خانه
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید قبل از خواب از گوشی دوری کنیم؟
تواند ریتم طبیعی خواب و بیداری بدن ما را بر هم بزند. این ریتم همچنین به عنوان ریتم شبانه روزی شما شناخته می شود، این روشی است که بدن شما به شما می گوید چه زمانی از خواب بیدار شوید یا چه زمانی آرام شوید، و باعث می شود شب ها خواب آلود و در طول روز هوشیار باشید. اما با ترکیب نمایشگرها، همه چیز مختل می شود و در درازمدت، این می تواند منجر به بی خوابی شود . مغز تحریک می شود نحوه تعامل با ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
بالای هورمون های استرس مانند کورتیزول می تواند چرخه خواب را مختل کند. 2. شرایط پزشکی برخی از شرایط پزشکی مانند درد مزمن، آسم و اختلالات گوارشی می توانند خواب را دشوار کنند. این شرایط اغلب منجر به ناراحتی در به خواب رفتن می شوند و فرد را در طول شب بیدار نگه می دارند. 3. مصرف برخی داروها برخی از داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای ضد فشار خون و ...
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود. کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه های گازدار هم یافت می شود. اندینگ توضیح می دهد که خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب ممکن است همیشه بر افزایش وزن فرد تأثیر نداشته باشد، اما بر جریان خون تأثیر می ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
اعضای خانواده سطح استرس شما را می کاهد. همزمان که خانم ها وارد دوره قاعدگی می شوند، سطح استروژن آن ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه علائمی مثل خستگی، خواب آلودگی در طول روز، افزایش وزن بدون دلیل، گردن درد ، شانه درد و دندان قروچه در آن ها افزایش می یابد. همه اینها علائم و نشانه های اختلالات تنفسی و یا اختلالات مربوط به خواب هستند. استروژن عاملی برای سفت نگه داشتن عضلات تنفسی ...
خواب زیاد این 10 مشکل را برای سلامتی شما دارد
...، امری که می تواند باعث چین و چروک زودرس و افتادگی پوست شود. 6- ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن خواب زیاد می تواند تأثیر مخربی بر دستگاه ایمنی بدن داشته باشد، از جمله افزایش التهاب در بدن. این امر شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. 7- جوش کمبود خواب مزمن می تواند باعث جوش زدن شود. کمبود خواب باعث بالا رفتن سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در ...
چه سنی جای خواب کودک رو جدا کنیم؟
؛ اما معمولا کمتر از 6 ماه و بالاتر از 4 سال سن مناسبی برای این جدایی نیست؛ البته معمولا نیمه شب، کودکان ممکن است از خواب بپرند و به رختخواب شما بیایند؛ پس مانع آن ها نشوید. مراقب ترس ار تاریکی بچه ها باشید بهتر است کودک را سنی جدا کنید که ترس از تاریکی را حس نمی کند و هنوز به والدین وابستگی پیدا نکرده است؛ برای همین 12 الی 18 ماهگی می تواند سن مناسبی باشد؛ البته تعیین سن بسته به هر کودکی و ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
مخالفت با کسی که دوستش دارید نگرانی های رایج روزمره درک این نکته مهم است که نیازی نیست یک عامل استرس زا قوی وجود داشته باشد که باعث شود شما احساس استرس کنید. استرس می تواند از محرک های کوچک مختلف در طول زمان ناشی شود. محرک های اضطراب اضطراب در دوزهای کوچک سالم است و ما را هوشیار و آگاه از تهدیدات بالقوه اطرافمان نگه می دارد. حواس ما را تغییر می دهد و ما را برای ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بی خوابی” شایع ترین است که زنان 40 درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. یک شب کم خوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد، تحصیل یا کار می شود. اگر کمبود خواب مزمن و ادامه دار شود خطر تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش می دهد. اما جدا از این که چند ساعت می خوابیم، کیفیت خواب نیز مهم است. شرایط بیولوژیکی خاص زنان مثل ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
تمام قسمت ها انرژی مورد نیاز خود را دارند. این موقعیت که فرایند آن به سرعت اتفاق می افتد، از نگاه کارشناسان استرس نامیده می شود. در مقابل، اضطراب واکنش بدن به استرس است. بسیاری از افراد، اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، می شناسند؛ که آنها را هوشیار و آگاه نگه می دارد. این واکنش زمانی آغاز می شود که فرد با یک تهدید فیزیکی یا ...
بهترین زمان مصرف قهوه
به گزارش رکنا، در طول شبانه روز به میزان کافئینی که بعد از نوشیدن قهوه انتظار دارید بستگی دارد. احتمالا برای شما هم پیش آمده است که از خواب بیدار شوید و با اینکه روز شلوغی در پیش دارید، اما انرژی کافی برای شروع کارها نداشته باشید. نوشیدن به دلیل کافئین موجود در آن، انتخاب مناسبی برای یک روز شلوغ کاری است. با نوشیدن قهوه، علاوه بر لذت بردن از طعم و رایحه بی نظیر آن، از فواید انکار ...
