خانه
حفظ بافت های ماهیچه ای بدن با مصرف پروتئین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص نخود فرنگی: 8 خاصیت اثبات شده عملی
پلی فنول (نوعی آنتی اکسیدان) است. اکثر خواص نخود ناشی از وجود همین آنتی اکسیدان هاست. نخود سبز یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین است. پروتئین و فیبر موجود در نخود سبز، این سبزیجات را به یک خوراکی سیرکننده تبدیل می کند. مصرف پروتین میزان برخی هورمون ها را در بدن بالا می برد. هورمون هایی که باعث کاهش اشتها می شوند. پروتئین با همکاری فیبر روند هضم غذا را کند و احساس
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید . برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر
کِفیر ؛ معجون سلامتی لبنی
برای رفع اسهال هستند. پروبیوتیک های کِفیر به بهترشدن علائم بیماری هایی مثل سندروم روده تحریک پذیر و بهبود زخم های معده و روده کمک می کنند. خبر خوب برای شما که تحمل ناپذیری لاکتوز دارید: لاکتوز در ترکیباتی مثل کِفیر و ماست تبدیل به لاکتیک اسید می شود و برای کسانی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند، بهترین منابع لبنی شناخته شده به حساب می آیند. اگر سیستم ایمنی بدن شما به مواد آلرژن حساسیت زیاد نشان می دهد
چرا باید صبح ناشتا آب گرم بخوریم؟
گرم، آن هم در هنگام صبح می تواند مزایای سلامتی فراوانی را برای بدن به دنبال داشته باشد. بر اساس یک مطالعه ی منتشر شده در مجلات مرتبط با مسائل دارویی و پزشکی، بدن انسان قادر به مدیریت آب سرد نیست و عروق خونی را سفت و تنگ می نماید که خود مانع هضم و آب رسانی مناسب بدن خواهد شد. علاوه بر این به جای تمرکز بر جذب مواد مغذی، بدن باید پس از مصرف آب سرد مقداری انرژی خود را نیز برای تنظیم دمای
به این 10 علت مهم هرگز ایستاده آب ننوشید
افرادی که عادت به ایستاده آب خوردن دارند؛ وجود دارد. در حالت ایستاده آب خوردن باعث می شود تا توازن مایعات بدن به هم خورده و این مشکل می تواند موجب انباشتگی مایع در مفاصل شده که بدین ترتیب امکان بروز آرتروز را فراهم می کند. متخصصین پزشکی دریافته اند که مصرف ایستاده آب می تواند منجر به وارد شدن سریع مایع به روده شود که این سرعت ورود آب می تواند برخورد با دیواره معده را به همراه داشته باشد. این
سبزی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کشد!
زیاد در کلم بروکلی برای بدن و معده مضر است، اگرچه خوردن مداوم فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک هایی از قبیل حرکت رو به بهبود روده و تنظیم معده می کند اما استفاده زیاد آن موجب بروز بیماری هایی از جمله کم آبی، یبوست، اسهال، سوءجذب، گاز و انسداد روده می شود. مصرف کلم بروکلی هم چنین به رفع سوءهاضمه، سندرم روده تحریک پذیر، نفخ و درد شکم کمک فراوانی می کند؛ علاوه بر تمام فواید این کلم خوشمزه
بهترین زمان شام خوردن برای کاهش وزن چه ساعتی است؟
خوردن چهار ساعت قبل از خواب، به شما امکان می دهد برای پیاده روی بعد از شام هم زمان داشته باشید. به گفته اشمیت، فرایند هضم در زمانی که نور وجود دارد و بدن فعال می کند، به بهترین وجه انجام می شود. فعالیت بدنی مانند پیاده روی بعد از غذا باعث می شود سطح قند خون به طور موثرتری کنترل شود. خوردن دیرهنگام شام ممکن است سوزش معده یا ریفلاکس اسید را هم تشدید کند. از طرفی یک
