خانهپرخاشگری و عصبانیت با این ویتامین به حداقل می رسد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
از خستگی مفرط، افسردگی ، کاهش انگیزه و دیگر احساسات منفی در فرد جلوگیری کنند . تخم مرغ ها حاوی اسید چرب امگا 3 ، زینک، ویتامین ب، و D می باشند و به همین دلیل در شادی فرد موثر هستند و از طرفی می توانند به شما احساس سیری زیادی ببخشند و انرژی زیادی را در مدت زمان طولانی حفظ کنند . چرا قرمز؟ مگر همه فلفل ها یکسان نیستند؟ فلفل های قرمز به دلیل رنگ شان شادی آور می باشند و همچنین ...
زنان باردار چه چیزهایی را بیشتر باید بخورند؟
، پروتئین، و ویتامین E است که به حفظ سلامت پوست و موهای مادر باردار کمک می کند. مصرف بادام نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات در دوران بارداری کمک می کند. پسته پسته منبعی عالی از پروتئین، فیبر، و مواد معدنی مانند مس و منیزیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین، پسته حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین های B مانند بیوتین و B6 است ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
مغذی هستند. آن ها منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین محسوب می شوند که همگی برای کاهش وزن مفید هستند. دانه های چیا وقتی در آب خیس می شوند، منبسط می شوند و قوام ژل مانندی پیدا می کنند که به سیری و هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند. محتوای فیبر به هضم کمک می کند و گرسنگی را کاهش می دهد، در حالی که پروتئین به ساخت توده عضلانی کمک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. دانه های چیا را می توان به ...
چند توصیه تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه ...
میان وعده های سالم و خوشمزه برای کودکان در روزهای بلند
کودکی و بزرگسالی عامل بروز بیماری های مختلف می شود. تنقلات شور شانس ابتلا به بیماری ها را در بزرگسالی افزایش می دهد. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده باعث اضافه وزن و چاقی در سن کودکی می شود. استفاده از نوشابه ها نیز علاوه بر اضافه وزن مانع جذب مواد مغذی مانند کلسیم که برای رشد و استحکام استخوان و دندان لازم است، می شود. منبع: همشهری ...
معرفی قرص فیتو فانر
. قرص فیتو یکی از این مکمل های گیاهی، یک روش طبیعی برای تقویت رشد مو و استحکام ناخن ها است. واژه یونانی “فیتو” به معنای گیاه، به مواد موجود در گیاهان اشاره دارد. فواید قرص گیاهی فیتو فانر فیتو فانر یا به اختصار مکمل فیتو یک مکمل غذایی حاوی عصاره های گیاهی و عناصری مانند اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و موادمعدنی است که بیشتر برای تقویت و رشد مو، جلوگیری از ریزش مو و تقویت ...
این ویتامین باعث می شود کمتر عصبانی شوید
مکمل های معمولی امگا 3 بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت، پرخاشگری را تا 30 درصد کاهش می دهند. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیان های خشونت آمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری می کنید، امگا 3 می تواند یک [...]
این ویتامین باعث می شود کمتر عصبانی شوید
تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که مکمل های امگا 3 مانند روغن ماهی مصرف می کنند یا به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن غذاهای حاوی این مکمل ها دریافت می کنند، کمتر مستعد حملات تهاجمی و خشونت آمیز هستند. هلت لاین، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در جریان تحقیقات خود دریافتند که مکمل های معمولی امگا 3 بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت، پرخاشگری را تا 30 درصد کاهش می دهند. ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
مفیدترین گزینه به شمار می آیند. 4) ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون یافت می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آنها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های چرب مانند سالمون تأثیر مثبتی بر تنظیم خواب دارد. اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین ...
هشدار؛ احتمال مسمومیت با مصرف بی رویه این داروها
به گزارش خبرآنلاین ، سرپرست دفتر نظارت و پایش محصولات سلامت محور سازمان غذا و دارو، نسبت به تداخل مصرف داروها و مکمل ها هشدار داد. مهر در خبری نوشت: زهرا جهانگرد تاکید کرد: تداخل مصرف برخی مکمل ها با داروهای خاص (امگا و وارفارین) یا افراد با بیماری خاص مانند بیماری کلیوی، کبدی حتماً باید مورد توجه قرار گیرد. وی، نسبت به عوارض ناشی از مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک یا ...
علت خارش شدید پوست و درمان فوری آن چیست؟
ی نخاعی، چه به علت سن یا آسیب، می تواند بر عصب فشار وارد کند و آن را خراب کند که موجب احساس خارش در پوست می شود. مشکلات روانی: ممکن است بعضی بیماری ها و اختلالات روانی هم باعث ایجاد خارش در پوست شوند که بعضی از آنها شامل افسردگی، اضطراب، وسواس فکری، سایکوز (جنون) و کندن وسواس گونه موی سر ( تریکوتیلومانیا ) می شود. بیماری کلیوی بیماری کبدی مشکلات تیروئیدی دیابت کم خونی فقر آهن مصرف بعضی داروها خارش ...
