سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم دختران از دید علم تغذیه
فعالیت بدنی نیستند باید از رژیم های مختلفی پیروی کنند تا به هدف خود برسند. در ادامه به بررسی تفاوت میان این 2 برنامه غذایی می پردازیم. امروز بسیاری از بانوان برای دستیابی به تناسب اندام یا افزایش سلامتی خود به دنبال لاغری هستند. در مقابل زنانی وجود دارند که می خواهند علاوه بر لاغری یک اندام متناسب به دست بیاورند و با عضله سازی، احتمال چاقی زودرس خود را کاهش دهند. در بدن سازی 2 نوع برنامه و ...
جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
سلامتی مانند دیابت، بیماری های قلبی و ... نیز قرار می دهد. اما خبر خوب این است که با انجام اقدامات زیادی می توان اضافه وزن در دوران یائسگی را کاهش داد. مطمئنا هورمون درمانی جایگزین در این میان کمک کننده است، اما برخی از تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند فرد را در مسیر رسیدن به تناسب اندام با شروع دوران یائسگی کمک کند. بنابر اعلام دفتر مدیریت آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش راهکار برای ...
ورزش در آب اثر بسیار مطلوبی بر بهبود عملکرد قلب دارد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل: ورزش در آب یکی از بهترین راه ها برای انجام یک ورزش اثرگذار و امن و منظم در روتین ورزشی می باشد. همچنین یک محرک عالی برای افزایش سطح تناسب اندام محسوب می شود و یک مکانیسم اثر گذار برای ریکاوری است. این روزها افراد زیادی از آسیب ها و مشکلات جسمی رنج می برند و آب درمانی راهی است تا این مشکلات جسمی رو درمان کرد. اگر با این آسیب ها آشنایی ...
سه فاکتور ساده در سلامت تیروئید
افزایش آرامش، کاهش فشار خون، کاهش علائم اضطراب، افسردگی و بهبود سلامت و رفاه کلی کمک کند و باعث بهبود علائم تیروئید کم کار شود. مدیتیشن ذهن آگاهی: این تمرین شامل تمرکز بر لحظه و کاهش استرس است. از نظر علمی، مدیتیشن و تمرکز حواس، سطح کورتیزول را تنظیم می کند و بدن را در برابر استرس و اضطراب ایمن نگه می دارد. استرس مزمن می تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد. کم کاری تیروئید ...
اگر این علائم را دارید سموم در بدن شما تجمع کرده اند/ روش های سم زدایی از بدن
.... 6. بی خوابی: اگر بدن شما با سموم انباشه شود، تولید سطح کورتیزول از حد تعادل خود خارج می شود. کورتیزول یک هورمونی است که کمک مسکند تا بدن با استرس مقابله کند. اگر این هورمون در حد تعادل نباشد، ممکن است که شب هنگام بسیار پر انرژی باشید و به سختی به خواب بروید. بنابراین به موقع خوابیدن و 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بسیار مهم و ضروری است. 7.خارش پوست: اگر ...
خوشمزه های ضد استرس/اینفوگرافیک
شفا آنلاین: سلامت همه ما می دانیم که برای کاهش استرس نیاز به ورزش و خواب کافی و مناسب داریم. اما می توانیم حتی با تغییر رژیم غذایی به کاهش استرس کمک کنیم. راشل برمن، مدیر ارشد محتوا نویسی برای سایت verywell.com می گوید "ارتباط قوی بین غذا و خلق و خوی انسان ها وجود دارد.” هنگامی که ما دچار استرس می شویم، سطح هورمون کورتیزول ما بالاتر است. این خود باعث تمایل بیشتر ما به سمت غذاهایی که دارای چربی ...
