خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش عامل کاهش سوخت و ساز بدن
شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح
تمام چیزهایی که باید درباره منیزیم بدانیم؛ فواید، منابع و عوارض جانبی
فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اختلالات روانی منجر شود. منیزیم در طیف گسترده ای از غذاها یافت می شود و با در نظر گرفتن آنها در رژیم غذایی خود می توانید میزان کافی مورد نیاز بدن خود را بدون مصرف دارو دریافت کنید. کمبود منیزیم در بدن انسان می تواند به بروز علائم متعددی منجر شود. از جمله این علائم می توان به خستگی مفرط، گرفتگی عضلات، اختلال در خواب، و تغییرات خلق و خوی اشاره کرد
با خواص گلپر آشنا شوید؛ از تقویت حافظه تا لاغری
. مصرف منظم گلپر از رسوب چربی های مضر جلوگیری می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند کبد چرب و هپاتیت را تا حدودی کم می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گلپر از آسیب رسیدن به سلول های قلبی و پیر شدن آن ها جلوگیری می کند. همچنین این مواد با کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول موجود در خون باعث بهبود عملکرد عروق قلبی می شوند. در نتیجه احتمال ابتلای افراد به بیماری های قلبی و سکته مغزی، با
تغییراتی کم هزینه و سبک که باعث می شود هفته ای 2 کیلو وزن کم کنید
بیشتر از آب مورد نیاز بدن و دیگر مایعات مثل آب نارگیل یا چای سبز به حد اعلایی در کاهش وزن شما تاثیرگذار است. تامین آب مورد نیاز بدن به بهبود متابولیسم و دفع سموم کمک کرده و هردوی این موارد باعث کاهش سریع وزن می شوند. مواد غذایی فرآوری شده مملو از قند، چربی های مضر و محتوای کالری بالا هستند که می تواند به بدن ما آسیب رسانده و اثرات ورزش و کاهش وزن را کم کند. خود را عادت بدهید به خوردن میوه
مواد غذایی که خواب آور هستند!
پروتئین و کلسیم است که هر دو برای ترمیم و آرامش عضلات ضروری هستند. پروبیوتیک های موجود در ماست نیز به سلامت روده کمک می کند که می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد. اضافه کردن یک قطره عسل نه تنها باعث شیرین شدن ماست می شود، بلکه قند های طبیعی مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کند که می تواند ترشح ملاتونین، هورمون مسئول تنظیم خواب را افزایش دهد. برای لذت بردن از این وعده غذایی، کافی است یک
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایونا به نقل از دکتر تو,رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در بدن کمک کرده و در نتیجه علائم نقرس را کاهش دهد. برای تغییر در رژیم غذایی خود، می توانید مصرف غذاهای حاوی پورین بالا را محدود کنید و غذاهایی را به رژیم نقرس اضافه کرده که باعث کاهش التهاب و سنگ زدایی می شود. رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس شامل کدام مواد غذایی
خوردن شکلات قبل از دو سالگی، ممنوع!
هضم کند. با این حال، والدین باید به نوع شکلات و میزان مصرف آن توجه کنند. شکلات های حاوی قند بالا و مواد افزودنی ممکن است برای سلامت کودک مضر باشند. همچنین، شکلات های تلخ یا شکلات هایی که حاوی آجیل هستند، باید با احتیاط بیشتری معرفی شوند، زیرا ممکن است خطر خفگی یا حساسیت ایجاد کنند. مهم ترین نکته این است که مصرف شکلات باید محدود باشد. مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به
نقش انجیر خشک در مدیریت قند خون
/> دیابت نوع 2 انجیر خشک سرشار از فیبر است. فیبر باعث کاهش سرعت هضم کربوهیدرات و در نتیجه کنترل قند خون می شود. در مقادیر معقول، مصرف انجیر خشک به علت وجود فیبر، مناسب افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. انجیر خشک جایگزینی برای قند در رژیم دیابتی ها مسلماً مصرف روزانه مقادیر بالایی از انجیر خشک مناسب بیماران دیابتی نیست. قرار دادن انجیر خشک در رژیم روزانه با رعایت مقدار و
برای رفع خواب آلودگی این مواد غذایی را به صبحانه خود اضافه کنید
بهبود می بخشد که یکی از آن ها بهبودی بی انرژی بودن و خستگی در طول روز است. جو دوسر یک کاسه جو دوسر هم به شما انرژی می دهد و هم سلامت بدن تان را تضمین می کند، زیرا حاوی بتاگلوکان است که یک فیبر محلول می باشد و عاملی برای کاهش قند خون بالا است که باعث می شود در طول روز احساس پر انرژی بودن هم داشته باشید و مهم تر از همه این که شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه برای مدیریت وزن تان هم
چی نخور م تا لاغر بشم !
