خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 عادت صحیح سبک زندگی برای عمر بالای 100 سال
، اجتناب از مصرف مخدر و الکل، استفاده از سمعک در صورت نیاز، حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، مدیریت شرایط مزمن و فعال ماندن از نظر اجتماعی است. طول عمر اصطلاحی است که به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است که با سبک زندگی شما همراه با رژیم غذایی که مصرف می کنید تعریف می شود. اتخاذ عادات سبک زندگی خاص می تواند به افراد کمک کند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشند. با اینکه ژنتیک در طول عمر
این ویتامین خواب را تنظیم می کند
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می گذارند. یک رژیم غذایی سالم
ترانه زیبای گله با صدای محسن ابراهیم زاده+ موزیک ویدیو
تغذیه، خرما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین B6 و فیبر است که به سلامت و تندرستی کلی کمک می کند. گفته می شود که خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. خرما همچنین انتخاب خوبی برای یک سیستم گوارشی سالم است. فیبر غنی خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و به هضم غذا کمک کرده و
سالمندان از این غذاها پرهیز کنند
تواند در رفع این مشکل موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست زا، استفاده از انواع آش و سوپ و خوراکی های ملین می تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند. لزوم حفظ نشاط در دوران سالمندی وی در پایان تصریح کرد: ارتباط داشتن با اطرافیان به ویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه، در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف خوراکی هایی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به، می تواند به این امر کمک کند.
اولین گام برای پیشبرد هدف های تحصیلی چیست؟
داشته باشید چون به تقویت حافظه شما کمک می کند، برای خرید پیش از ورود به مدرسه برنامه ریزی کنید که باعث نشود، دیر برسید و موجب نگرانی و استرس برای شما شود. متخصص روانشناسی تربیتی خاطر نشان کرد: در زمان درس خواندن تا حد امکان تلویزیون خاموش باشد تا باعث حواس پرتی برای شما نشود، مکان یا اتاقی که برای درس خواندن و انجام تکالیف در نظر دارید ،حتماً بدون تردد و سر و صدای اضافی باشد تا بهتر
این 5 عامل مستقیما روی یادگیری کودک شما اثر می گذارد
داشته باشد. اگر شما هم دانش آموز در خانه دارید که با وجود داشتن هوش و استعداد کافی، روند کندی را در تمرکز و یادگیری درس ها دارد، این می تواند هشداری برای والدین باشد تا با دیدی بهتر به این قضیه نگاه کنند. شاید به عنوان والدین برخی از موضوعات مربوط به کودک برایمان اهمیت زیادی نداشته باشد. این در حالی است که همین موضوع کوچک می تواند عامل افت تحصیلی و عدم یادگیری و تمرکز کودک در دوران تحصیل
برگزاری جشنواره صبحانه سالم در مدرسه روستایی در نیشابور
بیماری های قلبی عروقی، آموزش همگانی و برگزاری پویش های عمومی است. وی ادامه داد: آموزش بهداشت به نوجوانان کمک می کند تا دانش سلامت عملکردی را کسب کنند و نگرش ها، باور ها و مهارت های عملی موردنیاز برای اتخاذ و حفظ رفتار های سالم را در طول زندگی خود فراگیرند و تقویت کنند.
چرا باید به تربیت بدنی در مدارس اهمیت داد؟
کودکی و نوجوانی ایجاد می شود، به احتمال زیاد در بزرگسالی ادامه خواهد یافت.علاوه بر آن کودکانی که به طور منظم ورزش می کنند، رفتار بهتری در مدرسه دارند. دلیل دیگر قابل توجه این است که دانش آموزانی که به طور منظم ورزش می کنند، کیفیت خواب بهتری دارند. بنابراین، آنها در مدرسه هوشیارتر هستند و سطح تمرکز بالاتری دارند و ورزش به کودکان کمک می کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. جوانان
برگزاری جشنواره غذا با تخم مرغ در روستای نوری تربت حیدریه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان رضوی ، دهیار روستای نوری گفت: هدف از برگزاری این جشنواره، ترویج تغذیه سالم و مصرف تخم مرغ به عنوان کاملترین، طبیعی ترین و فراوان ترین غذای پروتئینی و آشنایی دانش آموزان با ارزش غذایی تخم مرغ، فواید تخم مرغ و تغذیه سالم با تخم مرغ بود. محمد حسین زاده افزود: در این جشنواره 50 نفر از دانش آموزان مدرسه حبیب بهزاد روستای نوری با تهیه غذای حاوی تخم
یک فنجان گرانول؛ 600 کیلو کالری انرژی دارد!
