خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای روزه داری
پنج گروه اصلی نان، غلات، سبزیجات، میوه، گوشت و حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات با رعایت دو اصل تعادل و تنوع باید مصرف شود. وی می گوید: نکته اینجا است که برخی غذاها در افطار و برخی مواد در وعده سحری باید به بدن برسد. وعده سحری شبیه ناهار است. اما باید توجه داشت که در این وعده پروتئین زیاد مصرف نشود. مثلا انواع چلوکباب جایگاهی در وعده سحر ندارند، چراکه فرد را تشنه تر می کنند، پروتئین ها برای
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در ماه رمضان
ایسنا: فتانه کاوری زاده اظهار کرد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات نیازمند رعایت اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی و میوه ها، گروه گوشت، حبوبات و مغزها است. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام با بیان اینکه نباید رژیم غذایی ماه رمضان با حالت عادی ماه های گذشته تفاوت چندانی داشته باشد ولی در حد
بایدها و نباید های روزه داری برای بیماران دیابتی
افزایش قندخون ، درد شکمی ، تهوع و استفراغ و بوی استون در تنفس بیمار همراه است. فرجی از دیابتی های روزه دار خواست بی احتیاطی در زمان افطار نداشته باشند و به دلیل ولع مواد غذایی و جبران گرسنگی در پرخوری افراط نکنند چون این می تواند سبب هایپرگلیسمی و البته اضافه وزن شود . وی به دیابتی های روزه دار توصیه کرد، مصرف مواد غذایی شیرین از جمله زولبیا و بامیه را محدود و در صورت تمایل شدید به
روزه داران، افطار و شام را یکی نکنند
به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت روان دست یابند.
پس از افطار یک ساعت پیاده روی کنید
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه در طول سال سه اصل تنوع، تعادل و تناسب باید در رژیم غذایی افراد رعایت شود، گفت: در این صورت روزه داری مشکل یا نگرانی را برای افراد ایجاد نخواهد کرد. صغری محمودی تغذیه را از موضوعات بسیار مهم در ماه رمضان برای روزه داران دانست و عنوان کرد: برخلاف تصوری عموم، در ماه رمضان نیازی به دریافت غذای بیشتری نسبت به ایام دیگر نیست و چه بسا ممکن است فرد نیاز به دریافت
نکات مهم در خوردن سحری و افطار
رمضان به بدن خود استراحت بدهند، می بایست در خوردن خوراکی ها و غذاهای فاصله افطار تا سحر، محتاط باشند. هانیه اناری کارشناس واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان کمیجان در گفتگو با خبر نگار ما گفت: توصیه می شود که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. وی افزود: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی
رژیم لاغری درماه رمضان
به گزارش شفا آنلاین ،در این مقاله سعی کردیم توصیه هایی را برای رژیم لاغری درماه رمضان برایتان بیان کنیم. نکاتی درباره رژیم لاغری درماه رمضان نکته مهم در رژیم لاغری درماه رمضان آنست که وعده سحر را حذف نکنید. چون خالی ماندن معده در مدت طولانی برای دستگاه گوارشتان بسیار مضر است و خطرات زیادی دارد. این خطرات میتواند شامل زخم معده ، معده درد ، سوزش معده یا .. باشد. بنابراین همان چیزی
مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند
پول نیوز - یک کارشناس مامایی گفت: مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند، چراکه کودک وابسته به شیرمادر است و گرسنگی طولانی مدت مادر در رشد کودک اختلال ایجاد می کند. فرشته درایتی گفت: بدلیل تهوع و ویار درماه اول بارداری روزه گرفتن توصیه نمی شود و همچنین در سه ماه دوم و سوم بارداری روزه داری به صلاح جنین نیست، چرا که بخش عمده نیاز جنین از مواد قندی مادر تأمین می شود و اگر در این
روزه داری موجب کنترل بهتر قندخون دیابتی های کنترل شده، می شود
کارشناس تغذیه توضیح داد : روزه داری سبب می شود تا بدن از ذخیره گلوکز و قند و سپس از چربی های ذخیره به عنوان انرژی استفاده کند و این ساز و کار در افراد مبتلا به دیابت کنترل شده سبب کاهش وزن می شود که نه تنها برای آنان ضرر ندارد ، بلکه موجب کنترل بهتر قندخون می شود. ** تنظیم وعده های غذایی افطار و سحر بیماران دیابتی فرجی درباره وعده های غذایی افطار و سحر بیماران دیابتی هم گفت : افطاری این
کدام دسته از دیابتی ها در ماه رمضان نباید روزه بگیرند ؟
روزه داران دیابتی، اظهار داشت : بیمار دیابتی باید حتما سحر را در وعده غذایی خود داشته باشد و در غیر این صورت نباید روزه بگیرد. فرجی خاطرنشان کرد : بیماران دیابتی روزه دار باید در پنج نوبت قند خون خود را اندازه بگیرند و رژیم غذایی آنان باید همانند رژیم غذایی قبل از ماه رمضان باشد یعنی تنوع وتعادل را در غذا حفظ کنند. ** روزه داری دیابتی ها چگونه خاتمه پیدا می کند؟ کارشناس تغذیه
کارشناس تغذیه: پرهیز از خوردن نوشیدنی های خیلی داغ و خنک در افطار
بدن دفع و موجب تشنگی افراد در طول روز می شود. نقیایی در ادامه بر رعایت اصول تغذیه ای درماه رمضان تاکید کرد و گفت: بین فاصله افطار و سحر باید از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز کرد و تناسب و تعادل غذایی باید حفظ شود. 2088/ 6197
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
