خانه
به کودک خود مهارت های غذا خوردن بیاموزید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سلامت روده خود را ظرف مدت 30 روز مجددا احیا کنید
هفته ای نیست که نتیجه مطالعه ای در ستایش مزیت های یک میکروبیوم سالم منتشر نشود از هضم کارآمد غذا گرفته تا حمایت از سیستم ایمنی و حتی بهبود خلق و خو به نظر می رسد که باکتری های روده ما کار های متنوعی را می توانند انجام دهند. نتیجه تحقیقاتی تازه وجود 15 میکروبیوم خوب در روده مان را شناسایی کرد که با وزن کم تر و چربی احشایی یا شکمی کم تر مرتبط هستند. بنابراین، داشتن روده سالم می تواند به کاهش اندازه دور کمر نیز کمک کند. ...
غذا هایی که سبب تشدید میگرن می شوند
همین دلیل، مصرف غذای کم چرب توصیه می شود. همچنین غذا های حاوی پروتئین از نوسانات قندخون جلوگیری می کنند؛ بنابراین توصیه می شود در تمام وعده های غذایی از مواد غذایی کم چرب و غنی از پروتئین مانند حبوبات، مرغ و بوقلمون استفاده کرد.
این مواد غذایی فشار خون را کاهش می دهد
آفتاب نیوز : فشار خون بالا اغلب به صورت بی صدا و بدون علائم قابل توجه ایجاد می شود، اما تشخیص زودهنگام و اصلاح شیوه زندگی ممکن است به تنظیم بهتر فشار خون کمک کند. در واقع، تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطرات مرتبط با سلامتی کمک کند. علاوه بر آن، گنجاندن غذا های غنی از مواد معدنی خاص در رژیم غذایی شما نیز می تواند ...
توصیه فوق تخصص گوارش: توت های روی زمین را نخورید
دکتر آرمان عبدی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: "وبا" یکی از مهم ترین عوامل بروز بیماری های گوارشی است همچنین در فصول بهار و تابستان بیماری های گوارشی شایع می شود. وی اضافه کرد: مصرف غیربهداشتی میوه ها و نوشیدن آب آلوده و نشستن دست ها را می توان از عوامل اصلی شیوع بیماری های گوارشی در فصل تابستان دانست. فوق تخصص گوارش و کبد در همدان گفت: توجه به بهداشت ...
پروتئین گیاهی برای بدنسازی
کربروهیدرات های پیچیده هم هستند. آجیل و دانه ها؛ غنی از چربی های سالم و پروتئین آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، دانه چیا و دانه کتان غنی از چربی های سالم و پروتئین هستند. این مواد غذایی تاثیر قابل توجهی بر تسریع عضله سازی دارند. نکات مهم استفاده از پروتئین های گیاهی؛ برنامه مناسب و منابع غذایی خوردن وعده های غذایی و میان وعده های گیاهی در طول روز به ...
7 مزیت شگفت انگیز سیب زمینی
سیب زمینی ها یک نوع سبزیجات ریشه ای پرکابرد و یک مادۀ غذایی اصلی در بسیاری از خانوارها است. آنها غده ای زیرزمینی هستند که در ریشۀ گیاه سولانوم توبروسوم رشد می کند. به گزارش برنا؛ سیب زمینی ها نسبتاً ارزان، قابل پرورش آسان و دارای مواد مغذی متنوعی هستند. در ادامه به بررسی برخی از مزایای سیب زمینی می پردازیم. 1.غنی شده با مواد مغذی سیب زمینی ها منبع عالی بسیاری از ...
خواص آبغوره برای سلامتی و مضرات مصرف بیش از حد آن
کنترل فشار خون آن ها کمک خواهد کرد. برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن، می توانید از آبغوره به عنوان چاشنی انواع سالاد خود استفاده کنید. همچنین می توانید دانه های غوره را هنگام طبخ غذا، به مواد غذایی خود اضافه کنید. 1. چه زمانی باید آبغوره را مصرف کرد؟ بهترین زمان مصرف آبغوره بعد از مصرف غذا است که باعث هضم بهتر مواد غذایی می شود. 2. آیا می توان در دوران بارداری ...
