خانه
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقعی است؟ صبح یا شب؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
...، دانه ها، مرغ و ماهی. هوس ها گاهی می توانند به عادات و معاشرت ها خلاصه شوند. برای مثال، اگر به طور منظم دسر مصرف کنیم ممکن است بعد از صرف غذا هوس بستنی کنیم. عادت شیرینی خوری را با تغییر محیط بعد از غذا خوردن کنار بگذارید. شاید بهتر باشد برای این کار پیاده روی کرده یا به اتاق دیگری در خانه بروید. مسواک زدن دندان ها یا جویدن آدامس می تواند به علامت پایان نشان دادن زمان غذا خوردن به ...
وعده آزاد در رژیم غذایی
کننده گرسنگی و لپتین هورمون تنظیم کننده اشتها است. زمانی که، بدن به مصرف کم کالری عادت می کند، میزان ترشح این دو هورمون تغییر می کند. به طوری که، اشتها شما کاهش می یابد اما احساس گرسنگی با افزایش خواهد یافت. بنابراین، در نظر گرفتن وعده آزاد در رژیم غذایی این دو هورمون را در حد تعادل قرار می دهد. افزایش تولید هورمون تیروئید افزایش سوخت و ساز بدن یکی از مهم ترین عامل ها در روند ...
4 عادت ساده ای که فکرش را نمی کنید سلامت شما را به خطر بیندازد
، توصیه می شود به جای آن، دست ها را به مدت یک دقیقه با آب و صابون بشویید. 3- نوشیدن قهوه در ابتدای صبح بسیاری از ما صبح خود را با نوشیدن قهوه آغاز می کنیم. با این حال، صبح زود زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه نیست، چون بدن ما در آن زمان از روز کورتیزول بالایی تولید می کند. مصرف قهوه در زمانی که بدن کورتیزول بالایی تولید می کند می تواند سطح هورمون اضطراب را افزایش دهد، امری که به مرور ...
معرفی بهترین هتل های مشهد از نظر غذا
...، با جاذبه های تاریخی، مذهبی و طبیعی خود، یکی از مقاصد محبوب گردشگران در ایران است. این شهر، سالانه میزبان حدود 27 تا 30 میلیون نفر گردشگر داخلی و خارجی ا ست. رزرو هتل یکی از مهم ترین نکات در سفر به مشهد است. در زمان رزرو هتل باید به نکاتی مانند هزینه هتل، سطح خدمات، موقعیت جغرافیایی هتل و امکاناتی که در اختیار مسافران قرار می دهد، دقت کنید. یکی از مهم ترین نکات در انتخاب هتل برای مسافران، منوی غذا و سطح کیفیت رستوران های هتل است. در این مقاله با معرفی بهترین هتل مشهد از نظر کیفیت غذا، شما را در انتخاب بهترین هتل مشهد از نظر غذا راهنمایی می کنیم؛ پس با ما همراه باشید. ...
6 نکته مفید و موثر برای جلوگیری از نفخ شکم
.... این امواج هر دو ساعت یک بار در زمانی که غذا نمی خوریم ایجاد می شود. برای اطمینان از ایجاد امواج، در صورت امکان، چند ساعت بعد از هر وعده غذایی قبل از خوردن دوباره صبر کنید. 3-پیاده روی یا دوچرخه سواری پس از غذا این فعالیت ها می توانند به تسریع حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کرده و از ایجاد نفخ جلوگیری نمایند. 4-آب بیشتری بنوشید مصرف بیش از حد سدیم می ...
توصیه هایی برای پیشگیری از افزایش فشار خون
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ زهرا باقری، کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به روز جهانی فشار خون بالا (27 می) اظهار کرد: امروزه فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب می شود. 30 درصد انسان ها در سراسر جهان مبتلا به پرفشاری خون هستند و بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت 33 درصد از مبتلایان، بزرگسال هستند. وی افزود: به عبارت دیگر از هر سه فرد ...
