سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی برای ورزشکاران
اصل تعادل به معنی مقدار مصرفی مناسب از هر 5 گروه اصلی هرم غذایی استاندارد و بدین معنی است که با توجه به کل انرژی دریافتی و وضعیت سلامتی فرد مقدار مصرف لبنیات، گوشت ها، غلات و نشاسته، سبزیجات و میوه مناسب با وضعیت فرد باشد. بهترین میزان توصیه شده در طی روز برای یک ورزشکار 70 کیلویی عبارت است از: 2-3 واحد لبنیات (تاکید بر انواع کم چرب) 3-5 واحد میوه (تاکید ...
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
همشهری - سعیده مرادی: به جای غذاهای فرآوری شده، کودک خود را با غذاهایی سیر کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد. اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. 1.میان وعده ها را از هر پنج گروه اصلی غذایی لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و مغز دانه ها، میوه ها و سبزی ها انتخاب کنید تا ...
رژیم درمانی در تری گلیسیرید بالا
تواند باعث کاهش تری گلیسیرید شود. استفاده از روغن های کم خطرتر: چربی های سالم تر گیاهی مثل روغن زیتون و کانولا را جایگزین چربی های اشباع شده موجود در گوشت قرمز کنیم. به جای گوشت قرمز، ماهی هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند از جمله ماهی قزل آلا مصرف کنیم. از چربی های ترانس (مانند استفاده چندباره از روغن سرخ کردنی) و غذاهایی که حاوی روغن جامد هستند، خودداری کنیم. بیشتربخوانید ...
باید ها و نباید های غذایی برای افسردگی
، انواع میوه های توت مانند، گوجه فرنگی، آووکادو، قارچ، بوقلمون، ماهی آزاد، گردو، شیر و غذا های بیشتر در رژیم غذایی شما ممکن است به تقویت خلق وخوی شما کمک کند. با این حال، هیچ غذایی این بیماری را درمان نمی کند. بهتر است برای بهبود خلق وخوی خود بر یک رژیم غذایی متعادل و سالم تمرکز کنید. یک رژیم غذایی متعادل شامل مقادیر متناسبی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی است. منبع: ایرنا در ادامه حتما بخوانید تروما چهارمین علت مرگ در دنیا ...
بعد از جراحی نباید اینکارها را انجام دهید
آوردن برای دفع مدفوع، فشار بیشتری را بر برش جراحی وارد می کند . نرم کننده های مدفوع یا ملین های توصیه شده مورد نیاز برای بهبود وضعیت خود را به درستی مصرف کنید. علاوه بر این: حتما مصرف آب خود را افزایش دهید. افزودن فیبر به رژیم غذایی، وزن مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت آنها در روده کمک می کند. رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات تازه و نان و غلات کامل داشته باشید. دوره کامل ...
ضعف پا کمبود کدام ویتامین است؟
... سایر علل ضعف پا: ضعف پا می تواند ناشی از علل دیگری مانند بیماری های عصبی، بیماری های عضلانی و مشکلات گردش خون نیز باشد. اگر دچار ضعف پا هستید، مهم است که برای تعیین علت و دریافت درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. نکاتی برای پیشگیری از کمبود ویتامین و ضعف پا: رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین داشته باشید. در صورت نیاز از مکمل های ...
نحوه درمان جوش در بزرگسالان
غذایی با شاخص گلیسمی بالا (مانند نان سفید، غلات صبحانه، برنج سفید و سیب زمینی) می توانند به ظهور و گسترش جوش در زنان بالغ دامن بزنند. از آنجایی که شیر جو دوسر بالاترین شاخص گلیسمی را در بین شیر های گیاهی دارد اگر می خواهید از شیر های غیرلبنی استفاده کنید به سراغ شیر بادام شیرین نشده یا شیر سویا بروید. راه های دیگر برای جلوگیری از بروز جوش از مصرف برخی از مکمل های پروتئینی خودداری ...
از شر ویروس تبخال خلاص شویم
مواد غذایی سرشار از پروتئین همچون ماهی های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم پروتئین دریافت کنند. 6 – زینک زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در ...