شکم صاف و تخت فقط با 5 ماده غذایی چربی سوز
.... شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مضر مانند ماهی تن، به پیشگیری از چاقی کمک می کند. زرده تخم مرغ علاوه بر پروتئین بالا، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است؛ که به طور بالقوه به کاهش شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: 47232 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 12 تیرماه
سالاد را فقط به این دلیل که فکر می کنید کم کالری هستند از منو حذف نکنید. می توانید انواع سالاد را با چربی های سالم مانند روغن زیتون و مواد افزودنی مانند آووکادو، پنیر، آجیل و دانه ها تقویت کنید. پنیر بیشتر بخورید: پنیر سرشار از کالری است، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را دارد و برای همبرگر، ساندویچ، سیب زمینی، تخم مرغ و بسیاری غذاهای دیگر مفید است. فقط مراقب چربی اشباع شده ...
راهکار های عملی برای چاق شدن ران پا و باسن
...، نحوه و میزان مصرف آب و نوشیدنی هاست. در سایت آموزشی چی شی، ما توصیه می کنیم که از نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید نیم ساعت بعد از غذا از نوشیدنی هایی مانند آبمیوه های طبیعی شیرین و انواع اسموتی استفاده کنید. همچنین معجون های چاق کننده خانگی که به تقویت بافت عضلانی پایین تنه کمک می کنند، آشنایی و استفاده از آنها می تواند مفید باشد. ورزش های سودمند برای ...
10 گام تغذیه ای در پیشگیری از کم خونی فقر آهن
نظر آزمایشگاهی زمانی است که هموگلوبین یا هماتوکریت فرد کمتر از حد مورد انتظار باشد. علت های تغذیه ای ایجاد کم خونی فقرآهن: 1- مصرف ناکافی منابع غذایی حاوی آهن از جمله انواع گوشت گوشت قرمز 2- مصرف چای همراه با غذا و یا بلافاصله پس از غذا 3- مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C 4- مصرف نان هایی که در تهیه آنها از جوش شیرین استفاده شده 5-مصرف شیر همراه ...
این کارها را با معده خالی نکنید
مقاومت در برابر نان های تازه پخته شده یا کیک های کوچک پخته شده در فر وسوسه انگیز است. مصرف مکرر آن ها به عنوان صبحانه ممکن است منجر به مشکلات سلامتی مانند درد شکم و گاز معده شود. دلیل این امر مخمر موجود در ترکیب این محصولات است. شیرینی و شکلات نخورید این بسیار ناسالم است که روز خود را با شیرینی و شکلات شروع کنید. پانکراس شما نمی تواند مقدار انسولین مورد نیاز برای ...
خواص زعفران برای اعصاب + افسردگی
عوامل موثر در بهبود خلق وخوی فرد هستند. زعفران را می توان به تنهایی برای تهیه غذا، دسر، شربت و... استفاده کرد؛ اما گاهی ترکیب آن با دیگر مواد خوراکی اثرش را بیشتر می کند. به طور مثال روش هایی که در ادامه بیان می کنیم، تاثیر چند برابری را روی اعصاب شما خواهند داشت؛ بنابراین پیشنهاد می کنیم که حتما آن ها را امتحان کنید: اسطوخودوس به تنهایی نقش بسیاری خوبی روی سردردهای مزمن و ...
بهترین آجیل ها برای رفع کم خونی
اگر دائما از غذا هایی استفاده می کنید که آهن، ویتامین ب 12 و اسید فولیک ندارند، احتمالا باید منتظر کم خونی باشید. بهترین آجیل ها برای رفع کم خونی کدامند؟ بیایید با هم فهرستی از بهترین و موثرترین آجیل ها برای رفع کم خونی را مرور کنیم؛ فراموش نکنیم که آجیل ها به خودی خود منبع غنی برای رفع کم خونی نیستند و اگر دچار کم خونی هستید، مواد غذایی دیگری برای مصرف در اولویت هستند. ...
چگونه از سلامت تخم مرغ ها مطمئن شویم؟
پذیر هستند. یک بیماری مزمن، سیستم ایمنی را ضعیف می کند و فرد را در برابر بیماری های ناشی از غذا آسیب پذیر می کند. به طور کلی لازم است از مصرف غذاهای حاوی تخم مرغ خام پرهیز شود. پودر سفیده تخم مرغ، سفیده تخم مرغ خشک (آلبومین خالص) است. می توان آن را با مخلوط کردن پودر با آب بازسازی کرد. پودر آماده شده مانند سفیده تخم مرغ تازه می چرخد و به دلیل پاستوریزه بودن، می توان آن را ...