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی هایی از جمله نوشیدنی های کافئین دار بنوشند که می تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد. روبرتا اندینگ ، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب ها قبل از خواب می خوریم، اطلاعاتی را ارائه می دهد. او می گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد ...
خوردن آبگوشت برای این افراد ممنوع!
. بهترین روش برای کاهش و درمان چربی خون تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب است. افراد دچار چربی خون باید در انتخاب مواد غذایی دقت کنند و در مصرف خوردنی هایی که چربی اشباع دارند، زیاده روی نکنند. آبگوشت هم جزو غذا های چرب است که مبتلایان به چربی خون باید در مصرف آن احتیاط کنند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه ...
با خوردن این غذا ها مرگتان نزدیک می شود !
به گزارش نبض بازار ، تحقیقات نشان داده که مصرف غذا های فراوری شده، انسان را در معرض خطر مرگ قرار می دهد. مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی از غذاهای فوق فرآوری شده می خورند نسبت به افرادی که عمدتاً از غذاهای تولید شده صنعتی اجتناب می کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. افرادی که بیشترین غذاهای فوق فرآوری شده را مصرف می کنند- به طور متوسط هفت وعده در روز- در ...
پیاده روی زمان طلوع و غروب از افسردگی پیشگیری می کند
همراه با افسردگی، زمان غروب است چون زمان سوداست. بنابراین نزدیک غروب که می شود، پیاده روی کنید. پیاده روی کردن باعث می شود سودا از کف پایتان خارج شود. قبل از پیاده روی هم شربت گلاب، زعفران و عسل بخورید. پای برهنه راه بروید در ضمن بهتر است پای برهنه پیاده روی بکنید، به خصوص در چمن و از آن بهتر ماسه یا خاک راه بروید چون خاک و ماسه انرژی مثبت دارد. بعد از آن صبحانه مفصل بخورید، اما خوردن نان و پنیر در زمان صبح مناسب نیست چون آدم را کند ذهن می کند و انرژیتان را می گیرد برای همین بهتر است شب ها نان و پنیر، همراه با گردو صرف کنید. ...
چربی های مفید برای بدن
لبنیات مصرف کنیم؟ بهتر است در یک برنامه غذایی متعادل، روزانه سه وعده لبنیات مصرف شود. اگر یک یا دو وعده شیر، ماست یا پنیر پرچرب مصرف شود، اشکالی ندارد، اما اگر بیشتر از آن باشد، میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد. برخی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند لبنیات ساده کامل یا پرچرب مصرف کنید، زیرا وقتی چربی طبیعی لبنیات گرفته می شود، برخی ویتامین ها مانند E و D از دست می رود. البته توصیه می شود به جای کره لبنی و خامه که کلسترول را بالا می برند از روغن های گیاهی مانند زیتون و سویا استفاده شود. منبع: ایسنا ...
اهمیت برنامه غذایی سالم برای سلامت کودکان
توصیه می شود تا اشتها کاذب آنها برطرف شود. وی تأکید کرد: باید سعی شود در میان وعده ها از تنقلات ناسالم مانند چیپس، پفک یا مواد شور و شیرین یا چرب استفاده نشود. هرچقدر میان وعده ها سنتی تر باشند برای رشد مفیدتر است. خانواده ها باید کودکان را عادت دهند در وعده های اصلی ناهار و شام انواع غذا هایی که در سفره خانواده آماده می شوند را مصرف کنند و غذای جدایی برای کودکان آماده نکنند. ...
در طی روز مجاز به نوشیدن چند فنجان چای هستیم؟
آن پیشتاز هستند. کشور ترکیه براساس گزارش های جهانی بیشترین مصرف چای را در جهان دارد. کشور ما بعد از کشورهای ایرلند و انگلستان در جایگاه چهارم از نظر نوشیدن چای قرار دارد. این که نوشیدن چای از چه زمانی در میان ایرانیان باب شده است زمان دقیق آن مشخص نیست، اما کشت آن در ایران از سال 1314 هجری قمری آغاز شد و محمدمیرزا کاشف السلطنه که به عنوان ژنرال کنسول ایران در هند بود در بازگشت از این ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کی است؟
چیا در ظهر دانه چیا را می توان در هر ساعتی از شبانه روز مصرف کرد، اما بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، صبح ها قبل از ورزش و صبحانه است. می توانید دانه چیا را به عنوان یک میان وعده سالم در ظهر هم میل کنید. مصرف دانه چیا در شب هرچند که بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، صبح ها با معده خالی است که باعث افزایش متابولیسم و هضم بهتر وعده های غذایی روزانه می شود ...