در طول روزه داری دستگاه گوارش برای چندین ساعت خالی می ماند و در واقع این دستگاه و سایر دستگاههایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماریهائی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/ حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
، فشارخون، اضافه وزن و چاقی است که البته تمام این امور در صورتی محقق می شود که اصول صحیح و مناسب روزه داری از دیدگاه تغذیه ای در این ماه مبارک رعایت شود، در غیر این صورت حتی ممکن است منجر به مشکلات گوارش، افزایش وزن و حتی سنگ کلیه نیز گردد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه متأسفانه در سالهای اخیر در اکثر موارد شاهد افزایش میزان مصرف شیرینی جات و شربت ها در بین مردم هستیم، افزود: در وعده افطار
ورزشکاران حرفه ای یک ساعت قبل افطار ورزش کنند
اغلب افراد این اقدام نه تنها موجب کاهش وزن یا اثر گذاری ورزش نمی شود بلکه چاقی ناشی از ولع خوردن در وعده شام و مشکلات گوارشی را نیز به همراه می آورد بنابراین نخوردن شام بعد از افطار نیز نقش مهمی را در تعادل و کاهش وزن ایفا می کند .
اثرات روزه داری در کنترل چاقی و چربی خون
مطالعات و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی درادامه بر رعایت اصول تغذیه ای درماه رمضان تاکیدکرد وگفت: بین فاصله افطار و سحر باید از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز کرد و تناسب و تعادل غذایی باید حفظ شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم ویک عدد خرما شروع
معرفی سبد غذایی ورزشکاران روزه دار/غذاهایی که باید از آنها دور شد
به گزارش رهیاب: وعده های غذایی مناسب که رابطه میان روزه داری و ورزش را حفظ می کنند، کدامند؟ ، این پرسشی مهم که پاسخ آن و البته عمل کردن به آن می تواند به ورزشکاران کمک کند تا ایام ماه رمضان را با روزه داری و با مشکل کمتر نسبت به آنچه تصور می شود، سپری کنند. به طور کل و با توجه به ساعات طولانی روزهای ماه رمضان، باید غذاهایی در وعده های افطار و سحر مورد استفاده قرار بگیرد که به کندی و
خرما؛ بهترین گزینه برای افطار
مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. خرما؛ بازیابی توان مغزی و عضلانی نتایج یک تحقیق علمی نشان می دهد: خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. بر اساس نتایج تحقیقی، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود.
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، حتما با خواندن این جمله، در ذهنتان این کلمات نقش بسته است، ماه رمضان !!ورزش کردن ! فصل گرم تابستان !و... ویا شاید این جمله که،" مگر می شود هم روزه داشت و هم در دل تابستان با رو زهای بلندش ،ورز ش کرد" ؟! بله می شود ورزش کرد و روزه هم گر فت،البته با شرایط خاص... گر چه گرفتن روزه با شرط رعایت نکات تغذیه ای و جلوگیری از افت فشار و قندخون هیچ منافاتی با ورزش کردن
تاثیر روزه داری بر تعادل انرژی و وزن بدن
مقایسه با قبل از ماه رمضان، نیاز بدن به انرژی را تا حدودی کاهش می دهد. - اگر در ماه رمضان انرژی دریافتی ثابت بماند و فعالیت بدنی کاهش یابد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. *** تغییر آب بدن - حدود 50 تا 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. - کاهش آب بدن موجب ایجاد اختلال در عملکرد بدن می شود. - اگر در ماه رمضان مصرف مایعات و آب در فاصله افطار تا سحر کافی نباشد، بخصوص
خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟
نخوردن سحری در نوجوانان چه معایبی دارد؟ از معایب نخوردن سحری در نوجوانان در حال رشد، تاثیر نامطلوب در روند رشد آنهاست. بهتر است سعی شود یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید و با آماده کردن سحری مطلوب، اشتهای خود را افزایش دهید. از غذای تازه و گرم استفاده کنید. غذاهای کم چرب، کم نمک وکم شیرین انتخاب کنید. از همه گروه های غذایی شامل غلات سبوس دار، پروتئین ها، لبنیات، سبزی ها و میوه ها بخورید. از چای زیاد و پر رنگ و همچنین قهوه به علت از دست دادن آب ب
باید ها و نباید های روزه داری در بیماران قلبی و عروقی
فوق تخصص قلب و عروق در خصوص روزه داری در بیماران قلبی و عروقی گفت: بسیاری از بیماران قلبی می توانند با نظر پزشک معالج و رعایت برخی موارد روزه بگیرند. به گزارش تبریزمن، دکتر محمدرضا تابان افزود: روزه داری و رعایت یک برنامه غذایی صحیح با کم کردن عوامل خطر مانند کاهش وزن، کاهش سطح چربی های خون و نکشیدن سیگار موجب پیشگیری از بیماری های قلبی در افراد سالم می شود. وی ادامه داد: اثرات مثبت روزه ماه
روزه بی سحری توصیه نمی شود
سلامت نیوز :معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران، بر رعایت نکات تغذیه ای روزه داران تاکید کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر مهران ولایی در خصوص رعایت نکات تغذیه ای روزه داران، گفت: در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی باید ساده باشد و حتی المقدور به نسبت قبل خیلی تغییر نکند. وی افزود: رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. با توجه به
سالم روزه بگیریم!