بعضی استرس ها عامل ایجاد انگیزه های مثبت
شناخته می شود و با کار های روی هم انبار شده و مشکلات خانوادگی و برنامه ی کاری شلوغ ما را تحت فشار قرار می دهد، زمانی افراد مضطرب می شوند که احساس کنند کار ها و وظایفی که باید انجام دهند از میزان وقت و توانایی آن ها بیشتر است. وی افزود: این نوع اضطراب پاسخی روانی یا فیزیولوژیکی به یک واقعه استرس زای درونی یا بیرونی است که به طول می انجامد، بر اساس تحقیقات این نوع استرس با تغذیه ناسالم ...
خواص معجزه آسای عسل ترنجبین ، درمانگر شیرین
منیزیم است. این مواد مغذی می توانند به تغذیه مناسب بدن کمک کرده و انرژی لازم را فراهم کنند. مقدار مصرف عسل ترنجبین برای دستیابی به نتایج مطلوب وابسته به عوامل مختلفی مانند وزن، سن، وضعیت سلامت و نیازهای شخصی شما است. همچنین، میزان ترنجبین موجود در ترکیب ممکن است متفاوت باشد. بهترین راه برای تعیین مقدار مناسب مصرف عسل ترنجبین، مشاوره با یک پزشک یا متخصص تغذیه است. آنها با توجه به ...
راز لاغری بازیگران ترکیه ای چیست ؟
هانده ارچل عنوان کرده است که هیچ عمل جراحی انجام نداده و تنها با انجام فعالیت های ورزشی و رژیم غذایی به لاغری و تناسب اندام رسیده است. سلبریتی های ترکیه چگونه رژیم می گیرند؟ تمامی سلبریتی ها و بازیگران ترکیه بدون قانون و راه حل های علمی برای تناسب اندام و زیبایی خود اقدام نمی کنند، این افراد برای حفظ زیبایی و سلامت اندام خود از بهترین روش های سالم و علمی استفاده کرده و به نتیجه ...
روش های تشخیص و درمان انزال تاخیر یافته
انزال توسط سیستم عصبی مرکزی کنترل می شود. وقتی مردان از نظر جنسی تحریک می شوند، سیگنال هایی به نخاع و مغز ارسال می شود. زمانی که به سطح معینی از هیجان می رسند، سیگنال هایی از مغز آنها به اندام های تناسلی ارسال و باعث می شود که منی از طریق آلت تناسلی خارج شود. تأخیر در انزال که با نام های دیر انزالی و انزال دیررس (DE) نیز نامیده می شود، زمانی اتفاق می افتد که یک مرد به بیش از 30 دقیقه تحریک جنسی برای رسیدن به ارگاسم و انزال نیاز دارد. ...
در روز چند فنجان قهوه بخوریم؟
از بیماری ها مانند بیماری های کبدی، اعصاب و روان مانند آلزایمر، پارکینسون و دیابت نوع دو را کاهش می دهد. کنترل فشار خون و سلامت قلب، جلوگیری از رشد سلول های سرطانی، خاصیت ضد پیری و کمک به سلامت پوست، پیشگیری از افسردگی، کمک به افزایش سوخت و ساز بدن در کنار یک رژیم مناسب برای کاهش وزن، پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا از دیگر خواص این نوشیدنی است. افراد دارای سنگ صفرا بهتر است، از این نوشیدنی ...
توصیه های ورزشی برای افراد 60 سال به بالا
این زمان می تواند سطح انرژی آنها را افزایش بدهد و در برخی موارد به کنترل وزن هم کمک کند. برخی افراد عصرها پس از انجام کارهای روزمره یا بعد از انجام کارهای دیگر، فعالیت های ورزشی خود را انجام می دهند. هر زمانی که برایتان مناسب است، بدانید مهم ترین نکته این است که زمانی را انتخاب کنید که بتوانید به طور منظم و به اندازه کافی ورزش کنید. مهمترین مسئله، ادامه دادن ورزش به صورت منظم و پایدار است. ...
نقش فشارخون بالا در بیماری های قلبی
مانند سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن، نداشتن فعالیت فیزیکی، رژیم های غذایی پر نمک، استرس و اضطراب و عوامل ژنتیکی نیز از مهمترین دلایلی است که در ابتلا به فشارخون تاثیر بسزایی دارد. سبک زندگی ناسالم و رژیم های غذایی نامناسب، می تواند به مرور زمان بر روی بدن تاثیرات منفی بگذارد. سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به مشکلاتی در وزن شود. چاق بودن یا داشتن اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به این بیماری را ...