وقتی رژیم هستید، چگونه در رستوران غذا بخورید؟
، مصرف مواد غذایی دریایی ازجمله میگو، انتخاب سالم تری است و موجب می شود کالری کمتری مصرف کنید. شاید انتخاب غذایی مانند پاستا، انتخابی حجیم به نظر برسد. اگر این کار را انجام می دهید، پیش غذا و دسر را سفارش ندهید یا آن را با سایر همراهانتان به اشتراک بگذارید. همچنین، برای افرادی که می خواهند یک وعده غذایی را که همراه با پنیر است سفارش بدهند، باید گفت قطعا گزینه بهتری در مقایسه با دسر های ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه؛ از این نوشیدنی غافل نشوید
به گزارش شهرآرانیوز ، برخی از افراد برای وعده صبحانه غلات را با شیر و برخی با آب پرتقال مصرف می کنند. اگرچه ممکن است برای کسانی که هرگز غلات را با آب پرتقال امتحان نکرده اند کمی بد به نظر برسد، اما افرادی وجود دارند که سال هاست از مصرف آب پرتقال و غلات لذت می برند. اگر آب پرتقال و غلات جزو اصلی صبحانه شما باشد، می تواند اثرات متفاوتی بر سیستم گوارش شما ایجاد کند به این دلیل که اسید ...
چگونه شکممان را آب کنیم؟
می کند که حتما همراه با برنامه رژیم غذایی مدون و جدی انجام پذیرد. تمرینات پیلاتس، کرانچ، پل معکوس، اسکات، لگد به عقب و حرکت قایقی بهترین ورزش ها برای شکم و پهلو هستند. در رژیم غذایی هم مصرف درست پروتئین ها و اجتناب از غذا های پرچرب در راس روند لاغری شکم و پهلو ها قرار دارد. استفاده از میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی دارای فیبر بالا هم باعث سیری پایدارتر می شود هم بافت فیبر و آب و ...
با این کارها لاغر شوید!
به اندازه کافی غذا خورده اید. برخی مطالعات نشان می دهد که جویدنِ آهسته تر می تواند به شما در کاهش کالری و افزایش تولید هورمون های مرتبط با کاهش وزن کمک کند. این روش یکی از مؤلفه های خوردنِ ذهن آگاهانه است، که هدف آن کمک به شما در کاهش سرعت مصرف غذا و توجه به هر لقمه است.
نتیجه یک مطالعه 30 ساله: مصرف این مواد غذایی طول عمر را کاهش می دهد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از health shots، زمان آن رسیده است که نوشیدنی های شیرین، چیپس، کلوچه ها یا حتی غذاهای آماده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. یک مطالعه جدید نشان می دهد که نوشیدنی ها و میان وعده های بسته بندی شده و غذاهای فوق فرآوری شده می توانند طول عمر شما را کوتاه کنند و باید از مصرف آن ها اجتناب کنید. این مطالعه ارتباطی بین مصرف بیشتر غذاهای فوق فرآوری شده با خطر بالای مرگ پیدا ...
