خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاب آوری اختلالات هیجانی و رفتاری
یادگیری می گوید. تاب آوری یک مهارت قابل یادگیری است که می تواند به اشخاص کمک کند تا با چالش های زندگی بهتر کنار بیایند و از سلامت روانی خود محافظت کنند. بهبود تاب آوری می تواند به کاهش اختلال های هیجانی و رفتاری و افزایش کیفیت زندگی منجر شود. این امر نیازمند تمرین، خودشناسی و استفاده از استراتژی های مؤثر برای مدیریت استرس و هیجانات است . براساس گفته های مقدسی ویژگی های تاب آوری ، به
روز جهانی پیشگیری از خودکشی
توانایی فرد در مقابله با بحران های روحی و روانی اشاره دارد که ممکن است او را به سمت افکار یا اقدام به خودکشی سوق دهد. این مفهوم شامل عوامل متعددی است، از جمله حمایت اجتماعی، مهارت های مقابله ای، و احساس هدفمندی در زندگی. افرادی که تاب آوری بالایی دارند، معمولاً بهتر می توانند با استرس ها و چالش های زندگی کنار بیایند و به دنبال راه حل های مثبت و سازنده باشند. تقویت تاب آوری می تواند از طریق مشاوره، آموزش مهارت های زندگی و ایجاد شبکه های حمایتی انجام شود.
پر استرس ترین و کم استرس ترین مشاغل جهان
هنگام استرس احساس می کنیم مثبت اندیشی و احساس قدرشناسی است. با این حال تمرین خودگویی مثبت می تواند به بهبود خلق و خو کمک کرده و شما را برای مقابله با استرس های غیرمنتظره مجهزتر کند. منبع: روزیاتو
ازدواج در دوران پیری چه چالش هایی دارد؟
درک بیشتری دارند. حسرت ها و نگرانی های ناشی از محقق نشدن اهداف زندگی یا نزدیک شدن به سال های پایانی عمر، می توانند فشار روانی زیادی بر فرد سالمند وارد کنند؛ بنابراین، داشتن درک عمیق از شرایط روانی خود و همسر، برای جلوگیری از بروز تنش های عاطفی و حفظ سلامت روانی ضروری است. گلرخی همچنین به چالش های اقتصادی که در ازدواج سالمندان ممکن است بروز کند، اشاره کرد و گفت: در این سنین، افراد دیگر
چهار روش ایجاد تاب آوری از طریق قدردانی و سپاسگزاری
توسط میشل ام. توگاد از گروه روانشناسی کالج واسار در سال 2004 انجام شد، نشان می دهد که افراد تاب آور بیشتر احساسات مثبت را تجربه می کنند. اگرچه احساسات مثبت رنگ های مختلفی دارند، اما تنها یکی را می توان در هر زمینه ای تداعی کرد: قدردانی. Four Ways to Build Resilience Through Gratitude چهار روش ایجاد تاب آوری از طریق قدردانی چهار روش ایجاد تاب آوری از طریق قدردانی به عنوان یک
5 میوه که به درمان افسردگی کمک می کنند؛ از موز تا کیوی
سلامت قلب، حفظ سلامت مغز و حتی کاهش خطر برخی از بیماری ها مانند دیابت داشته باشد. بلوبری نیز شامل آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها است که به عنوان محافظ بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو عمل می کنند. مصرف منظم توت ها می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات و حفظ سلامت عمومی کمک کند. بنابراین، اضافه کردن این نوع توت ها به رژیم غذایی می تواند به تقویت سلامتی و کاهش
بهترین شیوه مقابله با پیری؛ کرم های ضدچروک یا سفردرمانی؟
باشد. به روند کلی حرکت جهان به سمت مرگ و بی نظمی، آنتروپی گفته می شود. نظریه آنتروپی نشان می دهد که گردشگری می تواند باعث تغییرات آنتروپی شود، بدین سان که تجربیات مثبت ممکن است افزایش آنتروپی را کاهش داده و سلامتی را افزایش دهد، حال آنکه تجربیات منفی ممکن است به افزایش آنتروپی کمک کرده و سلامت را به خطر بیندازند. فانگلی هو، دانشجوی دکترای دانشگاه ادیث کوان در
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