آسون ترین راه حفظ تناسب اندام در حاملگی
بار پهلو شدن در خواب؛ بنشینید و بعد؛ پهلو به پهلو و جابجا شوید. این عمل به نوعی با مراقبت بهتر از عضلات شکم، شما را در حفظ تناسب اندام و حتی راحت تر بودن کاهش وزن بعد زایمان و حاملگی، یاری خواهد کرد. نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی شما ضروری است و می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند. هیدراته ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است؛ زیرا آب به تشکیل جفت هم کمک می کند. اگر برای نوشیدن آب کافی ...
این نشانه ها می گوید که پریود شما نزدیک است
... گاهی اوقات، یک درمان دقیقاً همان چیزی است که در آن روزهای سخت به آن نیاز داریم، اما به خاطر داشته باشید که حفظ یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند نفخ و سایر علائم PMS را در پیش از قاعدگی کاهش دهد. 4. احساس نفخ می کنید نفخ یکی دیگر از علائم رایجی است که ممکن است درست قبل از قاعدگی تجربه کنید. تصور می شود که این وضعیت به دلیل تغییر سطح هورمون ها در بدن ...
افشای رازهای لاغری به سبک ژاپنی ها!
واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده اید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است. تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر ...
راز لاغری در 6 ماده غذایی شگفت انگیز
باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز ...
فواید فندق برای بدنسازی( عضله سازی با مصرف روزانه فندق)
عضله سازی و تناسب اندام در ورزشکاران و بدنسازان تنها با خوردن مکمل های هورمونی و زیان آور یا تمرین های سنگین امکان پذیر نیست. نیازهای بدن این افراد باید با مواد مغذی همچون فندق که سرشار از ویتامین ها و پروتئین است، تامین شود تا درکنار حفظ سلامت بدن و تقویت عضله ها، اندامی متناسب نیز داشته باشند. در این مطلب شما را با خواص شگفت آور این مغز کوچک و خوشمزه برای بدنسازان بیشتر آشنا خواهیم کرد. ...
اف-22 رپتور؛ برترین جت جنگنده جهان که فقط در ارتش آمریکا خدمت می کند!+ تصاویر
.... دانه های انار سرشار از: فلاون ها، که برای سلامت نعوظ مهم هستند. ویتامین C که استرس را کاهش می دهد و به شما استقامت می بخشد. ریز مغذی ها، که عناصر سازنده ای برای ساخت هورمون های جنسی هستند. پلی فنول ها، که می توانند از سیستم ایمنی بدن شما محافظت کرده و روحیه شما را بالا ببرند. می توانید آب انار را بگیرید و هر روز بنوشید. همچنین ...
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
...> انجام فعالیت های هوازی در کنار فعالیت های قدرتی و مصرف مکمل هایی مانند مکمل وی مزایای بسیاری برای سوزاندن کالری به همراه دارد که در ادامه آن ها بررسی می کنیم. کاهش وزن و چربی: فعالیت های هوازی کالری می سوزانند و به شما کمک می کنند تا به تناسب اندام برسید. بهبود سلامت قلب و عروق: این نوع ورزش، عضلات قلب شما را قوی تر می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. کاهش خطر ...
تیروئید چیست؟ + علائم و تفاوت تیروئید پرکار و کم کار
انرژی تمام سیستم های بدن را انجام می دهد تا اندام های بدن وظایف خود را به درستی انجام دهند، این دو هورمون به وسیله تیروئید تولید می شوند و میزان انرژی دریافتی سلول های بدن را تنظیم می کنند، اگر تیروئید عملکرد صحیحی داشته باشد و بین هورمون ها تعادل برقرار باشد، متابولیسم بدن به درستی کار می کند. کنترل عملکرد تیروئید در جریان خون به وسیله غده هیپوفیز واقع در مرکز جمجمه، که زیر مغز قرار دارد ...
