خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
آفتاب نیوز : مغز ما در تمام شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذا های مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کنند. حدود 60 درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و 50
خوراکی هایی که مغز را نجات می دهند
جلوگیری از کوچک شدن مغز کمک کنند. ماهی چرب: جایگزینی گوشت با ماهی می تواند به طور قابل توجهی سلامت روانی شما را تغییر دهد و از کوچک شدن سلول های مغزی بکاهد. در واقع، افزودن ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین به طور طبیعی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که به حفظ سلول های مغز کمک می کنند و به طور طبیعی قدرت مغز را افزایش می دهند. این به دلیل وجود اسید های چرب امگا 3 است که یک جزء ضروری برای
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟
مرتبط دانسته اند. علاوه بر ویتامین K، بروکلی دارای اثرات ضد التهابی است که از مغز در برابر آسیب های مختلف محافظت می کند. 6. تخمه کدو تنبل تخمه کدو حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن و مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. تخمه کدو هم چنین منبع عالی منیزیم، آهن، روی و مس است که هر یک از این مواد مغذی برای سلامت مغز مهم هستند. روی: برای سیگنال دهی عصبی بسیار
این غذاها استرس را کاهش می دهند
های خاصی از باکتری ها می توانند استرس را در این مدل های موش کاهش دهند . دستگاه گوارش حاوی شبکه عصبی خود به نام سیستم عصبی روده است که امکان ارتباط مستقیم با مغز یا محور روده-مغزی را فراهم می کند. محور روده-مغز برای توانایی ما در مدیریت استرس ضروری است. برای این مطالعه، شرکت کنندگان غذاهای پروبیوتیک و غذاهای تخمیر شده مصرف کردند. محققان این رژیم را یک رژیم غذایی روان بیوتیک
رژیم غذایی برای تقویت باروری زنان | برای تقویت تخمدان چه بخوریم؟
عملکرد کلی تولیدمثل، به ویژه در زنان تأکید می کند. این رویکرد مصرف غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را تشویق می کند و مصرف چربی های ترانس، قند بیش از حد، کافئین، الکل و گوشت های فرآوری شده منع می کند. اگرچه این رژیم یک راه حل تضمینی ارائه نمی دهد، اما یک استراتژی جامع برای تقویت باروری با ترویج تغذیه متعادل، مدیریت وزن، کاهش استرس، فعالیت بدنی و خواب با
دانش آموزان ابتدایی برای امتحانات چه رژیم غذایی باید داشته باشند؟
پایه ششم نیز ، ریاضی ششم به این شکل است. بهتر است از خوراکی هایی برای تغذیه استفاده کنیم که استرس دانش آموزان را کمتر می کند. تهیه یک رژیم غذایی متعادل برای تامین آهن، مواد معدنی، انواع ویتامین ها، اسید آمینه و سایر پیش نیازهای بدن دانش آموزان ابتدایی بسیار ضروری است. این املاح و مواد معدنی به شدت بر توانایی های سیستم عصبی و مغز تاثیر می گذارند و شناخت، درک، قدرت استدلال و تمرکز کودک
غذاهای سالم برای بالا بردن انرژی
و سبزیجات فصلی در رژیم غذایی روزانه شما تضمین می کند که طیف متنوعی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را دریافت کنید. این مواد مغذی به حمایت از فرآیند تولید انرژی بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کنند، که می تواند به احساس خستگی کمک کند. نه تنها این، میوه ها و سبزیجات نیز سلامت کلی را تقویت می کنند. پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است، اما نقش مهمی در حفظ سطح
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب
جایگزین کردن قهوه با چای سبز چه مزیتی هایی دارد؟
انتخاب می کردم. این خانم خبرنگار مانند اکثر مردم عادی هیچوقت به چای سبز به عنوان منبع اصلی مصرف کافئین روزانه خود نگاه نکرده بود. پس از نوشیدن روزانه 2 لیوان چای سبز، یک لیوان صبح و یک لیوان بعد از ظهر، الکسا ملاردو متوجه این 3 مزیت اساسی شد. کاهش استرس نوشیدن یک لیوان قهوه صبحگاهی قطعاً برای سرحال شدن عالی است، اما می تواند باعث بروز عوارض جانبی مانند احساس اضطراب، عصبانیت و بی
مواد غذایی و خوراکی های انرژی زای طبیعی و گیاهی سالم
