خانه
قدرت باورکردنی زبان بدن برای تغییر روحیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فیلم| تاثیر زبان بدن بر افزایش اعتماد به نفس
آفتاب نیوز : اعتماد به نفس یعنی خودباوری و به توانایی های خود ایمان داشتن است، اما برخی از افراد این حس را نسبت به خود ندارند و در واقع اعتمادبنفس پایینی دارند. تمرین زبان بدن می تواند به تقویت اعتمادبنفس افراد کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
کارکنان صندلی نشین بخوانند
اطراف باشد، چشم ها مجبور هستند سخت تر کار کنند. 3- در فواصل زمانی منظم استراحت کنید| نشستن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی به سلامتی آسیب می زند و به درد عضلانی منجر می شود. برای پیشگیری از عوارض کم تحرکی سعی کنید هر یک تا 2 ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید، نفس عمیق بکشید یا حرکات کششی ساده انجام دهید. همچنین می توانید با راه رفتن در حین صحبت با تلفن یا استفاده کردن ...
توصیه های ورزشی برای افراد 60 سال به بالا
جوراب و کفش برای شما سخت است ، اگر به سختی موهای پشت سر خود را شانه می کنید، اگر برایتان خیلی دشوار است که چیزی از داخل قفسه های بالایی بردارید، شما مشکل انعطاف بدنی دارید. اما لازم نیست نگران باشید. چون برای هر مشکلی در هر سنی راهی وجود دارد. فقط کافی است انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید. افزایش انعطاف پذیری بدن، خطر آسیب دیدگی سالمندان را هم به دلیل افزایش کارآمدی ماهیچه ها کاهش می دهد ...
روغنی که بو و رایحه اش درمان است !
و استرس در فرد می شود . رزماری از این روغن به منظور تقویت نیروی مغزی استفاده می شود و تنفس رزماری می تواند باعث افزایش سرعت و دقت در حین انجام کارهای ذهنی شود و تحقیقات دیگر نیز نشان می دهد که استشمام رایحه این روغن باعث می شود افراد احساس طراوت و تحریک ذهنی کنند و استنشاق آن همچنین انرژی را تقویت می کند و خستگی را کاهش می دهد . روغن گیاهی نعناع برای رفع خستگی، افزایش ...
واسه لاغر شدن، اینجوری پیاده روی کن
گرمتر شدن بدن ، به این سرعت اضافه شود. در حین پیاده روی، کاملا صاف بایستید و اجازه ندهید حالت افتادگی بدنتان، موجب احساس خستگی شما شود. بهترین فرم بدنی حین پیاده روی، نگه داشتن شانه ها به صورت صاف و عقب و تکان دادن دستها در دو طرف و استفاده از روش پاشنه پنجه می باشد. برای کاهش وزن، رژیم غذایی و تحرک مکمل یکدیگر هستن، پس اگر که تصمیم به لاغر شدن دارید حتما از یک برنامه غذایی مناسب با وزن و شرایط خود استفاده کرده و غذاهای سالم را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. ...
توصیه های تغذیه ای هنگام امتحانات
سبزی ها، یک چهارم بشقاب خود را با پروتئین و یک چهارم دیگر را با غلات کامل یا سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی تکمیل کنید. این به شما کمک می کند یک وعده غذایی متعادل و مغذی تری بخورید. وی با بیان اینکه فصل امتحانات استرس زا است اظهار کرد: با نوشیدن آب کافی و استفاده از برخی عادات غذایی سالم می توان آن را بسیار آسان تر کرد و خوردن آگاهانه در این دوران پرهیجان باعث آرامش می شود و ترکیب ...