علائم و نشانه های اصلی تجمع سموم در بدن
تعادل هورمون ها آن است. 5-یبوست روده ها هر روز سموم و مواد زائد را از بدن ما دفع میکنند. اگر مبتلا به یبوست باشید، سموم انباشته می شود و دوباره به جریان خون جذب میشوند و بدین ترتیب بدن را مسموم تر میکند. یبوست ممکن است به بسیاری از بیماری ها مانند ناراحتی معده، سر درد و خستگی منجر شود. 6- تنفس بدبو برخی از افراد حتی پس از مسواک زدن دندان هایشان هر روز و ...
آموزش رقص آذری
80 ساله، رقص زندگی تان را عوض می کند، از سلامت فیزیکی گرفته تا بهبود خلق و خو، کاهش استرس و تنش و حتی روابط اجتماعی را بهبود میبخشد. حرکتهای منظم با توجه به زیر و بم موسیقی، تمام انفاقات و ترشحات و فعل و انفعالات شیمیایی و فیزیکی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد .رقص بی تردید باعث تناسب اندام میشود. رقصیدن باعث میشود نیاز اندام ها و ارگانها و عضله های بدن به خون بیشتر شود . پس ضربان قلب در هنگام رقص ...
مشکلات تیروئید از شایع ترین اختلالات غدد
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ غده تیروئید اندام بسیار مهمی است که مسئول عملکردهای طبیعی بدن مانند متابولیسم، تولید مثل و رشد است. غده تیروئید غده کوچکی است که در پایین گردن قرار دارد و مسئول تولید دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین است. این هورمون ها تضمین می کنند که عملکرد طبیعی بدن حفظ می شود. هر ساله روز جهانی تیروئید گرامی داشته می شود تا آگاهی در مورد اهمیت غده ...
عوارض استرس و اضطراب روزمره چیست؟
شیعه نیوز | استرس پاسخ طبیعی و فیزیولوژیک بدن انسان به محرک های خطرناک و موقعیت های چالش برانگیز است که سیستم عصبی و سیستم هورمونی بدن انجام می دهند. به گزارش شیعه نیوز ، استرس ها و اضطراب های روزمره گاهی می توانند بسیار شدید و ادامه دار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد. منشأ استرس های روزمره ...
واریز 13 میلیون تومانی برای بازنشستگان از این تاریخ | حقوق بازنشستگان در خرداد ماه با معیار متناسب سازی
پروتیینی به ترتیب عبارتند از: ضعف مفاصل و عضلات سلول های بافت ماهیچه ای برای ترمیم و بازسازی صحیح به پروتئین ها نیاز دارند. اما در صورت کمبود مصرف پروتئین، بدن قادر به این عملکرد نخواهد بود و بروز درد و ضعف در ماهیچه ها و مفاصل اتفاق می افتد. درد مداوم زانوها و آرنج ها، احساس ناتوانی پس از انجام فعالیت بدنی و خستگی پس از بیدار شدن را می توان به سبک تغذیه و دریافت ناکافی ...
قدرت باورکردنی زبان بدن برای تغییر روحیه
کند که درست و کامل نفس بکشید. تنفس جریان اکسیژن خون را بهبود می بخشد و در واقع راهی است که بدن مواد زائد را دفع می کند، پس تنفس عمیق نه تنها تنش را کاهش می دهد، بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهد و ارزش آن را دارد که کمی بر آن متمرکز شده و بدن را وادار کنیم که درست نفس بکشد. اگر مطمئن نیستید که این کار را درست انجام می دهید، یک دست را درست زیر دنده ها، بالای شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
که برای سلامت کلی و سطح انرژی بسیار مهم است. پیاده روی بعد از غذا با جلوگیری از افزایش یا کاهش در میزان قند خون و ثابت نگه داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند کاهش استرس. این به نوبه ...