خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص گلپر آشنا شوید؛ از تقویت حافظه تا لاغری
. مصرف منظم گلپر از رسوب چربی های مضر جلوگیری می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند کبد چرب و هپاتیت را تا حدودی کم می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گلپر از آسیب رسیدن به سلول های قلبی و پیر شدن آن ها جلوگیری می کند. همچنین این مواد با کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول موجود در خون باعث بهبود عملکرد عروق قلبی می شوند. در نتیجه احتمال ابتلای افراد به بیماری های قلبی و سکته مغزی، با
خوردن شکلات قبل از دو سالگی، ممنوع!
هضم کند. با این حال، والدین باید به نوع شکلات و میزان مصرف آن توجه کنند. شکلات های حاوی قند بالا و مواد افزودنی ممکن است برای سلامت کودک مضر باشند. همچنین، شکلات های تلخ یا شکلات هایی که حاوی آجیل هستند، باید با احتیاط بیشتری معرفی شوند، زیرا ممکن است خطر خفگی یا حساسیت ایجاد کنند. مهم ترین نکته این است که مصرف شکلات باید محدود باشد. مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایونا به نقل از دکتر تو,رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در بدن کمک کرده و در نتیجه علائم نقرس را کاهش دهد. برای تغییر در رژیم غذایی خود، می توانید مصرف غذاهای حاوی پورین بالا را محدود کنید و غذاهایی را به رژیم نقرس اضافه کرده که باعث کاهش التهاب و سنگ زدایی می شود. رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس شامل کدام مواد غذایی
تمام چیزهایی که باید درباره منیزیم بدانیم؛ فواید، منابع و عوارض جانبی
روزانه فرد را تامین کند. بیشترین میزان قابل تحمل مکمل منیزیم برای بدن انسان 350 میلی گرم در روز است و برای کمتر از این مقدار بعید است عوارض جانبی گوارشی را تجربه کنید. زمان مصرف قرص منیزیم می تواند به هدف شما و نوع مکملی که استفاده می کنید بستگی داشته باشد. در اینجا چند نکته کلی برای زمان مصرف قرص آورده شده است. در این مطلب به اهمیت منیزیم در حفظ سلامت انسان اشاره
تغییراتی کم هزینه و سبک که باعث می شود هفته ای 2 کیلو وزن کم کنید
بیشتر از آب مورد نیاز بدن و دیگر مایعات مثل آب نارگیل یا چای سبز به حد اعلایی در کاهش وزن شما تاثیرگذار است. تامین آب مورد نیاز بدن به بهبود متابولیسم و دفع سموم کمک کرده و هردوی این موارد باعث کاهش سریع وزن می شوند. مواد غذایی فرآوری شده مملو از قند، چربی های مضر و محتوای کالری بالا هستند که می تواند به بدن ما آسیب رسانده و اثرات ورزش و کاهش وزن را کم کند. خود را عادت بدهید به خوردن میوه
تغذیه سالمندان در طب سنتی
شوند و به بدن اجازه می دهند تا در طول روز به طور پیوسته انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. این نوع تغذیه سالمند به خصوص برای کسانی که نیاز به نگهداری انرژی دارند و به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی ممکن است دچار افت قند خون شوند، ضروری است. در نتیجه، ترکیب غلات کامل در رژیم غذایی سالمندان، به بهبود عملکرد کلی بدن و جلوگیری از بروز بیماری های مرتبط با سالمندی کمک شایانی می کند. در طب سنتی، میوه
استفاده از روغن های محلی به جای روغن های صنعتی توصیه نمی شود
بهترین نوع روغن برای استفاده، ترکیبی از انواع روغن هاست، تصریح کرد: استفاده مکرر از یک روغن مضر است. فلاحی گفت: از کل کالری دریافتی روزانه هر فردی، 30 درصد آن را باید چربی ها تشکیل دهند و تفکر کنار گذاشته شدن چربی ها اشتباه است چون بعضی از آنها مفید و برای بدن لازم هستند و در صورت عدم استفاده باعث ایجاد مشکلات و عوارض می شوند. وی درباره چگونگی تأمین چربی مورد نیاز بدن اظهار
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
/> ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را
مقوی ترین خوراکی های انرژی زای طبیعی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نمناک، نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا
نقش انجیر خشک در مدیریت قند خون
/> دیابت نوع 2 انجیر خشک سرشار از فیبر است. فیبر باعث کاهش سرعت هضم کربوهیدرات و در نتیجه کنترل قند خون می شود. در مقادیر معقول، مصرف انجیر خشک به علت وجود فیبر، مناسب افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. انجیر خشک جایگزینی برای قند در رژیم دیابتی ها مسلماً مصرف روزانه مقادیر بالایی از انجیر خشک مناسب بیماران دیابتی نیست. قرار دادن انجیر خشک در رژیم روزانه با رعایت مقدار و
خط تولید کثیف ماکارونی توسط افغان ها! + فیلم
حال سرشار از طعم هستند که ممکن است به کاهش احساس گرسنگی کمک کنند. * غذاهای غنی از مواد مغذی را برای بعد از دوره ناشتا بودن خود انتخاب کنید: خوردن غذاهای سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از کمبود مواد مغذی کمک می کند. یک رژیم غذایی متعادل همچنین به کاهش وزن و سلامت کلی بدن کمک می کند.