ارتباط خوردن گردو با سلامت گوارش و بهبود هضم غذا
آفتاب نیوز : در مطالعه ای تازه، محققان نشان داده اند که استفاده از گردو در تغذیه روزانه ممکن است سبب افزایش میزان باکتری های پروبیوتیک در روده و در نتیجه بهبود سلامتی سیستم گوارشی شود. لوری بیرلی، محقق دانشگاه ایالتی لوئیزیانا با نام بردن از گردو به عنوان ماده غذایی فوق العاده گفت: این میوه درختی از آن رو فوق العاده است که دارای اسید چرب امگا 3، اسید آلفا لینولنیک و فیبر است
بهترین رژیم غذایی برای سلامت کبد
حفره شکم قرار دارد. کبد شما عملکرد های حیاتی بسیاری از جمله ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی، تولید فاکتور های انعقاد خون، سنتز آنزیم و پروتئین، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، دارو ها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و
کمبود این سه ویتامین و ماده معدنی باعث گرفتگی عضلات می شود
پا، گرفتگی عضلانی، سرگیجه، اختلالات شناختی، آتاکسی یا از دست دادن هماهنگی، اختلال در نعوظ، خستگی و افسردگی. دلایل کمبود ویتامین ب12 به مشکلاتی مانند ناتوانی در جذب ویتامین ب12 از غذا، کمبود ذاتی فاکتوری که به جذب ب12 کمک می کند، جراحی دستگاه گوارش، استفاده طولانی مدت از برخی داروها مانند مهار کننده های اسید معده و کمبود این ویتامین در رژیم غذایی برمی گردد. برای تشخیص کمبود
خواص جادویی دمنوش زنجبیل! + طرز تهیه و مصرف
به گزارش همشهری آنلاین ، استفاده از زنجبیل به عنوان یک درمان سنتی به 400 سال قبل از میلاد مسیح باز می گردد. یکی از راه های محبوب مصرف زنجبیل به صورت دمنوش است که با ریشه تازه درست می شود. نوشیدن دمنوش زنجبیل ممکن است برای هضم غذا، التهاب و سرماخوردگی مفید باشد. علاوه بر این، طعم خوبی دارد و احساس نشاط و سرزندگی به شما می دهد. شما راحتی می توانید این دمنوش را در خانه تهیه
فواید آب پنیر برای سلامتی و درمان بیماری ها
آب ماست یا پنیر که در عربی ماء الجبن نامیده می شود در طب سنتی نیز جایگاه ویژه ای دارد. امروزه نیز در برخی کشور ها آب پنیر را به صورت قرص، مکمل های غذایی و پودر در آورده اند که دارای خواص درمانی بوده و طرفداران زیادی دارد. با آب پنیر عضله بسازید، وزن کم کنید و به مقابله با ایدز بروید. از جمله فواید آب پنیر در طب سنتی می توان به رشد و تقویت استخوان ها و بالا برنده سرعت هضم غذا اشاره کرد.
باور غلط درباره تشنگی
نتیجه کم آبی بدن به وجود می آید در امان باشد. وی به نحوه استفاده درست از حبوبات اشاره کرد و افزود: حبوبات به دلیل عوارض نفخی که در پی دارند باید از قبل خیس شوند تا مشکلات گوارشی را در پی نداشته باشند. این متخصص تغذیه به مصرف سبزیجات پخته و طعم دار، استفاده از روغن زیتون بدون بو، استفاده از میوه ها و غذاهای سالم تاکید کرد و نظم در خوردن وعده اصلی غذا و نیز نرمش های صبحگاهی قبل از خوردن صبحانه را در پیشگیری از یبوست بسیار مهم دانست.
