خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان شام خوردن برای کاهش وزن
را می دانیم که افرادی که دیر شام می خورند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی قرار دارند. بنابر مطالعه ای که سال 2022 در مجله سوخت وساز سلولی (Cell Metabolism) منتشر شد، افرادی که شامشان را ساعت 5 عصر می خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می خورند، کالری بیشتری می سوزانند.غذا خوردن چهار ساعت قبل از خواب، به شما امکان می دهد برای پیاده روی بعد از شام هم زمان داشته باشید. به
اگر PCOS داریم چطور از کبد چرب پیشگیری کنیم؟
التهاب مرتبط است. مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است نشان می دهد که افزایش مصرف نوشابه باعث می شود که افراد به میزان قابل توجهی چربی کبد و احشایی بیشتری داشته باشند (چربی که اندام های داخلی را احاطه کرده و با بیماری های مزمن مرتبط است) حذف چربی های ترانس، قند و غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی، وضعیت کبد شما را بهبود می بخشد. همچنین می توانید با خوردن یک رژیم غذایی
بیشتر از این میزان قهوه شیرین بخورید کبدتان چرب می شود
اندازه قهوه می تواند باعث افزایش فشار خون و تپش قلب به صورت لحظه ای شود، پس افرادی که دارای فشار خون و یا مستعد این بیماری هستند تا جای ممکن باید از خوردن قهوه خودداری کنند و اگر تمایل به مصرف آن دارند بیشتر از یک فنجان در روز استفاده نشود. وی ادامه داد: از طرفی مصرف قهوه باعث دفع کلسیم می شود که می تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. خصوصا خانم ها بعد از سن یایسگی باید به این موضوع
بیشتر از دو فنجان در طول روز قهوه ننوشید
باید از خوردن قهوه خودداری کنند و اگر تمایل به مصرف آن دارند بیشتر از یک فنجان در روز استفاده نشود.وی ادامه داد: از طرفی مصرف قهوه باعث دفع کلسیم می شود که می تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. خصوصا خانم ها بعد از سن یائسگی باید به این موضوع توجه بیشتری نشان دهند. البته همانطور که گفته شد در صورتی که قهوه در حد متعادل خود مصرف شود این دفع کلسیم در حدی نیست که ما نگران پوکی استخوان باشیم .امانی
خوراکی هایی که باعث ابتلا به افسردگی می شوند!
های متعدد است، بدانید که مصرف بیش از حد کافئین باعث افزایش پاسخ کورتیزول و استرس مداوم و مشکلات خواب شود. نوشابه رژیمی دکتر ژاک ژوسپیتر جونیور، روانپزشک دارای گواهی هیئت مدیره و یکی از بنیانگذاران SohoMD می گوید: همه عاشق یک نوشابه رژیمی سرد در یک روز گرم تابستان هستند، اما نگرانی های سلامتی بیشتر از مزایای آن است. در حالی که می دانیم نوشابه های حاوی قند بالا برای سلامتی ما
بهترین غذاها برای مشکلات سینوس
به گزارش سلامت نیوز، دکتر وحیده درتاج ، جراح و متخصص گوش و حلق و بینی نوشت: افرادی که از مشکلات سینوسی مزمن رنج می برند ممکن است تعجب کنند اگر بدانند رژیم غذایی آنها تأثیر مهمی بر علائم آنها دارد. از آنجا که رژیم غذایی تقریباً 100 درصد از تغذیه مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند ، بی توجهی به غذاهای مهم و خوردن بیش از حد مواد مضر می تواند مشکلات سینوسی را تشدید کند. از طرف دیگر ، افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی شما ممکن ا
سالمندان از خوردن این غذاها پرهیز کنند
: هرکدام از این چهار مرحله، ویژگی خود را دارد که هر فرد با رعایت این دستورات و تدابیر بهداشتی می تواند دوران زندگی خود را به بهترین نحو طی کند. وی با بیان اینکه فرد از 60 سالگی به بعد به دوران سالمندی وارد می شود، افزود: از ویژگی های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است؛ هر فردی با سطحی از انرژی حیات متولد می شود که این انرژی به طور طبیعی در سال های ابتدایی عمر در اوج است و به تدریج کاهش
7 روش برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
نکات زیر می تواند به رفع این مشکل و افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. 1. خواب را در اولویت قرار دهید خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و ورزش کردن برای سلامتی مهم است. زمانی را که باید بخوابید، به انجام کارهای دیگر اختصاص ندهید. کم خوابی یا کمتر از 7 ساعت خوابیدن در طول شب، شایع ترین علت خستگی است. کمبود خواب نه تنها باعث خستگی می شود، بلکه احتمال بروز تصادفات رانندگی و همچنین مشکلات زیر را
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