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
. اسیداوریک زمانی تولید می شود که بدن، ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. علت افزایش سطح اسیداوریک در بدن معمولاً به خاطر تغذیه نامناسب و مصرف غذاهایی با سطح بالای پورین مانند گوشت قرمز، دریاچه، سرخ کردنی ها، نوشابه، آب پرتقال و الکل است که می تواند باعث افزایش میزان اسیداوریک در خون و افزایش خطر
این قسمت از کله پاچه را به هیچ وجه نخورید
نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه
خواص و طریقه مصرف قهوه گانودرما دکتر بیز و سیر سیاه برای لاغری
، می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و افزایش چربی سوزی کمک کند. فواید سیر سیاه دکتر بیز برای لاغری افزایش متابولیسم بدن : آنتی اکسیدان ها و ترکیبات آلی سیر سیاه باعث افزایش سرعت سوخت وساز بدن می شوند و به چربی سوزی کمک می کنند. کاهش چربی شکمی : سیر سیاه به کاهش چربی های انباشته شده در نواحی مختلف بدن، به ویژه شکم، کمک می کند. کاهش اشتها : مصرف سیر سیاه می تواند میل به خوردن غذا را کاهش دهد
چی نخور م تا لاغر بشم !
تواند برای سلامتی مضر باشد. از آنجا که نان سفید را با آرد تصفیه شده تولید می کنند و سطح گلیکوزیله بالایی دارد، با بالا بردن شاخص گلیسمی در بدن باعث افزایش قند خون می شود، همچنین فشار خون را هم بالا می برد.در مطالعه ای نشان داده شده که مصرف روزانه دو تکه نان سفید که برابر با 120 گرم است، 40 درصد شانس ابتلا به چاقی و افزایش وزن را بالا خواهد برد. غذاهای سرخ شده و فست فودها غذاهای سرخ
آشنایی با خواص چای سبز و تاثیر آن بر لاغری
های احشایی و مضر نیز از بین می روند. کاهش اشتها شواهد زیادی وجود دارد که نشان دهنده آن است که چای سبز اشتهای افراد را کاهش می دهد. همانطور که می دانید، کاهش آب بدن باعث احساس گرسنگی کاذب در افراد می شود. چرا که در این مواقع فرد به جای احساس تشنگی، گمان دارد که گرسنه شده و به خوردن غذا روی می آورد. اما از خواص چای سبز جلوگیری از کاهش آب بدن است. در نتیجه این مسئله نه تنها
مزایای مسواک صبحگاهی چیست؟
بعد اقدام به مسواک زدن کنید تا دندان ها شما فرصت تنفس داشته باشند . همچنین در این مدت زمان بدن می تواند از قند و شکر مصرف شده استفاده کند و با کمبود آن روبرو نشوند . مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از خوردن صبحانه باعث می شود که پلاک های دندانی از دندان شما برداشته شوند و باکتری های روی آن از بین بروند و همچنین قند و کربوهیدرات چسبیده شده از روی دندان از بین می رود و می توانید با دندان
مدیریت دیابت با تدقیق زمان خوردن
بدن کمک می کند. این روش احتمالاً برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای مزایایی خاص است. قند خون این افراد معمولاً صبح ها در بالاترین میزان قرار دارد. ه تعویق انداختن خوردن صبحانه به بدن فرصت می دهد با انجام فعالیت های فیزیکی سطح گلوکز خود را کاهش دهد و برای دریافت اولین وعده غذایی روزانه آماده شود. انتهای پیام///
راهنمای جامع برای موفقیت در رژیم فستینگ : از چالش ها تا راه حل ها
غنی از مواد مغذی بعد از روزه داری پس از اتمام دوره روزه داری، مصرف غذاهای سرشار از فیبر و ویتامین ها به حفظ سطح قند خون و جلوگیری از کمبود مواد مغذی کمک می کند. این امر به سلامت کلی بدن و بهبود عملکرد متابولیک نیز کمک می کند. رژیم فستینگ می تواند برای افراد سالم بی خطر باشد، اما قبل از شروع هر نوع برنامه غذایی، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می شود. همچنین مهم است که به واکنش های بدن خود توجه کنید و در صورت نیاز، رژیم خود را تنظیم کنید. با رعایت این نکات، می توانید به راحتی در رژیم فستینگ خود پایبند بمانید و از مزایای آن بهره مند شوید. ...