بین رژیم غذایی سالم و رژیم کاهش وزن تفاوت زیادی وجود دارد و برخی مواد غذاهایی که حاوی مواد مغذی اند می توانند باعث افزایش وزن شوند و برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، مناسب نیستند. حالا گره این موضوع برایتان باز می شود که چرا با تمام رعایت سبک غذا خوردن، وزنتان ثابت مانده و یا حتی بالا هم رفته است. متخصصان درباره این موضوع می گویند، اگر غذای سالم بخورید؛ اما به مقدار آن
قوی ترین داروی ضد سرماخوردگی برای کودکان را بشناسید+ طرز تهیه
از والدین هستید و برای پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در مدرسه به دنبال راه چاره می گردید، در کنار تمام توصیه های بهداشتی به تغذیه دلبندانتان نیز توجه کنید. در این بخش نحوه تهیه معجون ضد سرماخوردگی مخصوص دانش آموزها را آموزش داده ایم، این معجون سبب قوی شدن بدن دانش آموز شده و ضد سرماخوردگی است. مواد لازم معجون ضد سرماخوردگی مخصوص دانش آموزها بادام درختی 1 لیوان آب دو
8 عادت ساده که در بهبود سلامت روان موثرند
خواب دارند، دچار ناراحتی های روانی می شوند. - از مصرف کافئین بعد از ظهر خودداری کنید. - هر شب و صبح در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. - اتاق خوابی آرام و منظم داشته باشید. اگر با رعایت این نکات بهبود چشمگیری در خواب تان مشاهده نکردید، مشورت با یک متخصص خواب می تواند مفید باشد. 2. کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی تماشای مداوم زندگی
راز کاهش وزن فوری در نمکدان پیدا شد!
به گزارش برنا؛ در این مقاله، 9 دلیل شگفت انگیز برای اینکه چرا یک رژیم کم نمک می تواند به شما کمک کند سالم تر زندگی کنید و وزن کم کنید، بررسی شده است. بیشتر بخوانید با رعایت این 5 نکته ساده در خواب وزن کم کنید! برای کاهش وزن از این روش خطرناک هرگز استفاده نکنید! 8 راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن کنترل بهتر اشتها: نمک می تواند
4 کار مخصوص افراد 40 سال به بالا
به گزارش خبرنگار ایرسا آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. اجزای سبک زندگی سالم تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به
نقش تغذیه در خواب بهتر
به قلم : مریم نوحه گری ، دانشجوی کارشناسی ارشد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران nohegarim@gmail.com تحریریه زندگی آنلاین : هنگامی که صحبت از رفتار های سالم می شود، ما بیشتر به داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش فکر می کنیم، اما خواب یکی از ارکان اصلی یک سبک زندگی سالم است. چرا؟ چون خواب صحنه را برای روزهای ما آماده می کند. اگر هفت تا هشت ساعت خواب خوب را تجربه کنیم، صبح
آیا رژیم های غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
است و در رژیم های غذایی که حتی برای کاهش وزن تنظیم می شود، نباید هیچ یک از پنج گروه اصلی غذایی حذف شود. مخاطرات رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن در نوجوانان – تامین نشدن نیازهای تغذیه ای موجب اختلال رشد، سوء تغذیه و در نهایت کوتاه قدی می شود. – نوجوانانی که برای کاهش وزن، مواد نشاسته ای مانند نان، برنج و ماکارونی را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، دچار انواع
8 راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی از پایه های مهم کاهش وزن سالم است. 6) سبزیجات بیشتری بخورید گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش
به بار نشستن درخت فهمیده با چترهای حمایتی و چهارشنبه های کانونی
رفتار ناپسند کند و این طرح چون مستقیم به هیج دانش آموزی اشاره نمی کند باعث حفظ و تقویت حس اعتماد به نفس در مخاطب می شود. وی یادآور شد: طرح چهارشنبه های کانونی طرح دیگری بود که با هدف پیوند کانون با مدرسه، اجرایی و با استقبال دانش آموزان روبه رو شد، بدین صورت که هر چهارشنبه با هماهنگی کانون پرورش فکری، یک کلاس به کانون برده و مهارت های مختلفی از اوریگامی گرفته تا استفاده از وسایل
بهترین ساعت مسواک زدن و بدترین غذا برای دندان مشخص شد
شاید به نظر برسد چند ساعت زودتر یا دیرتر مسواک زدن دندان ها پیش پا افتاده به نظر برسد ولی به نظر می رسد در طولانی مدت موجب تاثیر مثبت در بهداشت دندان هاست. به گزارش برنا؛ بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی دندان های خود را مسواک می زنند. هر زمان که از خواب بیدار می شوند و قبل از رفتن به رختخواب. این چیزی است که به اکثر مردم از سنین جوانی آموزش داده می شود تا مطمئن شویم دندان های ما تا
تخم مرغ چقدر در سبد غذایی خانواده ایرانی جای دارد؟
کوچکی برای نشستن بچه ها در حیاط مدرسه حمل می کردند. این موضوع ذهنم را درگیر کرد، برایم جالب بود دلیل این نام گذاری را بدانم. این که یک ماده غذایی چرا باید این قدر مهم باشد که روز جهانی برای آن تعیین کنند؟ یا این که این ایده اولین بار توسط چه کسی یا کسانی مطرح شد؟ به این بهانه تصمیم گرفتم تا درباره این روز گزارشی بنویسم که در ادامه می خوانید: روز جهانی تخم مرغ چه روزی است؟ دومین
برگزاری برنامه های آموزشی، فعالیت بدنی و صبحانه سالم به مناسبت هفته سالمند در پارک فدک شهرستان اسلامشهر
خدمات جامع سلامت باغ فیض مطالبی را در خصوص تکریم سالمندان، سالمندی فعال، اهمیت جایگاه سالمند در خانواده و اجتماع ارائه کرد. در ادامه این برنامه مادربزرگ ها به منظور برگزاری جشنواره صبحانه سالم برای سالمندان و دانش آموزان، اقدام به تهیه میان وعده با تخم مرغ برای دانش آموزان کردند.
