سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای تقویت مو و ناخن
بهبود رشد مو کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، سیب زمینی شیرین و اسفناج است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به بهبود گردش خون در پوست سر و تحریک رشد مو کمک می کند. همچنین، این ویتامین می تواند از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کند و به حفظ سلامت مو و ناخن ها کمک کند. منابع غذایی ویتامین E شامل مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی است. ویتامین C برای ...
9 نکته تغذیه ای برای داشتن پوستی سالم و درخشان
غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک می کنند. پروتئین ها برای بازسازی و ترمیم بافت های پوست ضروری هستند. مصرف منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات می تواند به تقویت و بهبود ساختار پوست کمک کند. مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری شده می تواند باعث افزایش التهاب و ایجاد جوش ها و مشکلات پوستی شود. کاهش مصرف این نوع غذاها و ...
به این 8 دلیل روزی یک لیوان شیر بخورید
توصیه شده را تامین می کند. فراتر از سلامت استخوان ها، فسفر برای تولید ATP) آدنوزین تری فسفات (و برای حفظ تعادل اسید و باز در بدن مهم است. پتاسیم: پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم در شیر است که 250 میلی لیتر آن حدود 380 میلی گرم یا 8 درصد از ارزش روزانه شیر را تامین می کند. پتاسیم برای حفظ سطح فشار خون سالم، کاهش خطر سکته مغزی و حمایت از عملکرد عضلانی ضروری است. انجمن قلب آمریکا بر اهمیت ...
فواید پیاده روی روزانه برای جسم و ذهن
. تحقیقات نشان داده است که پیاده روی منظم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این فعالیت می تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سلول های ایمنی کمک کند، که نتیجه آن کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و عفونت هاست. پیاده روی می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. این فعالیت با افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات و بافت ها، خستگی را کاهش داده و انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های ...
آب بنوشید تا گرمازده نشوید و بدن تان خنک شود
ادرار شده و منجر به کم آبی بدن، تغییر وضعیت ذهنی و مه مغزی شوند. همچنین داروهایی که برای سلامت روان برای بیماری هایی مانند اسکیزوفرنی یا دوقطبی استفاده می شوند نیز می توانند تنظیم گرما و توانایی شما برای احساس گرمای بیش از حد را تغییر دهند. کم آبی همچنین می تواند بر سطوح برخی از داروها مانند لیتیوم در خون تأثیر بگذارد که در نهایت غلظت دارو در خون افزایش یافته و به طور بالقوه می ...
خواص شیرین بیان؛ از سلامتی کبد تا کاهش علائم یائسگی
، فراموش نکنید که مصرف بیش از حد شیرین بیان می تواند به عوارضی مانند افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و حتی واکنش های آلرژیک منجر شود. بنابراین، توصیه می شود که مصرف این گیاه با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد تا از بروز هرگونه عارضه ناخواسته جلوگیری شود. در نهایت، با مصرف معتدل و هوشمندانه، شیرین بیان می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در بهبود سلامت گوارش و افزایش کیفیت زندگی ایفای نقش کند. منبع: خبرآنلاین ...
12 فایده نوشیدن شیر قبل از خواب
، خصوصاً قبل از خواب، با توجه به میزان فراوان پروتئین آن، علاوه بر استحکام استخوان ها، موجب استحکام و البته درخشندگی دندان نیز خواهد شد و طول عمر بیشتری را به دندان های شما خواهد بخشید. افزایش درخشندگی پوست و سلامت مو با نوشیدن شیر قبل از خواب مواد مغذی موجود در شیر از اتلاف کلاژن موجود در پوست پیشگیری می کند و درنتیجه، پوست جوان تری را به ارمغان می آورد، پس با مصرف شیر می توان ...
هر قسمت از مرغ، چه مقدار کالری و پروتئین دارد؟
مرغ بال مرغ متشکل از سه بخش است. معمولا از بال مرغ به عنوان غذایی ناسالم یاد می شود. یک بال مرغ بدون پوست و استخوان (21 گرم)، 6.4 گرم پروتئین در خود دارد. این مقدار برابر با 30.5 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. همچنین هر بال مرغ حاوی 42 کالری است که 100 گرم آن 203 کالری می شود. 64 درصد این کالری از پروتئین و 36 درصد از چربی می آید. درست مانند ساق مرغ، بسیاری از مردم بال مرغ را ...
