خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
کسانی بود که اصلا آن را مصرف نمی کردند. مواد غذایی حاوی غلات کامل در این پژوهش شامل برنج قهوه ای، غلات سبوس دار صبحانه سرد، بلغور جو دوسر، نان تیره، برنج قهوه ای، ذرت بوداده، بلغور، کاشا، کوزکوز، سبوس و جوانه گندم بود.
کلید سلامتی و پیشگیری از بیماری ها با این نوع رژیم غذایی
، تخمه آفتابگردان و سایر آجیل و دانه ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. غلات کامل: نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر و سایر غلات کامل منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. محصولات لبنی (اختیاری): اگر رژیم غذایی لاکتو-گیاه خواری را دنبال می کنید، می توانید شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از جوش زدن در بزرگسالی
بگیرید که در بروز جوش تاثیرگذار هستند. بسیاری از افراد مبتلا به جوش با تغییر در رژیم غذایی از شیرهای گیاهی به جای لبنیات دامی استفاده می کنند. با این وجود، باید بدانید هیچ گونه راه حل سریعی در این باره وجود ندارد. مطالب منتشر شده در اینترنت از شما می خواهند باور کنید که گلوتن، لبنیات و شکر عوامل شیطانی هستند و قطع مصرف آن ها می تواند هر بیماری پوستی را درمان کند، اما این ادعا از این رو ...
مغز و حافظه را با این 5 خوراکی تقویت کنید
...> برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت عملکرد ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. قهوه ...
چگونه قلب سالم داشته باشیم؟
مخلوط با روغن کلزا یا روغن بذر کتان توصیه می شود. به طور کلی، این الگوی غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، آجیل، بادام زمینی و حاوی مقادیر کم پروتئین حیوانی و قند است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کاهش مصرف پروتئین های حیوانی پرچرب مانند گوشت و لبنیات پرچرب ضروری است. دریافت فیبر و آنتی اکسیدان نیز از اهمیت فراوانی ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند. 6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت ...
حقایقی درباره غذاهای ناسالم که ترسناک هستند
به گزارش خبرآنلاین ، نرخ هشداردهنده چاقی در آمریکا نشان می دهد اغلب مردم در این کشور، اعتیاد مرگباری به مصرف غذاهای فوری و فرآوری شده - سرشار از قند و کربوهیدرات - دارند. ایسنا در گزارشی نوشت: متخصصان افزایش بیماری های خود ایمنی را نتیجه مصرف غذاهای فوری (فست فود) می دانند. ویژگی های اعتیادآور فست فودها نه تنها باعث افزایش سطح چاقی و سایر بیماری های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب در جهان ...
5 ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!
... غلات کامل، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کنند. برخی از جایگزین های سالم غلات تصفیه شده که برای تقویت عملکرد ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو بلغور جو دوسر برنج قهوه ای گندم سیاه کینوا مصرف منظم غلات کامل می تواند به: افزایش تمرکز و توجه بهبود خلق و خو کاهش خطر ابتلا به بیماری های neurodegenerative مانند ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
...، تفت دهید یا خرد کنید و به سالاد خود اضافه نمایید. ماهی ماهی با پروتئین بالا و چربی کم، یک منبع غذایی مفید برای افزودن آهن به رژیم غذایی تان است. میگو میگو نیز منبع غنی از آهن است و می توانید مقداری برنج قهوه ای نیز در کنار این غذا مصرف کنید. غلات صبحانه، وعده غذایی بسیار خوبی برای دریافت آهن است. سبوس و جو دوسر همگی مواد غذایی خوبی برای ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
قهوه سبز دارای مقدار بیشتری اسید کلروژنیک است که ممکن است به لاغر شدن شما کمک کند. در یک مطالعه، 50 نفر مبتلا به سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر، از جمله فشار خون بالا و قند خون، که خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند 400 میلی گرم عصاره دانه قهوه سبز بدون کافئین را دو بار در روز مصرف کردند. افرادی که این عصاره را مصرف کردند در مقایسه با گروه کنترل، بهبود قابل توجهی در قند خون ناشتا، فشار خون و کاهش چربی دور شکم داشتند. ...