تواند برای سلامتی مضر باشد. از آنجا که نان سفید را با آرد تصفیه شده تولید می کنند و سطح گلیکوزیله بالایی دارد، با بالا بردن شاخص گلیسمی در بدن باعث افزایش قند خون می شود، همچنین فشار خون را هم بالا می برد.در مطالعه ای نشان داده شده که مصرف روزانه دو تکه نان سفید که برابر با 120 گرم است، 40 درصد شانس ابتلا به چاقی و افزایش وزن را بالا خواهد برد. غذاهای سرخ شده و فست فودها غذاهای سرخ
آشنایی با خواص چای سبز و تاثیر آن بر لاغری
شما در طول روز به انجام فعالیت های ورزشی نیز می پردازید، بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری پیش از شروع تمرینات ورزشی شما خواهد بود. چرا که کافئین و تیانین موجود در چای سبز سبب افزایش کیفیت فعالیت ورزشی شما می شود. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند به علت آن که مصرف چای سبز باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می شود، بهتر است آن را دو ساعت بعد از خوردن وعده غذایی میل کنید. نتایج مصرف چای سبز برای
خواص و طریقه مصرف قهوه گانودرما دکتر بیز و سیر سیاه برای لاغری
، می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و افزایش چربی سوزی کمک کند. فواید سیر سیاه دکتر بیز برای لاغری افزایش متابولیسم بدن : آنتی اکسیدان ها و ترکیبات آلی سیر سیاه باعث افزایش سرعت سوخت وساز بدن می شوند و به چربی سوزی کمک می کنند. کاهش چربی شکمی : سیر سیاه به کاهش چربی های انباشته شده در نواحی مختلف بدن، به ویژه شکم، کمک می کند. کاهش اشتها : مصرف سیر سیاه می تواند میل به خوردن غذا را کاهش دهد
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
. اسیداوریک زمانی تولید می شود که بدن، ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. علت افزایش سطح اسیداوریک در بدن معمولاً به خاطر تغذیه نامناسب و مصرف غذاهایی با سطح بالای پورین مانند گوشت قرمز، دریاچه، سرخ کردنی ها، نوشابه، آب پرتقال و الکل است که می تواند باعث افزایش میزان اسیداوریک در خون و افزایش خطر
مزایای مسواک صبحگاهی چیست؟
بعد اقدام به مسواک زدن کنید تا دندان ها شما فرصت تنفس داشته باشند . همچنین در این مدت زمان بدن می تواند از قند و شکر مصرف شده استفاده کند و با کمبود آن روبرو نشوند . مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از خوردن صبحانه باعث می شود که پلاک های دندانی از دندان شما برداشته شوند و باکتری های روی آن از بین بروند و همچنین قند و کربوهیدرات چسبیده شده از روی دندان از بین می رود و می توانید با دندان
این قسمت از کله پاچه را به هیچ وجه نخورید
نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه
مدیریت دیابت با تدقیق زمان خوردن
بدن کمک می کند. این روش احتمالاً برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای مزایایی خاص است. قند خون این افراد معمولاً صبح ها در بالاترین میزان قرار دارد. ه تعویق انداختن خوردن صبحانه به بدن فرصت می دهد با انجام فعالیت های فیزیکی سطح گلوکز خود را کاهش دهد و برای دریافت اولین وعده غذایی روزانه آماده شود. انتهای پیام///
خواص بادام هندی: 6 خاصیت اثبات شده علمی
/> بادام هندی کم شکر و سرشار از فیبر است. این دو فاکتور به کاهش قند خون کمک می کنند و مانع از دیابت نوع 2 می شوند. بادام هندی به صورت خام یا بوداده مصرف می شود و جزو میان وعده های سالم و بی دردسر است. شما می توانید بادام هندی را به سوپ، سالاد و خوراک اضافه کنید. کرۀ بادام هندی همراه با نان تست یا با ماست و اوتمیل خوشمزه می شود. ترکیب کرۀ بادام هندی با جو و
قاتل سفید در خانه های ایرانی
اغلب منجر به پرخوری می شوند، زیرا کمتر سیرکننده هستند و این منجر به افزایش مصرف کالری های خالی می شود. بیماری های مزمن مصرف بیش از حد قند با بیماری های مزمن مختلفی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و بیماری کبد چرب مرتبط است. در واقع، افزایش مصرف قند می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. مشکلات دندانی قند یکی از خوراکی های مهمی است که باعث ایجاد بیماری ها
خوراکی های مضر برای ابتلا به دیابت و افسردگی
محسوب می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. قندهای تصیه شده قندهایی هستند که توسط تولیدکنندگان، آشپزها یا مصرف کنندگان به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شوند. آب میوه ها، عسل و شربت ها همگی قندهای تصفیه شده یا آزاد محسوب می شوند. برخلاف قندهای طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی، قندهای آزاد به سرعت توسط بدن جذب می شوند و در صورت مصرف بیش از حد بر سلامت ما
