سایر خبرها
11 مزیت منحصر به فرد قهوه برای سلامتی
کارآیی در ورزش تاثیرگذار است. کافئین می تواند عملکرد استقامتی بدن انسان در ورزش هایی مانند دو، شنا و دوچرخه سواری را تقویت کند. همچنین می تواند به بازیابی توان شما پس از انجام تمرینات کمک کند. زمان مطلوب برای مصرف کافئین 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع ورزش است، با اینکه گاهی افزایش کارآیی در همان 15 دقیقه اول آشکار می شود. به یاد داشته باشید که کافئین از میزان کم به متوسط مؤثر واقع می شود (حدود 3 تا 6
اثرات ورزش بر سلامت سالمندان/آیا فعالیت بدنی روند پیری را آهسته می کند؟
خطرات مریضی و بیماری های مزمن؛ کسانی که اهل ورزش هستند، کارکرد سیستم ایمنی و گوارشی، فشار خون و تراکم استخوان بهتری دارند و کمتر به آلزایمر، دیابت، چاقی، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و برخی سرطان ها دچار می شوند. تقویت پویایی، انعطاف پذیری و تعادل بدن؛ ورزش به افزایش نیرو، انعطاف پذیری و فرم بدن شما کمک می کند و این ها هم می توانند تعادل و هماهنگی بدن شما را بهبود ببخشند تا به مشکلات
10 دقیقه پیاده روی کنید تا یک سال بیشتر عمر کنید!
پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده روی روزانه را تعیین کرده اند که می تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. مدت هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را کاهش می دهد. یافته های این مطالعه که در مجله ورزش و علوم سلامت در بریتانیا منتشر شد، نشان می دهد اگر شما بالای 60 سال سن دارید، حتی 10 دقیقه پیاده روی روزانه هم می تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.
کد ویدیو یوتوب کتز 22 مهرماه
پیاده روی طولانی تر) یا شدت فعالیت بدنی انجام شده (مانند تبدیل پیاده روی آهسته به پیاده روی سریع) به دست آورد. در نتیجه یک سری تحقیقات قبلی همچنین مشخص شده بود که یک ساعت پیاده روی روزانه می تواند در کاهش وزن موثر باشد. 1 ساعت پیاده روی در روز می تواند به شما در سوزاندن کالری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. اگر می خواهید مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید (بیش از 5 درصد وزن بدن)، وزارت
سرطان استخوان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
آنژیوسارکوم و سارکوم پلومورفی (UPS) از نوع بافت نرم یا استئوسارکوم هستند. • برخی از دارو های مورد استفاده در شیمی درمانی، از جمله عوامل آلکیل کننده و آنتراسایکلین ها، ممکن است خطر ابتلا به سرطان ثانویه و معمولاً پوکی استخوان را افزایش دهند. • یک بیماری شناخته شده به نام بیماری پاژه وجود دارد. تعداد کمی از افراد مبتلا به این بیماری به سرطان استخوان دچار می شوند. • یک بیماری
درصد عضله بدن چقدر باید باشد؟روش محاسبه درصد عضله بدن
نیست. ورزش و تغذیه خوب به حفظ توده عضلانی با افزایش سن کمک می کند. ورزش کنید تمرینات قدرتی یا تمرینات با وزنه، بهترین راه برای ایجاد توده عضلانی است. این نوع تمرین عضلات شما را با وادار کردن آن ها به کار در برابر مقاومت تقویت می کند. شما می توانید: تمرینات با وزن بدن را انجام دهید تمرینات با کِش بدنسازی را انجام دهید از وزنه های آزاد مانند دمبل استفاده
مصرف الکل شما را به 6 سرطان مبتلا می کند!
را افزایش می دهد . بااین وجود طبق اعلام انجمن تحقیقات سرطان آمریکا افراد معتاد به الکل با کاهش مصرف یا ترک الکل می توانند خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با الکل را تا 8 درصد و خطر ابتلا به همه سرطان ها را تا 4 درصد کاهش دهند. مصرف الکل اثراتی نظیر اضطراب و تحریک پذیری مداوم، اختلال خواب، سیستم ایمنی ضعیف، تغییر میل جنسی و عملکرد جنسی، تغییر وزن و اشتها، مشکلات حافظه و تمرکز، افزایش
راز کاهش وزن فوری در نمکدان پیدا شد!