اگر می خواهید بدن تان زودتر پیر شود، این غذاها را بخورید!
روند پیری بیولوژیکی را به تعویق بیندازید: 1) غذای سرخ شده غذاهای سرخ شده مانند ناگت مرغ ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند و باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون ، هات داگ ، سالامی ، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی مانند سدیم و نیترات هستند، از طریق ترویج استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن و آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی می شود. ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود؟
...: ویتامین B12 می تواند از طریق مصرف مکمل ها یا مواد غذایی غنی از B12 مانند گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ به دست آید. برای کسانی که جذب آن دشوار است، تزریقات B12 ممکن است توصیه شود. آهن دوز توصیه شده: دوز روزانه توصیه شده برای زنان بین 18 تا 50 سال 18 میلی گرم و برای مردان 8 میلی گرم است. نحوه مصرف: می توان آهن را از مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، حبوبات و اسفناج ...
هوس شدید به شکلات می تواند نشانه کمبود این ماده معدنی باشد
فکر خوردن آجیل و سبزیجات باشید. کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید. ولع خوردن برای خوراکی های قندی نیز می تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذاهای غنی از کروم، کربوهیدرات، و چربی ها بپردازید، چراکه این ماده برای تامین انرژی، ترمیم سلول متابولسیم سالم بدن مورد ...
لحظه های دلهره آوری که خلبان رئیس جمهور از سقوط هلیکوپتر ثبت کرد! + فیلم
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک فراوانی می کنند. ماهی یکی از مهم ترین منایع تأمین کننده امگا 3 برای بدن است که به درمان التهاب و ترمیم بافت ها کمک می کند. افرادی که دچار تبخال می شوند، برای کوتاه کردن طول درمان به پروتئین بیشتری نیاز دارند، به همین دلیل باید از مواد غذایی سرشار از پروتئین همچون ماهی های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم ...
افزایش وزن بدون چربی با 10 ترفند ساده
...> اگر می خواهید وزن اضافه کنید، وعده های غذایی بیشتر و مکرر در طول روز بخورید و از چاشنی ها (آجیل، میوه خرد شده، سس مخصوص) برای اضافه کردن کالری بدون چربی استفاده کنید. برای شروع استراتژی افزایش وزن، در اینجا 10 غذای مغذی و پرکالری (اما هنوز سالم) را به معرفی معرفی می کنیم که عبارتنداز: نان و غلات به طور کلی، منابع خوب و سرشار از کربوهیدرات های پیچیده مانند نشاسته و فیبر هستند که انرژی ...
یک رژیم غذایی که استرس را کاهش می دهد
کتوژنیک نیست: میوه های کنسرو شده در شربت یا خشک، غلات، سیب زمینی، لوبیا و حبوبات، تنقلات و نوشیدنی های شیرین، چیپس و تنقلات خوش طعم، ماست های کم چرب و طعم دار، و گوشت های همراه با نان یا کوبیده، مرغ و ماهی. رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش می دهد در این نظرسنجی ها همچنین از شرکت کنندگان سوالاتی مبنی بر اینکه آیا از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، دلیل اصلی پیروی از این رژیم غذایی و ...
این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
افرادی که بیشترین غذاهای فوق فرآوری شده را مصرف می کنند- به طور متوسط هفت وعده در روز- در مجموع 4 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و 9 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از عللی غیر از سرطان یا بیماری قلبی قرار داشتند. مینگیانگ سونگ ، محقق ارشد از دانشگاه هاروارد، می گوید: این خطرات بالاتر مرگ به طور عمده ناشی از محصولات آماده بر پایه گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، شکر و نوشیدنی های مصنوعی شیرین شده ...