خواص و فواید خارق العاده سرکه طبیعی برای پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی
اهداف درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. سرکه مالت: از ماءالشعیر تخمیر شده تهیه می شود، دارای طعم اسیدی قوی است که برای سس به کار برده می شود. ترکیبات سرکه طبیعی سرکه طبیعی به طور طبیعی سرشار از ویتامین های A، B1 و مواد معدنی و عناصر کمیابی از جمله منیزیوم، فلوئور، اسیدهای ارگانیک ناشی از فرایند تخمیر و پکتین است. پکتین موجب کنترل قند خون و کلسترول می شود. آیا خواص ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
کربوهیدرات کم و فیبر و چربی بالا است بنابراین می تواند برای کنترل قند خون مفید باشد. یک بررسی حتی نشان داد که مصرف نارگیل میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند، که این خاصیت ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. محتوای فیبر بالای گوشت نارگیل همچنین می تواند به کند شدن هضم کمک کند و به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بهبود بخشد؛ کاهش مقاومت به انسولین باعث تنظیم سطح قند خون افراد ...
چرا باید در وعده صبحانه سبزیجات بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، نه تنها مصرف سبزیجات در وعده صبحانه بسیار سالم می باشد، بلکه سرشار از ویتامین، فیبر و مواد معدنی ضروری است؛ در نتیجه خوردن سبزیجات برای صبحانه بسیار سالم است. مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است، بیان می کند که اگر برای صبحانه از غذاهای غنی از پروتئین و سبزیجات غیر نشاسته ای استفاده کنیم، می توانیم از شرایطی مانند چاقی و همچنین دیابت دور ...
پایه سنوات کارگران در سال 1403 چگونه محاسبه می شود؟
استفاده از آن هستند. علاوه بر آن، کارخانجات مواد غذایی نیز رونق پیدا کرده و با این طرح جلوی نقدینگی گرفته شده است. یحیوی با اشاره به اجرای طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک که از 18 بهمن ماه و در آستانه دهه فجر آغاز شد، بیان کرد: در طرح فجرانه الکترونیک سبد 11 قلمی برای تأمین حداقل کالری، پروتئین، ریزمغذی و ویتامین های لازم برای هر فرد شامل گوشت مرغ، گوشت قرمز، برنج، روغن، ماکارونی، شیر، پنیر ...
هوس شیرینی نشانه چیست؟
(قند) که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر خواهید شد. مصرف منابع سالم کربوهیدرات مانند (نان و غلات)، سبزیجات (سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و ذرت)، عدس، لوبیا، برنج قهوه ای، کینوا، میوه، شیر، و ماست را انتخاب کنید. علت هوس تان را پیدا کنید زمانی که هوس شیرینی دارید، یک دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا به آن نیاز ...
بررسی عملکرد دولت سیزدهم در حوزه کشاورزی/ از افزایش 22.8 درصدی تولید غلات اساسی تا رسیدن به یک قدمی ...
...> افزایش 22.8 درصدی تولید غلات اساسی کشاورزی (گندم، جو، برنج سفید و ذرت دانه ای) از 17.3 میلیون تن در ابتدای دولت مردمی به 26.21 میلیون تن تا پایان فعالیت این دولت، افزایش 9 درصدی تولید محصولات صنعتی زراعی (سویا، کلزا، پنبه، نیشکر و دانه های روغنی) از 13.2 میلیون تن به 14.4 میلیون تن، افزایش تولید 14 درصدی تولید محصولات گلخانه ای از 3.1 میلیون تن به چهار میلیون 319 هزار تن، افزایش حدود دو برابری شرکت های ...