به گزارش برنا؛ در این مقاله، 9 دلیل شگفت انگیز برای اینکه چرا یک رژیم کم نمک می تواند به شما کمک کند سالم تر زندگی کنید و وزن کم کنید، بررسی شده است. بیشتر بخوانید با رعایت این 5 نکته ساده در خواب وزن کم کنید! برای کاهش وزن از این روش خطرناک هرگز استفاده نکنید! 8 راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن کنترل بهتر اشتها: نمک می تواند
یک آنکولوژیست برای سرطان نگرفتن چه میان وعده ای می خورد؟
سرطان هستند. او می گوید: مصرف آجیل با کاهش خطر سرطان روده بزرگ و سرطان ریه و پانکراس مرتبط است. دکتر تان توضیح می دهد که توت ها و سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به سرطان شود، محافظت کند. این ضرب المثل قدیمی را می دانید که "خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر دور نگه می دارد" دکتر تان می گوید: سیب
قبل از این ساعت شام بخورید تا به این 3 بیماری مبتلا نشوید
بتواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. گفتنی است سبک زندگی مدرن افراد را وادار می کند که زود بیدار شوند و دیر غذا بخورند، که این امر چرخه طبیعی بدن یا ساعت بدن را مختل می کند. مطالعات گذشته نشان داده است که خوردن دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح انسولین شود. بر این اساس اعلام شد خوردن صبحانه 90 دقیقه بعد از بیدار شدن و خوردن شام 90 دقیقه زودتر باعث کم
متخصصان تغذیه مصرف این 6 خوراکی را ممنوع کردند
معمولاً فقط یک وعده گوشت قرمز در هفته مصرف می کنم یا اصلاً گوشت قرمز نمی خورم. بجای استفاده از گوشت قرمز از مرغ، بوقلمون، ماهی، غذا های دریایی یا حتی انواع مختلف پروتئین های گیاهی مانند سویا استفاده می کنم. نوشیدنی های حاوی کافئین قهوه فواید بی شماری برای سلامتی دارد و تحقیقات نشان داده است مصرف سه تا چهار فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان کبد و سایر بیماری های کبدی را کاهش
سرطان کبد چیست و راه های درمان آن کدامند؟
/> • استفاده از استروئید های آنابولیک: استفاده طولانی مدت از هورمون های استروئیدی (تستوسترون مصنوعی) در پرورش اندام و بدن سازی خطر ابتلا به این سرطان را افزایش می دهد. روش های تشخیص سرطان کبد برای تشخیص هپاتوما یا سرطان سلول های کبد معمولاً آزمایش های زیر انجام می شود: • آزمایش خون: برای تشخیص سلامت کبد باید آزمایش عملکرد کبد انجام شود. در خون افرادی که دچار سرطان های
مقدار مصرف روزانه قهوه مشخص شد
که مصرف تا 400 میلی گرم کافئین در روز برای بیشتر بزرگسالان ایمن است. از آنجا که یک فنجان قهوه به طور متوسط حاوی حدود 100 میلی گرم کافئین است، اکثر بزرگسالان می توانند 3 تا 4 فنجان قهوه در روز مصرف کنند بدون اینکه دچار عوارض جانبی شوند. میزان مصرف قهوه می تواند برای هر فرد متفاوت باشد، زیرا ژنتیک می تواند تأثیر کافئین بر بدن شما را تغییر دهد. متخصصان بهداشت می توانند توصیه های دقیق تری بر
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
گروه سلامت: میوه یک میان وعده آماده از دل طبیعت است که حاوی ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. همچنین میوه ها به طور کلی کم کالری و سرشار از فیبر هستند که ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. در واقع، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری قلبی ارتباط مستقیم دارد. چاق هستید؟ می ترسید عواقب چاقی یقه تان
فواید و مضرات این میوه پاییزی
/> پروتئین واکنشی C و اینترلوکین 6 موادی هستند که بدن در واکنش به التهاب تولید می کند. مصرف مکمل با 500 میلی گرم ویتامین C دو بار در روز به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح پروتئین واکنشی C و اینترلوکین 6 می شود. به علاوه، مطالعات بزرگ، مصرف بیشتر ویتامین C در رژیم غذایی را با کاهش خطر بیماری های التهابی مانند بیماری های قلبی، سرطان پروستات و دیابت مرتبط دانسته اند. خرمالو همچنین حاوی