با تغییر شیوه رژیم غذایی به آرامش اعصاب برسید
B3) ، پیریدوکسین (ویتامین B6)، اسید فولیک و منیزیم ( بخصوص در مورد اضطراب) می تواند اختلالات عصبی وخیمی را به وجود آورد. منابع آن شامل: جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت است.. به طور اختصاصی نیز مواد غذایی غنی از B1 از قبیل: گوشت، دانه آفتابگردان و بادام زمینی، جوانه گندم و نان های سبوس دار، مواد غذایی غنی از B3 هم شامل: بادام زمینی و گوشت و نیز مواد ...
سفیدی ناخن
، سبزیجات برگ سبز ویتامین B رشد و تقویت ناخن گوشت، تخم مرغ، غلات کامل برای درمان سفیدی ناخن، ابتدا باید علت اصلی آن شناسایی شود. در موارد ناشی از کمبود مواد مغذی، اصلاح رژیم غذایی و مصرف مکمل های مناسب می تواند مؤثر باشد. همچنین، مراقبت های مناسب از ناخن ها مانند کوتاه نگه داشتن آ ن ها، استفاده از مرطوب کننده ها و جلوگیری از آسیب های فیزیکی نیز می تواند به ...
اثرات مخرب غذاهای فرآوری شده بر روح و روان
پوست با این مواد غذایی سالها جوان بمانید خلاصه مطالب امروزه مشخص شده است که تغذیه علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روان نیز تأثیر دارد. توجه به خوراکی ها و غذاهایی که روزانه مصرف می کنیم، مهم است. دریافت پروتئین کافی از منابع دریایی (ماهی)، مرغ و تخم مرغ (به این جهت که تریپتوفان یک اسیدآمینه است و در ساخت سروتونین که یک ناقل عصبی است و در بهبود خلق نقش دارد ...
خاصیت بی نظیر گوشت بلدرچین برای کودکان ، خوشمزه و مقوی
چربی 4 گرم پتاسیم 216 میلی گرم پروتئین 28.5 گرم آهن 4.5 گرم فراهم کردن پروتئین کافی بدن: بدن برای بازسازی بافت های خود و رشد بهتر، روزانه به میزان مشخصی پروتئین نیاز دارد و این نیاز در بدن کودکان در سنین رشد، بسیار بیشتر است. کمک به رشد عضلات بدن و قدکشیدن بچه ها، یکی از مهم ترین خواص گوشت بلدرچین برای کودکان است. ویتامین A و D: این دو ویتامین برای تقویت سیستم ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای فصل بهار
از چشم، عطسه ، حالت زکام و ...افزایش یابد که این حالت ها بیشتر مربوط به مزاج گرم و تر است. به این اشخاص علاوه بر همه دستوراتی که برای سایر افراد مطرح است، عدم مصرف گوشت ها به ویژه گوشت قرمز، غذاهای تند و شیرینی جات توصیه می شود. همچنین مناسب است که افراد دارای مزاج گرم و تر از عطرهای خنک استفاده کنند و یا همچون گذشته عطر نیلوفر یا گلاب را مصرف کنند و این افراد نباید عطرهایی که خیلی بوهای تند و تیزی ...
برای غلبه بر بلغم چه بخوریم
غذایی برای غلبه بر بلغم می تواند برای افراد با این مزاج بسیار مفید باشد. مصرف مواد غذایی گرم برای دفع بلغم فوق العاده است. فواید استفاده از برنامه غذایی برای غلبه بر بلغم عبارتند از: کاهش علائم بلغم: رژیم غذایی بلغمی ها می تواند به کاهش علائمی مانند چاقی، کم تحرکی، خواب آلودگی، تنبلی، و پوست و موی چرب کمک کند. افزایش تعادل مزاج: این برنامه غذایی می تواند به متعادل ...
احتمال سرطان و سکته را کاهش دهید
آفتاب نیوز : میوه و سبزی از گروه های اصلی مواد غذایی محسوب می شوند که همه افراد سالم باید از این دو گروه غذایی در طول روز مصرف کنند. باید توجه داشت مصرف میوه و سبزی به پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان های دستگاه گوارش کمک می کند که این اثر محافظتی مربوط به آنتی اکسیدان ها و ریز مغذی هایی همچون فلاونید، کاروتنوید، ویتامین C، اسید فولیک و فیبر غذایی است. این مواد و مواد دیگر به ...