کاهش 20 کیلوگرم وزن در تابستان: راهنمای کامل و موثر برای رسیدن به اندام ایده آل
به گزارش شمانیوز : در این مقاله، به بررسی روش های موثر برای کاهش وزن 20 کیلوگرم وزن در تابستان می پردازیم. 1. تنظیم رژیم غذایی انتخاب مواد غذایی سالم برای کاهش وزن، انتخاب مواد غذایی سالم و کم کالری بسیار مهم است. مصرف میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب مانند مرغ، ماهی و حبوبات را در اولویت قرار دهید. همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده و پرچرب را کاهش دهید. ...
تا چه اندازه مجاز به مصرف قند هستیم؟
، بلکه تمام مواد غذایی طبیعی شامل انواع غلات مانند نان و گندم، انواع سبزیجات و میوه ها و لبنیات حاوی قند هستند و بخشی از گلوکز موردنیاز بدن را تأمین می کند، همچنین می توانیم سایر مواد مغذی موردنیاز مانند پروتئین، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها را از این مواد دریافت کنیم. وی با بیان اینکه اگر مصرف قندهای ساده را کاهش دهیم یا حتی مصرف آن را به صفر برسانیم، مقدار قند ...
آغاز فاز اجرایی ساخت سیستم فرآوری نان کامل در دانشگاه آزاد اسلامی
تنها منبعی برای رفع گرسنگی؛ بلکه منبعی ارزشمند برای تأمین ویتامین ها و املاح ضروری مورد نیاز است. از این رو اغلب مصرف کنندگان نان به ارزش تغذیه ای ماده غالب مصرفی خود توجه ویژه ای نشان می دهند. نان باکیفیت نانی است که سبوس بیشتری داشته باشد و هر اندازه نان سفیدتر باشد یعنی سبوس کمتری دارد و ارزش تغذیه ای آن به شدت افت پیدا می کند. توجه به این موارد و جایگاه خاص نان در امنیت غذایی، رژیم تغذیه ای و ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن طبق نظر کارشناسان تغذیه
بدون شکر اضافه. نکات مهم - تنوع غذایی: مصرف انواع مختلف غذاها برای تامین نیازهای بدن. - اندازه گیری وعده ها: استفاده از ظروف کوچکتر برای کنترل مقدار غذا. - پرهیز از غذاهای فراوری شده: کاهش مصرف فست فودها و غذاهای پرچرب. - ورزش منظم: ترکیب برنامه غذایی با ورزش منظم برای بهترین نتیجه. نتیجه گیری برنامه غذایی مناسب و متعادل به همراه ورزش منظم می تواند به کاهش وزن سالم و پایدار منجر شود. با رعایت توصیه های کارشناسان تغذیه و انتخاب مواد غذایی مناسب، می توان به این هدف دست یافت. ...
چگونه املت گوجه خوش مزه تری درست کنیم؟
طرز تهیه های مختلف، این املت را متفاوت آماده کنند. ضمن اینکه ترفندها و راز و رمزهای تهیه این غذا هم در نقاط مختلف شبیه هم نیست. املت اصلی از ترکیب چند ماده ساده شامل تخم مرغ، گوجه فرنگی و رب گوجه در کنار روغن، پیاز و ادویه جات تهیه می شود؛ البته می توانید مواد دیگری مثل فلفل دلمه ای، قارچ یا سبزیجات دیگر را هم به آن اضافه کنید. حالا در ادامه طرز تهیه املت گوجه فرنگی معمولی را که روش ساده ...
توصیه های تغذیه ای در مبتلایان به کبد چرب
. ورزش هوازی: ورزش های هوازی می تواند منجر به کاهش چربی کبد و همچنین کاهش التهاب مستقل از کاهش وزن شود. رژیم غذایی متعادل: برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است باعث کاهش چربی کبد شود. این رژیم غذایی بر افزایش مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل، جایگزینی کره با روغن زیتون یا کانولا، محدود کردن گوشت قرمز و مصرف بیشتر ماهی و مرغ بدون چربی تاکید دارد. غذا ...
طرز تهیه آبگوشت سنتی ایرانی با طعمی لذیذ
، آب حبوبات را خالی کرده و آنها را بشویید. 2. سرخ کردن پیاز و گوشت: پیازها را خرد کرده و در یک قابلمه بزرگ با مقداری روغن سرخ کنید تا طلایی شوند. سپس گوشت را اضافه کرده و با پیازها تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند. زردچوبه و فلفل را به گوشت اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. 3. افزودن حبوبات و آب: نخود و لوبیا سفید را به قابلمه اضافه کنید. سپس حدود 8 لیوان آب به ...