درد سینه قبل و در طول پریود طبیعی است؟
دهد و حتی ممکن است تنها درمان مورد نیاز آنها باشد. حتی کاهش وزن 2 یا 3 پوندی می تواند به کاهش درد سینه کمک کند. خودمراقبتی را امتحان کنید برخی از نکات می تواند درد سینه شما را در طول دوره قاعدگی تسکین دهد: تنش زدایی: سطح استرس خود را با ورزش کردن، دوش گرفتن یا انجام تمرینات تنفسی ساده کاهش دهید. رایحه درمانی همچنین ممکن است به کاهش استرس کمک کند که به نوبه خود می
11 تا از مهم ترین فواید نارنگی
کاهش فشار خون و تجمع پلاکت ها، بهبود عملکرد رگ های خونی و کاهش سطح تری گلیسیرید خون و کلسترول بد LDL، موجب کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود سلامت مغز ویتامین C و نوبیلتین، ممکن است از شما در برابر اختلالات مزمن مغز مانند اسکیزوفرنی، بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون محافظت کنند. کاهش وزن نارنگی در ترکیبات خود حاوی فیبر است. مصرف فیبر به صورت روزانه می
اختراع قرصی که خوردن آن معادل 10 کیلومتر دویدن با سرعت بالاست
تواند پاسخ های متابولیکی بدن را که هنگام انجام ورزش سنگین یا روزه داری رخ می دهند، شبیه سازی کند. این مولکول در عمل بدن را به حالتی می برد که مانند دوی 10 کیلومتر با سرعت بالا و در حالت ناشتا است. زمانی که سطوح لاکتات و کتون در خون افزایش می یابد، هورمون های کاهش دهنده اشتها تولید می شوند و سطح اسیدهای چرب آزاد در خون کاهش پیدا می کند. این وضعیت فواید زیادی برای
بررسی ریسک ابتلا به +50 بیماری و سرطان با فقط با یک آزمایش ژنتیک مای اسمارت ژن!
یک موقعیت فرضی ترسیم کنیم، مثلا نتیجه آزمایش ژنتیک نشان داده است که شما در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید و بر همین اساس می توانید مراحل زیر را در نظر بگیرید: گاهی حتی اقدامات پیشگیرانه می تواند زندگی بخش باشد. مثلا اگر فردی ریسک بالایی در ابتلا به سرطان سینه داشته باشد می تواند با انجام ماستکتومی به طور کامل این خطر مهلک را دفع کند. با وجود اینکه چنین آزمایش هایی بسیار
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
E است، این ویتامین قادر است از حملات قلبی و ضربه مغزی جلوگیری کرده و خطر مرگ ناشی از سرطان مثانه را کاهش دهد . کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان های ضد سرطان است . چغندر مملو از مواد مغذی سالم مانند پنج ویتامین ضروری، کلسیم، آهن، پتاسیم و پروتئین است . یک فلفل متوسط ویتامین C زیادی دارد و از آترواسکلروز یا تصلب شرایین که می تواند منجر به بیماری قلبی شود، جلوگیری می
چرا نمی توانید وزن کم کنید؟
حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، طی روز ساعت ها یک جا نشستن و بی تحرکی می تواند اثر منفی خود را بر متابولیسم و کالری سوزی تان بگذارد. پیاده روی های کوتاه یا استفاده از میزهای ایستاده ایده های خوبی هستند. عوامل مربوط به وضعیت پزشکی . عدم تعادل هورمونی اگر می بینید هیچ کاهش وزنی ندارید خوب است یک چکاپ انجام بدهید و مطمئن شوید عدم کاهش وزن شما هیچ دلیل پزشکی ندارد. عوارضی مانند کم
آب چغندر برای چی خوبه ؟ + نحوه مصرف چغندر | تاثیر حیرت انگیز آب چغندر بر فشار خون
افزایش می دهد. همچنین توصیه می شود هنگام خرید آب چغندر حتما برچسب محصول را برای دانستن قندهای افزوده آن بررسی کنید. زیرا مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین مشکلات سلامت مانند افزایش وزن، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را به دنبال دارد. برخی تحقیقات هم نشان داده اند که مصرف زیاد نیترات ممکن است به تشکیل مواد سرطان زا در بدن کمک کند. از سوی دیگر، تحقیقات دیگری از این ایده حمایت می