از چند هفته قبل از ماه رمضان به تدریج کاهش و در عوض مصرف آب و مایعات بدون شکر را افزایش داد. در طول این ماه باید برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کرد که بتوانیم به میزان کافی بخوابیم. کاهش قند خون: بدلیل طولانی بودن ساعات روزه داری اتفاق می افتد و باعث ایجاد ضعف، خستگی، سردرد، سرگیجه، کاهش تمرکز و کاهش توانایی انجام کار می شود. مصرف نوشابه و شربت بویژه در وعده سحری می تواند باعث کاهش قند
توصیه های دارویی و تغذیه ای ویژه ماه رمضان
و بادام است. به علاوه غذاهای مصرفی باید با یکدیگر در حالت تعادل باشند و رژیم غذایی شامل همه گروه های غذایی مانند میوه سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات و محصولات لبنی باشد. این مقام مسئول در دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: همچنین مصرف غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی قند زیاد، مصرف چای و نوشیدنی های حاوی کافئین باید محدود شود. ولایی اظهارکرد: روزه از نظر تغذیه ای، بدون سحری توصیه نمی شود
چگونه اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری را رعایت کنیم
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از “صبح رابر “ ؛ ماه رمضان با فضیلت ترین و با برکت ترین ماه است . ماهی که خداوند متعال درهای رحمت خویش را بر بندگانش می گشاید و کلام او که کامل ترین برنامه هدایت و سعادت انسان است، در این ماه بر پیامبر عظیم الشأن اسلام نازل شده است . بی تردید روزه داری ماه مبارک رمضان ، تنها ماهی که نام آن در قرآن کریم آمده است و از آن با نام مهمانی خداوند
توصیه های سلامتی در ماه مبارک رمضان بایدها و نبایدهای سحری و افطاری
با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات، گوشت و مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد. غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند. ● از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ ▪ غذاهای سرخ کردنی و چرب ▪ غذاهای حاوی قند زیاد ▪ خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
تغییر الگوی غذایی در ماه مبارک رمضان بسیاری از بیماریهای گوارشی را بهبود می بخشد/از لزوم استفاده ازمیوه ...
بهبود بیماریهای مختلف موثر بوده و عادات غلط غذایی و افزایش وزن را نیز در فرد اصلاح می کند. این پزشک شهرستان به افراد روزه دار توصیه کرد: به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. همچنین وی به روزه داران استفاده ازمواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن، مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج را توصیه کرد و گفت: استفاده از این مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح بدن فرد روزه دار می شود. انتهای پیام/ ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
فاطمه شیرانی شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای ترک عادات غذایی نادرست و ایجاد عادات غذایی صحیح است بنابراین اگر روزه داری با پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و متنوع همراه باشد، در پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن موثر است. وی با اشاره به اینکه باید در وعده سحری از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده شود افزود: مصرف غذاهای پرچرب در وعده سحری باعث تشنگی در طول
مشکلات ناشی از روزه داری غلط و راه های مقابله با آنها
کنند مثل کلم، نوشابه های گازدار، سیر، پیاز، فلفل بخصوص فلفل دلمه ای، حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود، لپه و مصرف زیاد مواد قندی، دسرهای شیرین، زولبیا و بامیه، مصرف آب به همراه وعده غذایی، مصرف غذا در حجم زیاد و مواد غذایی به اصطلاح سنگین مانند آش رشته و غذاهای غلیظ آبکی. به منظور پیشگیری از اختلالات گوارشی در این ایام باید از مصرف مقادیر بالای غذاهای فوق اجتناب شود. استفاده از عرق نعناع نیز برای
روزه اولی رمضان
آن، بدن مجبور به سوزاندن عضلات خواهد شد. پس سحری را سر فرصت، بدون عجله و خواب آلودگی بخورید و سعی کنید همه مواد مورد نیازتان را در این وعده بگنجانید. در واقع این مهم ترین نکته ای است که در سحری روزه اولی ها باید درنظر گرفته شود. نوجوانان بیش از بزرگسالان نیاز به تأمین ویتامین ها و املاح ضروری برای رشد دارند. بنابراین باید وعده های غذای شان کامل باشد و حتی اگر لازم است، با مشورت پزشک در ماه رمضان