نشانه هایی که با ظهورشان در بدن باید حواس را جمع کرد
تواند چنین نتیجه ای داشته باشد. راه رفتن چیزی روی پاها: اگر حس می کنید چیزی مثل مورچه روی پاهای شما راه می رود یا می خزد، یا میل به حرکت دادن پاهای خود دارید، ممکن است نشانه ای از سندرم پای بی قرار باشد. این مشکل اغلب شب ها زمانی که سعی بر خوابیدن دارید، موجب آزار می شود. تغییر در رنگ چشم ها: در افراد زیر 45 سال ظاهر شدن یک حلقه سفید یا خاکستری به دور قرنیه چشم ها می تواند نشانه کلسترول ...
وام تشویقی چیست و به چه کسانی تعلق می گیرد؟ | این وام با وام ازدواج 1403 چه تفاوتی دارد؟
.... داروهایی که حاوی آنتی هیستامین های داکسیلامین یا دیفن هیدرامین هستند به شما کمک می کنند که هنگام سرماخوردگی راحت تر بخوابید. اگر در دوره درگیری با سرماخوردگی، دچار اختلال خواب شده اید، از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور خودداری کنید. در ایران، آمپول های سرماخوردگی معمولاً برای درمان علائم شدید سرماخوردگی مانند تب بالا، احتقان شدید بینی و سینوس ها و سرفه های شدید استفاده می شوند. این ...
درمان خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده
و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلوزیون در رختخواب خودداری کنید. روزتان را با خوردن غذای سالم شروع کنید: روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است. اگر وقت ندارید که هر روز یک ...
چرا برخی از افراد خواب راحت ندارند؟
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. به گزارش سلامت نیوز، لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او در ادامه می افزاید: مغز نور ...
چند ترفند ساده برای پیشگیری و جلوگیری از سرعت آلزایمر
به گزارش کاسپین24 |آلزایمر مشکلی است که این روز ها افراد زیادی به آن مبتلا می شوند؛ به خاطر همین باید سعی کنید که راهکار های جلوگیری از آن را در پیش بگیرید. در این قسمت قصد داریم برخی از این راهکارها را به شما معرفی کنیم. خواب با کیفیت داشته باشید سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کند که حداقل 7 ساعت در شب بخوابید. خواب باعث می شود تا احساس سرحالی و انرژی بیشتری ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
چه با شیر، چه تلخ و چه با شکر؛ قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های گرم در جهان است طوری که هر آلمانی به طور متوسط در سال 450 فنجان قهوه می نوشد. برای بسیاری از مردم، قهوه بخشی از شروع روز است، چون کافئین موجود می تواند کسالت را از بدن دور کند، اما گاهی اوقات این روند کاملا برعکس است؛ به طوری که شما با نوشیدن قهوه احساس خستگی می کنید،اما چرا این اتفاق می افتد؟ ریتم شبانه روزی بدن ما ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
برای پرداختن به مولفه های رفتاری مشکلات خواب کودکان است. موضوعات مهم شامل انتظارات مناسب رشدی برای مدت و الگوی خواب و مولفه های بهداشت خواب خوب (مانند روال منظم زمان خواب، برنامه خواب و بیداری، و شرایط بهینه اتاق خواب و...) است. بهداشت خواب شامل موارد زیر است: اتاق خواب را ساکت، تاریک و راحت نگه دارید. قبل از خواب حتما تخلیه ادرار داشته باشید. ساعات ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
سبک زندگی برای کمک به مقابله با افسردگی صبحگاهی زمانی که احساس افسردگی می کنید، شروع کارهای روزمره آسان نیست، اما تغییر سبک زندگی اغلب می تواند علائم شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. برای ایجاد چند تغییر کوچک و مثبت در زندگی خود تلاش کنید. یک روال قبل از خواب ایجاد کنید وقتی هر شب در ساعت معینی به رختخواب می روید، بدن شما راحت تر به خواب می رود. این وضعیت می ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
.... مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده و استیک ها پرهیز کنید. 3-غذاهای فوق العاده قندی شاید خوردن مواد غذایی شیرین بهترین راه برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد اما خوردن این خوراکی ها قبل از خواب موجب نوسان انسولین و نابودگر الگوی خواب است به همین دلیل ...
چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟
به گزارش تجارت امروز ؛ شاید سوال چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟ کمی عجیب به نظر بیاید. اما نگران نباشید برای این هم راهکار وجود دارد و با کمی تلاش می توانید خود را برای امتحان کنید. فهرست مطلب نحوه گذراندن شب قبل از یک امتحان مهم می تواند تا حد زیادی بر عملکرد روز بعد شما تأثیر بگذارد. برای اطمینان از اینکه شما به پتانسیل کامل خود دست پیدا می کنید، ما نکاتی را در این ...
