خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادت شکم بزرگ کُن
کنید. در نتیجه به ناچار چربی ها در میان تنه تان انباشته می شوند. عادت کنید حتماً صبحانه بخورید. یک وعده صبحانه ی سالم و انرژی بخش چیزی است که نباید آن را نادیده بگیرید. هیجانی غذا می خورید وقتی ناراحتید، عصبانی هستید و یا هیجان زده و شاد هستید سراغ غذا می روید؟ هیجانی خوردن شاید احساس بهتری به شما بدهد، اما چربی شکمتان را زیاد می کند. راه بهتری برای تسکین
بهترین ساعت بیدارشدن، صبحانه و شام خوردن و خوابیدن چیست؟
است." بنابراین، زمان انتخابی شما خیلی مهم نیست، بلکه بیشتر به این بستگی دارد که هر روز به آن پایبند باشید - متخصصان می گویند ما باید در همان ساعت بیدار شویم، به اضافه یا منهای یک ساعت، حتی در تعطیلات آخر هفته. محققان ادعا می کنند پس از بیرون آمدن از رختخواب، بهترین زمان برای خوردن مقداری غذا قبل از ساعت 8 صبح است. یک مطالعه در سال گذشته نشان داد که خوردن صبحانه بعد
پرپشت شدن ابرو با چند روش موثر
با حرکاتی دورانی به سمت گوشه های صورت، قسمت ابرو ها را با روغن بادام ماساژ دهید. خوب است این کار را دو بار در روز انجام دهید. در ضمن بهتر است اجازه دهید روغن بادام حداقل یک ربع روی ابرو ها باقی بماند؛ چراکه روغن بادام سرشار از ویتامین E، کلسیم، ویتامین D و منیزیم است که همه این مواد می توانند به رشد ابرو ها کمک کنند. بعد از گذشت 15 دقیقه، می توانید صورت تان را بشویید. غیر از روغن بادام
این ترکیب خانگی را صبح ها بخورید سه سوته لاغر شوید
ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند. اما مراقب باشید، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است می تواند باعث افزایش دور
وضعیت جاده چالوس امروز – 16 شهریور 1403
توجه به پایان تعطیلات و بازگشت گسترده مسافران از استان های شمالی و زیارتی، پیش بینی می شود ترافیک سنگینی در محورهای مواصلاتی به ویژه محور چالوس داشته باشیم. از ساعت 6 صبح امروز، برای تسهیل در تردد و جلوگیری از بروز حوادث، محدودیت هایی در محور چالوس اعمال شده است. این محدودیت ها تا زمان تخلیه کامل بار ترافیکی ادامه خواهد داشت. از شما عزیزان خواهشمندیم برای بازگشت، عجله نکنید و
چه کنیم تا صبح ها زودتر بیدار شویم؟/ 5 عادتی که شما را سحرخیز می کند
بودن در معرض نور آبی (نور صفحه نمایش رایانه، موبایل و ...). زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. از حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب سعی کنید از موبایل و رایانه خود استفاده نکنید و بودن در معرض نور آبی صفحات نمایش (مانند تلویزیون، لپتاپ و موبایل) را به حداقل برسانید؛ چرا که
تلفن همراه خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
، اختلال غدد درون ریز، اختلال های متابولیک و افزایش التهاب، به پیشرفت بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. اما قبل از اینکه گوشی تان را برای همیشه خاموش کنید، مهم است بدانید که این مطالعه بر اساس داده های ثبت شده نزدیک به 20 سال پیش انجام شده و از آنجا که فناوری و الگوهای استفاده از گوشی احتمالا به میزان قابل توجهی تغییر کرده، نتایج مطالعه ممکن است به طور کامل نمایانگر وضعیت فعلی نباشد.
