خانه
سلامت استخوان هایتان با استرس به خطر می افتد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 اصل مهم که باعث سلامت قلب و مانع سکته قلبی می شود
قبول هزینه های اضافی که نگرانی های مالی به دنبال دارد، خودداری کنید، معمولاً افراد با دعا و نیایش احساس آرامش می کنند بنابراین شما هم سعی کنید به زندگی معنوی خود اهمیت دهید، کارهایی که دوست دارید مانند تماشای فیلم، رفتن به پارک، گوش دادن به موسیقی، انجام یوگا و دیدن اقوام را در زمان فراغت انجام دهید، خواب و استراحت کافی داشته باشید و از هرگونه موقعیت استرس زا قبل از خواب مانند مشاجره های خانوادگی یا تماشای فیلم های ترسناک یا غم انگیز بپرهیزید و در نهایت در صورت شدید بودن حالت استرس و اضطراب یا طولانی شدن از مشاوره روانپزشک، بهره مند شوید. منبع: همشهری ...
چرا بعد از یک خواب شبانه خسته بیدار می شویم؟
مفرط در طول روز می شود، حتی اگر فردی شب قبل زیاد بخوابد. به گزارش اطلاعات آنلاین، دکتر لوسیندا بیتمن، موسس مرکز Bateman Horne در یوتا، که به بهبود مراقبت از افراد مبتلا به ME/CFS اختصاص دارد، می گوید: اگر خواب [به طور مزمن] طراوت بخش نیست، برای رد این شرایط و سایر شرایط به یک کار پزشکی نیاز دارید. به گفته بیتمن، استرس مزمن، اضطراب، درد یا اختلال در عملکرد سیستم عصبی نیز می تواند
بیمارستان شفابخش: رویکردی نوین در ارتقاء خدمات درمانی و تسریع بهبود بیماران
محسوب می شود. اضطراب، احساس انزوای اجتماعی و کاهش ارتباط با خانواده، سردرگمی و ترس های ناشی از استقرار در محیط بیمارستان، می تواند تأثیر نامطلوبی بر روند درمان بگذارد. نتایج مطالعات حاکی از آن است که ویژگی های محیط بستری بیماران از منظر بصری، بویایی، شنوایی و هر آنچه حواس چندگانه را متأثر می سازد، نقش به سزایی در کاهش استرس و اضطراب، ارتقاء وضعیت جسمی - روانی و در نتیجه سرعت بهبود بیماری دارد.
تاثیر تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان
توجه به اهمیت و نقش مقدم پیشگیری بر درمان در بیماری های مزمن از جمله بیماری پوکی استخوان هر ساله در 20 اکتبر مصادف با 29مهرماه که به عنوان روز جهانی سلامت استخوان نامگذاری شده است و وزارت بهداشت اعلام کرده تا با پیشگیری از پوکی استخوان جلوگیری شود. کلسیم، ماده معدنی اصلی در استخوان هاست که میزانش در لبنیات یا محصولات لبنی بسیار بالاست و به همین دلیل متخصصان تغذیه هم مصرف روزانه لبنیات و به خصوص
اهمیت ورزش کردن در زندگی روزانه ما؟
وزنه به طور خاص، باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق و خو می شود و می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. تمرینات وزنه برداری به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان کمک می کند. دستیابی به اهداف ورزشی و مشاهده پیشرفت های بدنی، اعتماد به نفس را افزایش می دهد. ورزش منظم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. تمرینات مقاومتی می تواند به کاهش دردهای مزمن
فواید زندگی بدون کافئین
دار اجتناب کنند؟ در صورت داشتن شرایط زیر مهم است که از مصرف کافئین خودداری کنید: بارداری : از آنجایی که کافئین خطر سقط جنین را افزایش می دهد، باید از مصرف کافئین در زنان باردار و شیرده خودداری شود. کسانی که قصد بارداری دارند باید از مصرف کافئین خودداری کنند. افراد مستعد اضطراب شدید : کافئین علائم اضطراب را در افرادی که استرس و افسردگی دارند بدتر می کند. علاوه بر این، کافئین
کار خیر را از روی کرامت انجام دهیم / تأثیر انجام کار خیر بر سلامت روان
، بنابراین چنین فعالیت هایی می تواند شادی را به زندگی دیگران هدیه دهد. وی با بیان اینکه تأثیر کار خیر بر سلامت روان انسان بر کسی پوشیده نیست و بر اساس تحقیقات، انجام کارهای خیر باعث ترشح هورمون هایی همچون اکسی توسین و دوپامین می شود که به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک می کنند، گفت: این هورمون ها باعث ایجاد احساس خوشبختی و رضایت می شود و می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش احساسات منفی کمک کند