هماهنگی ساعت های متعدد بدن مانع از پیری شما خواهد شد
. هماهنگ نگه داشتن ساعت های متعدد بدن تا زمانی که ساعت مرکزی در طول روز با یک ساعت محیطی ارتباط برقرار می کند، می توان فرآیندهایی از جمله تعمیر DNA، فعالیت میتوکندری (مدیریت انرژی)، متابولیسم و چرخه سلولی طبیعی را در مسیر خود نگه داشت. اگر بتوان این مکانیسم ها را با جزئیات بیشتری بررسی و تا حدودی کنترل کرد، گام مهمی در خصوص حفظ سلامت بخش هایی از بدن برای مدت طولانی ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
، پرخوری می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید.علاوه بر این، اینطور به نظر می رسد که شب خوری با ...
مشکلات ریه و علائمی که از آن ها خبر ندارید
. علاوه بر این عوارض خاص، مشکلات ریوی می تواند کیفیت زندگی شما را به روش های مختلف کاهش دهد. ممکن است احساس خستگی، ضعف و تنگی نفس کنید. ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است در معرض عفونت های مکرر ریوی باشید. اگر هر گونه علائمی از مشکلات ریوی را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص و درمان دقیق به پزشک ...
نکاتی که باعث می شوند تهویه مطبوع شما بهتر کار کند
شما به طور کارآمد کار می کند، شما را راحت و خنک نگه می دارد و در هزینه هایتان صرفه جویی می کند. ممکن است عجیب به نظر برسد اما فیلتر هوای کولر گازی شما نقش بسیار مهمی در راضی نگه داشتن کولر گازی دارد. مسدود شدن فیلتر باعث محدود شدن جریان هوا شده و باعث می شود که کولر گازی شما بیش از حد کار کند تا هوای خنک را وارد خانه کند. در اینجا استراتژی مناسب برای مراقبت از فیلتر هوا آمده است: ...
خواص میوه های تابستانی را بیشتر بناسید
آن ها آشنا می شویم. بررسی ها نشان داده اند که خوردن برخی میوه ها می تواند به اندازه نوشیدن آب به بدن آبرسانی کند. مصرف کافی میوه های پر آب، در برابر کم آبی از بدن محافظت و از بروز خستگی جلوگیری می کند. مصرف میوه های آبدار، مصرف مایعات را افزایش می دهد و به انسان کمک می کند تا بتواند نیاز روزانه خود را به آب و مواد مغذی برآورده کند. هوای گرم روزهای تابستان، علاوه بر کاهش آب ...
فواید ماسک شلغم برای جوانی و درخشان شدن پوست/ طرز تهیه ماسک شلغم
بجوشانید تا عصاره آن به دست بیاید، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را در این آب فرو کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس پاها را خشک کنید پس از 3 روز ترک کف پا و پاشنه پا درمان می شود. ماسک شلغم راهی عالی برای افزودن رطوبت و مواد مغذی به پوست شماست. شلغم منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های A و C است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان هستند. که می تواند به کاهش التهاب و بهبود ظاهر چین و چروک و خطوط ریز کمک کند. منبع: ایرنا ...
راه هایی برای حفظ سلامتی ستون فقرات و بدن در ترافیک های سنگین
در صورت امکان به مدت طولانی رانندگی نکنید و همواره برای کمک به تقویت عضلات خود ورزش کنید و قبل از رانندگی های طولانی لازم است به اندازه کافی استراحت کرده باشید. همیشه توجه داشته باشید که سلامتی بدن شما از همه چیز مهم تر است و باید به عنوان یک اولویت آن را در نظر بگیرید.
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم؟
برنامه های صبح شنبه را طوری تنظیم کنید که بتوانید این روز را راحت تر شروع کنید. 3 - زمان اندکی از روز جمعه خود را صرف آماده شدن برای شنبه کنید. این طوری بهتر برنامه ریزی می کنید. برنامه ریزی بهتر برای انجام دادن وظایف دشوار پیش رو هم به شما قدرت انتخاب و احساس تسلط بر اوضاع را می دهد و به جای اینکه شنبه را ناخوشایند و آشفته شروع کنید، احساس آمادگی و اشتیاق بیشتری برای روبه روشدن با این ...
معرفی بهترین و پر فروش ترین مدل تشک طبی رویا
استفاده از اسفنج های ارتوپدیک ساخته شده اند، علاوه بر ارائه حمایت مطلوب از بدن، با دارا بودن درجه سفتی بیش از 5 و ارتفاع مناسب، تضمین کننده یک خواب راحت و ترمیمی هستند. این تشک های بدون فنر، که با اسفنج های طبی با دانسیته بالا طراحی شده اند، از نظر ارتفاع و سفتی با دیگر تشک های موجود در بازار (چه فنری و چه طبی فنری) متفاوت هستند و به کاربران خود اطمینان از خوابی آرام را می دهند. تشک طبی رویا ...
