سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت روزانه اشتباهی که آسیب جدی به سلامتی وارد می کنند
همیشه مطرح می شود این است که بهتر است صبح ها دوش بگیریم یا شب ها. گرفتن دوشت صبگاهی به طور حتم خواب را از سر می پراند و باعث سرحال شدن می شود. اما برای دستیابی به نتایج مثبت بهتر است که با آب نسبتاً سردتر یا دست کم ولرم دوش بگیرید. با این حال، اگر ترجیح می دهید شب ها دوش بگیرید، این کار نه تنها کمک می کند قبل از رفتن به رختخواب آرامش پیدا کنید، اما می تواند کمک کند محیط تمیزتری در خانه داشته باشید. در ...
(تصاویر) پیامدهای غیرمنتظره خواب کم و زیاد که از آن ها بی خبر بودید
از 8 ساعت در خواب، توانایی بدن در برقراری مجدد تعادل آبی خود را مختل می کند، امری که می تواند باعث چین و چروک زودرس و افتادگی پوست شود. خواب زیاد می تواند تأثیر مخربی بر دستگاه ایمنی بدن داشته باشد، از جمله افزایش التهاب در بدن. این امر شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. کمبود خواب مزمن می تواند باعث جوش زدن شود. کمبود خواب باعث بالا رفتن سطح کورتیزول یا همان ...
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود. کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه های ...
درمان فوری خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده
... نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلوزیون در رختخواب خودداری کنید. روزتان را با خوردن غذای سالم شروع کنید: روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
.... همچنین باید سعی کنید در دوران جوانی و قبل از 50 سالگی از چشم خود در برابر نور آفتاب با عینک آفتابی محافظت کنید و یک رژیم غذایی سالم با منابع آنتی اکسیدانی حاوی سبزیجات و میوه مصرف کنید. حتما افرادی را در سنین بالا مشاهده کرده اید که هنگام خواب خروپف می کنند و نمی گذارند شما خواب راحتی داشته باشید. آپنه خواب یکی از مشکلاتی است که به دلیل بالا رفتن سن و اختلالات موجود در ماهیچه های ...
خواب رفتن پاها از جمله علائم کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 علاوه بر مکمل ها و داروهای موجود می توان از محصولات حیوانی نظیر ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و همچنین محصولات لبنی و غلات استفاده کرد. به گزارش بهداشت نیوز، سال ها زمان نیاز است تا علائم کمبود ویتامین B12 ظاهر شود و تشخیص آن می تواند پیچیده باشد. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
گلکسی S25 Ultra دوربین چهارگانه و نمایشگر 6.8 اینچی را حفظ می کند
Ultra می شود. انتظار می رود که این تلفن هوشمند پرچمدار آینده سامسونگ مانند نسل قبل دارای صفحه نمایش 6.8 اینچی باشد. این موضوع تعجب آور نیست. زیرا که تمام پرچمداران اولترا سامسونگ از زمان گلکسی اس 21 اولترا دارای نمایشگر های 6.8 اینچی هستند. با وجود ثابت ماندن اندازه، اما شاهد تغییر شکل صفحه نمایش پرچمداران سامسونگ هستیم که هم اکنون به نمایشگر تخت Galaxy S24 Ultra ختم شده است. فناوری ...
بررسی مشخصات و قیمت 7 گوشی پرفروش 2024
نکته جالبی که در این لیست وجود دارد، این است که پر فروش ترین تلفن های همراه در این چند ماه ابتدایی سال جدید متعلق به آیفون و سامسونگ بوده و هیچ شرکت دیگری در این لیست سهمی ندارد. لازم است بدانید که مبنای تدوین این لیست فروش جهانی تلفن های همراه بوده است. اگر قصد خرید موبایل دارید، این گزینه های پرفروش احتمالاً بتوانند برای شما هم مانند هزاران کاربر دیگر، مناسب باشند. برای بررسی گزینه های بیشتر و ...
مزاج سودا چه ویژگی های رفتاری دارد؟
. سفرهای کوتاه یک روزه یا چند ساعته به نواحی مرطوب معتدل برای ایشان توصیه می شود. ورزش های سبک مانند پیاده روی را جز لاینفک برنامه روزانه خود قرار دهند. زود خوابیدن برای این افراد بسیار مهم است. پس ساعت 10 شب به رختخواب بروند. حدود 6 الی 7 ساعت خواب در شبانه روز برایشان کافی است. نیم ساعت خواب وسط روز بعد از ناهار برایشان اشکالی ندارد. از قرار گرفتن در هوا، محیط و فعالیت ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
به مشکل باقی ماندن در خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. در این حالت می توانید به خواب بروید، اما خواب ماندن در طول شب برای شما دشوار است و ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. علل بی خوابی 1. استرس و اضطراب یکی از شایع ترین علل بی خوابی، استرس و اضطراب است. وقتی ذهن درگیر افکار نگران کننده می شود، آرامش ذهنی و به خواب رفتن می تواند چالش برانگیز باشد. از نظر علمی، سطوح ...
