشند، حالا اگر این ترکیبات با هم مخلوط شوند باز اذیتش بیشتر می شود و برای مثال مصرف انواع باقلواها چون معمولاً تنوعی از این آجیل ها را دارند و به آن ها انواع شیرین کننده ها و گاهی مواد نگه دارنده می زنند ممکن است اذیت کننده باشند. این متخصص طب ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی).برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
عضلانی بدن، خواب، سطح استرس و تاحدودی مواد غذایی مصرفی بر روی آن تاثیر گذار است. مواردی مانند نداشتن فعالیت بدنی ، ناکافی بودن پروتئین دریافتی، نداشتن خواب مناسب، برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید عواملی هستند که باعث سرکوب و کاهش سوخت و ساز بدن می شوند. شما با افزایش توده عضلانی به وسیله ورزش و رژیم مناسب و همچنین داشتن خواب کافی می توانید سوخت و ساز خود را افزایش دهید. برخی از ترکیبات مانند کافئین، چای سبز، زنجبیل، دارچین، جینسینگ و ... می توانند به صورت موقت باعث افزایش سوخت و ساز بدن شوند و به شما در مسیر کاهش وزن کمک کنند. بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
بهترین ترکیبات گیاهی برای پاک سازی بدن
راه های دفع اخلاط دستگاه گوارش است، اخلاطی که نرم شده اند از طریق روده ها به کمک مسهل از بدن خارج می شوند. انواع منضج بر اساس زمان مصرف 1. منضج صبح ناشتا 2. منضج میان وعده 3. منضج قبل از ناهار و شام. مهم ترین منضج، منضج صبح ناشتا است به این دلیل که در این زمان جذب دارو بهتر و کامل انجام می گیرد و از طرفی معده و دستگاه گوارش و کبد 8 ساعت ...
با این نوشیدنی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
فوق العاده برای حفاظت از بدن مقابل انواع عفونت ها و بیماری ها می باشد. این ترکیب سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و اسیدفولیک و ویتامین های B6 و C و A می باشد؛ که به سیستم ایمنی کمک می کنند. برای خوش طعم تر شدن آبمیوه خود می توانید از سیب سبز ترش استفاده کنید. پرتقال و گریپ فروت ویتامین C یک آنتی اکسیدان مناسب به شمار می رود و خواص فراوانی دارد. از بدن در برابر بیماری های ...
خواص میوه های تابستانی را بیشتر بناسید
. آلبالو سرشار از مواد معدنی مانند آهن، مس، منگنز، کلسیم و پتاسیم است که نیاز بدن را تامین می کند. خواص آلبالو و وجود ترکیبات آنتی اکسیدان، سطح رادیکال های آزاد بدن را کنترل می کند و به همین دلیل در کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان موثر است. مصرف آبمیوه آلبالو و یا خود این میوه، به دلیل وجود ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین آلبالو آب مورد نیاز بدن را تامین کرده و برای رفع ...