هنگام مصرف آن و خوردن قهوه این نکات را هم در نظر بگیرید. تاثیرات کافئین روی سیستم عصبی این تاثیر به این شکل است که هنگام ورود کافئین به بدن، شروع به بستن و مسدود کردن آدنوزین که محرک خستگی و خواب آلودگی است می کند و همین عامل در ذهن سبب افزایش انرژی و هوش می شود. البته در برخی افراد با توجه به سایر ویژگی های خلقی و بدنی که دارند ممکن است به عکس عمل کند و سبب استرس و اضطراب
6 نکته از قهوه که باعث کاهش وزن می شود
؛ بنابراین اگر در روز چند وعده قهوه بنوشید و در هر وعده شکر اضافه نمایید، برای بدن تان بسیار مضر است. خوردن بیش از حد قند اضافه شده در طول زمان نه تنها می تواند منجر به افزایش وزن شود، بلکه می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را نیز افزایش دهد. قهوه برای لاغری؛ قهوه خود را سیاه بنوشید افزودن شکر، خامه یا حتی شیر در قهوه، نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود بلکه باعث افزایش
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
از کجا می توانید شروع کنید؟ برای اینکه بدانید چگونه می توانید از همین امروز در سلامت مغز خود تغییر ایجاد کنید، به خواندن ادامه دهید. ورزش: عادت شماره یک برای کاهش خطر زوال عقل اگر هنوز به طور منظم ورزش نمی کنید، ورزش عادت شماره یک برای شروع از همین امروز است. حرکت دادن بدن فواید زیادی دارد، از جمله تقویت قلب، ریه ها و عضلات، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی
چند ساعت خواب سلامت بدن را تضمین می کند؟
: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می
چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
هایی می شود که می تواند منجر به چاقی شود . احساس تنش و استرس: قرار گرفتن درشرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می کنند و این هورمون باعث می شود چربی اضافی در اطراف شکم ذخیره شود. کمبود خواب: طبق مطالعه ای که در مجله Clinical Sleep Medicine منتشر شده است، مشخص شد
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب های غذایی انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذاهای
عادت های بدی که به کبد آسیب می رسانند
مانند چاقی، بیماری های قلبی و دیابت رنج می برند. هنگام خواب، بدن به فرآیند ترمیم می پردازد. کمبود خواب باعث آسیب به این روند و درنتیجه آسیب به کبد می شود. چاقی و تغذیه نامناسب چاقی با عادات غذا خوردن نامناسب ارتباط دارد و این شرایط در طول زمان به کبد آسیب می ساند. کبد به طور طبیعی چربی و قند خون ما را فرآوری و تنظیم می کند، اما در افراد چاق، چربی های اضافی در سلول های کبد ذخیره می شوند. با گذشت زمان، تجمع زیاد چربی ها التهاب کبد و آسیب سلول های کبدی را به دنبال دارد.
خواب و بیداری در طب ایرانی
مخصوصاً بعد از طلوع آفتاب و بعد از ظهر شما را دچار کسالت خواهد کرد؛ بنابراین کسانی که به چرت بعد از ناهار عادت دارند بهتر است به تدریج زمان آن را کم تر کرده و کم کم این عادت خود را ترک کنند. البته در روز های بلند تابستان خواب کوتاه قبل از ناهار (خواب قیلوله) ایرادی ندارد. فاصله خواب با غذا خوردن چقدر باشد؟ بهتر است زمان خواب پس از گذشتن غذا از سر معده یعنی حدود 1.5 تا 2 ساعت بعد از
عادت های بدی که موجب آلزایمر می شود
داشته باشند. حتی نیم ساعت پیاده روی یا کار در باغچه می تواند تأثیر مثبت داشته باشد. مهم این است که حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته داشته باشید. 6. هنوز سیگار می کشید سیگار کشیدن می تواند مغز شما را کوچک کند و باعث ضعف حافظه شود. این عادت شما را دو برابر بیشتر در معرض زوال عقل و آلزایمر قرار می دهد و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سکته و فشار خون بالا را افزایش می دهد
2 یا 3 وعده غذا بخوریم؟
هستند که می توان به ارتباط مصرف غذای داغ با سرطان معده، ارتباط پرخوری و خوردن لقمه های بزرگ و نجویده و نیز خوردن با عجله غذا با گستریت یا التهاب معده اشاره کرد. در این زمینه مواردی به صورت ساده و عملی در قرآن و احادیث بیان شده و سفارش شده است که افراد آنها را رعایت کنند تا از بروز مشکلات پیشگیری کنند. در صورتی که انسان ها بدانند چه باید بخورند و چگونه بخورند و اصول تغذیه را در زندگی خود
سه عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی برای غذا خوردنتان انتخاب می کنید که این موضوع باعث می شود که شما به خوردن میان وعده در بین وعده ها و پرخوری در عصر عادت کنید که اگرچه ترک این عادت ها آسان نیست، اما قطعاً امکان پذیر است. به هر حال، این هدف شماست و اگر دوست دارید عمر بیشتری هم داشته باشید، دانستن این نکات می تواند به شما کمک کند. غذاهای مناسب بخورید اولین
چرا وزنم بعد از عمل اسلیو کم نمی شود؟