. لیموترش سبب کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود پس همراه غذا لیمو ترش مصرف نمایید. دانه های آفتابگردان و کدو تنبل هر دو منبع بی نظیری از پروتئین، اسید چرب امگا و ویتامین B هستند، موادی که می توانند انرژی از دست رفته را به شما باز گردانند. همچنین تریپتوفان موجود در این دو دانه گیاهی، موجب تولید بیشتر سروتونین در مغز می شود و بدین طریق نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه با افسردگی و اضطراب
تغییرات رایج بدن در فصل پاییز
قرار می گیرد و در نتیجه خسته تر از همیشه خواهد بود. در این مورد خیلی نمی توانید اقدام خاصی انجام دهید، اما تا جایی که می توانید از نور خورشید استفاده کنید و به صدای بدن خود گوش داده و به اندازه کافی استراحت کنید. مصرف غذا های انرژی بخش پاییز به مغز این دستور را می دهد که غذا هایی با انرژی بالا تر مصرف کند. در این فصل بدن چربی بیشتری تولید می کند و در نتیجه چربی بیشتری هم ذخیره می
چیزهایی که درباره زعفران نمی دانید
زعفران به درمان مواردی مانند آسم، گرفتگی عضلات، کم خونی و نارسایی قلبی و... کمک می کند. این استاد دانشگاه از خواص ضد درد و التهاب زعفران نیز یاد کرد و ادامه داد: زعفران یک مسکن طبیعی برای کاهش انواع دردها به شمار می رود. ناصری با اشاره به مزایای استفاده از زعفران برای سیستم عصبی بدن، خاطرنشان کرد: مصرف زعفران به رفع استرس و اضطراب، اختلال یادگیری و بیماری های مرتبط با تخریب سلول
عوامل مهم در بروز سکته مغزی
/> کاهش کیفیت خواب: به گزارش شفا آنلاین : مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ
6 ویتامین و مکمل برای محافظت از سلامت چشم
ترکیبات رنگ های زنده ای را به محصول می دهند. کاروتنوئیدها، همچنین آنتی اکسیدان های قوی، برای سلامت چشم حیاتی هستند. آنها از چشم ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند که می تواند باعث آسیب شود. لوتئین و زآگزانتین به طور خاص از آسیب به شبکیه جلوگیری می کنند. این کاروتنوئیدها همچنین می توانند پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش دهند. انجمن بینایی سنجی آمریکا مقدار روزانه 10
مواد غذایی که سرشار از ویتامین C هستند کدام است؟
به گزارش پلاس نبض بازار، در حالی که همه ما در ماه های زمستان به دنبال غذا های سالم برای تقویت سیستم ایمنی خود هستیم؛ اغلب به مرکباتی مانند پرتقال، لیمو یا گریپ فروت روی می آوریم. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای بدن ما بسیار مهم است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات هستند که حاوی مقادیر بیشتری ویتامین C نسبت به پرتقال هستند. در این جا 6 میوه و سبزی سرشار از ویتامین C معرفی شده اند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند منبع: سبلامت
ترمیم روده انسان با کمک مارهای بوآ و پیتون!
مشاهده می شود. یافته های این پژوهش، اطلاعات جدیدی را درباره پیوندهای اساسی بین ترمیم روده و نحوه تنظیم متابولیسم بدن در واکنش به تغییراتی مانند در دسترس بودن مواد مغذی و قرار گرفتن در معرض استرس ارائه می دهند. همچنین، این پژوهش توضیح می دهد که چگونه مسیرهای دخیل در ترمیم روده مار پیتون ممکن است در مهره داران دیگر از جمله انسان به طور مشابه عمل کنند. بنابراین، یافته های این پژوهش می توانند اهداف احتمالی مداخله پزشکی را برای درمان بیماری های روده یا متابولیک نشان دهند. این پژوهش در مجله PNAS به چاپ رسید. ...
کدام مواد غذایی گیاهی حاوی کلاژن است؟
اسفناج و کلم پیچ سرشار از ویتامین C است و به افزایش میزان تولید کلاژن کمک می کند، همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که سلامت عمومی را ارتقا می دهد. دانه ها و آجیل آجیل هایی مانند بادام و پسته سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و روی بوده که برای سلامت پوست و کلاژن سازی ضروری است، دانه چیا و گردو نیز به افزایش تولید کلاژن کمک می کند و از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت
زایمان زودرس به دلیل خواب ناکافی
بروز دیابت بارداری را کاهش دهد. در طول خواب، بدن فرصت می یابد که سلول های آسیب دیده را ترمیم کرده و هورمون هایی که برای رشد جنین ضروری هستند، ترشح کند. همچنین خواب کافی باعث افزایش توان مادر در مدیریت استرس و اضطراب می شود و این امر می تواند به بهبود وضعیت روانی مادر و کاهش نگرانی ها و افکار منفی کمک کند. خواب ناکافی و کیفیت خواب پایین می تواند تأثیرات منفی بر سلامت جنین بگذارد
راز لاغری سریع با عناب: این میوه شگفت انگیز به شما کمک می کند تا وزن کم کنید!