تامین روشنایی معابر و فضای سبز نیاز مهم و مغفول شهر زنجان
شغلی خود به شهرهای مختلف سفر می کنم ولی هیچ شهری مانند زنجان به بهانه صرفه جویی در مصرف برق تا به این اندازه در تاریکی به سر نمی برد و مسوولان در شرایطی که هیچ اضطراری نیز وجود ندارد تا این حد به شهروندان خود سخت نمی گیرند. وی ادامه داد: مسوولان باید به این نکته توجه کنند که اغلب تصادفات شدید و گاه منجر به فوت در شهر زنجان هنگام شب و به دلیل نبود دید کافی اتفاق می افتد که جبران این ...
بعد از ورزش کردن چه بخوریم ؟
مواد مغذی است. چربی های سالم مطالعات نشان می دهد که گنجاندن نوعی چربی سالم در نوشیدنی یا غذای بعد از ورزش، ممکن است احساس سیری را پس از مصرف بهبود بخشد. پس از تمرین مقاومتی، باید ترکیبی از چربی، کربوهیدرات و پروتئین را برای نتایج مطلوب مصرف کنید که میتوان شامل موارد زیر باشد: کره بادام زمینی یا هر نوع کره آجیل دیگری آووکادو تنقلات و وعده های غذایی تقویت شده با ...
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
...> برای پیشگیری و کنترل این بیماری ها از توصیه های زیر پیروی کنید: از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید ویژگی های این رژیم شامل افزایش تعداد میوه و سبزیجات( عمدتاً تازه) با تأکید بر سبزیجات ریشه ای و سبز، غلات سبوس دار، ماهی های چرب (سرشار از امگا3)، مصرف کمتر گوشت قرمز و تأکید بر گوشت بدون چربی، کاهش مصرف لبنیات پرچرب، مصرف زیاد آجیل و حبوبات، استفاده از روغن زیتون، کانولا ...
یک مکمل غذایی رایج پرخاشگری را 30 درصد کاهش می دهد
. البته امگا 3 راه حل جادویی نیست که مشکل خشونت را در جامعه حل کند اما براساس یافته های پژوهش جدید می تواند در کاهش خشونت تاثیر داشته باشد. در سال 2001، دکتر جوزف هیبلن پژوهشگر ارشد مؤسسه ملی سلامت آمریکا مطالعه ای را منتشر کرد که نشان می داد بین مصرف مقادیر زیاد ماهی (منبع غنی امگا 3) و نرخ پایین تر قتل ارتباط وجود دارد. سال بعد، پژوهشگران دانشگاه آکسفورد در بریتانیا مطالعه ای انجام دادند که ...
افزایش خطرناک کبد چرب میان کودکان
تغذیه از طریق یک رگ . برخی داروها کودکان و نوجوانان باید هر روز حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. خواب درست به اندازه، فعالیت بدنی و تغذیه سالم مهم است علائم بیماری کبد چرب معمولاً بیماری کبد در استیج های اولیه علامتی ندارد و علائم زمانی ظاهر می شوند که آسیب کبد به مراحل جدی رسیده است. برخی از این علائم شامل موارد زیر می شوند: . احساس ...
تاثیر رژیم غذایی کم چرب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه
29 درصد کاهش یافت. نتایج رابطه معکوس بین رژیم های غذایی کم چرب و خطر ابتلا به سرطان ریه را به صورت خطی و وابسته به هر دوز نشان داد. این امر برای افراد سیگاری بارزتر بود و رژیم های غذایی پرچرب با افزایش خطر سرطان ریه سلول کوچک مرتبط بود. منبع: الجزیره
بلاهایی که شکر پنهان در خوراکی ها سرمان می آورد
...> متخصصین بر این باور هستند که مصرف شکر عامل اصلی چاقی و بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 است. به همین دلیل است که در دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می شود که کالری حاصل از قند افزوده به کمتر از 10 درصد در روز محدود شود. و اما مهم ترین مضرات شکر برای سلامت انسان: - می تواند باعث افزایش وزن شود نرخ چاقی در سرتاسر جهان در حال افزایش است و شواهد نشان می دهند ...
راهکارهایی برای کنترل خشم و عصبانیت
اتفاق منفی ناخوشایند یا غیرمنتظره، احساس بی عدالتی یا ظلم کسی به ما باشد. خشم یک واکنش احساسی به یک فکر یا رویداد محرک واقعی یا درک شده است. در ادامه، صحبت چند متخصص را آورده ایم تا حقایقی را درباره موضوعات مربوط به عصبانیت دریافت کنیم: چرا عصبانی می شویم؟ عصبانیت یک واکنش احساسی به یک عامل استرس زا یا تهدیدات محیطی است و می تواند در اثر ناامیدی یا پنهان کردن آسیب پذیری هایی ...