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
کرده است. نتایج تحقیقات دانشمندان نیز نشان داده است که سرچشمه بسیاری از بیماری ها، غذاهای اضافی است که به صورت جذب نشده در بدن انسان باقی می ماند و منبعی برای ابتلا به انواع عفونت ها و بیماری ها ایجاد خواهند کرد. چند وعده غذا بخوریم؟ در روایات اسلامی برای تداوم سلامت و شادابی انسان خوردن 2 وعده غذا در صبح و شام توصیه شده است، اهل بهشت که در دارالسلام جاوید هستند نیز همین 2 وعده
درد های شکمی را جدی بگیرید+ دلایل درد ها
منجر به درد های معده، نفخ شکم، اسهال، و هضم نشدن غذا بشود. برای درمان یا پیشگیری از این درد باید مصرف لبنیات و به ویژه شیر و پنیر را ترک کنید. 6. سنگ کیسه صفرا: صفرا یک عضو کوچک بدن است که زیر کبد قرار دارد و ممکن است سنگ ساز باشد. این سنگ ها می توانند موجب درد های شکمی بشوند و راه روده ها را مسدود کنند و نتیجه آن دردی است که بیمار متحمل می شود. درد کیسه صفرا در سمت راست و بالای شکم احساس
10 غذا برای حفظ سلامت روده که برای میان سالان توصیه شده
آن را افزایش می دهد و می تواند به هضم کمک کرده و جذب مواد مغذی را افزایش دهد. کلم ترش را به عنوان غذای جانبی در وعده های غذایی خود بگنجانید. دانه های چیا دانه های چیا سرشار از فیبر و اسید های چرب امگا 3 هستند که هر دو از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کنند. فیبر محلول موجود در دانه چیا آب را جذب می کند و ماده ژل مانندی را تشکیل می دهد که به تنظیم حرکات روده و حمایت از سلامت روده
گام های چهارگانه تغذیه ای موثر بر پیشگیری از سرطان
اضافه وزن در یک فرد بیشتر باشد خطر ابتلا به سرطان بیشتر است بنابراین بایستی وزن را در حد طبیعی نگه داشت. او یکی دیگر از گام ها را کاهش مصرف چربی در برنامه غذایی بیان و اضافه کرد: استفاده از غذاهای پر چرب می تواند باعث زیاد شدن چربی خون و آشکار شدن بعضی از سرطان ها مانند سرطان معده، سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان پروستات شود. بنابراین باید از خوردن غذاهای سرخ شده و غذاهای با چربی بالا
راهکار های موثر برای پیشگیری از نفخ معده
شود و همچنین می تواند به هضم غذا آسیب برساند. مصرف دارو های بدون نسخه: برخی از دارو های بدون نسخه مانند آنتی اسید ها می توانند علائم نفخ معده را به طور موقت تسکین دهند، اما آن ها ریشه مشکل را حل نمی کنند و می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای نیز به همراه داشته باشند. چگونه به روشی طبیعی گاز و نفخ معده را از بین ببریم؟ آیورودا یکی از جامع ترین سیستم های درمانی دنیا است
زندگی عادی و راحت بعد از اسلیو معده
یبوست بعد از اسلیو جلوگیری کند. مصرف موادی مانند فلفل دلمه ای، کدو، سبزی های برگ سبز، انواع کلم و غیره که فیبر زیادی دارد علاوه بر تند کردن حرکات روده، آب رسانی را نیز بالا می برند. رساندن آب بیشتر به روده نیز خشکی مدفوع را کم می کند. توجه داشته باشد که مصرف مواد غذایی مانند موز، بادام و...که باعث یبوست و سفت شدن مدفوع می شوند، می توانند سبب یبوست بعد از اسلیو معده شوند. در نتیجه مصرف این مواد را در
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ایمنی به عنوان یک سد دفاعی طبیعی در برابر بیماری از بدن محافظت می کند. اگر نمی توانید نیاز بدن به ویتامین ها را از طریق تغذیه تامین کنید، مصرف مکمل مولتی ویتامین ها همراه با آهن فعال، یک روش موثر برای تقویت سیستم ایمنی است. شما باید مولتی ویتامین های خود را صبح ها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا بتوانید جذب آنها را افزایش دهید. با این حال، اگر می بینید مصرف صبحگاهی مولتی ویتامین باعث
دستگاه گوارش شما تیغ اصلاح تان را در خود حل می کند!