فال روزانه 1403.06.17
بایدوشاید مواظب سلامتی تان نیستید. قبل از اینکه این رویکرد کار دست شما بدهد، تغییر رویه دهید و با خوردن خوراکی های سالم، تندرستی خود را تنظیم کنید. اجازه ندهید مشکلاتی که با آنها روبه رو هستید شما را ناامید کند و در اولین فرصت نیروی لازم برای مبارزه با مشکلات را بدست آورید. کاری مهمی برای شما پیش می آید. این کار را جدی بگیرید و تمام تلاش خود را برای انجام آن به خرج دهید. این کار مهم در آینده
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی
این سبک زندگی از حافظه تان در پیری مراقبت می کند
مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (7 تا 9 ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. 5. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم مهم ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید. هم چنین از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید؛ چرا که الکل منجر به سردرگمی و از دست دادن حافظه می شود.
چگونه فرزندان مان را برای رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات آماده کنیم؟
به گزارش صدای زرند به نقل از سواد زندگی، تربیت فرزندان؛ مریم طرزی: تابستان آخرین نفس هایش را می کشد و رفته رفته جا به فصلی نو می دهد. فصلی که دیگر در آن خبری از تا نصف شب بیدار ماندن و چت کردن و فیلم دیدن و تا نیم روز ِ بعد غلت زدن در رخت خواب نیست! برای والدین و کودکان به یکسان، گذشتن از تعطیلات و راهی مدرسه شدن و نشستن سر کلاس درس بی شک عاری از دغدغه نیست. با این حال، با کمی برنامه ریزی، حوصله و خلاقیت، می توانید این روند را تسهیل کنید. 3 دقیقه با ما همراه باشید تا با راهکارها
ترفندهایی ساده و کم خرج برای جوان نگه داشتن پوست
ایم که می تواند شما را در مسیر درستی برای داشتن پوستی عالی قرار دهد. استرس یکی از عواملی است که ممکن است روی پوست تاثیر بگذارد. هنگامی که استراحت نمی کنید، نتایج می تواند فاجعه بار باشد. بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید. (حداقل 8 ساعت در هر شب) در طول چرخه خواب، بدن خود را از استرس روزانه بازیابی می کند و زمانی که شما این ساعات خواب را کوتاه کنید، پوست ممکن است زودرس پیر شود
چرت زدن های مفید در طول روز
المللی و جامع انجام شد و نشان داد که چرت زدن بعد از ظهر باعث بهبود عملکرد ذهنی و هوشیاری مغزی خواهد شد. در واقع فواید چرت زدن بعد از ناهار بسیار زیاد است. خواب بعد از ظهر در یکی از مطالعاتی که انجام شد، به این نتیجه رسیدند که چرت زدن بعد از ظهر باعث بهبود عملکرد مغزی می شود و باعث می شود که شما کارهایتان را بهتر انجام دهید؛ مثلاً کار هایی مثل استدلال منطقی، کار های ریاضی، کوتاه شدن
16 اشتباه رایج هنگام خوردن صبحانه
به اندازه ی کافی سبزیجات نمی خورید. جدا از تنها اضافه کردن رنگ به بشقاب خود، اضافه کردن حداقل یک سبزی به صبحانه می تواند به شما کمک کند روزتان را پر انرژی تر شروع کرده و مواد مغذی کافی را برای عملکرد موثر بدنتان در طول روز فراهم کنید. 11. نوشیدن قهوه با شکم خالی فکر نوشیدن یک فنجان قهوه ی خوشمزه ی داغ به تنهایی ممکن است این احساس را ایجاد کند که انرژیتان را افزایش می دهد اما
کار کردن در روز تعطیل
/> زنگ زدن ممنوع تمام ساعت های بیدارباش (اعم از زنگ تلفن همراه، زنگ ساعت بالای سرتان، تنظیم روشن شدن تلویزیون یا رادیو برای بیدار شدن) را خاموش کنید. در روز تعطیل باید بدن به دلخواه خودش بیدار شود در غیر این صورت تا پایان روز عصبی و خسته خواهید بود. این کارها آزاد و توصیه شده صبحانه طولانی بخورید اگر بودجه و زمان تان اجازه می دهد، حتما با دوستان یا
این عادات صبحگاهی چربی شکم را آب می کند