تاثیر اضطراب و افسردگی بر کمردرد / 10 درصد کمردردها نیازمند جراحی فوری
کننده عصبی برای درمان کمردرد بهره می برند. اگر روان بهبود نیابد و افراد از خواب کافی برخوردار نباشند، نباید انتظار بهبود کمردرد داشت. وی در زمینه پیشیگیری از کمردرد گفت: اصلاح سبک زندگی، تحرک کافی و انجام تمرینات پیشگیرانه، استفاده از ریزمغذی ها مانند ویتامین دی، کفش و کفی کفش مناسب و دوری از تنش و استرس و سیگار و الکل برای پیشگیری از کمردرد ضروری است. یکجانشینی از جمله عوامل زمینه ساز
پوکی استخوان؛ بیماری خاموش و مزمن
افتد. معاون بهداشت وزارت بهداشت با بیان اینکه در ایران درصد بالایی از جمعیت سالمند کشور مبتلا به پوکی استخوان هستند، تصریح کرد: شکستگی های ناشی از پوکی استخوان که با توجه به کاهش کیفیت و کمّیت استخوان و در اثر ضربات بسیار خفیف یا سقوط از یک ارتفاع کوتاه رخ می دهند، منجر به عوارض زیادی از جمله تغییر کیفیت زندگی، ایجاد درد و ناتوانی و از دست دادن استقلال افراد و نیز افزایش نرخ مرگ در
تجربه ای نوین از مراقبت های پزشکی با ویزیت پزشک متخصص در منزل
تجهیزات تشخیصی دیگر، می توانند معاینه دقیق و کاملی در منزل انجام دهند. این نوع خدمات برای بیماران با بیماری های مزمن مانند دیابت، مشکلات قلبی، سرطان و یا بیمارانی که پس از عمل جراحی نیاز به مراقبت دارند، بسیار کارآمد است. این خدمات، علاوه بر کاهش هزینه های رفت و آمد و زمان انتظار، به بیمار کمک می کند تا در محیط امن و آرام خانه خود از مراقبت های پزشکی برخوردار شود. در نتیجه، ویزیت پزشک متخصص در منزل
چرا گربه ها فیف می کنند و با این کار می خواهند به ما چه بگویند؟
گربه و گیاه کت نیپ می تواند به کاهش استرس و اضطراب او کمک کند. با کاهش استرس و اضطراب گربه تان، او تمایل بیشتری به نشان دادن محبت خواهد داشت و کمتر از صدای فیف استفاده می کند. زمانی برای آرامش آنچه باید انجام دهید این است که به گربه تان احساس امنیت بدهید. به او فضا بدهید و زمان کافی برای آرام شدن در اختیارش بگذارید. یک گربه مضطرب ممکن است به پشت مبل یا زیر تخت پناه
آیا استفاده از تقویم رومیزی می تواند به کاهش استرس و اضطراب روزمره کمک کند؟
با طراحی زیبا و کاربردی خود، به شما کمک می کند تا همه چیز را در یک نگاه داشته باشید. هر بار که یک کار را از لیست کارهایتان خط می زنید، احساس موفقیت و رضایت از پیشرفت خواهید داشت. این حس مثبت باعث کاهش استرس و افزایش انرژی شما برای انجام کارهای بعدی می شود. تقویم رومیزی 1404 به شما این امکان را می دهد تا هر روز پیشرفت های خود را مشاهده کرده و از آن لذت ببرید. تقویم رومیزی
قویترین قرص افزایش میل زنان در داروخانه
انرژی جسمی و روحی در زنان می پردازد. این کپسول با استفاده از ترکیبات گیاهی مؤثر باعث تعادل هورمون های جنسی شده و به بهبود کیفیت روابط زناشویی کمک می کند. کپسول لیبیدوفم بهتا دارو دارای ترکیباتی چون عصاره ماکا، آشواگاندا، جینسینگ سیبریایی و رودیولا روزا، است. ماکا به کاهش هورمون های استرس، جلوگیری از پوکی استخوان و افزایش باروری کمک می کند. آشواگاندا خواص ضدالتهابی دارد. جینسینگ سیبریایی به عنوان منبع
فواید ازدواج (حتی در سنین بالا) برای سلامتی
ابراز مکرر عشق سبب ترشح هورمون های حس خوب مانند دوپامین و اکسی توسین می شود و این هورمون ها نقش مهمی در پیوند و تقویت حس نزدیکی و رفاه دارند. چنین زوج هایی احساس تنهایی کمتری می کنند (تنهایی یک عامل خطر ثابت برای بیماری های قلبی عروقی و مرگ ومیر است). ثابت شده که افراد متاهل خوشبخت نسبت به افراد مجرد استرس کمتری تجربه می کنند، هرچند مردان متاهل نسبت به زنان متاهل، از این نظر بیشتر سود می
اختلالات خواب در میان ایرانیان: علل استرس های محیطی و روانی
فاطمه ترکاشوند-پایگاه خبری دانا(گروه سلامت و سبک زندگی): اختلالات خواب یکی از مشکلات شایع در جوامع امروزی است که به دلایل مختلف از جمله استرس های محیطی و روانی به وجود می آید. در ایران نیز بسیاری از افراد به دلیل فشارهای اجتماعی، اقتصادی، و تغییرات سبک زندگی، از مشکلات خواب رنج می برند. عدم خواب کافی یا با کیفیت، می تواند منجر به کاهش عملکرد روزانه، ضعف جسمی و روانی و حتی بروز بیماری های مزمن شود
شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟
کلسیم هستند، می تواند خطر غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند
چرا همه ما نیاز به مراقبت از سلامت روان داریم؟
خبرگزاری آنا، آرزو آقاجانی: در جهانی که به طور مداوم در حال تغییر و شتاب است، مراقبت از سلامت روان بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. ما در دنیایی زندگی می کنیم که از هر طرف با فشارها، استرس ها و چالش های جدید مواجه هستیم، چه در محیط کاری، چه در روابط شخصی و حتی در فضاهای عمومی. با وجود این، هنوز بسیاری از ما به سلامت روان خود توجه کافی نداریم و گاهی از یاد می بریم که روان ما هم مانند جسم
اختلال اضطراب یکی از مهم ترین اختلالات روانی دوران کودکی!
، روانشناس کودک و نوجوان درباره اضطراب کودکان به چند نکته اشاره می کند. اگر احساس اضطراب ادامه دار شود و عملکردهای روزانه کودک را مختل کند، این دیگر طبیعی نیست و لازم است که والدین حتما از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرند. استفاده زیاد کودک از بازی های آنلاین، تلویزیون، تبلت و موبایل غیراز اینکه تمرکز او را مختل می کند، می تواند موجب بروز اضطراب در او شود. هر نوع اضطرابی در
12 نشانه عجیب که متخصصان غدد درون ریز معتقدند نباید نادیده بگیرید
داروهای ضد قارچ درمان می گردد. 3. اضطراب ناگهانی بیمارانی که به طور غیرمنتظره دچار اضطراب شدید و تغییرات خلقی می شوند، ممکن است دچار تیروئید پرکار باشند. همراه با این اضطراب، علائمی مثل لرزش دست ها، کاهش وزن بدون دلیل، مشکلات خواب، یا اسهال مکرر نیز ممکن است وجود داشته باشد. این تغییرات نباید به استرس کاری یا مشکلات زندگی نسبت داده شود، بلکه باید با پزشک خود مشورت کنید.
کمبود کدام ویتامین باعث استرس می شود؟
استرس را حتی بدتر کند. مشکلات سلامت روان را می توان با یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی به طور قابل توجهی بهبود بخشید. آهن آهن به گلبول های قرمز شما کمک می کند تا اکسیژن را به مغز، اندام ها و هر گوشه کوچکی از بدن شما منتقل کنند سطوح پایین آهن می تواند منجر به رسیدن اکسیژن کمتری به سلول های شما شود. کمبود آهن می تواند باعث طیف وسیعی از علائم از جمله افسردگی ، خستگی، کم
تفاوت بین سندروم روده تحریک پذیر و کولیت روده چیست؟
/> اسهال، اغلب با خون درد شکم و گرفتگی روده درد رکتوم خونریزی رکتال انتقال مقدار کمی خون به مدفوع احساس فوری برای دفع مدفوع کاهش وزن خستگی تب عدم رشد در کودکان افرادی که به کولیت روده مبتلا هستند، علائم خفیفی دارند. اما ممکن است که مدت طولانی درگیر این بیماری باشند. از این رو باید هرچه سریع تر به یک متخصص گوارش و روده مراجعه کرد. از این رو برای نوبت گرفتن از بهترین متخصص ها می توانید به
کدام مواد غذایی برای کاهش استرس مفید هستند؟
استرس یکی از چالش های رایج زندگی مدرن است که می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت جسم و روان داشته باشد. در حالی که روش های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد، نقش تغذیه در کاهش آن بسیار مهم است. در این مقاله از کالین به بررسی غذاهایی که در کاهش استرس و اضطراب مؤثر هستند می پردازیم. با ما همراه باشید. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها سلامت بدن را تضمین می کند، بلکه می تواند تأثیر بسزایی در خلق
به بهانه روز جهانی یائسگی
عروق بهتر برای زنان خوشبختانه گام های موثری وجود دارد که می توانید در جهت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی، نارسایی قلبی و سکته بردارید. بسیار مهم است که بتوانید عوامل خطر را هرچه زودتر تشخیص داده و اقدامات پیشگیرانه انجام دهید. اولین قدم این است که سلامت قلب و عروق به عنوان اولویت اصلی زنان در نظر گرفته شود. حتما با پزشک خود صحبت کنید و از او
یافته ها و راهکار های جدید درباره حواس پرتی/ قربون حواس جمع؛ اونم فقط 47 ثانیه!