به گزارش خبرگزاری آنا، معده نقش مهمی در هضم غذا دارد. اسید معده یک مایع گوارشی است که توسط معده تولید می شود و عمدتاً از هیدروکلریک اسید تشکیل شده است که بسیار قوی است. این اسید به تجزیه مواد غذایی به قطعات کوچکتر کمک می کند. همچنین باکتری های مضری را که ممکن است همراه غذا وارد معده شوند را از بین می برد. بدون اسید معده، بدن ما برای هضم صحیح غذا دچار مشکل می شود. سطح pH اسید معده بین 1
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی
خوراکی های مفید برای تقویت بدن در فصل پاییز
ایجاد می کند، قبل از مصرف باید مطمئن شوید که به این ماده غذایی آلرژی ندارید. تره فرنگی هم از خوراکی های مفید در این فصل است. این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گوگردی از جمله کامفرول و آلیسین است که از بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان ها محافظت می کند. کدو تنبل هم حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است. بتاکاروتن یک پروتئین بسیار با اهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان ها مانند سرطان روده و ریه می شود. ...
پزشکان چاقی را چگونه درمان می کنند ؟
موارد و ایجاد راهبردهایی برای تشویق شما به انجام ورزش، رعایت تغییرات رژیم غذایی و پیگیری اهداف کاهش وزن است. تغییر رژیم غذایی می تواند برای کاهش وزن بسیار مهم باشد. شما زمانی وزن اضافه می کنید که کالری های بیشتری نسبت به نیاز خود مصرف کنید. ازاین رو، پزشکتان ممکن است تغییرات رژیم غذایی را برای کاهش کالری های دریافتی را توصیه کند، درعین حال که مراقب است ویتامین ها و مواد مغذی ضروری به بدن
غذاهای مفید برای ورم معده؛ چه غذاهای برای ورم معده مضر است؟
کلم پیچ منابع بسیار خوبی از فیبر هستند. مصرف این مواد غذایی به تنظیم عملکرد معده و روده ها کمک کرده و از بروز التهاب های بیشتر جلوگیری می کند. 2. سبزیجات حاوی سولفوروفان برخی از سبزیجات مانند بروکلی به دلیل دارا بودن ماده ای به نام سولفوروفان می توانند باکتری هلیکوباکتر پیلوری را از بین ببرند. این باکتری یکی از عوامل اصلی ورم معده است و بروکلی با افزایش سطح سولفوروفان، می تواند
علائمی که نشان دهنده سرطان است!
شفقنا زندگی – برخی از علایم در بدن نشان از مشکلات و بیماری هایی چون سرطان دارند و چنانچه به خوبی به آنها توجه کنید، درصورت ابتلا، به سرعت می توانید درمان تان را شروع کنید. به گزارش شفقنا زندگی، ما معمولا هنگام مصرف غذا یا نوشیدنی به موادی که مصرف می کنیم چندان توجهی نداریم اما آد ویلیامز ، یکی از داروسازهاری به نام و سفیر برنامه مقابله با سرطان لوزالمعده، می گوید اگر موقع مصرف غذا به
مهمترین عوامل برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، برخی از عوامل اصلی که می توانند منجر به مشکلات گوارشی شوند، عبارتند از: مصرف غذاهای داغ، پرخوری، و خوردن غذا در حالت عجله. این عوامل به ویژه در مورد بیماری های مزمن مانند گاستریت یا التهاب معده بسیار مؤثر هستند. در این راستا، آموزه های اسلامی و رهنمودهای دینی می توانند نقش مهمی در پیشگیری از بروز این مشکلات ایفا کنند. توصیه های دینی و علمی