به گزارش برنا؛ چربی شکم حتی در افراد لاغر خطرناک است، زیرا بر اندام ها تأثیر منفی می گذارد. در این مطلب نظر متخصصان تغذیه در مورد عادت های 5 صبح که به شما کمک می کند تا به سرعت چربی های شکم را از بین ببرید، به اشتراک می گذاریم. یک لیوان آب بنوشید روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید (سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، شما را هیدراته نگه می دارد
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، اقداماتی که ساعات اولیه روز پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهیم تأثیر قابل توجهی بر سلامت و طول عمر ما دارد، تمرکز کردن بر تمرین هایی که موجب بهبود عملکرد ذهن و جسم می شود، می تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی انسان ایجاد کند، در ادامه به اقدامات صبحگاهی مفید برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر می پردازیم: انجام دادن تمرین های ذهنی آرامش بخش
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
مهم است. در طب سنتی صبحانه باید صبح زود (پنج و نیم تا ساعت 8 صبح) میل شود و بعد از آن هم نباید دوباره به خواب رفت، یعنی باید کار و فعالیت روزانه شروع شود. در طب سنتی صبحانه و شا بسیار حائز اهمیت هستند و وعده ناهار اهمیت زیادی ندارد. از نظر پزشکی هورمون های کاتابولیزان که موجب آب شدن چربی های بدن و ریختن آنها در خون می شود، صبح و غروب بیشترین میزان ترشح را دارند. غذا های با مزاج گرم در ساعات
چگونه بچه ها را برای رفتن به مدرسه آماده کنیم؟ | قانون های نانوشته بچه مدرسه ای ها
هم خواهد شد و هرروز صبح به امید شما نخواهد بود. اگر کودکتان صبح زود نمی تواند از خواب بیدار شود، او را تنبل یا بداخلاق نخوانید. بهتر است ساعت او را 10 دقیقه جلوتر کوک کنید تا او فرصت بیشتری برای بیدارشدن داشته باشد. برای سحرخیزشدن بچه ها باید آنها را تشویق کرد و از فایده سحرخیزی برایشان گفت؛ بنابراین اگر کودکتان صبح زود از خواب بیدار می شود، برایش جایزه های کوچکی مانند خوراکی موردعلاقه اش یا یک
فال حافظ متولدین هر ماه - پنجشنبه 15 شهریور 1403
نکنید که خواسته ها و آرزوهای خودتان نیز مهم هستند. کمی به خودتان زمان بدهید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید. در روابط عاشقانه، امروز روز بسیار خوبی برای شماست. احتمالا شریک عاطفی تان شما را غافلگیر کرده و خوشحال خواهد کرد. اردیبهشت امروز در حالی که با اطمینان به نقشه هایی که برای آینده خود کشیده اید، قدم برمی دارید، ممکن است با چالش هایی غیرمنتظره روبه رو شوید. هرچند که پیش
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
16 اشتباه رایج هنگام خوردن صبحانه و نحوه ی جلوگیری از آن ها
صبحانه می تواند انرژی و مواد مغذی لازم برای شروع روز را تأمین کند. 11. نوشیدن قهوه با شکم خالی: قهوه با شکم خالی می تواند منجر به کاهش آب بدن و مشکلات گوارشی شود. بهتر است قهوه را بعد از خوردن صبحانه بنوشید. 12. استفاده از آب هنگام تهیه اوتمیل: برای طعم بهتر اوتمیل، از شیر یا جایگزین های غیر لبنی استفاده کنید. 13. آغاز کردن روز با اسموتی شیرین: اطمینان حاصل کنید که
رازی که محمد علی بهمنی هیچگاه فاش نکرد
درست در فروردین 1395 بود که در مجله همشهری جوان (شماره 548) مصاحبه ای با آقای محمدعلی بهمنی داشتم برای تولد 74 سالگی شان. صبح اول وقت، چند دقیقه قبل از شروع گفتگو به دفتر روزنامه همشهری آمدند و باحوصله یکی دو ساعتی به سوال هایم جواب دادند. من نه از عروض و قافیه پرسیدم و نه از تاریخ تحلیلی شعر. من از عشق حرف زدم، از عاشقی کردن هایشان در روزگار جوانی؛ و جواب ها چیزی بود که هنوز هم خواندنی است.