گلوتن استفاده کنید و از خوردن محصولات فراوری شده خودداری کنید. چنانچه بعد از خوردن این مواد دچار استپ وزن بعد از عمل اسلیو شدید، مصرف را قطع کنید. مصرف نوشیدنی های پر کالری و الکلی مصرف نوشیدنی های الکلی بعد از عمل اسلیو معده کار اشتباهی است. همچنین خوردن نوشیدنی های شیرین مانند انواع نوشابه، آبمیوه و چای شیرین و غیره می تواند باعث بالا رفتن دریافت کالری روزانه شما شود و نتیجه درستی از عمل
حقایقی درباره ی بی خوابی
تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است. 7- احساسات شما تقویت خواهد شد همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
توانند کافئین بسیار بیشتری نسبت به دیگران بخورند بدون اینکه اثرات منفی را تجربه کنند.علاوه بر این، افرادی که به کافئین عادت ندارند ممکن است پس از مصرف قهوه حتی در دوز متوسط، علائم و عوارضی را تجربه کنند. در این مطلب به 9 عارضه جانبی بیش از حد کافئین اشاره کرده ایم. فشار خون بالا به طور کلی، به نظر نمی رسد کافئین خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را در بیشتر افراد افزایش دهد. با این
روش هایی ساده برای کاهش مصرف قند
خوردن آن ها هم کمتر می شود. هر وعده را جداگانه مدیریت کنید صبحانه معمولاً سخت ترین وعده برای کنترل قند است، زیرا بیشتر چیزهایی که در صبح می خوریم، پر از قند هستند. بعد از مصرف یک صبحانه پرقند، قند خون به سرعت افت می کند و باعث می شود که در طول روز بیشتر هوس قند داشته باشید. به جای آن، می توانید از تخم مرغ، آووکادو، ماست یونانی و جو دوسر استفاده کنید. مصرف میوه را
خطرات و عوارض قرص جوشان که باید از آنها آگاه باشید!
/> بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که زمان مناسب برای مصرف قرص جوشان ویتامین C چه وقت از روز است که در پاسخ باید اینطور بگوییم که برخی صبح ها به صورت ناشتا و نیم ساعت قبل از صبحانه این قرص را مصرف میکنند که در صورت نداشتم مشکل گوارشی مانعی ندارد اما به عقیده متخصصان، بهترین زمان خوردن قرص جوشان 2 ساعت بعد وعده غذایی است. از
6 عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب
ماندن چراغ خواب در طول شب ندارید از نور محیط بیرون که می تواند از پنجره وارد اتاق شود استفاده کنید تا با کاهش میزان ملاتونین بدن راحت تر لاغر شوید. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد زنانی که در اتاق کاملا تاریک می خوابند 21 درصد نسبت به زنانی که در اتاق خواب روشن شده با یک چراغ کوچک شب را به خواب می روند کمتر به کاهش وزن می رسند در حقیقت تناسب اندام و لاغری افرادی که عادت به روشن بودن
8 خطر استفاده از موبایل هنگام خواب شب
دارند. علاوه بر این، کم خوابی طولانی مدت ناشی از استفاده از موبایل می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، چاقی و دیابت را افزایش دهد. 6. تأثیر بر تمرکز و عملکرد روزانه استفاده از موبایل در طول شب، به ویژه هنگام بیدار شدن های مکرر، می تواند باعث بروز مه مغزی (Brain Fog) و کاهش تمرکز در طول روز شود. کمبود خواب عمیق و باکیفیت به طور مستقیم بر عملکرد ذهنی و توانایی تمرکز
6 باور اشتباه درباره سرماخوردگی را اصلاح کنیم
. زیرا در زمان بیماری متابولیسم بدن افزایش یافته و نیاز بدن به غذا بیشتر می شود. پس تا جایی که بدن شما می تواند تحمل کند غذا بخورید. 3. مصرف انگور و خربزه باعث تشدید سرماخوردگی نمی شود بسیار می شنویم که در زمان سرماخوردگی خربزه و انگور نخورید و این موضوع را در تجربیا زندگی شخص هم گاهی مشاهده کرده ایم اما واقعیت این است که خوردن خربزه و انگور باعث تحریک گلو و تشدید موقتی علائم
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
درد معده در شما می شود، سعی کنید آن را قبل از خواب مصرف کنید. مهم ترین نکته در مصرف مکمل ها و ویتامین ها این است که خوردن آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. بهترین زمان برای مصرف ویتامین D ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود؛ بنابراین برای اطمینان از جذب مناسب، باید آن را با غذاهای پرچرب میل کنید. ویتامین D بهتر است صبح ها یا قبل از ظهر همراه مواد غذایی
این مرد در طول یک ماه 700 عدد تخم مرغ خورد و نتیجه این آزمایش شگفت انگیز بود
اما اگر از یک پزشک درباره تخم مرغ سوال کنید، احتمالاً به شما می گوید که مصرف آن سطح کلسترول را افزایش داده و باعث بروز مشکلات قلبی می شود. به گزارش روزیاتو، سال هاست که مصرف زیاد تخم مرغ به خاطر زرده اش که کلسترول بالایی دارد و می تواند رگ های قلب را مسدود کند، نهی شده است. با این حال، تحقیقات جدید نشان داده اند که این مسئله تأثیر مستقیمی روی میزان کلسترول در بدن ندارد.