ایده تهیه ساندویچ رژیمی کتوژنیک | طعم بهشتی در لقمه ای کم کربوهیدرات +ویدئو
نیمرو میل می شده است. گاهی این غذا به عنوان ناهار در کنار مرغ یا ماهی در وعده ناهار طبخ می شده است. از این رو می توان در هر وعده غذایی یا به عنوان دسر از آن استفاده کرد. این غذا یک غذای بسیار قدیمی است که در طول زمان فراموش شده است. برای تهیه بلالیت خوشمزه به روش بوشهری ابتدا ورمیشل آشیانه ای را خرد می کنیم. در ادامه یک قابلمه مناسب انتخاب می کنیم و تا نیمه آب پر می کنیم، سپس روی شعله گاز ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
، تنظیم هورمون ها، افزایش جذب مواد مغذی و مدیریت دمای بدن را نیز برعهده دارد. از نظر تعداد کثیری از افراد، چربی ها به بسیاری از وعده های غذایی طعم و مزه می بخشند. بعضی از چربی ها برای سلامتی بدن مضر هستند، اما بعضی های دیگر برای عملکرد سالم بدن حیاتی محسوب می شوند. چربی های اشباع شده و مضر باید در حد اعتدال مصرف شوند و حداکثر 10 درصد از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. هر گرم چربی 9 کالری دارد و ...
چه عادت هایی، افراد را سرحال و پرانرژی نگه می دارد؟
یک متخصص تغذیه در خصوص انجام کارهایی که برای داشتن یک روز پر انرژی مفید است، توضیحاتی را ارائه داد. عطیه مرشدی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات ، اظهار کرد: مصرف برخی از نوشیدنی ها همچنین مواد غذایی، انرژی خوبی به افراد در هنگام صبح و موقع شروع فعالیت خواهد داد. وی بیان کرد: افراد با پیروی از ده روش ساده و در عین حال قدرتمند، می توانند کل روز خود را متحول کنند ...
مصرف کافئین قبل از خواب با شما و سلامتی شما چه می کنند؟
به گزارش سلام نو، بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی هایی از جمله نوشیدنی های کافئین دار بنوشند که می تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد. روبرتا اندینگ ، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب ها قبل از خواب می خوریم، اطلاعاتی را ارائه می دهد. او می گوید: [... ...
تقویت استخوان ها با این دانه مقوی
آفتاب نیوز : کنجد، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی محسوب می شوند. در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است ...
5 باور غلط که مانع رسیدن شما به وزن ایده آل می شوند
43 درصد از کل پروتئین تخم مرغ و دارای کولین (ویتامین ب 4) است. کولین برای متابولیسم و چربی سوزی لازم است. در اینجا چند نکته برای کاهش وزن به طور اصولی ارائه می شود: وعده های غذایی خود را به طور منظم و در حجم کم میل کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر خودداری کنید. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به ...
5 ترفند ساده برای کاهش میل به شیرینی
این هوس می شود. 2. آب بنوشید گاهی اوقات علت میل به شیرینی جات، کم آبی بدن است. در مواقعی که تمایل به مصرف قند و شیرینی دارید، یک لیوان آب بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید. 3. خوب بخوابید طبق تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به ...
این نوشیدنی محبوب خواب شب شما را مختل می کند
به گزارش نبض بازار ،شاید آب پرتقال را به عنوان یک نوشیدنی انرژی بخش و سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بشناسید و آن را جزئی ثابت از صبحانه خود بدانید. اما آیا می دانستید این نوشیدنی محبوب می تواند خواب شب شما را مختل کند؟ بله درست شنیدید!در این خبر به بررسی این موضوع می پردازیم که چرا مصرف آب پرتقال به خصوص در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند برای سلامتی خواب شما مضر باشد. در ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
دیاستولیک تأثیر نمی گذارد. صرف نظر از آن، مصرف 3 تا 5 تخم مرغ کامل در هفته ایمن به نظر می رسد و با راهنمایی های انجمن قلب آمریکا مطابقت دارد. وقتی به دنبال بهترین راه برای گنجاندن تخم مرغ در صبحانه می گردید، دکتر هاوسواتر می گوید بهترین استراتژی برای مدیریت فشار خون، همراه کردن آن ها با سایر انتخاب های غذایی سالم است. او می گوید: رژیم غذایی که برای بهبود فشار خون به بیمارانم توصیه می ...