3 طرز تهیه متفاوت خاگینه ، یک صبحانه اصیل و دلچسب ایرانی
تهیه ی این صبحانه کار چندان سختی نیست و به راحتی می توانید آن را به شیوه های متفاوتی آماده کنید.در ادامه به شما 3 طرز تهیه این صبحانه خوشمزه را آموزش می دهیم پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. روش اول خاگینه ساده با آرد روشی که می خواهیم برای پخت خاگینه در ادامه به شما بگوییم، ساده ترین روش پخت خاگینه است. این خاگینه در عین سادگی طعم بسیار دلچسبی دارد و خیلی زود آماده
5 راز ساده برای آب کردن چربی شکم در 5 دقیقه!
یک روز سالم است. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی نمک در صبح، به هیدراته شدن بدن، افزایش متابولیسم و کاهش اشت ها کمک می کند. 2. صبحانه ای غنی از پروتئین: تخم مرغ، ماست یونانی و شیک پروتئینی از بهترین گزینه ها برای صبحانه هستند. پروتئین به شما احساس سیری می دهد، از کاهش عضلات جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می کند. 3. ورزش صبحگاهی: انجام تمرینات هوازی و
پنج عادت برای کاهش طبیعی اضافه وزن
صفحه اقتصاد - در این مطلب نظر متخصصان تغذیه در مورد عادت های 5 صبح که به شما کمک می کند تا به سرعت چربی های شکم را از بین ببرید، به اشتراک می گذاریم. یک لیوان آب بنوشید روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید (سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، شما را هیدراته نگه می دارد و به کنترل اشتها کمک می کند) صبحانه پرپروتئین بخورید غذاهای
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
خانه که راحت هستید) بنشینید؛ نفس های عمیق و آرام بکشید و روی هر دم و بازدم توجه داشته باشید؛ به ذهن تان اجازه دهید به هرچه می خواهد فکر کند، مثلا یک کار شاد که قرار است امروز انجام دهید؛ سپس با شکرگزاری و احساسات خوب این مراقبه را به پایان برسانید و روزتان را با انرژی بیشتری شروع کنید! مدیتیشن قبل از خواب مراقبه و مدیتیت کردن قبل از خواب یک راه آسان و محبوب است، که برای کسانی که مشکل به
فال روزانه 1403.06.15
بگذارید و به خاطر داشته باشید که انسانها جایزالخطا هستند. امروز از روزهای دیگر حواستان بیشتر به کارهای پیش پاافتاده بند خواهد شد. تا جایی که می توانید تمرکز خود را حفظ کنید و روز را بدون انجام اشتباه بزرگی به پایان برسانید. از جایی که انتظارش را نداشتید پولی به دست تان می رسد، بهتر است که قسمتی از این پول را پس انداز کنید و آینده مالی تان را تضمین نمایید. فردی از اطرافیان شما در بستر بیماری گرفتار
اتصال دنیای خیال با واقعیت! / تصور کنید که در خواب خود قهوه ای برای صبح دم کنید...
مانع با موفقیت اجتناب شد، دو چراغ خاموش شدند. هنگامی که شرکت کنندگان سیستم را فهمیدند، زمان آن بود که آن را در خواب خود امتحان کنند. محققان از الکترودهای روی جمجمه خود تأیید کردند که افراد در خواب REM هستند. شرکت کنندگان از حالت رویایی خود به محققان اطلاع دادند که با انجام حداقل سه حرکت متوالی چشم به چپ و راست آماده رانندگی هستند. سپس موتورهای ماشین روشن شد. محققان در REMspace در یک
فال انگلیسی| فال انگلیسی جمعه 16 شهریور ماه 1403
به فکر این هستید که چگونه آنها را حتما به تحقق برسانید. چشمان تان را به افق دوردست بدوزید. مهم نیست که چقدر مانع سر راه شما را گرفته است. تصمیمات استوار شما یکی از عالی ترین نقاط قوت شماست. تمرکز کردن روی اهداف می تواند بهترین ضمانت برای رسیدن به آنها باشد. متن فال: اتفاقات غیر منتظره ممکن است در طول صبح رخ دهد که باعث شود تمام برنامه های تان را در طول روز تغییر دهد. یک شخص