هشت نکته ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
بدن خود را با ورزش های سبک گرم کنید. 2- استقامت خود را بالا ببرید. همانطور که به مرور انجام تمرینات روزانه برای شما راحت تر می شود ، می توانید به تدریج به ورزش هایی با شدت بالاتر بپردازید. حرکات و ورزش هایی که می تواند عضلات ، استخوان ها ، مفاصل و رباط های شما را تقویت کند.هدف شما باید این باشد که بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید. هدف شما انجام 150 تا 300 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و دو
8 راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
اگر جزو افرادی هستید که علاقه ای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهره آور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست! به گزارش برنا؛ اگر به هر دلیلی نمی توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه های زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا
تاثیر ورزش کردن بر جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
/> در مورد مغز شما، ورزش جریان خون به مغز شما را افزایش می دهد که ممکن است یکی از دلایلی باشد که خطر زوال عقل را کاهش می دهد. مطالعه ای بر روی 70 مرد و زن 55 تا 80 ساله با تشخیص ضعف حافظه خفیف انجام شد. شرکت کنندگان به طور تصادفی به مدت 12 ماه به یکی از دو گروه اختصاص داده شدند. یک گروه جلسات کششی منظم را انجام دادند و گروه دیگر چهار تا پنج جلسه ورزشی هفتگی (که دو مورد از آنها با شدت بالا
آیا رژیم های غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
صنعتی. – داشتن دست کم یک ساعت فعالیت بدنی و ورزش روزانه به طوری که می توان یک ساعت را مانند دو یا پیاده روی تند به همراه خانواده و یک ساعت دیگر از سایر ورزش های هوازی مورد علاقه نوجوان و یک بار در هفته از ورزش های مقاومتی مانند زدن وزنه های سبک تا متوسط را در برنامه ورزشی نوجوان قرار داد. بیش از دو ساعت فعالیت نشسته مانند تماشای تلویزیون یا بازی های رایانه ای، عوارض چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. انتهای پیام/
از شایع ترین سرطان در میان زنان چه می دانید؟
اهمیت غربالگری و چکاپ منظم بسیار مهم است. سرطان پستان چیست؟ سرطان پستان به وضعیتی اطلاق می شود که سلول های غیرطبیعی در بافت پستان به صورت غیرقابل کنترلی تکثیر می شوند. این سلول ها ممکن است به مناطق دیگر بدن نیز گسترش پیدا کنند (متاستاز). سرطان پستان ممکن است در مردان نیز رخ دهد، اما در زنان بسیار شایع تر است. علل و عوامل خطر سرطان پستان عوامل متعددی ممکن
چطور از دست شکم هورمونی خلاص شویم؟
کامل و لبنیات کم چرب را بیشتر انتخاب کنید. ورزش: هدف خود را 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت شدید در هفته تعیین کنید. همچنین برخی از تمرینات قدرتی را نیز بگنجانید. خوب بخوابید: کم خوابی یا زیاد خوابیدن می تواند به چربی شکم کمک کند. سیگار نکشید: سیگار ذخیره شدن چربی در شکم را بیشتر می کند. برخی پژوهش ها نشان می دهد که هورمون درمانی
علائم کبد سمی را بشناسید
/> افزایش وزن غیر قابل توضیح هنگامی که کبد آسیب دیده و برای مبارزه با سموم مختلف که هر روز به این اندام حمله می کنند در تلاش است، کاهش کالری دریافتی و ورزش کردن در باشگاه نمی توانند از افزایش وزن شما جلوگیری کنند. بدن به ذخیره سموم پالایش نشده در سلول های چربی عادت دارد که دلیل دیگری بر افزایش وزن و احساسی است که دارید. کبد، مسئول رسیدگی به چربی بدن است و وقتی این اندام با چیز دیگری