عواقب جبران ناپذیر اشتباه بزرگی به نام پرخوری
محدودیتی برای مصرف میوه و سبزیجات قائل نیستیم. نباید نگران قند فروکتوز میوه ها بود، باید حداقل روزانه 350 گرم از انواع میوه جات مصرف کرد. اگر کالری مازاد بر نیاز به واسطه غذاهای مصرفی وارد بدن بکنیم، این تبدیل به چربی در بدن خواهد شد و در کبد و بافت های مختلف بدن ذخیره می شود. افراد مبتلا به کبد چرب باید بدانند که یک لایه چربی دور و اطراف ارگان ها از جمله قلب، کبد، کلیه ها و ... بدن ...
این 7 غذا برای سلامت چشم مضرند
تردید ماهی یکی از مواد غذایی مفید برای سلامت بدن است. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی ماهی ها و مواد غذایی دریایی حاوی جیوه هستند که می تواند برای بعضی از افراد مضر باشند. توصیه می شود زنان باردار، کودکان و زنانی که به فرزندان خود شیر می دهند 220 تا 340 گرم ماهی در هفته مصرف کنند. عدم مصرف مشروبات الکلی و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه از دیگر راهکار ها برای حفظ سلامتی چشم محسوب می شود. ...
گیاه خواری این بیماری های خطرناک را از شما دور می کند
خانواده و شیوه زندگی، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند، زیرا حاوی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. او گفت: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها. همگی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی هستند که برای سلامتی افراد مفید هستند. با این برنامه های غذایی، ممکن است انتظار التهاب کمتر و بهبود سلامت قلب و ایمنی را داشته باشید. بونزا علاوه بر این اشاره کرد که فیبر موجود در غذاهای گیاهی به سرعت بخشیدن به فرآیند هضم کمک می کند و میکروبیوم روده را سالم نگه می دارد. ...
7 نشانه کمبود منیزیم و خوراکی هایی که به آن نیاز دارید!
افراد زمانی که نمی توانند به اندازه کافی منیزیم رژیم غذایی مصرف یا حفظ کنند، دچار کمبود منیزیم می شوند، چه به دلیل عوامل سبک زندگی، داروهایی که مصرف می کنند یا شرایط بهداشتی زمینه ای. شایع ترین علائم کمبود منیزیم می تواند اولین گام برای تشخیص مشکل قبل از هشدار به پزشک باشد. ویتامین ها و مواد معدنی خاصی وجود دارند که بدن شما نمی تواند بدون آنها زندگی کند و منیزیم یکی از این مواد معدنی ...
جو دو سر پرک صبحانه
بلغور جو دوسر پرک، غذای مورد علاقه بسیاری از متخصصان تغذیه و مردم عادی می باشد. این بلغور یک محصول مهم در جهان به شمار می رود، زیرا در آب و هوای خنک و مرطوب رشد می کند و برای سلامتی بسیار مفید است. همچنین نسبت به اکثر غلات پروتئین بیشتری دارد و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی می باشد. در ضمن جو دو سر پرک حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر محلول به نام بتا گلوکان است که به چندین سیستم بدن کمک می کند. شما می توانید جو دو سر پرک صبحانه هاژه را به عنوان بهترین برند جو دو سر پرک از سایت بازرگانی صداقت ...
پرتکرارترین سؤالات درباره سندرم روده تحریک پذیر
، برای اجتناب از مصرف آن ها است. با رعایت رژیم غذایی با فودمپ محدود هنوز هم می توان غذاهایی همچون شیر بدون لاکتوز، شیر بادام، پنیرهای سفت مانند فتا، موز، بلوبری، گریپ فروت، هویج، پیازچه، خیار، آووکادو، آناناس، فلفل دلمه ای، اسفناج، برنج قهوه ای، جو، کینوآ، بادام، گردوی پکان، بادام زمینی، تخم کدو، دانه های کنجد، گوشت گوساله، گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت بوقلمون و بسیاری دیگر از مواد غذایی ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد
دریافت انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف ...