به حفظ سلامت سیستم تناسلی مردان کمک کنند. مردانی که به دنبال پیشگیری از مشکلات پروستات هستند، می توانند از ازگیل به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی بهره مند شوند. گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سلامت پروستات و کاهش خطرات مرتبط با آن کمک کند. کاهش خطر دیابت با مصرف ازگیل ازگیل به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به
علل اصلی ریزش مو+روش های درمان
بارز قرص فیتو این است که می تواند در درمان ریزش مو هورمونی و ریزش مو ناشی از استرس موثر باشد. برای افرادی که با ریزش مو ارثی نیز مواجه هستند، قرص فیتو می تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. علاوه بر این، بسیاری از افراد پس از بارداری با ریزش مو ناشی از بارداری روبرو می شوند. مصرف مکمل فیتو در این دوره می تواند به بازیابی سلامت موها کمک کند. برای خرید قرص فیتو ایتالیایی می توانید به فروشگاه
افسردگی عامل شروع به مصرف سیگار الکترونیکی در نوجوانان
به گزارش پایگاه خبری تبریزمن به نقل از خبرگزاری مهر به نقل از هلث دی نیوز، امیلی استوکینگز ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه سیدنی، گفت: در کوتاه مدت، نیکوتین ممکن است احساس اضطراب و استرس را کاهش دهد و جوانان ممکن است به سراغ سیگارهای الکترونیکی به عنوان مکانیزم مقابله بروند. استوکینگز گفت: صرف نظر از اینکه آیا بیماری روانی بر سیگار تأثیر می گذارد یا برعکس، واضح است که اگر می
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
ها و تخم مرغ استفاده کنید. شکرگزاری صبحگاهی شکرگزاری و قدردانی صبحگاهی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند، نتایج بررسی های انجام شده نیز نشان می دهد که این کار می تواند موجب افزایش سطح شادی و بهبود روابط و افزایش احساس رضایت از زندگی شود، شکرگزاری می تواند ذهنیت شما را به سمت مثبت گرایی سوق دهد و سطح استرس را کاهش دهد، در این صورت زندگی سالم تر و طولانی تری خواهید داشت. کد خبر 7
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
رها کردن استرس ها، اضطراب و تنش انجام می دهند. این روش با تکنیک های ذهنی و فیزیکی تلاش می کند تا روی تنفس آگاهانه متمرکز شود و شما را به آرامش برساند. بسته به نوع مدیتیشنی که انتخاب می کنید، می توان برای افزایش آرامش، کاهش اضطراب و استرس، بالا بردن تمرکز، مقابله با احساسات منفی و غم و موارد دیگر اقدام کرد. برخی از افراد حتی از مراقبه برای کمک به بهبود سلامت خود استفاده می کنند، مانند
همه آنچه که باید از اختلالات انطباقی دانست
خود و سازگاری بهتر با تغییرات، اقداماتی را انجام دهید که شامل موارد زیر است: اختلالات سازگاری و اختلال استرس پس از سانحه، شرایط سلامت روان هستند که پس از یک رویداد آسیب زا رخ می دهند. علت اختلال سازگاری به شدت اختلال پس از سانحه نیست. در اختلال پس از سانحه، یک رویداد به شدت ناراحت کننده مانند تصادف، تجاوز یا درگیری نظامی باعث اختلال می شود، اما در اختلالات انطباقی، رویدادهای مثبت نیز
شکلات تلخ را به این 5 دلیل حتما مصرف کنید
تاثیر مثبت آن بر سلامت قلب است. دلیل این امر توانایی فلاونوئیدها برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. 2) تنظیم فشار خون فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند و مصرف منظم این خوراکی به
5 اثر منفی روانشناسی مثبت
تجربیاتتان، می توانید دیدگاه مثبت تری را در زندگی پرورش دهید که هم پایدار و هم اصیل باشد. افراد ممکن است احساس کنند که باید همیشه شاد و مثبت به نظر برسند، حتی زمانی که در عمق خود در حال مبارزه هستند. این فشار می تواند از هنجارهای اجتماعی، تصویرسازی رسانه ها از زندگی های ایده آل یا انتظارات خود ساخته ناشی شود. تأکید شدید روانشناسی مثبت بر مسئولیت شخصی گاهی منجر به مقصر دانستن