فلاونوئیدها، پلی ساکاریدها و اسیدهای تری ترپنیک (انواع ترکیبات شیمیایی مفید برای بدن) هستند. همچنین حاوی سطوح بالایی از ویتامین C بوده که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. خوب است بدانید یک مطالعه حیوانی نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی فلاونوئیدهای عناب به کاهش استرس و التهاب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در کبد کمک می کند. بهبود خواب و عملکرد مغز عناب
جوان ها چرا سکته می کنند؟
افزایش خطر سکته مغزی در بین جوانان تا حد زیادی به استرس ناشی از کار، عادت های ناسالم مانند سیگار، الکل، رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب بیدار ماندن تا دیروقت ربط داده می شود. خصوصا بد خوابی و بی خوابی که موجب می شود، فشار خون بالا برود و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. مطالعه ای در سال 2021 نشان داد که التهاب ناشی از کم خوابی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. این عارضه با
خوراکی های مفید برای تقویت بدن در فصل پاییز
. متخصصان تغذیه تأکید دارند که در این فصل، سیب و انار از میوه های بسیار مفید برای حفظ سلامتی هستند. سیب سرشار از مواد مغذی و ضروری از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین شما مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند. انار هم از گروه این
آشنایی با سبزی دلال، چاشنی جادویی غذا های گیلانی و مازندرانی
البته مناسب تری را برای بدن می سازد. همچنین سبزی دلال را می توان با انواع دیگری از میوه ها به ویژه مرکبات میل کرد. برای نمونه، می توانیم به مصرف دلار با پرتقال، نارنگی و گریپ فروت اشاره کنیم. علاوه بر آن، میوه های کیوی و سیب را می توان با قدری دلار میل کرد و از تجربه مزه های جدید لذت برد. کاربرد دلال با غذا ها و مواد غذایی اگر به رستوران های شمالی رفته باشید، احتمالا دیده اید که
کاهش چربی خون با این ماده ی شگفت انگیز
کمک می کنند، بلکه خطر ابتلا به پرفشاری خون و لخته شدن خون را نیز کاهش می دهند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حداقل 2 وعده ماهی در هفته مصرف کنید. ماهی های خال خالی ، شاه ماهی ، ماهی تن ، ماهی سالمون و ماهی قزل آلا غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. 3. مغزها مغزها مانند گردو و بادام نیز به بهبود کلسترول خون کمک می کنند. گردو حاوی چربی های امگا 3 است که از قلب محافظت می
چای کرک چیست؟ همه چیز درباره این نوشیدنی
مانند زعفران دارای خواص ضد اکسایشی هستند که می توانند به مقابله با آسیب های اکسیداتیو بدن کمک کنند. 6. تسکین دهنده عصبی: برخی از ترکیبات چای کرک می توانند به تسکین عصبی و کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. 7. تقویت سیستم ایمنی: مصرف منظم چای کرک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کند. 8. تسکین درد عضلانی
چگونه شکم دردتان را در خانه تسکین دهید؟
(مثلاً سندرم روده تحریک پذیر). نوشیدن آب بدن برای گوارش و جذب مواد مغذی از غذاهایی که می خورید به آب نیاز دارد. کم آب شدن بدن باعث می شود گوارش به سختی صورت بگیرد و چندان مناسب نباشد، در نتیجه ممکن است دچار درد و ناراحتی در شکم شوید. ضمناً نوشیدن آب به رفع سوزش معده کمک می کند. به طورکلی توصیه می شود هر روز 8 لیوان آب بنوشید اما نیاز بدن هر کسی به مایعات می تواند متفاوت باشد
راز خواب آرام با پوشیدن جوراب؛ فوایدی که شاید نمی دانستید
برای خواب آماده است، و در نتیجه زمان به خواب رفتن کاهش می یابد. زنانی که علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه دارند، با پوشیدن جوراب در خواب می توانند شدت این علائم را کاهش دهند و خواب بهتری را تجربه کنند. گرما و راحتی ناشی از جوراب پوشیدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. خواب راحت و کاهش اضطراب، احساس آرامش و شادابی بیشتری را در روز بعد به همراه خواهد داشت.
قبل از ورزش چی بخوریم؟
ضروری است که به تولید آنزیم در بدن کمک می کند. مرغ چربی کمی دارد، مخصوصاً وقتی بدون پوست باشد. این نوع پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مانند B6، نیاسین و فسفر را ارائه می دهد که از متابولیسم، عملکرد مغز و سلامت استخوان ها حمایت می کند. همچنین به خوبی با روش های مختلف پخت و پز مانند کباب کردن، بخارپز شدن یا با روغن پختن سازگار است. گنجاندن مرغ در وعده های غذایی قبل از ورزش، مصرف