راه حل جامع برای درک و درمان میگرن
، می تواند کمک کننده باشد. تغذیه مناسب تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی سالم می تواند از بروز میگرن جلوگیری کند. بهتر است از غذاهایی که می توانند محرک باشند، مانند کافئین و غذاهای پرچرب، پرهیز کرد. روش های درمانی میگرن درمان های دارویی داروهای متعددی برای مدیریت میگرن وجود دارند که از جمله آن ها می توان به مسکن ها و داروهای ضدالتهابی اشاره کرد. این داروها
روز جهانی سلامت روان 2024: سلامت روان در محل کار
/> مدیتیشن و ذهن آگاهی : تمرکز بر لحظه حال می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. صرف تنها 10 دقیقه در روز به این کار می تواند به بهزیستی عاطفی کمک کند. فعالیت بدنی منظم : ورزش می تواند به عنوان یک کاهش دهنده طبیعی استرس عمل کند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، یوگا و تمرینات ورزشی می توانند خلق و خو را بهبود ببخشند. بهداشت خواب : خواب کافی و باکیفیت بسیار مهم است. رعایت یک
بوفه های فاقد مجوز مدارس پلمب می شوند
امین جمشیدی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی سفیرافلاک ، اظهار داشت: سلامت دانش آموزان یکی از مهم ترین اهداف ماست از همین رو به صورت مستمر بوفه های مدارس و هر بخشی که مرتبط با سلامت دانش آموزان است، را رصد می کنیم. وی افزود: همزمان با آغاز سال تحصیلی جدید، فعالیت بوفه های مدارس هم شروع می شود و افرادی که در بوفه مدرسه فعالیت دارند، باید حتماً کارت سلامت و مجوز داشته باشند که مجوز
گشایش نخستین پایگاه تغذیه سالم هوشمند در استان سمنان
سازی عرضه خرید و فروش مواد خوراکی وآشامیدنی سالم در محیط آموزشگاه و تهیه میان وعده ای سالم و مجاز و پیشگیری از بیماری های غیر واگیر ازجمله شیوع بیماری چاقی کودکان و...، پیگیری کنند . گفتنی است، در این جلسه که به میزبانی معاونت تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان سمنان برگزار شده بود، سمانه قدس معاون دانشگاه آزاد و مسئول مدارس سما و محسن اکبری رئیس اداره استعدادهای درخشان آموزش و پرورش استان نیز حضور داشتند و دانش آموز مبتکر طرح به تبیین چرایی و چگونگی استفاده از کارت هوشمند پایگاه تغذیه سالم در مدارس پرداخت . ...
افتخار آفرینی دو دانش آموز گیلانی در جشنواره نوجوان سالم
: نیوشا یوسفیان از لنگرود در رشته نقاشی و محمدرضا پاکروان از ناحیه یک رشت در رشته طراحی بازی فکری موبایلی توانستند مقام های سوم کشوری را کسب کنند. وی خاطرنشان کرد: این جشنواره در سه بخش اصلی خلاقیت های دانش آموزی، ابتکارات مدرسه ای و ابتکارات جامعه محور و در قالب های متنوعی مانند: فیلم کوتاه، هوش مصنوعی، مقاله نویسی، عکاسی، نشریه دیجیتال ؛طراحی پروژه کوچک یاریگران، گرایش های مختلف نقاشی، ایده