اتحاد درمانی: هماهنگی میان بیمار و درمانگر
راحتی کند و بتواند به بیان مشکلاتش بپردازد. همدلی نه تنها به درک بهتر مشکلات مراجع کمک می کند، بلکه موجب افزایش انگیزه و امید در او می شود. این ارتباط عاطفی می تواند به بهبود سلامت روانی و تسهیل فرآیند درمان منجر شود. حفظ مرزهای حرفه ای ، مراعات کردن اخلاق حرفه ای درمانگر باید مرزهای حرفه ای را حفظ کند. به عنوان مثال، درمانگر نباید بستگان یا دوستان نزدیک بیمار را درمان کند. همچنین
استراتژی های افراد موفق جهت ایجاد تاب آوری
یاد گرفته اید که چگونه به عقب برگردید و به راه خود ادامه دهید. استراتژی های افراد موفق جهت ایجاد تاب آوری ما تاب آوری خود را با یادگیری مقابله با چالش ها ایجاد می کنیم — این فرآیندی است برای سازگاری مطلوب در مواجهه با آسیب ، تراژدی یا استرس قابل توجه. اساساً، شما باید زمین بخورید تا یاد بگیرید چگونه خودتان را پشت سر بگذارید. با گذشت زمان، افراد موفق نه تنهایی یاد می گیرند که
دمنوش گل گاو زبان تا 50 درصد می تواند بر بهبود اعصاب و روان تاثیرگذار باشد
مواد ضد اضطراب و آرام بخش، می تواند در بهبود اعصاب و روان افراد تا حدود 30-50 درصد تأثیرگذار باشد. این تأثیر بسته به شرایط جسمی و روانی فرد و میزان مصرف متفاوت است. پزشکان طب سنتی توصیه می کنند که مصرف دمنوش گل گاو زبان به دو الی سه لیوان در روز محدود شود. این میزان به طور معمول برای بهبود سلامت روان و کاهش استرس مناسب است. مصرف بیش از حد دمنوش گل گاو زبان می تواند به عوارضی نظیر افزایش
این چای ها هورمون هایتان را متعادل می کنند
. همچنین ضد التهاب است که بیشتر از تعادل هورمونی حمایت می کند! چای بادرنجبویه چای گیاهی بادرنجبویه تأثیر غیرمستقیم تری بر هورمون ها دارد، اما همچنان می تواند به حمایت از اهداف سلامت PCOS شما کمک کند! مطالعات نشان می دهد که چای بادرنجبویه می تواند اثر آرام بخش و کاهش دهنده استرس داشته باشد. استرس هورمونی به نام کورتیزول تولید می کند که می تواند هورمون های دیگری را از بین
کاهش فرسودگی و افزایش رضایت شغلی پرسنل بیمارستان
چندین راهکار موثر اشاره کرد. اولا، آموزش های مداوم و تخصصی به کارکنان کمک می کند تا مهارت های خود را به روز کنند. ثانیا، ایجاد محیط کاری مثبت و حمایتگر، به افزایش انگیزه و تاب آوری پرسنل کمک می کند. همچنین، ارائه بازخورد سازنده و تشویق به همکاری تیمی، می تواند به بهبود عملکرد کلی منجر شود. در نهایت، توجه به سلامت روانی و جسمی کارکنان از طریق برنامه های رفاهی، به افزایش تاب آوری و کاهش استرس کمک می
ارزش و اهمیت آموزش کارکنان
روانی و چالش های روزمره مقابله کنند. این امر نه تنها به بهبود سلامت روانی آنها کمک می کند، بلکه می تواند به کاهش غیبت های کاری و افزایش رضایت شغلی نیز منجر شود. 3. بهبود روابط بین فردی آموزش تاب آوری می تواند به بهبود روابط بین فردی در محیط کار کمک کند. کارکنانی که توانایی تاب آوری بیشتری دارند، معمولا بهتر می توانند با همکاران خود ارتباط برقرار کنند و در مواقع بحران، همکاری
رابطه افسردگی و تاب آوری
به طور قابل توجهی بر تاب آوری تاثیر می گذارد. ویژگی های شناختی مثبت، مانند چشم انداز امیدوارانه و احساس قوی هدف، با علائم افسردگی کمتر مرتبط است. به عنوان مثال، افراد با سبک اسناد مثبت تمایل دارند تا در برابر رویدادهای منفی زندگی تاب آوری بالاتری از خود نشان دهند، در نتیجه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهند. افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی
پیری جمعیت؛ ابربحران تاریخ ایران زمین