پیامدهای استفاده از تلفن همراه در سلامت کودکان
کودکان افزایش می دهد. دچار اختلال خواب می شوند استفاده زیاد از موبایل خواب را به هم می ریزد. نور آبی ساطع شده از اسکرین ها می تواند تولید ملاتونین یا هورمون خواب را مختل کند. استفاده از موبایل خصوصاً قبل از خواب، سیکل طبیعی خواب و بیداری را دچار اختلال کرده و به خواب رفتن را سخت می کند. بی خوابی و خواب آلودگی طی روز در نهایت بر خلق وخوی کودک، مهارت های ادراکی و تندرستی او اثر منفی ...
این نوشیدنی محبوب خواب شب شما را مختل می کند
به گزارش نبض بازار ،شاید آب پرتقال را به عنوان یک نوشیدنی انرژی بخش و سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بشناسید و آن را جزئی ثابت از صبحانه خود بدانید. اما آیا می دانستید این نوشیدنی محبوب می تواند خواب شب شما را مختل کند؟ بله درست شنیدید!در این خبر به بررسی این موضوع می پردازیم که چرا مصرف آب پرتقال به خصوص در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند برای سلامتی خواب شما مضر باشد. در ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟/ اینفوگرافی
کنند که می تواند باعث شود بعد از یک فعالیت ساده مانند رفتن به فروشگاه یا دوش گرفتن، برای روزها در بستر بمانند. 3- مشکلات خواب از جمله عدم احساس شادابی حتی پس از یک خواب کامل در طول شب. علاوه بر این علایم اصلی، بیماران باید مشکلاتی در ذهن و حافظه را نیز تجربه کنند. این شرایط شامل وقتی می شود که علایم به هنگام ایستادن یا نشستن بدتر می شوند و حالت سرگیجه یا غش به افراد دست می دهد ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
. 5_ یائسگی یائسگی زمانی است که قاعدگی زن برای همیشه متوقف می شود. قبل از یائسگی هم زنان در یک دوره به اسم پیش یائسگی به سر می برند که شامل تغییرات هورمونی قابل توجهی است. در زمان یائسگی و پیش از یائسگی، کاهش و نوسان سطح هورمون های جنسی به شکل های مختلف خواب را مختل می کنند. مثلا گرگرفتگی ها و تعریق شبانه حاصل از این تغییرات هورمونی خودش یکی از دلایل بی خوابی زنان است. ...
بهترین تنظیمات مانیتور برای چشم چیست؟
چشم باید با روشنایی فضای کار اطراف شما تطابق داشته باشد تا از چشمان شما محافظت کند. برای رسیدن به این هدف، به پس زمینه سفید این صفحه نگاه کنید. اگر شبیه یک منبع نور در اتاق باشد، خیلی روشن است. اگر خاکستری و خاکستری به نظر می رسد، احتمالاً خیلی تیره است. اگر در محیطی با متریال براق کار می کنید، استفاده از یک فیلتر برای کاهش تابش خیره کننده روی صفحه نمایش نیز می تواند بسیار مفید باشد. ...
نوشتن یا تایپ کردن؛ کدام یک برای خلاقیت مفیدتر است
...، نسبت به کسانی که این کار را با تایپ کردن انجام می دهند، از قدرت تشخیص و درک بهتر و پایدارتری برخوردارند. همچنین تصور می شود که عمل نوشتن و حرکات مربوط به آن در به خاطر سپردن کلمات بیشتر نیز موثر است. عادت یادداشت برداری با تلفن همراه و رایانه در بزرگسالان به صورت فزاینده ای رواج پیدا کرده است، اما به نظر می رسد اثربخشی که این کار کمتر از نوشتن با دست است. برای مثال، بنابر مطالعه ای ...
7 دروغی که بدنسازان به شما می گویند از زبان قهرمان 3 دوره مسترالمپیا
این ریکاوری را به بدنتان ندهید، افزایش قدرت و سایر عوامل به خطر می افتند. خواب. استراحت. ریکاوری. اینها چیزهایی هستند که شما را قوی تر کرده و نرخ مصدومیت تان را پایین می آورد. هورمون های آنابولیک شما مانند تستوسترون وقتی استراحت می کنید بالا می روند. استروژن شما طی مرحله REM خوابتان متعادل می شود. این ایده که شما باید فقط چهار ساعت در شب بخوابید و هرگز یک روز استراحت نداشته باشید – شاید ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
فکر می کنید این پیشنهادات قدری بیش از اندازه هستند و عملی کردن آن ها دشوارند، راه هایی برای کاهش آسیب ها وجود دارد که می توان به تنظیم گوشی در حالت شب و یا کاهش روشنایی صفحه موبایل اشاره کرد. ضمن اینکه می توان گوشی را دور از صورت و در زاویه مورب نگه داشت تا قدرت نور به حداقل برسد. قرار دادن گوشی تلفن در حالت فلایت مود و یا مزاحم نشوید می تواند پیام ها و ناتیفیکیشن های وسوسه انگیز را به حداقل برسانند تا افراد بتوانند کیفیت خواب بهتری داشته باشند. منبع: یورونیوز ...