برای سلامت مغز از این ویتامین غافل نشوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ گردو حاوی سطح بالایی از اسید چرب امگا 3، اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای بدن ما ضروری است، اما ما نمی توانیم آن را تولید کنیم. افزایش مصرف ALA با کاهش خطر سکته مغزی در افراد مسن مرتبط است. گردو ممکن است به شکل گیری نورون های جدید کمک کند و به ارتباط بین نورون های موجود، بهبود حافظه، توانایی شناختی و خلق و خوی ما کمک کند. به طور کلی، به نظر می رسد گردو به ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقع است؟
خبرآنلاین نوشت: مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می شود. برخی از مواد غذایی غنی از چربی [...]
مواد غذایی که هیچ وقت نباید ناشتا بخوریم
... میوه های ترش خوردن میوه هایی مانند لیمو، پرتقال، آناناس و گریپ فروت در صبح ناشتا می تواند باعث افزایش ترشح اسید معده شود که ممکن است باعث درد معده و سوء هاضمه شود. غذا های چرب خوردن غذا های چرب مانند تخم مرغ سرخ شده، سوسیس و کالباس در صبح ناشتا می تواند باعث سوء هاضمه و درد معده شود. گوجه فرنگی و ماست در صورتی که دچار اختلالات گوارشی هستید، بهتر است مصرف ...
اگر چهل سالگی را پشت سر گذاشته اید، مصرف این چهار مکمل را فراموش نکنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چهار مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. ...
این ویتامین ها سلامت کبد را تضمین می کنند
مرغ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های سالم هستند که از اسید آلفا لینولنیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تشکیل شده اند. امگا 3 با کاهش چربی کلی در کبد به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی و حتی جلوگیری از فیبروز و التهاب کبد کمک می کند. هم چنین مصرف امگا 3 از ایجاد سیروز کبدی پیشگیری می کند. علاوه بر مصرف مکمل ...
لاغری بدون گرسنگی با این غذا های کم کالری و خوشمزه
...> میوه ها: میوه ها نیز منبع عالی فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که علاوه بر سیرکنندگی، طعمی دلچسب را به ارمغان می آورند. سیب، موز، پرتقال، هندوانه، توت ها و ... می توانند به عنوان میان وعده یا بخشی از وعده های غذایی شما مصرف شوند. حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و ... از جمله حبوباتی هستند که سرشار از پروتئین و فیبر بوده و به طور قابل توجهی به احساس سیری کمک می کنند. غلات ...
با این کارها آسیب بزرگی به معده خود می زنیم!
و روده، اعتیادآور هستند. مصرف زیاد کربوهیدرات و شکر غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند، باعث ایجاد نفخ و تجمع گاز در بدن می شوند. کربوهیدراتی مثل شکر و فیبر ممکن است در بدن تجمع پیدا کند و عامل ایجاد مشکلات گوارشی باشد. غذای چرب و سرخ کردنی مصرف غذای چرب به دلیل اینکه گوارش آهسته تری دارد و مدت زمان بیشتری در معده می ماند، نسبت به غذاهای دیگر دیر هضم تر است و در نتیجه ترشح اسید معده را تحریک می کند که وضعیت بدتر خواهد شد و باعث ایحاد واکنش گوارشی می شود. ...
مقایسه میزان پروتئین در شیر کم چرب و پر چرب: کدام نوع برای شما مناسب تر است؟
...> طعم غنی تر: شیر پر چرب طعم خامه ای و بهتری نسبت به شیر کم چرب دارد. ویتامین های محلول در چربی بیشتر: شیر پر چرب ویتامین های A، D، E و K بیشتری نسبت به شیر کم چرب دارد. این ویتامین ها برای سلامت ضروری هستند و در چربی حل می شوند. احساس سیری بیشتر: چربی موجود در شیر پر چرب می تواند به شما احساس سیری بیشتر و طولانی تری بدهد، که می تواند به کاهش مصرف کالری در کل روز کمک کند. ...
کدام مکمل ها برای سلامتی ضروری اند؟
گذارد و در نتیجه خطر ابتلا به عفونت ها و بیماری هایی مانند ذات الریه را افزایش میدهد. پژوهش ها نیز نشان میدهد مصرف مکمل های حاوی زینک نه تنها از ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی ماتند سرماخوردگی پیشگیری می کند، بلکه مدت زمان بیماری را نیز کاهش دهد. البته باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف زینک و هم چنین مصرف دوز های بالاتر می تواند با جذب مس تداخل داشته باشد و به دنبال آن خطر ابتلا به انواع عفونت ...