اشیای ممنوعه در قسمت بار هواپیما
. چوب گلف، چوب هاکی، دوچرخه و سایر وسایل ورزشی تان را می توانید با هواپیما منتقل کنید. ارز به همراه داشتن پول نقد و ارز خارجی هم شرایطی دارد تا از قاچاق ارز جلوگیری شود. شما به عنوان مسافر فقط اجازه دارید 5000 دلار همراه خود داشته باشید. اگر ارز خارجی کشور دیگری را نیز حمل می کنید باید به ارزش همان 5000 دلار باشد. نکات مهم درباره بار در هواپیما علاوه بر ...
میزان آب مورد نیاز برای بدن در روز چقدر است؟
گروه سلامت:آب یکی از مهم ترین موادی است که ما در طول روز مصرف می کنیم، چرا که بخش عمده ای از بدن ما از این ماده حیاتی تشکیل شده است. اگر آب به مقدار کافی در بدن ما موجود نباشد، اختلالات مختلفی در بدن ایجاد می شود. بسیاری از واکنش های متابولیکی بدن اگر آب کافی در دسترس نباشد، مختل می شوند.به گزارش بهداشت نیوز،این که بدن هر فرد نیاز به چه میزان آب دارد و کمبود آن ممکن است برای فرد چه مشکلاتی ایجاد ...
بهترین تولیدکنندگان ماشین آلات صنایع غذایی کدامند؟
پیشرفت صنایع غذایی و نوشیدنی در کل دنیا به تجهیزات تولید و فرآوری مواد غذایی در مقیاس صنعتی وابسته است. البته صنایع غذایی شامل مجموعه ای از فعالیت ها، شامل تولید، نگهداری و پخش مواد غذایی می باشد که ماشین آلات صنعتی اغلب در قسمت تولید، فرآوری و نگهداری مورد استفاده قرار می گیرند، در کشور عزیزمان نیز تولید کنندهای کوچک و بزرگ از کارگاه های کوچک گرفته که حتی در منزل کسب و کار خود ار راه اندازی ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
بسیار ضروری است که برای رشد و توسعه عضلات هم نقش بسیار مهم دارد. کودکان در سنین رشد برای تکامل به پروتئین کافی در وعده ها و رژیم غذایی خود نیاز دارند. نقش فیبر موجود در گردو برای سلامت رشد کودکان این ماده در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، غلات کامل، میوه ها و آجیل یافت می شود. مغز گردو می تواند منبع خوبی برای فیبر باشد. در واقع هر 28 گرم گردو حاوی حدود 9/1 گرم فیبر است. وجود فیبر ...
هر تولیدکننده خوبی، فروشنده خوبی نیست!
داشته باشند؛ به همین دلیل در صورت افزایش قیمت ها و عدم فروش محصولات، تولید و ادامه این نوع از روند قیمت گذاری منطقی به نظر نمی رسد. در نتیجه با توجه به شرایط کنونی باید منتظر ماند تا بازار مصرف و تقاضای مشتریان در مسیر مشخصی حرکت کند و تولیدکنندگان بر اساس آن تولید و قیمت گذاری محصولات را انجام دهند. مدیر گروه صنعتی کیمیاگران سرو فارس در خصوص شرایط فروش مواد اولیه، تصریح کرد: همان طور ...
یخچال ساید بخریم یا دوقلو؟
ساید است. بنابراین، اگر خانواده پرجمعیتی هستید و می خواهید از فضای فریزر برای نگهداری گوشت، مرغ، سبزی و مواد غذایی استفاده کنید، بهتر است یخچال دوقلو بخرید. مزیت این دستگاه دو موتوره بودن آن است و درصورتی که یخچال خراب شود، فریزر آسیبی نمی بیند. آخرین نکته اینکه بهترین یخچال های دو قلو برای برندهای هیمالیا، اسنوا، ال جی، بوش، سامسونگ و هیتاچی هستند. شما می توانید با توجه به بودجه تان و استفاده از ...