پروتئین سویا: گنجینه ای از سلامتی در دل طبیعت
...: افراد زیر در مصرف سویا باید احتیاط کنند: مصرف پروتئین سویا برای لاغری در کنار برخی از رژیم های غذایی توصیه می شود. سویا در بهبود دیابت، کلسترول بالا، سلامت پوست و مو و بهبود برخی بیماری ها نقش موثری دارد. علاوه بر این، این ماده غذایی از ارزش غذایی و پروتئین بالایی برخوردار است که با کمک به احساس سیری، باعث می شود فرد به سمت پرخوری نرود. مصرف شیرسویا نیز در رژیم ...
ذخیره خون بندناف نوزاد، بیمه سلامت عمر است
فناوری بن یاخته رویان با اشاره به بازدید از دفاتر مختلف در سطح کشور، گفت: هدف ما شناسایی مشکلات و همفکری برای حل و بهبود مستمر خدمات است تا لذت این اتفاق مهم را که در راستای جوانی جمعیت و سلامت خانواده و جامعه است را همه بچشند و برایشان ماندگار باشد. بومی سازی تانک نگهداری سلول های بنیادی بازرس واحد کنترل کیفیت شرکت فناوری بن یاخته رویان از بومی سازی تانک نگهداری سلول های ...
دانه چیا یا بذر کتان؛ کدام سالم تر است؟
کتان هر دو منابع خوبی از منیزیم و فسفر هستند که برای چیز هایی مانند سلامت قلب، سلامت استخوان، قند خون، خلق و خو و متابولیسم مهم هستند. فواید دانه چیا و بذر کتان هم دانه های چیا و هم دانه کتان منبع خوبی از فیبر هستند، یک ماده مغذی که فقط در غذا های گیاهی یافت می شود. فیبر یک ماده مغذی حیاتی است که باعث سلامت قلب، سلامت گوارش و تنظیم قند خون می شود. بررسی ها نشان داده است که اکثر ...
مواد غذایی مفید که به گردش خون کمک می کند
خون مانند بزرگراه در سرتاسر بدن انسان جاری است و مواد مغذیِ مهم و اکسیژن را به همه اندام ها و بافت ها از قلب و مغز گرفته تا ماهیچه ها و پوست می رساند. به گزارش ایسنا، برخی از غذاها در کنار سایر عادت های سالم نظیر ورزش کردن، مصرف کافی آب، مدیریت وزن و سیگار نکشیدن می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند. در ادامه به اختصار به چند مورد از این مواد غذایی که به گردش خون کمک می کنند ...
مواد مغذی این گیاه ارزان چند برابر گوشت است (+ خواص درمانی)
عالی محسوب می شود. شاخص گلایسمیک آن پایین است و برای افراد دیابتی ماده غذایی مفید محسوب می گردد؛ همچنین آهن و منیزیمش بالا است که باعث تنظیم سوخت و ساز بدن می شود. دانه های آن نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. آلکالوییدها، تانن،نشاسته،نمک های معدنی و ترکیبات چرب از مهمترین ترکیبات موجود درگیاه دارویی گنه گن است. پوست گیاه گنه گنه نیز دارای ترکیباتی مانند آلکالوئید های کوئینولین ...
بهترین آجیل ها برای کسانی که کم خونی دارند
(700 میلی گرم) را تامین می کند و برای داشتن استخوان هایی سالم ضروری است. بادام بعلاوه سرشار از ویتامین E است که به بهبود وضعیت و ظاهر پوست کمک می کند. بادام سرشار از فیبر است و پوست آن حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت سلول های بدن در برابر آسیب های التهابی کمک می کند. 4. گردو گردو(Walnuts) سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های گیاهی است که نشان داده شده است ...
میزان مصرف ویتامین D برای هر فرد
منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، شکستگی های استخوانی، مرگ و میر ناشی از سکته مغزی (CV)، سرطان روده بزرگ و بیماری های عفونی می شود. وی در خصوص منابع ویتامین D گفت: شیر غنی شده با ویتامین D و ماهی تن از منابع مفید ویتامین D است. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ حتما با هم مصرف شوند. جگر گاو نیز منبع ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از ...