پیشنهاد روانشناس برای ترک سیگار
تحریریه زندگی آنلاین : طبیعتا برخی افرادی که به استعمال دخانیات و سیگار کشیدن اعتیاد پیدا کرده اند نیز قصد دارند به ترک سیگار و این عادت مخرب بپردازند ولیکن نمی دانند چگونه باید در این مسیر محکم بوده و اراده خود را حفظ نمایند.مسلما زمانی که افراد عادت سیگار کشیدن را ترک می کنند می توانند احساس آرامش بیشتری داشته و به نوعی احساس سبکی کنند زیرا می توانند به مرور با ریه های سالم تر نفس بکشند. ...
آیا دل پاک ضامن رسیدن به خداست؟
چیست؟ نخست نفسانیات که همان کشش ها و تمیلات نابالغ، هوس ها و هراس های ماست. دومین مانع راه خدا دشمنان خدا،طاغوت ها و دشمنان فاسد هستند. کسانی که با قدرت اجتماعی خود مسیر بندگی خدا را منحرف می کنند. این افراد مانع رسیدن به خدا هستند.اولین راه مبارزه، جهاد نفس اکبر است که رام کردن نفسانیات با یاد خدا و عمل کردن به دین هست. دومین راه مبارزه، مبارزه با طاغوت ها و سرکشان است. ٱلَّذِینَ ...
با اینا تابستونو سر می کنم یا چگونه از گرما فرار کنیم؟
دهید و جایگزین کردن آب از دست رفته، بسیار مهم است. هرچه کم آبی بدن شما بیشتر باشد، دمای بدن شما بیشتر می شود؛ بنابراین نوشیدن مایعات زیاد، برای خنک نگه داشتن و رهایی از گرما اهمیت زیادی دارد، اما یادتان باشد از نوشیدن قهوه خودداری کنید؛ چون نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار و انرژی زا به جای کمک به خنک شدن تان بیشتر باعث از دست رفتن آب بدن تان خواهند شد. یخ در بهشت خیلی از ما ...
آیا واقعا یک شبه پیر شدن ممکن است؟
در صورت انجام شدن آزمایش در حوالی ظهر، اوج سن بیولوژیکی را نشان می دادند. این مطالعه نشان می دهد که همه ما در مقیاس نوسانی تغییرات اپی ژنتیک قرار داریم، نه در سن ایستا و ثابت. محققان امیدوارند تا از طریق این آزمایش درهای تازه ای را در حوزه ساعت های اپی ژنتیک بگشایند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
فشار خون بالا در هر سنی چه عددی است؟
بوده و باید اقدامات اورژانسی انجام شود. 1. خون دماغ: خونریزی بینی نه تنها به دلیل سینوزیت، بلکه حتی زمانی که فشار خون فرد بالا است نیز رخ می دهد. 2. سردرد: اگر همیشه سردرد ضربان دار دارید، ممکن است فشار خون شما بالا باشد. اکثر افرادی که فشار خون دارند ممکن است سردرد داشته باشند. سردرد ناشی از فشار خون شما دقیقا احساس درد ناشی از فشار زیاد در سر است. برخی از افراد این درد را ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای شب امتحان
این رسیدگی ها به خصوص درایام امتحانات مهم است ومی تواند حتی در نتایج و نمرات امتحانی بچه ها تاثیرگذار باشد. پس اگر شما هم ازآن دست مادرانی هستیدکه به دنبال بهترین نوع تغذیه برای فرزندان تان درشب امتحان هستید با ما همراه باشید تا بخورنخورهای شب امتحان را با هم مروری کنیم.در دوران امتحانات، توجه به تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می تواند به دانش آموزان کمک کند تا با اعتماد به نفس و تمرکز بیشتر به ...
این نشانه ها می گوید که پریود شما نزدیک است
شما ایجاد می شود که می تواند باعث حفظ آب و نمک بیشتر شود. کاهش میزان نمک در رژیم غذایی و افزایش مصرف آب می تواند به کاهش احساس نفخ کمک کند. همچنین ورزش در واقع می تواند به کاهش علائم شما کمک کند. بنابراین چه یک پیاده روی سریع، یک دویدن آرام یا یک کلاس یوگای آرام داشته باشید، زمان خوبی است که به بدن و ذهن خود استراحت دهید. 5. احساس تنبلی می کنید خستگی یکی دیگر از ...