تاثیر غذا بر عملکرد بدن حین ورزش
با وزنه علاوه بر حفظ انرژی می تواند به ریکاوری و ترمیم عضلات کمک کند. قبل از ورزش چی بخوریم؟ سوخت رسانی به بدن قبل از ورزش فقط انرژی شما را افزایش نمی دهد. طبق گفته متخصص تغذیه، مصرف غذای مناسب پیش از تمرین بدن شما را برای ریکاوری سریع تر آماده می کند. تغذیه مناسب نه تنها تجزیه پروتئین عضلانی را در طول تمرین کاهش می دهد، بلکه باعث افزایش رشد عضلات و ترمیم بعد از ورزش می شود. سوخت
این علائم نشان دهنده کبد چرب گرید 3 هست
طور که از نامش پیداست از تجمع غیرطبیعی سلول های کبدی به وجود می آید. عواملی مانند مصرف بیش از حد الکل، اختلالات متابولیک و مصرف داروهای خاص نیز باعث ابتلا به این بیماری می شوند. در ادامه به دلایل مبتلا شدن به بیماری کبد چرب اشاره می کنیم. مصرف زیاد الکل: مصرف این نوشیدنی باعث تجمع چربی در سلول های کبدی و در نتیجه التهاب و آسیب رسیدن به آن ها می شود. اضافه وزن و سندرم متابولیک: اضافه
دشمنان درجه یک دندان
دلیل ضرورت دارد که مصرف آنها کاهش پیدا کند. دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه درباره راهکارهای کاهش میزان قند در دهان و حفظ سلامت دهان و دندان به چند نکته مهم اشاره کرده است که در ادامه می خوانید. آغاز راه از دوران جنینی به گفته رضایی اصل مطلب از دوران بارداری آغاز می شود و جنین باید در رحم مادر تغذیه مناسب داشته باشد تا بدن او از مواد مناسب شکل بگیرد. پروتئین، املاح و مواد مغذی دیگر
کدام قند باید از رژیم غذایی حذف شود؟
/> اینکه متخصصان علوم تغذیه معتقدندکه حذف کامل قند از رژیم غذایی هم می توانددرست مثل مصرف زیادآن، تبعات جبران ناپذیری برای افراد به همراه داشته باشد. پس زنده باد تعادل و میانه روی! همان که قدیمی ها گفته اند: نه افراط، نه تفریط! خوردن قند با هر لیوان چای در روز، ترکیب چای شیرین صبحانه، مصرف انواع شکلات ها، حضور انواع شیرینی و کیک در مناسبت ها و شادی ها و... همگی آن قند های مصنوعی و مضری
عواملی که هورمون سیری را سرکوب می کند
دست می دهند.همچنین نشان داد شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کرده بودند در طول روز قند و کربوهیدرات بیشتری به عنوان میان وعده مصرف کردند. پاسخ در برابر وسوسه های مختلف خوردن غذاهای همه افرادی که تمایل به حذف صبحانه دارند حتماً در طول روز بد غذا نمی خورند. چون عده زیادی هم به گونه ای آن را جبران می کنند.بنابراین موضوع مهم آن است که ما عادت کرده باشیم چه پاسخی در برابر وسوسه های مختلف
از خواص فوق العاده انار آگاه شوید/ از کمک به درمان سرطان تا ارتقای سلامت کودکان
جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش می دهد. در انار ترکیبی به نام پونیکالاگین وجود دارد که از خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برخوردار است. در بعضی از تحقیقات مشاهده شده است که مصرف آب انار می تواند نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش دهد. خواص ضد سرطانی دارد تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در انار خواص ضد سرطانی دارند و از رشد تومور جلوگیری می کنند
راز لاغری در پاییز و زمستان بدون نیاز به رژیم سخت
قارچ خام را به سالاد سبزیجات خود اضافه کنید. فواید فلفل تند در پاییز و زمستان فلفل سیاه و فلفل قرمز سیستم ایمنی را تقویت می کنند و بدن را گرم نگه می دارند. علاوه بر این، با افزایش متابولیسم بدن به لاغری سریع کمک خواهند کرد؛ بنابراین از خوردن فلفل تند غافل نشوید! چغندر برای لاغری چغندر یکی از بهترین سبزیجات برای لاغری در پاییز است. با اینکه قند بالایی
9 روش تضمینی برای لاغری صورت در خانه
/> بهترین راه برای جلوگیری از چربی صورت، حفظ وزن سالم با ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. احتمال داشتن چربی دور صورت افراد دارای اضافه وزن بیشتر از افرادی است که وزن مناسبی دارند. ورزش منظم، مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین بدون چربی، میوه ها و سبزیجات کامل، لاغری صورت را برای شما به همراه دارد. سدیم یکی از مواد کلیدی است که باعث احتباس آب در بدن می شود و روی صورت خود را نشان