ویتیلیگو: دلایل شایع از دست دادن رنگدانه های پوست
...، لکه ها ممکن است با هم ترکیب شوند و بخش های بزرگی از پوست را بدون رنگدانه کنند. این لکه ها می توانند در هر قسمتی از بدن ظاهر شوند، اما بیشتر در نواحی ای که در معرض آفتاب هستند مانند صورت، دست ها و پاها دیده می شوند. علاوه بر پوست، ویتیلیگو می تواند بر روی رنگ مو و مژه ها نیز تاثیر بگذارد. موها و مژه های اطراف لکه های سفید ممکن است رنگدانه خود را از دست بدهند و سفید شوند. این تغییرات ...
حقایقی خیلی جالب در مورد سیب حتما بخوانید
کم کالری و پُر از مواد مغذی است. سیب دارای قندهای طبیعی است؛ اما چون فیبر و آنتی اکسیدان فراوانی دارد جلوی بالارفتن ناگهانی قند خون را می گیرد. سیب عضوی از خانواده گل سرخیان است آیا می دانستید که سیب از خانوادهٔ گل سرخیان است؟ در واقع سیب ها دارای DNAهای مشترک زیادی با اعضای دیگر خانواده گل سرخیان مانند گلابی و آلو هستند. دیگر اعضای خانواده گل سرخیان شامل توت فرنگی و هلو و ...
فواید ویتامین K را میدانید؟/ بخوانید و بیشتر یادبگیرید
E به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کند و از پیری زودرس و بیماری های مزمن پیشگیری می کند. - سلامت پوست: این ویتامین به حفظ رطوبت پوست و کاهش علائم پیری کمک می کند. منابع غذایی: آجیل، دانه های آفتابگردان و روغن های گیاهی. 18. ویتامین K (فیلوکینون): بهبود لخته شدن خون و سلامت استخوان ها فواید ویتامین K ویتامین K به عنوان یک ...
تخم مرغ را با فلفل سیاه بخورید
نتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. عضله سازی می کند: با تأمین پروتئین لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد. سلامتی مغز را تامین می کند: مصرف این دو ترکیب به عنوان صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود. ماده ای به نام کولین در این صبحانه، در تولید سلول های مغزی نقش دارد. مشکل دید را کاهش می دهد: مصرف منظم این دو ترکیب ...
فواید مرغ برای نوزادان و کودکان
را از این طریق تامین کنند. پروتئین موجود در مرغ به راحتی جذب بدن می شود و به طور موثری روی رشد عضلات تاثیرگذار است. استحکام استخوان ها در مرغ علاوه بر پروتئین، مواد مفید دیگری مانند کلسیم و فسفر نیز وجود دارند. این دو ماده نقش مهمی را در افزایش استحکام استخوان های بدن ایفا می کنند. بنابراین اگر در رژیم غذایی کودکان و نوزادان به مقدار کافی مرغ در نظر بگیرید، کلسیم و فسفر مورد ...
سرطان مغز استخوان: هشداری خاموش در وجودتان!
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از فرارو، مغز استخوان یک بافت اسفنجی است که داخل تعدادی از استخوان ها از جمله مفصل ران و استخوان ران وجود دارد. مغز استخوان در بر دارنده سلول های بنیادی است که به انواع سلول های خونی موجود در بدن توسعه پیدا می کند، مانند: . گلبول های قرمز که وظیفه انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن را به سراسر بدن دارند. • گلبول های سفید که مسئولیت مقابله با عفونت ...
فواید درمانی میوه هلو چیست؟
، هلو را در سالادهای تابستانی همچون سالاد فصل بریزید یا سعی کنید آن را کنار سبزیجاتی مانند کاهو مصرف کنید. مهم ترین خواص هلو کدام است؟ فواید سلامتی میوه هلو شامل تسکین هیپوکالمی ، چاقی، کلسترول، استاز خون و بیماری های عصبی است، این میوه به مراقبت از چشم، مراقبت از پوست، حفظ سلامت سیستم عصبی، استخوان ها و دندان ها کمک می کند و دارای خواص ضدسرطانی است، مهم ترین خواص این میوه ...