مغز شما در حالت افسردگی چگونه عمل می کند؟
همکارانش در دانشگاه تگزاس در آستین و موسسه توسعه مغز لیبر کار می کردند، تغییرات مولکولی مشترک و متمایز را در مناطق مختلف مغز، لایه های ژنومی کشف کردند. آنها انواع سلول ها و خون در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلال افسردگی اساسی (MDD) را بررسی کردند. نتایج این مطالعه که در مجله Science منتشر شده می تواند راه های بالقوه ای برای درمان این بیماری ها فراهم آورد. ...
یوگا: راهی برای رهایی از استرس و اضطراب
مختلف تناسب اندام مناسب است؟ • آیا کلاس های خصوصی ارائه می شود؟ • آیا امکان تست رایگان توسط مربی وجود دارد؟ • قوانین و مقررات باشگاه چیست؟ 5. انتخاب نهایی: • باشگاهی را انتخاب کنید که با اولویت ها و نیازهای شما انطباق داشته باشد. • احساس خود را دنبال کنید. نکات تکمیلی: • قبل از عضویت در باشگاه یوگا ، حتماً قرارداد را به دقت مطالعه کنید. • از لباس ...
معرفی 7 کتاب تاثیر گذار بر اعتماد به نفس شما
داشته باشیم و چه راهنمایی بهتر از کتاب؟ خیلی از ما در مسیر تحولی که طی می کنیم، تقریبا هر روز ضعیف تر و سردتر می شویم. بهتر است بدانید افرادی که از اعتمادبه نفس پایینی برخوردارند، در زندگی فشارهای زیادی را متحمل می شوند، فرصت های زیادی را برای پیشرفت از دست می دهند و بیماری های روحی زیادی را تجربه خواهند کرد. اگر می خواهید احساس مثبت و اعتمادبه نفس را دوباره به خود باز گردانید ...
کاری که یک فنجان قهوه دقیقه به دقیقه با بدن شما می کند
نوشیدن قهوه، کافئین بعد از حدود 10 دقیقه در خون ظاهر می شود، مقداری از کافئین می تواند از طریق دهان و معده جذب شود، اما به مقدار کم، زیرا بیشترین جذب در قسمت اول روده انجام می شود که افراد پس از جذب کافئین موجود در قهوه، احساس افزایش انرژی می کنند اما کافئین در واقع انرژی ایجاد نمی کند، بلکه از تعامل بدن با آدنوزین، ماده شیمیایی درون ما که باعث می شود احساس خستگی کنیم، جلوگیری می کند و ما را به طور ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
های شما پر می شود. تصور کنید که آرامش وارد بدن شما می شود. نفس خود را برای شمارش چهار حبس کنید. اکنون، به آرامی از دهان خود بازدم کنید تا شش بشمارید. نگرانی و استرس خود را تصور کنید که با هر بازدم بدن شما را ترک می کند. احساس کنید شانه هایتان شل شده و ذهنتان روشن است. تکرار کنید و مطمئن شوید. این چرخه را چهار بار تکرار کنید. ...
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، آگاهی از آنهاست. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را در طول روز شناسایی کنید. به حس فیزیکی بدن، افکار و رفتارهایتان توجه داشته باشید. همچنین سعی کنید احساسات مختلف را بیاموزید و درک کنید که چه چیزی باعث آنها می شود. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که زمانی که تحت فشار هستید احساس عصبانیت و استرس در شما بروز می کند. 2. عوامل محرک احساسات خود را شناسایی کنید ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
خواهید داشت. خنده کیفیت خواب را بهبود می بخشد اگر در لذت بردن از خواب آرام شبانه مشکل دارید، خنده یکی از بهترین داروهایی است که می توانید امتحان کنید. خندیدن باعث می شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند و به شما کمک خواهد کرد خواب بهتری داشته باشید. برخی تحقیقات علمی در زمینه خواب و بی خوابی نشان داده است که خنده به بهبود الگوی خواب کمک می کند، که برای درمان بی خوابی مفید است. در ...