عواملی که هورمون سیری را سرکوب می کند
باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار زیادی پروتئین یا حتی یک کاسه غلات مفید است و می تواند فوایدی برای خارج شدن بدن شما از حالت روزه داشته باشد؟ سال 1944 یک شرکت تولید کننده غلات صبحانه به نام General Foods، کمپین روابط عمومی راه انداخت تا فروش محصولات این شرکت را بالا ببرد. فروشگاه های مختلف این شرکت به مشتریان خود بروشورهایی می دادند که در آن ها ذکر شده بود
قاتل سفید در خانه های ایرانی
حساسیت به انسولین یا دیابت مضر باشد. سلامت روان مصرف زیاد قند همچنین با نوسانات خلقی و مسائل مربوط به سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است. شکر می تواند باعث افزایش موقت شادی و به دنبال آن سقوط ناگهانی انرژی و همچنین آسایش عاطفی شود. بروز التهاب تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش التهاب در بدن شود. التهاب مزمن با طیف
تاثیر غذا بر عملکرد بدن حین ورزش
با وزنه علاوه بر حفظ انرژی می تواند به ریکاوری و ترمیم عضلات کمک کند. قبل از ورزش چی بخوریم؟ سوخت رسانی به بدن قبل از ورزش فقط انرژی شما را افزایش نمی دهد. طبق گفته متخصص تغذیه، مصرف غذای مناسب پیش از تمرین بدن شما را برای ریکاوری سریع تر آماده می کند. تغذیه مناسب نه تنها تجزیه پروتئین عضلانی را در طول تمرین کاهش می دهد، بلکه باعث افزایش رشد عضلات و ترمیم بعد از ورزش می شود. سوخت
راز لاغری در پاییز و زمستان بدون نیاز به رژیم سخت
زغال اخته گزینه ای عالی برای لاغری سریع در پاییز است. با وجود قند بالا، این میوه کالری کمی دارد و به هیچ عنوان باعث چاقی نمی شود. می توانید این میوه را به سالادتان اضافه کنید. از طرفی آب زغال با وجود طعم ترشی که دارد؛ در لاغری تاثیرگذار است.
دشمنان درجه یک دندان
دلیل ضرورت دارد که مصرف آنها کاهش پیدا کند. دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه درباره راهکارهای کاهش میزان قند در دهان و حفظ سلامت دهان و دندان به چند نکته مهم اشاره کرده است که در ادامه می خوانید. آغاز راه از دوران جنینی به گفته رضایی اصل مطلب از دوران بارداری آغاز می شود و جنین باید در رحم مادر تغذیه مناسب داشته باشد تا بدن او از مواد مناسب شکل بگیرد. پروتئین، املاح و مواد مغذی دیگر
این علائم نشان دهنده کبد چرب گرید 3 هست
طور که از نامش پیداست از تجمع غیرطبیعی سلول های کبدی به وجود می آید. عواملی مانند مصرف بیش از حد الکل، اختلالات متابولیک و مصرف داروهای خاص نیز باعث ابتلا به این بیماری می شوند. در ادامه به دلایل مبتلا شدن به بیماری کبد چرب اشاره می کنیم. مصرف زیاد الکل: مصرف این نوشیدنی باعث تجمع چربی در سلول های کبدی و در نتیجه التهاب و آسیب رسیدن به آن ها می شود. اضافه وزن و سندرم متابولیک: اضافه
9 روش تضمینی برای لاغری صورت در خانه
دهد. کاهش مصرف آب ممکن است بدن شما را وادار به ذخیره آب در بدن و گونه ها کند که به چربی صورت کمک می کند. بنابراین، مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم مضر را از بدن خارج کنید، که به نوبه خود گردش بهتر مایعات را بهبود می بخشد و نفخ و پف را کاهش می دهد. کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول یعنی هورمون استرس در بدن شما شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد عادات غذایی نامنظم و
از خواص فوق العاده انار آگاه شوید/ از کمک به درمان سرطان تا ارتقای سلامت کودکان
جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش می دهد. در انار ترکیبی به نام پونیکالاگین وجود دارد که از خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برخوردار است. در بعضی از تحقیقات مشاهده شده است که مصرف آب انار می تواند نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش دهد. خواص ضد سرطانی دارد تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در انار خواص ضد سرطانی دارند و از رشد تومور جلوگیری می کنند