راهکارهای مهم برای داشتن خواب راحت در شب های گرم تابستان
.... 8. برنامه خواب ثابتی داشته باشید به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید، حتی در تعطیلات آخر هفته صرف شام به موقع، دوری از نور صفحه نمایش و رفتن به رختخواب در همان زمان به طور منظم به بدن شما نشان می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. بنابراین، برنامه خواب خود را دنبال کنید. 9. استرس را کاهش دهید اگر استرس آرامش و به خواب رفتن را برای شما دشوار می کند ...
راز زیبایی و جوان ماندن جنیفر لوپز فاش شد!
محصولات مراقبتی پوست وجوددارد. او می گوید:متخصص زیبایی، به من محصولات پاک کننده پوست رامعرفی کرده و من قبل از آرایش، از آن ها استفاده میکنم. هنگام پاک کردن آرایش نیز ازیک پاک کنندۀ آرایش ملایم و مرطوب کنندۀ معمولی استفاده میکنم. این کار ها را سالهاست انجام می دهم وشادابی پوستم را حفظ کرده ام. اهمیت به خواب کافی جنیفر لوپز به خواب شبانه خود اهمیت زیادی می دهد و سعی می کند روزانه 7 ...
چه سنی جای خواب کودک رو جدا کنیم؟
سن مناسب یکی از دغدغه های والدین این است که چه سنی برای جدا خوابیدن کودک، سن مناسبی است که البته درباره سن دقیق این جدایی، اختلاف نظر وجود دارد. در این مطلب، نکاتی درباره بهترین زمان جدا کردن جای خواب کودک را آورده ایم. سن جدا کردن جای خواب را رعایت کنید اول از همه باید بهترین سن جدا کردن جای خواب کودک را پیدا کنید. این سن تقریبی است و بسته به روحیات کودک و حتی خود شما تغییر می کند ...
چطور پوستی لطیف و زیبا داشته باشیم؟
استفاده قرار می گیرند. شما می توانید با استفاده از یک روتین پوستی مناسب این اختلالات را به حداقل برسانید. اگر می خواهید یک پوست لطیف بدون جوش، آکنه، لکه و... داشته باشید و در سنین بالا از زیبایی پوست خود لذت ببرید، باید حتماً به نکات مراقبتی از پوست دقت داشته باشید. این دستورالعمل ها با در نظر گرفتن نتایج به روزترین پژوهش های جهانی ارائه شده اند. عوامل داشتن یک پوست زیبا و شاداب برای ...
زندگی با سندرم خستگی مزمن (CFS)
سندرم خستگی مزمن (CFS) وضعیتی است که باعث خستگی شدید و مداوم می شود که با استراحت برطرف نمی شود. این بیماری می تواند بر توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. اگرچه هیچ درمانی برای CFS وجود ندارد، اما راه هایی برای مدیریت علائم و بهبود زندگی با آن وجود دارد. در این مقاله، نکات مفیدی را در مورد زندگی با CFS، از جمله مدیریت فعالیت های روزانه ...
در گفتگوی تفصیلی KHAMENEI.IR با رئیس کتابخانه ملی مطرح شد: محتوای خوب، شمارگان بالا و دسترسی وسیع اهداف ...
از دیدارها ایشان گاهی اوقات میگویند فلان کتاب را خوانده اید؟ کتاب دینی و اینها هم نیست، رمان است مثلاً. ایشان در مورد مطالعاتشان در قبل از انقلاب میگویند تمام رمانها یا اغلب رمانهایی که منتشر میشد را خوانده ام. در خاطراتشان میگویند وقتی کتابخانه ی آستان قدس میرفتم متوجه گذشت زمان نمیشدم که این قدر زمان گذشته و من هنوز از صبح تا مثلاً غروب نشستم دارم کتاب میخوانم. خب استناداتی هم که میکنند شما دیده ...
شیائومی 15 پرو با دوربین تله فوتو پریسکوپی در راه است
حال منتشر شدن هستند و جزئیات این گوشی های هوشمند را فاش می کنند. انتظار می رود که شیائومی 15 دارای یک صفحه نمایش 6.36 اینچی OLED با وضوح 1.5K باشد. احتمالا نمایشگر در نظر گرفته شده برای شیائومی 15 پرو وضوح 2K خواهد داشت. البته هنوز اطلاعاتی درباره اندازه نمایشگر این تلفن هوشمند منتشر نشده است. قیمت شیائومی 15 گران تر از نسل قبل خواهد بود نظر شما درباره Xiaomi 15 Pro چیست؟ بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
آیا می توان لیفت مژه را در خانه انجام داد؟
وقتی صحبت از لیفت مژه در خانه به میان می آید دو چیز به ذهن متبادر می شود. یکی اینکه خودتان در منزل مواد لیفت مژه و ابرو بخرید و دست به کار شوید و 0 تا 100 کارها را خودتان انجام دهید. دیگری اینکه یک آرایشگر به منزل شما بیاید و مژه های شما را لیفت کند. حالت اول به هیچ عنوان مورد تایید نیست چون مواد لیفت مژه حساس هستند و نباید بدون تجربه مورد استفاده قرار گیرند. وارد شدن به مواد به چشم و ...