طرز تهیه آبگوشت با گوشت گوسفندی درجه یک
را تکمیل کنید. آبگوشت را می توانید مانند سوپ نوش جان کرده یا کمی به آن نان اضافه کنید و اصطلاحا تیلیت درست کنید. گوشت کوبیده را هم می توانید با نان سنگک، پیاز، دوغ و سالاد شیرازی نوش جان کنید. نکات مهم برای طبخ آبگوشت لذیذ ایرانی در ادامه چند نکته را به شما گوشزد خواهیم کرد تا طعم، عطر و مزه آبگوشت شما کاملاً منحصر به فرد باشد. در گام اول فراموش نکنید برای ...
لوبیا سفید| تا حالا با خواص لوبیا سفید آشنا شدی؟
و درمان سرطان. لوبیا سفید مانند سایر حبوبات سرشار از پروتئین گیاهی است که میتواند جایگزین مناسبی برای گوشت در رژیم های غذایی گیاهخواری باشد. انواع غذا با لوبیا سفید می توان تهیه کرد که عبارتند از سوپ لوبیا سفید، خورشت لوبیا سفید، سالاد لوبیا سفید، کتلت لوبیای سفید و ... این غذاها به دلیل طعم و مزه ی خوبی که لوبیای سفید به آن ها میدهد بسیار محبوب و پرطرفدار هستند. در ادامه مقاله درباره ...
آیا از نظر پزشکان استفاده از سرخ کن بدون روغن ضرر دارد؟
غذا ها می شود. به دلیل اینکه چربی و کالری در غذا ها کم می شود سالم تر هستند و میزان چربی خیلی ناچیزی دارند. از سرخ کن بدون روغن می توان حتی برای پخت کیک و دسر و پختن مواد غذایی دیگر استفاده کرد. به همین دلیل به عنوان یک دستگاه چند کاره نیز شناخته می شود. مضرات چربی برای بدن با مصرف بیش از اندازه چربی مضراتی مانند اضافه وزن و چاقی اختلال چربی خون، افزایش خطر ابتلا ...
این غلات لاغرتان می کند
بسیار سیر کننده است فیبر موجود در آن اشتهای ما را کاهش می دهد و برای از بین بردن سموم و عملکرد بهتر حرکات روده بسیار مفید است. نحوه مصرف تف: می توانید آن را در وعده صبحانه با شیر گیاهی مخلوط کنید یا می توانید نان، کیک و کلوچه درست کنید. برای رفع گرسنگی و دریافت مواد مغذی عالی فقط به مقدار کمی از آن نیاز دارید و این فوق العاده است. 2. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر به ...
بهترین و مؤثرترین روش های کاهش وزن: راهکارهای علمی و عملی برای لاغری سریع و سالم
به گزارش شمانیوز : این راهکارها برای کاهش وزن شامل تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی، خواب کافی و استفاده از مکمل های غذایی است تا شما بتوانید به هدف های تناسب اندام خود دست یابید. ### 1. تغذیه متوازن برای کاهش وزن تغذیه صحیح و متوازن، بنیاد اصلی برای کاهش وزن و سلامت بدن است. رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد: - کاهش کالری مصرفی: برای کاهش وزن، باید مصرف کالری خود ...
سبک زندگی سالم چگونه است ؟/ راهنمای جامع برای دستیابی به سلامت و خوشبختی
سبک زندگی سالم است. یک رژیم غذایی متعادل شامل مصرف انواع غذاهای سالم از گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم است. برای دستیابی به یک رژیم غذایی متعادل: - مقدار زیاد میوه و سبزیجات مصرف کنید: این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. - غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده ...
هندوانه ؛ میوه تابستانی محبوب
هندوانه یک میوه بسیار پر طرفدار در تابستان است. با مصرف برخی از میوه ها، سبزیجات و سایر غذا ها می توان بر گرمای تابستان غلبه کرد. یکی از آن ها هندونه است که شامل ویتامین های ضروری و مواد معدنی است و فواید متعددی برای سلامتی دارد. این میوه شگفت انگیز نه تنها برای سلامتی شما مفید است، بلکه می تواند پوست شما را نیز تقویت کند. می توانید هندوانه یا آب هندوانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