شناخت گیاه پرخاصیت رازک و فواید آن
. این مواد شیمیایی به تسکین علائم تغییرات هورمونی که به دلیل یائسگی رخ می دهد کمک می کند. بررسی ها بر روی 100 زن یائسه نشان داده است که ژل واژینال رازک به عنوان یکی از مواد اصلی باعث کاهش خشکی واژن می شود؛ همچنین به تسکین مقاربت دردناک، سوزش، خارش و التهاب واژن کمک می کند. ترکیب موجود در رازک ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند. به گفته محققان ...
درمان استرس ناشی از تنهایی در کودک
...، برای انتخاب تکنیکی توسط روانشناس کودک و نوجوان که برای هر کودک مناسب باشد، مهم است که نیازها و ویژگی های فردی او را در نظر بگیرید. چه راهکارهایی برای ایجاد فضای حمایت کننده در خانه می توانم انجام دهم؟ شما می توانید از تاکتیک های زیر برای ایجاد یک محیط حمایتی در خانه و کمک به نوجوان در مدیریت استرس ناشی از تنهایی استفاده کنید: حضور داشته باشید و از او حمایت ...
چرا باید شنا آموخت؟
. اما برای شناگرانی که می خواهند این ورزش را به صورت حرفه ای دنبال کنند مهم است که ترکیبی از تکنیک های خاص را برای ایجاد مهارت های خوب شنا انجام دهند. این کار را می توان قبل، حین یا بعد از تمرین و آموزش شنا انجام داد. تمرین حرکات شنا و توجه به بازوها، دست ها، آرنج ها، شانه ها و سایر قسمت های بدن می تواند به بهبود آگاهی بدن شما در آب کمک کند. این کار اصلاح تکنیک شنا است. چند ...
هشدار انجمن جراحان آمریکا درباره عوارض عمل های زیبایی زنان
؟ هرچند جراحی پلاستیک خطرات کمی برای بدن دارد ولی عوارض جدی دارد که انجمن جراحان آمریکا (American Society of Plastic Surgeons) بعضی از آنها را اشاره می کند: کاهش اعتماد به نفس در حالی که در بسیاری از شرایط جراحی پلاستیک می تواند اعتماد به نفس و رفاه فرد را افزایش دهد، همیشه کسانی هستند که معتقدند کار هرگز تمام نمی شود. اعتیاد اعتیاد به جراحی پلاستیک یک چیز ...
سفرت به سلامت خادم الرضا
را بپوشانم. – یا غریب الغربا! دل این دخترها را خودت آرام کن! روضه تمام شد. مسجد از جمعیت خالی شد. چشم گرداندم طرف دخترها؛ خانم حاج آقا جلو آمد. با آن لبخند همیشگی صدایم زد. – بانی جور شده! حاج آقا اسم شما و دختراتون رو به عنوان بسیجی نوشتن؛ می تونین باهامون بیاین؟ بغض، گلوله شد توی گلویم. هیچ نگفتم. فقط سری به نشانه تأیید تکان دادم و دخترها را صدا کردم. ...
شهید حیدر سهرابی ؛ سرداری مبارز برای سرفرازی وطن
9 ماه به صورت بسیجی داوطلب، به جبهه ها رفت و پس از مدتی به علت رشادت هایی که در دوران بسیج از خود نشان داده بود، به عضویت رسمی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی درآمد، او که یک نیروی انقلابی نترس، دانا، ورزیده و زیرک بود، خیلی زود به همراه سردار رشید اسلام جاوید اثر حاج احمد متوسلیان به مدت 9 ماه به عملیات برون مرزی در منطقه کردستان عراق با کمک پیش مرگان کُرد مسلمان، حامی انقلاب وارد شهر شانه دری شده و ...