مزایای استفاده از قرص مصفی خون چیست؟
مصفی خون، مشکلات پوستی مانند آکنه و جوش کاهش می یابد و موهایی سالم تر و درخشان تر خواهید داشت. این امر به خاطر این است که خون تمیزتر و با مواد مغذی بیشتر به پوست و مو می رسد. 5- افزایش انرژی و کاهش خستگی: با بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به سلول ها، سطح انرژی بدن افزایش می یابد و احساس خستگی کاهش می یابد. این قرص ها به بهبود متابولیسم بدن کمک می کنند و باعث می شوند که بدن ...
5 پیشنهاد تغذیه ای برای بهبود زخم روی پوست
دریافت کنید. از منابع پروتئینی برای وعده های غذایی یا میان وعده ها استفاده کنید. مثل تخم مرغ برای صبحانه، لوبیا برای ناهار، ماست یا پنیر برای میان وعده و مرغ برای شام. 4- آب کافی بنوشید یا از نوشیدنی های غیرشیرین استفاده کنید. 5- برای افراد دیابتی میزان قند خون را کنترل کنید تا از ایجاد زخم جلوگیری شود و به روند بهبودی کمک شود. منبع: خبرآنلاین کدخبر: 1014248 1403/04/12 11:01:04 لینک کپی شد ...
ویتامین D و معجزه ی آن!
ویتامین D ماده مغذی مورد نیاز بدن برای ساخت و حفظ استخوان های سالم است، چراکه بدن تنها زمانی می تواند کلسیم (جزء اصلی استخوان) را جذب کند که ویتامین D موجود باشد. ویتامین D همچنین بسیاری از عملکردهای سلولی دیگر را در بدن تنظیم می کند. خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و محافظت کننده عصبی آن، از سلامت ایمنی، عملکرد ماهیچه ها و فعالیت سلول های مغز پشتیبانی می کند. ویتامین D که کلسیفرول نیز ...
بهترین دوز ویتامین D برای سلامتی / چه مقدار ویتامین D باید مصرف کنید؟
به گزارش شمانیوز : ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد عمومی بدن است. انتخاب دوز مناسب ویتامین D به عواملی مانند سن، وضعیت سلامتی، و میزان مواجهه با نور خورشید بستگی دارد. در این مقاله، به بررسی دوزهای مختلف ویتامین D و راهنمایی برای انتخاب دوز مناسب پرداخته شده است. 1. کودکان و نوجوانان برای کودکان و نوجوانان، دوز ...
تا بحال با خواص کره آشنایی داشتی؟ | خودش یه مولتی ویتامین کامله!
که برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. ویتامین E: کره منبع خوبی از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. کلسیم: کره منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها مهم است. 1. کاهش خطر بیماری قلبی و عروقی : اسید بوتیریک که در کره وجود دارد، به عنوان یکی از عوامل موثر در کاهش خطر بیماری های ...
بهترین و سریعترین روش برای جوانسازی صورت
خود از دست می دهد. در فرآیند تولید و تزریق مزوژل از موادی مانند هیالورونیک اسید، آنتی اکسیدان، مواد معدنی، آمینو اسید، کوآنزیم و ویتامین استفاده می شود. این مواد به شادابی، ترمیم، تحریک تولید کلاژن، تقویت و جوانسازی پوست و همچنین به خون رسانی به بافت های پوست کمک می کنند. هیالورونیک اسید به عنوان یکی از مواد اصلی مزوژل، باعث آبرسانی، حفظ رطوبت پوست و هیدراته شدن آن می شود. ...
مایع مفصلی چیست؟ زانودرد دارید؟ این خوراکی ها و نوشیدنی ها را بخورید
. افزودن آب استخوان به رژیم غذایی خود هر از گاهی برای جایگزینی کاهش کلاژن در بدن ایده آل است. با این حال، اگر کلسترول و بیماری های قلبی - عروقی دارید، باید مراقب باشید. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ یکی از بهترین منابع کلاژن محسوب می شود؛ زیرا حاوی اسید های آمینه دیگری از جمله گلیسین و پرولین است که کلاژن را تشکیل می دهند. برای سلامت استخوان ها و مفاصل، باید مراقب باشید که سفیده ...
چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند، نمی توانند به میزان کافی ویتامین B12 دریافت کنند، منابع غذایی سرشار از این نوع ویتامین شامل گوشت بره، گوشت مرغ و بوقلمون، ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، ماهی تن و ساردین، صدف، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست و تخم مرغ می شود. غذاهای حاوی ویتامین B12 برای گیاه خواران افرادی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می ...