ی وار کنید پاداش ها می توانند انگیزه بخش باشند. کوپر-مارتین در این خصوص می گوید استفاده از انگیزه های خارجی (انجام کاری برای به دست آوردن یک جایزه یا جلوگیری از تنبیه) می تواند تمرکز بر روی کار ها را آسان تر کند. استرس خود را مدیریت کنید اگر در حال تجربه علائمی مانند حملات پانیک، بی خوابی، مشکلات گوارشی یا اضطراب هستید، ممکن است سیستم عصبی شما با مشکل مواجه شده باشد افر
چه راهکارهایی برای پیشگیری از عود اعتیاد وجود دارد؟
محیط هایی که مصرف مواد رایج است یا دوستانی که مصرف می کنند، خطر عود را افزایش می دهد. همچنین، اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب می توانند فرد را به سمت مصرف مجدد مواد سوق دهند. خوشبختانه روش هایی برای پیشگیری از عود اعتیاد وجود دارد که با انجام آنها می توان از این پدیده دوری کردو به پاکی کامل دست یافت. برای نمونه حضور در گروه های حمایتی مانند NA (نارکوتیکز ناشناس) یا AA (الکلی ها
نقش استرس و کم خوابی در پیشرفت این سرطان
تأثیر قرار می دهد، بلکه می تواند به صورت مستقیم در پیشرفت بیماری های جدی مانند سرطان کولورکتال مؤثر باشد. استرس با افزایش التهاب در بدن همراه است که به تغییرات میکروبیوم و افزایش خطر بیماری های التهابی از جمله سرطان کولورکتال کمک می کند. در نتیجه، مدیریت استرس و حفظ چرخه منظم خواب می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد. این یافته ها اهمیت پیشگیری از استرس و مراقبت از بهداشت خواب را به عنوان عوامل مؤثر در حفظ سلامت روده و کاهش خطر سرطان کولورکتال برجسته می کنند. ...
رابطه رژیم غذایی مدیترانه ای بر مشکلات قلبی
. محققان دانشگاه پالرمو ایتالیا توضیح می دهند که این تفاوت ها شامل اندازه کوچکتر قلب و الگوهای مختلف بازسازی قلب پس از آسیب است. رژیم غذایی مدیترانه ای، به دلیل توانایی اش در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، می تواند به طور مؤثری به کاهش خطر نارسایی قلبی در زنان کمک کند. فواید رژیم مدیترانه ای: کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلب رژیم مدیترانه ای که شامل مصرف غذاهای تازه مانند میوه ها
رژیم سریع سلامت بدن را به خطر می اندازد
بهداشت و درمان سرعین گفت: چاقی به حالتی گفته می شود که میزان چربی بدن بیش از حد نرمال است. افراد چاق معمولاً شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از 30 دارند. چاقی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که از جمله تغذیه ناسالم، کم تحرکی عدم فعالیت بدنی کافی، عوامل ژنتیکی، استرس و مشکلات روانی به وجود آید . وی با اشاره به پیامدهای چاقی تصریح کرد: افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 ، فشارخون بالا
تاثیر کافئین بر استرس و اضطراب
دچار تمرکزی همراه با اضطراب شده اید؟ پارادوکسی که تاثیر کافئین بر استرس و اضطراب را نشان می دهد. شاید در میانه روز یا صبح اول وقت یک قهوه میل کنید؛ ولی علی رغم احساس افزایش انرژی و تمرکز، مقداری استرس و اضطراب را هم در درون خود احساس کنید. از همین رو مسئله تاثیرات کافئین بر تمرکز و حتی ایجاد اضطراب مطرح می شود. کافئین چیست؟ از سال های خیلی دور محرکی با نام کافئین بین انسان