مغز را با این 5 ماده تغذیه کنید
ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. قهوه تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می ...
بهترین برنامه غذایی برای ورزشکاران چیست؟
یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که اصول تنوع، تعادل و تناسب در آن رعایت شده باشد؛ تنوع در رژیم غذایی سالم به معنی انتخاب مواد غذایی از تمامی گروه های اصلی مواد غذایی و شامل لبنیات، میوه ها، سبزیجات، گوشت ها، غلات، نشاسته و چربی هاست. عصر کاسپین/ تعادل اصل تعادل به معنی مقدار مصرفی مناسب از هر 5 گروه اصلی هرم غذایی استاندارد و بدین معنی است که با توجه به کل انرژی دریافتی و وضعیت ...
جو چه خواصی دارد؟ + تفاوت جو با جوی دو سر، تاثیر بر لاغری و علائم حساسیت
، مواد شیمیایی ضدسرطان وجود دارد؛ مواد شیمیایی معروف به مهارکننده های پروتئاز موجود در جو، موجب سرکوب عوامل ایجادکننده سرطان است و به این دلیل جو در ردیف مواد ضدسرطان قرار دارد. جوانه جو، دارای انسولین گیاهی زیادی است و می تواند قند خون را پایین آورد و نیز از ابتلای افراد به مرض قند جلوگیری می کند. ترکیبات و ارزش غذایی جو یک فنجان (236 میلی لیتر) جو پخته شده حاوی مواد ...
5 بوفه صبحانه منحصربه فرد در تهران
و در دو طبقه با فضایی دنج و مدرن است. این کافه بیکری (نانوایی) پخت انواع کیک و نان و شیرینی را به صورت روزانه و تازه انجام می دهد. پن کیک، وافل، کروسان، بشقاب گرم و سرد، املت و ... از وعده های صبحانه این کافه است. شکلات صبحانه، میوه تازه فصل، کره بادام زمینی و نوشیدنی های مانند آبمیوه و قهوه و چایی هم در منوی این کافه دیده می شود. اما برای اینکه کمتر معطل شوید، بهتر است از قبل رزرو ...
رازهای داشتن قلب سالم
...، استفاده از روغن زیتون، کانولا، گردو یا مارگارین مخلوط با روغن کلزا یا روغن بذر کتان توصیه می شود. به طور کلی، این الگوی غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، آجیل، بادام زمینی و حاوی مقادیر کم پروتئین حیوانی و قند است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کاهش مصرف پروتئین های حیوانی پرچرب مانند گوشت و لبنیات پرچرب ضروری است ...
استدلال بحث برانگیز پزشکان: اعتیاد به غذا باید مثل اعتیاد به مواد مخدر درمان شود
اعتیاد شمرده شود. اما از آنجا که پرخوری با انواع دیگر اعتیاد مانند وابستگی به الکل یا مصرف مواد مخدر متفاوت است، بسیاری از محققان و سازمان ها پرخوری زیاد را اعتیاد نمی دانند. دوئین ملور ، سخنگوی انجمن رژیم غذایی بریتانیا می گوید: اعتیاد وابستگی به چیزی است که شما به آن نیاز ندارید. مشخص است که همه به غذا نیاز دارند. کسانی که به اعتیاد غذایی باور دارند یک آزمایش روی موش ها را مثال می زنند. در ...
هر روز از این خوراکی های سرشار از زینک مصرف کنید
. 14) برنج قهوه ای (پخته) یک سهم غذایی: 195 گرم میزان زینک در یک سهم غذایی: 1.2 میلی گرم درصد ارزش روزانه (%DV): 8 برنج قهوه ای علاوه بر زینک، سرشار از منگنز است. منگنز به جذب سایر مواد مغذی، تولید آنزیم های گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برنج قهوه ای با تنظیم قند خون، در کنترل دیابت نیز مؤثر است. 15) قارچ یک ...