و اجتماعی برای سالمندان می توان از تجربیات و دانش آنها بهره برداری کرد و آنها را به عنوان یک منبع ارزشمند در جامعه نگه داشت؛ مشارکت اجتماعی عامل تعیین کننده سلامت و بُعد مهم و قابل اصلاح سالمندی موفق است و مشارکت اجتماعی یکی از عوامل مهم و تأثیرگذار بر سلامت جسمی، روحی و کیفیت زندگی و سالم پیرشدن افراد سالمند است. فعال باقی ماندن و نیز درگیری فعال با جامعه نقشی محوری در احساس رضایت
اعتماد به نفس چیست؟ | راهکارهای تقویت اعتماد به نفس + نکات مهم
/> اعتماد به نفس به معنای داشتن اعتماد و اطمینان به توانایی ها، تصمیم ها و ارزش های شخصی است؛ به عبارت دیگر، کسی که با اعتماد به نفس است، به خودش و توانایی هایش باور دارد و می تواند بدون تردید و تزلزل در مسیر دستیابی به اهدافش حرکت کند. تعریف اعتماد به نفس بسیار فراتر از احساس قدرت یا جسارت است، بلکه شامل شناخت دقیق از خود، پذیرش نقاط ضعف و قوت و توانایی مواجهه با چالش های زندگی می شود. اعتماد
فصل شیوع ویروس های پاراآنفلوآنزای انسانی نزدیک است / چگونه با آنفلوآنزا مقابله کنیم؟
پاراآنفلوآنزای انسانی اغلب منجر به بروز بیماری های تنفسی فوقانی و تحتانی در نوزادان، کودکان، سالمندان و افرادی با سیستم ایمنی ضعیف می شود، البته هر کسی ممکن است به این بیماری مبتلا شود. به گزارش ایسنا، ویروس های پاراآنفلوآنزای انسانی دسته ای از ویروس ها هستند که منجر به بروز عفونت در ناحیه تنفسی فوقانی یا تحتانی بدن فرد می شود و فصل پاییز شایع ترین فصل شیوع آن هاست.
معرفی 7 چای متعادل کننده هورمون
هورمون ها دارد، اما همچنان می تواند به حمایت از اهداف سلامت PCOS شما کمک کند! مطالعات نشان می دهد که چای بادرنجبویه می تواند اثر آرام بخش و کاهش دهنده استرس داشته باشد. استرس هورمونی به نام کورتیزول تولید می کند که می تواند هورمون های دیگری را از بین ببرد! کورتیزول بالا همچنین می تواند التهاب و مقاومت به انسولین را بدتر کند و سایر علائم PCOS را بدتر کند. مدیریت استرس برای سفر درمانی شما
6 حرکت برای یوگا روی صندلی تا بمب انرژی شوید
تواند بسیار ملایم باشد. این روش به بهبود انعطاف پذیری، وضعیت بدنی و مقابله با آسیب های ناشی از فشار تکراری مانند سندرم تونل کارپال کمک می کند.” مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند به بهبود خواب، کاهش فشار خون و کاهش دردهای مزمن کمک کند. تحقیقی که در سال 2012 در مجله روانشناسی سلامت شغلی منتشر شد، نشان داد کارمندانی که در برنامه های یوگا و ذهن آگاهی در محل کار شرکت کردند، در پایان مطالعه
مزیتی که خانه های بدون آسانسور برای سلامتی دارند
مکان به یک خانه یک طبقه وجود دارد. بالا رفتن از پله ها روش بسیار خوبی برای حفظ یا بهبود قدرت عضلات است. سال 2018 یک تحقیق در ژاپن، شامل بیش از 6000 نفر از افراد 65 سال به بالا یا کسانی که در خانه های یک طبقه زندگی می کنند تاثیر مستقیم خانه در هرگونه وخامت جسمی را بررسی کرد. نتایج این مطالعه که در BMC Geriatrics منتشر شده، نشان داد که وجود پله در خانه به جلوگیری از وخامت سلامت
قرص های تقلبی می توانند استرس را کاهش دهند! / اثرات پزشکی یا ترفندهای مغزی؟
مصرف یک قرص قند بدون مواد فعال پزشکی به نوعی می تواند یک واکنش روانگردان را در برخی افراد ایجاد کند. در یک مطالعه جدید، روانشناسان نشان می دهند که این پدیده عجیب می تواند به عنوان یک راه ساده برای کاهش استرس، حداقل در کوتاه مدت برای سطوح متوسط اندوه، استفاده شود. جیسون موزر، روانشناس دانشگاه ایالتی میشیگان (MSU)، توضیح می دهد: قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت می تواند توانایی یک فرد را برای
